![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9884.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9885.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Uuteen vuoteen ei ole en\u00e4\u00e4 kovin paljon aikaa. Uusi vuosi – uusi min\u00e4, on monelle tuttu lause. Kuinka moni aloittaa laihdutuskuurin tammikuussa? Ent\u00e4 lupaa liikkua enemm\u00e4n? Kuka pit\u00e4\u00e4 tipattoman tammikuun? Tammikuu ei sin\u00e4ns\u00e4 ole sen parempi aika muutokselle kuin muutkaan kuukaudet. Ongelmana tavoitteiden saavuttamattomuudessa on se, ett\u00e4 tavoitteemme ovat niin valtavia. L\u00e4ht\u00f6kohtamme ja visiomme uudesta min\u00e4st\u00e4 ovat monen kohdalla valovuosien p\u00e4\u00e4ss\u00e4 toisistaan. Min\u00e4 koen, ett\u00e4 tarvitsen muutosta el\u00e4m\u00e4\u00e4ni ja olen miettynyt, miten asetan itselleni realistisia tavoitteita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiini. T\u00e4ss\u00e4 postauksessa p\u00e4\u00e4set lukemaan ne. Ehk\u00e4 tunnistat omia kipukohtiasi ja saat inspiraatiota asioiden korjaamiseen.<\/p>\n
En usko, ett\u00e4 tavoitteita kannattaa asettaa itselleen vain tavoitteiden olemassaolon ilosta. Ihmisel\u00e4m\u00e4 on tarpeeksi haastavaa ilman jatkuvia suurempia tavoitteita. Ihmisel\u00e4m\u00e4 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n koskaan ole tavoitteita vailla, vaikka emme niit\u00e4\u00a0 tunnistaisikaan. Ihmisel\u00e4m\u00e4n ei mielest\u00e4ni muutenkaan tarvitse olla koko ajan itsens\u00e4 paremmaksi kehitt\u00e4mist\u00e4 tai ett\u00e4 jokaisella pit\u00e4\u00e4 olla se suuri unelma kiintopisteen\u00e4.<\/p>\n
Min\u00e4 olen itse asettanut itselleni tavoitteita jokaiselle el\u00e4m\u00e4ni osa-alueella, koska olen kokenut pitk\u00e4\u00e4n voivani huonosti niin fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti.<\/p>\n
Torstaina\u00a0kirjoitin tavoitteiden saavuttamisen haastavuudesta. Meille usein n\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tai kerrotaan suoralinjaisista tavoitteiden saavuttamisesta. Ep\u00e4toivosta, taaksep\u00e4in otetuista\u00a0 askelista ja luovuttamisesta harvemmin kerrotaan. Ne kuitenkin kuuluvat tavoitteiden saavuttamiseen. Asetamme my\u00f6s itsellemme tavoitetta ilman askelia, joilla tavoite saavutetaan. Esimerkkin\u00e4 t\u00e4st\u00e4 laihdutus.<\/p>\n
Tavoitteenamme on laihempi min\u00e4. Tavoitteena se on aika huono, koska miten etenet tavoitteessasi ja aktiivisesti laihdutat<\/strong> jokainen p\u00e4iv\u00e4? Voit p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 liikkuvasi enemm\u00e4n ja sy\u00f6v\u00e4si v\u00e4hemm\u00e4n. Ent\u00e4 ne p\u00e4iv\u00e4t, jolloin syyst\u00e4 tai toisesta et niihin p\u00e4\u00e4se? Mik\u00e4 on ongelmatinateiden toimintasuunnitelma? Et nimitt\u00e4in laihdu niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4. Pureutuuko pelkk\u00e4 liikkunnan lis\u00e4\u00e4minen ja ravinnon v\u00e4hent\u00e4minen lihavuuden syihin ja mill\u00e4 saada tulevat painon notkahtelut kuriin? Toinen tyypillinen laihdutukseen suuntaavaa askel tavoitteeseen on makealakko. Jos sinulla on yht\u00e4 heikko tahdonvoima, kuin minulla, niin ep\u00e4onnistut mit\u00e4 luultavammin mahtipontisessa tavoitteessasi. Tiukkojen kuurien j\u00e4lkeen paino tulee usein takaisin ja tuo mukanaan l\u00e4ht\u00f6painon lis\u00e4ksi ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kiloja.<\/p>\n Juu-u…Olen kaikkien mahdollisten mittareiden mukaan ylipainoinen ja se aivan varmasti omalta osaltansa vaikuttaa hyvinvointiini. Olen aloittanut ensimm\u00e4isen laihdutuskuurini kun olin 16. Ja joka vuosi sen j\u00e4lkeen. Olen jo jo-laihduttanut noin 23 vuotta. Olen paisunut ja kutistunut. Kutistunut silloin, kun olin niin masentunut, etten sy\u00f6nyt tarpeeksi. Toisen kerran tiputin kymmeni\u00e4 kiloja, kun k\u00e4ytin lapsettomuushoitoihin diabetekseenkin k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4. L\u00e4\u00e4ke oksetti jokainen p\u00e4iv\u00e4 koko ajan ja en pystynyt sy\u00f6m\u00e4\u00e4n. Kaikin puolin siis tehokkaita ja terveellisi\u00e4 laihdutuskuureja!<\/p>\n Laihdutus ja varsinkin siin\u00e4 onnistuminen ovat ihmisel\u00e4m\u00e4n suurimpia saavutuksia.<\/p><\/blockquote>\n Minulla on valtavan v\u00e4h\u00e4n itsekuria. Sen tunnustan. Itsekuri ei ole parantunut yhdenk\u00e4\u00e4n laihdutuskuurin aikana. Se on, mit\u00e4 se on. PCOS <\/a>ei auta laihduttamiseen. Sekin “ilo” minulla on. Kilot tulevat helposti ja l\u00e4htev\u00e4t huonosti. Kilot my\u00f6s vaikuttavat tuohon sairauteen. Ikuisena jojo-laihduttajana olen oppinut inhoamaan sanaa Laihdutus. Inhoan kaikkea, mit\u00e4 valitettavasti sanoihin lihava ja laihdutus miellet\u00e4\u00e4n. Lihava on laiska, \u00e4ll\u00f6tt\u00e4v\u00e4, itse\u00e4\u00e4n hautaan ennenaikaisesti sy\u00f6v\u00e4 kuvotus. Laihdutus ja varsinkin siin\u00e4 onnistuminen puolestaan ihmisel\u00e4m\u00e4n suurimpia saavutuksia. N\u00e4in sit\u00e4 ainakin meille markkinoidaan. Laihdutus on t\u00e4ll\u00e4 vuosikymmenell\u00e4 k\u00e4\u00e4ntynyt sairaalloiseenkin fitnessihailuun. Ihmisen paino = ihmisen arvo. I rest my case. (ja jos et kuulu niihin ihmisiin, jotka n\u00e4in ajattelevat, onnittelen sinua sylin t\u00e4ydelt\u00e4 hienosta arvomaailmastasi!)<\/p>\n Painon putoamisesta on tullut minulle t\u00e4ysin toissijainen juttu<\/p><\/blockquote>\n Laihduttaminen tavoitteena on huono, kuten edell\u00e4 kirjoitin? Siksi en ole ottanut tavoitteekseni laihduttamista. Olen asettanut itselleni tavoitteen, joka saattaa vaikuttaa painoon tai sitten ei. Painon putoamisesta on tullut minulle t\u00e4ysin toissijainen juttu. Olen kuitenkin tiedostanut, ett\u00e4 ruokavaliossa on paljon korjattavaa ja siksi olen ottanut jo useamman kuukauden ajan pikkuhiljaa sen suhteen askeleita. Yksi asia kerrallaan. Sy\u00f6n hitaammin, juon riitt\u00e4v\u00e4sti nesteit\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 ruokaa ruokavaliooni. Tunnen itseni jo nyt pienienkin muutosten j\u00e4lkeen energisemm\u00e4ksi ja kaikin puolin olo on hyvinvoiva. Painon putoamisesta on tullut minulle t\u00e4ysin toissijainen juttu. Ruokavalion parantamisesta kirjoitan tarkemman postauksen piakkoin.