Jääkaappi

Kurkataanpas tänään jääkaappiin ja analysoidaan hiukan sen sisältöä…

jaakaappi 001
 
Siinäpä kuva jääkaapin sisällöstä. Lähdetään liikkeelle ylhäältä. Ylimmällä hyllyllä kahta erilaista laturijuomaa, antavat hyvän energiapamauksen salille. Tuollaisen kun vetäisee puolisen tuntia ennen treeniä, jaksaa painaa vaikka kuinka 🙂
 
Seuraavalla hyllyllä tuoremehua, jogurttia, mehukeittoa ja muutama proteiinijuoma. Aamupalalla syön aina kaurahiutaleita, raejuustoa ja mehukeittoa. Kaurahiutaleet heitän lautaselle ja niiden päälle vettä vedenkeittimestä (oikea puuro olisi parempaa mutta kuka sitä jaksaa keittää…). Sitten sekoittelen mukaan raejuustoa 200 grammaa ja päälle mehukeittoa. Ilman mehukeittoa tuo sotku aiheuttaa ainoastaan yökkäysrefleksin, mutta mehukeitto tekee siitä syötävää. Lisäksi vielä pari kananmunaa ja ruisleipä kalkkunaleikkeellä. Niillä lähtee päivä hyvin liikkeelle.

Seuraavalta hyllyltä löytyy einesmakaronilaatikko. Ei muuten ole minun, en nimittäin einesruokia syö… koskaan. Makaronilaatikon vieressä pakasterasiassa kalkkunaleikkeet. Sitten muutama rasia raejuustoa ja useampia maitorahkoja. Molempia pitää aina olla jääkaapissa reilusti, muuten iskee paniikki. Iltapalani on näin massalla aina maitorahka, jogurttia ja mysliä sekä joskus leipää ja kananmunaa.

Seuraavalla hyllyllä juustoa, Keiju-levitettä (levitekään ei ole minun. En ole vuosiin laittanut levitettä leivälle), lisää raejuustoa ja jotain Paulan herkkuja.

Alimmalla hyllyllä seuraavat proteiinijuomat (Sokoksella oli alennuksessa) ja keitettyjä kananmunia.

Laatikoissa alhaalla porkkanoita ja paprikaa. Hyvää naposteltavaa illoille leffojen katseluun. Oikeastihan ne on vaan rekvisiittaa… lähes joka ilta vedetään karkkia tai jotain herkkuproteiinipatukkaa…

Ovessa maustekurkkuja, jogurttia ja mehukeittoa sekä juotavaa. Kovasti olen yrittänyt vähentää Pepsi Maxin juomista, mutta kyllä sitä edelleen aika-ajoin tulee juotua. Parannus on kuitenkin kova entiseen kaksilitraapäivässä-tahtiin. Tarkka lukija huomaa edelleen jokaisessa kuvassa lasin Pepsi Maxia…

Alhaalla ovessa makeaa chilikastiketta (herkkua!), makeutusainetta, aminohappoja (treenijuomapulloon veden kanssa), ketsuppia, salaatinkastiketta ja maitoa. Chilikastike ja ketsuppi ovat elintärkeitä, niillä saa päivittäin syötävät samat ruuat maistumaan hyvälle. Vaikka kana ja riisi hyvää onkin, siihenkin kyllästyy pidemmän päälle… samoin jauhelihaan ja pastaan.

 
Jääkaapista puuttuvatkin perusainekset, naudanpaistijauheliha ja broilerin rintafileet. Ne muodostavat tumman riisin ja tumman pastan kanssa ruokavalioni perustan. Jauhelihaa löytyy aina pakastimesta. Ostan sitä aina 10 kiloa kerralla suoraan teurastamolta (5% rasvaa, hinta 4,90 € / kg). Samoin pakastimessa on aina leipää, jota haen aina enemmän kerralla suoraan leipomosta. Pakastimessa on myös marjoja rahkan sekaan laitettavaksi ja ranskalaisia joilla välillä herkuttelen kanan kanssa riisin sijasta.
 
 

Siinä jääkaappini sisältö ja ruokavalioni pähkinän kuoressa. Määrät ovat tällä hetkellä isoja, grammoja en nyt laske mutta lähiaikoina alkaa dieetti ja silloin ruuat punnitaan ja kalorit lasketaan. Samalla jää pois ranskalaiset ja herkut. Silloin otetaan porkkanat oikeasti käyttöön iltanaposteltaviksi 🙂

Kommentit (15)
  1. Aterioiltasi näyttää puuttuvan vihannekset kokonaan! -Ei hyvä.

  2. Hei kiitti teurastamo vinkistä! t. menen heti ostamaan koko laumalle sapuskaa 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *