{"id":2336,"date":"2019-12-09T11:15:38","date_gmt":"2019-12-09T09:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/?p=2336"},"modified":"2019-12-09T11:15:38","modified_gmt":"2019-12-09T09:15:38","slug":"hyvinvointivalmennus-jonka-avulla-laihduin-x-kiloa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/hyvinvointivalmennus-jonka-avulla-laihduin-x-kiloa\/","title":{"rendered":"Hyvinvointivalmennus, jonka avulla laihduin X kiloa!"},"content":{"rendered":"

(Postaus ei<\/strong> sis\u00e4ll\u00e4 mainontaa, eik\u00e4<\/strong> kaupallista yhteisty\u00f6t\u00e4. Pelkk\u00e4\u00e4 omaa kokemustani valmennuksesta, jonka olen itse pikkuisesta el\u00e4kel\u00e4isen kukkarostani maksanut)<\/em><\/p>\n

Tulit mit\u00e4 luultavammin lukemaan postausta, koska haluat laihduttaa. Olet ehk\u00e4 minun tavoin kokeillut useamman laihdutuskuurin joko ilman tuloksia tai sitten painosi on laihtumisen j\u00e4lkeen tullut muutamien “kostokilojen” kanssa takaisin. Olipa syy mik\u00e4 tahansa, niin ensiksi haluan sanoa kiitos kun tulit blogiin. Kerron nimitt\u00e4in hyvinvointivalmennuksesta, joka on muuttanut omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e4iden keinojen avulla laihduin aikaisemmin (mutta lihoin kilot takaisin)<\/h2>\n

Olen ollut jojo-laihduttaja jo teini-i\u00e4st\u00e4 saakka. Painoni on viimeisen parinkymmene vuoden v\u00e4lill\u00e4 seilannut v\u00e4lill\u00e4 plus-miinus 30 kiloa. Olen kokeillut monenlaisia kuureja. Muistaako kukaan en\u00e4\u00e4 veriryhm\u00e4dieetti\u00e4? Sit\u00e4kin on kokeiltu. Karppausta my\u00f6s. Olen laskenut eri ruokien “syntipisteit\u00e4” englantilaisen Slimming Worldin mukaan. Olen aloittanut lukemattomia herkkulakkoja. Painoni tippui tehokkaimmin l\u00e4\u00e4kkeiden avulla, mutta tuli takaisin heti ne lopetettuani.<\/p>\n

MS-tautiin sairastuttuani painoni on ollut koko ajan noususuhdateessa. MS-tauti on aikaajoin vaikuttanut liikuntakykyyni, joka on entist\u00e4 enemm\u00e4n v\u00e4hent\u00e4nyt innostustani liikkumiseen. Jatkuva kamala olo on lis\u00e4nnyt lohtusy\u00f6mist\u00e4 ja lohtusy\u00f6minen on lis\u00e4nnyt sit\u00e4 jatkuvaa kamalaa oloa. Noidankeh\u00e4 on ollut voimakas.<\/p>\n

Lue my\u00f6s postaus:\u00a0Vaikka olen ylipainoinen, p\u00e4\u00e4tin etten aloita en\u00e4\u00e4 koskaan laihdutuskuuria<\/a><\/em><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

” Miksi lihava ei tee asialle jotain?”<\/h2>\n

” Ota itse\u00e4si niskasta kiinni!” ” Poista ruokavaliosa tuo ja tuo!” ” Liiku enemm\u00e4n!” ” Sy\u00f6 v\u00e4hemm\u00e4n!” ” T\u00e4ll\u00e4 ruokavaliolla voi parantaa MS-taudin”.<\/strong><\/em> Meist\u00e4 aivan varmasti jokainen tunnistaa terveydellemme huonot tavat. Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, mik\u00e4 on terveellist\u00e4 ruokaa ja mik\u00e4 ei. Aikuisena varmasti tiet\u00e4\u00e4 laihdutuksen matematiikan. Kulutusta korkeammalle ja kroppaan laitettavia kaloreita alas.<\/p>\n

Miksi lihava ei vain tee asialle jotain? T\u00e4t\u00e4 ihmettelev\u00e4t laihemmat. Miksi joku sy\u00f6 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 sen sijaan, ett\u00e4 muuttaisi el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n sen, mik\u00e4 pahentaa oireita? Miksei lihavat vain ota itse\u00e4\u00e4n niskasta kiinni ja vain tee asialle jotain? Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n\u00e4 uutisena voi kertoa, ett\u00e4 jokainen ylipainoinen on yritt\u00e4nyt tehd\u00e4 asialle jotain monta, monta kertaa. Jokainen ep\u00e4terveellist\u00e4 ruokaa sy\u00f6v\u00e4 on yritt\u00e4nyt parantaa ruokavaliotaan satoja kertoja.<\/p>\n

Itse\u00e4 se laihduttaminen laihduttamalla on jo pitk\u00e4\u00e4n ahdistanut, koska tied\u00e4n itsekurini loppuvan jo muutamien p\u00e4ivien j\u00e4lkeen. Takana on niin monta ep\u00e4onnistunutta kuuria. Ja jos itse sit\u00e4 laihtumista on tapahtunut, tulee ep\u00e4onnistuminen viiveell\u00e4 kilojen takaisintulon my\u00f6t\u00e4.\u00a0 Itsekurin loppumisen jalkeen tulee mukaan itsesyyt\u00f6kset, paha mieli ja ollaan takaisin aloituspisteess\u00e4.<\/p>\n

Valmis Muutokseen<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Olen kulkenut aika pitk\u00e4n tien siihen pisteeseen, ett\u00e4 hyv\u00e4ksyn itseni jokaisen ylipainokilon kera. Ehk\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 juuri piili valmius muutokseen. Huomasin, ett\u00e4 ongelmani ei niink\u00e4\u00e4n ole ne liiat kilot. Ne ovat seuraus huonosta ruokavaliosta. Ruokavalioni oli aivan sekaisin jatkuvasta itseni n\u00e4\u00e4nnytt\u00e4misest\u00e4 ja ahmimisesta. Vaikka tiesin, mit\u00e4 terveelliseen ruokavalioon kuuluu, ruokavalion muuttaminen tuntui liian haastavalta teht\u00e4v\u00e4lt\u00e4 alkaa tehd\u00e4 itse. En ollut aiemminkaan siin\u00e4 onnistunut ja jos olin, oli onnistumisen pituus laskettavissa muutamissa p\u00e4iviss\u00e4. Ep\u00e4onnistuessani luovutin ja palasin takaisin vanhaan tuttuun ja ep\u00e4terveelliseen.<\/p>\n

\"Maria<\/p>\n

Muutos- hyvinvointivalmennus – lempe\u00e4 tapa saada hyvinvointi kuntoon<\/h2>\n

Onnesi apua on nyky\u00e4\u00e4n saatavilla ja v\u00e4lill\u00e4 onni suosii etsij\u00e4\u00e4. L\u00f6ysin mainoksen Muutos Hyvinvointivalmennuksesta<\/a>. Vaikka mainos valmennuksesta olikin laihduttamisesta, valmennuksesta lis\u00e4\u00e4 luettuani huomasin, ett\u00e4 kyse oli paljon muustakin. Juuri siit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksesta, jolla voi saada pysyvi\u00e4 muutoksia.<\/p>\n

Liityin lokakuun alussa aloittavaan valmennukseen. En kyll\u00e4k\u00e4\u00e4n kovin optimistisella asenteella, sill\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4ni alkoi heti kiemurrella jo ahdistus ja vahva ep\u00e4ilys siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 on TAAS uusi laihdutuskuuri, joka ep\u00e4onnistuu. P\u00e4\u00e4tin kuitenkin antaa t\u00e4lle valmennukselle mahdollisuuden. Valmennusta on nyt takana vasta 2 kuukautta ja edess\u00e4 viel\u00e4 10.<\/p>\n

N\u00e4in kahden valmennuskuukauden j\u00e4lkeen olen niin iloisesti yll\u00e4ttynyt valmennuksesta, ett\u00e4 haluan mainostaa Muutos- valmennusta muillekin. T\u00e4m\u00e4 ei ole maksettua mainontaa – t\u00e4ysin omaa rehellist\u00e4 ja positiivista kokemustani valmennuksesta, jonka olen itse maksanut.\u00a0<\/strong>Olen investoinut itseeni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Muutosta alkeista l\u00e4htien<\/h3>\n

Muutos-hyvinvointivalmennuksessa ei l\u00e4hdet\u00e4 liikkeelle itsens\u00e4 rajoittamisesta. Kiellettyj\u00e4 ruokia ei ole. T\u00e4m\u00e4 oli yksi syist\u00e4, miksi l\u00e4hdin valmennukseen mukaan. Tunnen itseni ja itsekurini mitan. Itsekurin varassa tekem\u00e4ni muutokset p\u00e4\u00e4ttyv\u00e4t nopeasti ja huonoin tuloksin.<\/p>\n

Muutos-hyvinvointivalmennuksessa ruokavalion ja ruokailutapojen korjaaminen aloitetaan my\u00f6s aivan alusta. Joillekin ehk\u00e4 tuskallisen alusta, mutta kuitenkin t\u00e4rkeist\u00e4 perusasioista. Pureskeletko esimerkiksi ruokasi tarpeeksi hyvin? Min\u00e4 ainakin hotkin ruokani ja pureskelin sen huolimattomasti. Lasten pikkuvauva-aikana ja kiireisessa ty\u00f6ss\u00e4 nimitt\u00e4in tuli opeteltua t\u00e4m\u00e4 huono tapa.<\/p>\n

Muutos- hyvinvointivalmennus on hidasta, mutta tehokasta etenemist\u00e4<\/h3>\n

Muutos-hyvinvointivalmennus on huolellisesti suunniteltu ja hitaassa tahdissa etenev\u00e4 valmennus, jossa opetellaan uusia tapoja. Valmennus kest\u00e4\u00e4 52 viikkoa eli vuoden. Kyseess\u00e4 ei ole nopea ja tiukka laihdutuskuuri. Nuo nopeat ja tiukat laihdutuskuurit ovat jojo-laihduttajille tuttu juttu. Nopeista tuloksista seuraa usein nopea palaaminen alkuper\u00e4iseen painoon muutamien ekstrakilojen kera.<\/p>\n

Valmennusmateriaalia tulee luettavaksi joka maanantai ja juuri sopivassa m\u00e4\u00e4rin. Viikon aikana otetaan uusia tapoja k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Valmennusmateriaalin voi lukea, kuunnella tai katsoa videona. Ajan my\u00f6t\u00e4 nuo valmennuksessa tuodut tavat muuttuvat rutiineiksi. Itse olin t\u00e4st\u00e4 itseni tuntien aika ep\u00e4luuloinen. Olin kokeillut esimerkiksi opetella juomaan tarpeeksi vett\u00e4 monta monituista kertaa. Onnistuin siin\u00e4 aina pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Oppisinko todellakin valmennuksen avulla huolehtimaan riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 nesteytyksest\u00e4? Jo t\u00e4st\u00e4 voin sanoa, ett\u00e4 valmennus todella toimii, koska min\u00e4 olen oppinut juomaan riitt\u00e4v\u00e4sti nesteit\u00e4 ja sekin tapahtui melko huomaamatta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Muutos- hyvinvointivalmennus ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n keskity vain ravintoon ja liikkumiseen, vaan nimens\u00e4 mukaisesti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, kuten esimerkiksi ajatusmallien muuttamisen ja riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta huolehtimisen suhteen.<\/p>\n

Saan jokainen p\u00e4iv\u00e4 valmennuksesta onnistumisen tunteita.<\/p><\/blockquote>\n

Upeaa Muutos- hyvinvointivalmennuksessa on se, ett\u00e4 koen onnistumisen tunteita jokainen p\u00e4iv\u00e4. Laihdutuksen kanssa harvoin k\u00e4y niin. Nyt onnistumisen tuntemukset tulevat siit\u00e4, kun huomaan valitsevani terveellisemm\u00e4n ruokavaihtoehdon tai saan sy\u00f6ty\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti kasviksia. Riitt\u00e4v\u00e4 veden juominenkin saa olon tyytyv\u00e4iseksi. Jokainen p\u00e4iv\u00e4 tuntee olevansa voittaja!<\/p>\n

Valmennuksessa opittuihin tapoihin on n\u00e4in vasta parin kuukauden valmennuksen j\u00e4lkeen helppo palata takaisin. Olen useammankin kerran niin sanotusti “lipsahtanut” vanhoihin tapoihin. Olen kuitenkin pystynyt palaamaan takaisin hyviin opittuihin tapoihin melko vaivatta ja tehnyt sen ennen kaikkea ilman syyllisyytt\u00e4!<\/p>\n

Lempeys toimii kiusaamista paremmin<\/h2>\n

Muutos-valmennuksen valmentajat ovat my\u00f6s tavoitettavissa. Facebookissa on ryhm\u00e4t omalle aloituskuukaudelle vertaistukea varten ja reseptivinkkej\u00e4 varten toinen ryhm\u00e4. Muutos-valmennuksen materiaalista ja valmentajista tulee itselle se tunne, ett\u00e4 minusta ja minun muutoksestani v\u00e4litet\u00e4\u00e4n: ei ruoskimalla ja kurinalaisella muutoksella vaan lempe\u00e4ll\u00e4, armollisella, mutta siltikin tehokkaalla tavalla.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mink\u00e4 verran painoni on tippunut kahden kuukauden aikana?<\/h2>\n

Jaa-a. En osaa vastata. En nimitt\u00e4in ensimm\u00e4isen kuukauden j\u00e4lkeen puntarilla. Saattaa olla, etten yht\u00e4\u00e4n. Saattaa olla, ett\u00e4 vain pari kiloa. Itse laihtumisesta on tullut minulle aivan sivuseikka. Mukava, jos laihdun, mutta muutosta on tapahtunut jo niin paljon ,ett\u00e4 olen eritt\u00e4in tyytv\u00e4inen valmennukseen.<\/p>\n

En paljasta, mink\u00e4 verran olen laihtunut<\/p><\/blockquote>\n

Aion postata matkastani Muutos-hyvinvointivalmennuksessa lis\u00e4\u00e4 aika ajoin ja minussa tapahtuvista muutoksista, mutta en (valitettavasti) aio valmennuksen aikana paljastaa, mink\u00e4 verran olen laihtunut. Sit\u00e4, paljastanko sen valmennuksen lopuksi, en tied\u00e4. En paljasta sit\u00e4, koska en halua painon muutoksen olevan motivaattorini muutoksessa. Haluan terveellisemm\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat ja ruokavalion ja jos ei muuta, niin ainakin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 painonnousun.<\/p>\n

Ihania askeleita kohti hyvinvointia<\/h2>\n

Min\u00e4 voin paljon paremmin, kuin ennen. Voin niin\u00e4 MS-taudin aiheuttamina huonoina p\u00e4ivin\u00e4kin paremmin, kuin ennen. Minun energiatasoni ovat nousseet. Minulla on kevyempi olo. Peilikuvassani on my\u00f6s paljon paremmin voiva min\u00e4, jonka linjoissa huomaan jo hieman hoikentumista. Hoikistuminenkin on itselle kuitenkin vain plussaa, ei en\u00e4\u00e4 se varsinainen p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4. Min\u00e4 olen p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt olevani sinut itseni kanssa kaikkine kiloineni. Tied\u00e4n kuitenkin sy\u00f6v\u00e4ni nyt paljon paremmin kuin kaksi kuukautta sitten. Melkein voisin sanoa, ett\u00e4 ruokavalioni on ehk\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kerta el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni varsin hyv\u00e4, monipuolinen ja terveellinen.<\/p>\n

