Metallisydän
Metallisydän

Mikä tekee palkkarista hyvän palkkarin?

Minulla on treenivuosia takana reilut parikymmentä ja lähes yhtä monta vuotta olen aina treenin päätteeksi hörppinyt palautusjuomaa. Monenlaisia palkkareita on tullut kokeiltua ja osaa käytettyä pidempäänkin. Vuosien varrella minulle onkin muodostunut aika selkeä käsitys siitä, millainen on hyvä palkkari.

palkkari

Ravintosisältö

Ehkä se oleellisin asia on palkkarin ravintosisältö. Hyvästä palkkarista on tärkeää löytyä sekä laadukasta proteiinia että nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. Proteiini toimii lihasten rakennusaineena ja hiilihydraatti täyttää treenin aikana tyhjentyneet energiavarastot. Tällä hetkellä käyttämäni Dominus Nutritionin Refectio-palautusjuoma sisältää nopeasti imeytyvien proteiinien ja hiilihydraattien lisäksi myös magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kromia sekä C- ja D-vitamiineja, jotka omalta osaltaan nopeuttavat treenin jälkeistä palautumista.

Maku

Kovat salikundit väittävät, ettei lisäravinteiden maulla ole väliä, mutta kyllä tosiasia vaan on, että ihan jokainen valitsee mieluummin sen paremmalta maistuvan palkkarin ja kuralta maistuva palkkari jää käyttämättä. Itse kyllästyin jo vuosia sitten perinteisiin suklaisiin, mansikoihin ja vaniljoihin. Refectio onkin appelsiinin makuisena todella raikas tuulahdus perinteisten tunkkaisten palkkarimakujen joukossa.

Makuun liittyy myös palkkarin hyvä liukenevuus nesteeseen. Sitä osaa arvostaa jokainen, joka on joskus kyökkinyt sekoamatta jääneitä jauhoklönttejä kurkustaan.

Vatsaystävällisyys

Jokainen herkkävatsainen treenaaja osaa arvostaa palkkarin vatsaystävällisyyttä, eli tarkemmin sanottuna laktoosittomuutta ja gluteenittomuutta. Mikään ei ole ikävämpää kuin istua tunti treenin jälkeen vessassa kun vatsa reagoi palkkarin laktoosiin. Tämä onkin yksi niistä syistä, miksi palkkarikseni on valikoitunut juuri Refectio.

Luonnonmukaisuus

Luomu on in, myös lisäravinteissa. Miksi valita kaupasta luomubanaania tai luomujauhelihaa jos sitten treenin jälkeen kaataa kaikenlaisia keinotekoisia E-koodeja ja lisäaineita palkkarin mukana kurkustaan alas. Refectio ei sisällä lainkaan keinotekoisia makeutusaineita, aromeita tai väriaineita ja on siksi erinomainen valinta myös luomutiedostavalle treenaajalle.

Jokaisen oma valinta

Loppujen lopuksi on ihan jokaisen oma valinta mitä palkkarinaan käyttää, vai käyttääkö lainkaan. Tässä kuitenkin muutama juttu joita kannattaa hiukan miettiä valintaa tehdessään…

Kommentoi »

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Sarin projekti – Dieetin eka kuntotsekki

Sarin matka Body Fitness SM kilpailuihin syksyllä 2019 alkoi tämän vuoden alusta. Projektin alkaessa kaivettiin ensin esiin kulutusta vastaava kalorimäärä, sitten sitä nostettiin vähän kerrallaan ja nyt on menossa välidieetti ja viime viikolla oli vuorossa…

Mun isänpäivä kuvina

Me vietettiin eilen isänpäivää, ensin kotona ja sitten mummolassa Papan kanssa. Puhelin pysyi taskussa eikä someen ladattu yhtään ainoaa kuvaa, vaan aikaa vietettiin yhdessä, toistemme seurasta nauttien. Tässä ne päivän kuvat, jotka olisin saattanut someen…

Miksi perhe-elämä on parempi kuin sinkkuus?

Tässä kun perheen isänä seurailee välillä sinkkumiesten elämää, ei voi kuin huokaista helpotuksesta. Onneksi tuo kaikki on taakse jäänyttä elämää. Mutta miksi perhe-elämä sitten on parempaa kuin sinkkuus? Tässä nyt alkuun seitsemän hyvää syytä, olkaa…

Mikä ihmeen Metallisydän?

Tervetuloa Metallisydän-blogiin! Nyt kun muutto FitFashionista tänne Terve.fi-sivustolle on hoidettu, on ehkä aika palata perusteisiin ja kertoa hiukan mistä tässä Metallisydän-blogissa oikeastaan on kyse… Blogin virallinen esittely on seuraavanlainen: Metallisydän-blogista löytyy huumorin sävyttämiä kirjoituksia treenistä,…

Rakkaan ystävän muistolle

Melkein viisitoista vuotta kesti yhteinen matkamme, matka jonka en olisi suonut vielä päättyvän. Vielä olisi ollut niin paljon tehtävää, niin paljon nähtävää, niin paljon koettavaa. Aina tukena ja turvana Yhteinen matkamme alkoi työkavereina. Koko työurani…

Mitä täällä oikein tapahtuu?

Muutama viikko sitten meidän yleensä niin siistissä kodissa alkoi tapahtua ihan kummallisia juttuja. Sohvatyynyjä alkoi löytyä lattialta, tavarat siirtyi paikasta toiseen ja aika ajoin lattialta saattoi löytyä pissalammikko. Sen lisäksi ihmisten puhetavassa tapahtui muutos, ei-sanan…

Viisi viikkoa dieettiä takana – Sarin fiilikset

Noin 11 kuukauden kuluttua minun olisi tarkoitus istua Lahdessa, Fitness Expon katsomossa hurraamassa kun Sari esittelee lähes alastonta vartaloaan monisatapäiselle yleisölle… Aika mielenkiintoinen asetelma kun sitä alkaa oikein miettimään… No ennen kuin sinne asti päästään,…

Millainen on Jari – Sari vastaa!

Oletko aina halunnut tietää millainen Metallisydän-blogin takana oleva Jari on oikeasti? Nyt siihen on ainutlaatuinen tilaisuus, sillä Sari pääsi laukomaan totuuksia miehestään oikein olan takaa! Lue Sarin vastaukset Jarin esittämiin 20 kysymykseen itsestään! 1. Mikä…

Kolmen liikkeen tehotreeni olkapäille!

Metallisydämen kolmen liikkeen treenit on ollut todella suosittu postaussarja ja se saa jälleen jatkoa. Aiemmin on jo käyty läpi useita tehokkaita kolmen liikkeen treenejä eri lihasryhmille ja niitä löytyykin arkistosta jo melkoinen määrä. Tällä kertaa…

Mitä helvetin järkeä tässä lakkoilussa on?

Nyt on sitten lakkoja vähän joka puolella. Lapset ei saa päiväkodissa tai koulussa lämmintä ruokaa, uimahallit on kiinni, siivoajat ei siivoa, hoitajat on vuoronvaihtokiellossa ja vaikka mitä muuta. Ja nyt ei saa sitten suuttua jos…