Sy\u00f6n kyll\u00e4 edelleen herkkuja, mutta niiden sy\u00f6misess\u00e4 tulee nopeasti stoppi. En kiell\u00e4 itselt\u00e4ni mit\u00e4\u00e4n, mutta kaikkea ei en\u00e4\u00e4 tee mieli. Jatkuva makenn\u00e4lk\u00e4ni on huomattavasti v\u00e4hentynyt. T\u00e4h\u00e4n on syyn\u00e4 ruokavalion muutos. Kroppa tuntuu olevan tyytyv\u00e4isempi, eik\u00e4 en\u00e4\u00e4 kilju nopeaa korjausta sokerisella tai rasvaisella ruoalla.<\/p>\n

Muutos on tapahtunut helposti ilman itseni kiusaamista<\/p><\/blockquote>\n

Ruokavalion muutosta on tapahtunut hitaasti ja melkein huomaamattani. Helposti oikeastaan. Se ei ole miss\u00e4\u00e4n vaiheessa tuntunut kovalta ty\u00f6lt\u00e4 tai itsens\u00e4 kiusaamiselta, mutta siit\u00e4kin huolimatta olen kokenut suurta positiivista muutosta olossani.<\/p>\n

Muutos- hyvinvointi yhteen sanaan kiteytettyn\u00e4 (ja sitten v\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 p\u00e4\u00e4lle)<\/h2>\n

Jos minun pit\u00e4isi kiteytt\u00e4\u00e4 Muutos-hyvinvointivalmennus yhteen sanaan, se on armollisuus. Armollisuus itse\u00e4 kohtaan juuri nyt. Armollisuutta siihen, mik\u00e4 sai minut juuri t\u00e4h\u00e4n tilanteeseen. Armollisuutta juuri sen hetkiseen tilanteeseen. Armollisuutta omaa matkaa kohden ja armollisuutta silloin, kun matkaa on vaikeampi kulkea.<\/p>\n

Uusi Muutos-valmennusryhm\u00e4<\/a> alkaa yleens\u00e4 kuukauden alussa. Tammikuun ryhm\u00e4 alkaa 13.1. Ensimm\u00e4inen kuukausi on vain 9 euroa ja sen j\u00e4lkeen 29 euroa. Itse olen sitoutunut valmennukseen koko 12 kuukauden ajaksi, jolloin kuukausihintakin putosi useamman euron. Viikottaisen valmennusmateriaalin lis\u00e4ksi Muutos-sivustolla on runsaasti treeniohjelmia ja bonusmateriaalia. Sanoisin, ett\u00e4 Muutos-valmennus on nyt ainakin kahden ensimm\u00e4isen kuukauden aikana tarjonnut eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 vastinetta rahoille. Olen oikeastaan ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa optimistinen sen suhteen, ett\u00e4 pystyn muutokseen ja pystyn muuttamaan el\u00e4m\u00e4ntapojani, jotka eiv\u00e4t tee minulle hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Onko Muutos-hyvinvointivalmennus tuttu? Innostiko postaus sinua muutokseen?<\/strong><\/p>\n

\"\"Seuraatko blogia jo somessa?<\/span><\/h3>\n

Instagramissa\u00a0@mariaisstrongblog<\/a><\/h3>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Postaus ei sis\u00e4ll\u00e4 mainontaa, eik\u00e4 kaupallista yhteisty\u00f6t\u00e4. Pelkk\u00e4\u00e4 omaa kokemustani valmennuksesta, jonka…<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":2359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[267,268,272,273],"acf":[],"platta":{"numLikes":9,"numComments":3,"category":"sairaudet","themes":["ms-tauti","ylipaino","elamantapa"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/12\/img_0204.jpg","blog_id":86},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/12\/img_0204.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/comments?post=2336"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2363,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2336\/revisions\/2363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media\/2359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media?parent=2336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/categories?post=2336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/tags?post=2336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}