<\/p>\n Yksinkertainen el\u00e4m\u00e4. Sen olen huomannut yhdeksi psyykkisen hyvinvoinnin edist\u00e4v\u00e4ksi tekij\u00e4ksi. Kun el\u00e4m\u00e4 on yksinkertaisempaa, ovat huoletkin yksinkertaisempia. Retrofanina kaipaan aikaa, jolloin koti ja el\u00e4m\u00e4 olivat yksinkertaisia. Asiasta keskustellessani mieheni kanssa, tulimme mieheni kanssa siihen tulokseen, ett\u00e4 internet on pilannut kaiken (okei, k\u00e4rjistetty\u00e4, mutta my\u00f6s totta). Internet on tuonut maailman sormenp\u00e4idemme p\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n Nykyihmist\u00e4 vaivaa valinnanvaikeus ja vaihtoehtojen runsaus, joka oireileen monella uupumisella. Kaikkea on pakko saada ja kokea! En muista, mist\u00e4 tutkimuksesta luin, ett\u00e4 ihminen ei pysty omistautumaan kuin parille-kolmelle el\u00e4m\u00e4n osa-alueelle. Jos naimisissa oleva omistautuu ty\u00f6lleen ja omille harrastuksilleen, saattaa parisuhde k\u00e4rsi\u00e4. Jos perheellinen omistautuu perheelleen ja t\u00f6illeen, saattavat omat harrastukset j\u00e4\u00e4d\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4lle.<\/p>\n MS-tauti on vaikuttanut voimavaroihini negatiivisesti. En jaksa yht\u00e4 paljon kuin aiemmin. Uuvun kognitiivisissa tilanteissa nopeasti. Olen joutunut j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n omia harrastuksiani pois tai muokkaamaan niit\u00e4 omiin voimavaroihini sopiviksi.<\/p>\n Omien voimavarojeni rajallisuus on vaikuttanut siihen, ett\u00e4 haluan oman el\u00e4m\u00e4ni mahdollisimman yksinkertaiseksi ja tarkoituksenmukaiseksi. Minimalismiksikin tuota voisi kutsua, mutta t\u00e4t\u00e4 ei pid\u00e4 sekoittaa minimaliseen sisustustyyliin.<\/p>\n Minimalismi on paljon muutakin. Se on kaiken turhan energiasy\u00f6p\u00f6n poistamista omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4 niin pitk\u00e4lle kuin on vain mahdollista.<\/p>\n El\u00e4m\u00e4n yksinkertaistaminen ei\u00a0 koske vain kodin tavaroita, vaan el\u00e4m\u00e4n kaikkia osa-alueita.<\/p><\/blockquote>\n Olen tehnyt asian eteen jo paljon ty\u00f6t\u00e4. Olen laittanut paljon tavaraa pois kodistamme vuosien ajan ja j\u00e4rjestellyt j\u00e4rjestelemisen j\u00e4lkeen. El\u00e4m\u00e4n yksinkertaistaminen ei kuitenkaan koske vain kodin tavaroita, vaan el\u00e4m\u00e4n kaikkia osa-alueita. Sksi minullakin on viel\u00e4kin mahdollisuus yksinkertaistaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni yh\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n Yksinkertaistaminen koskee perheemme kotia, henkil\u00f6kohtaisia tavaroitani, perheemme rutiineja ja omaa aikaani. Teen t\u00e4t\u00e4kin pienin askelin ja maltin kanssa. Olen soveltanut monia eri metodeja ja sovellan edelleen. Psyykkisen hyvinvointini tavoitteeksi olen asettanut, ett\u00e4 seuraavan 30 p\u00e4iv\u00e4n aikana poistan jotain, mik\u00e4 ei palvele minua en\u00e4\u00e4. Tekeminen, tavara, s\u00e4hk\u00f6postin mainoskirje… El\u00e4m\u00e4n yksinkertaistamisesta lis\u00e4\u00e4 piakkoin.<\/p>\n Moni on saattanut tehd\u00e4 jo ” Maria Kondot” tai noudattanut minun tavoin muuta minimalismimetodia. Ent\u00e4 sen j\u00e4lkeen? Marie Kondon tavaranv\u00e4hennys ja -j\u00e4rjestelyn j\u00e4lkeen on tilaa alkaa tarkastella omaa sis\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n Minulla on edelleen tallessa kymmenen vuoden takaa terapiasta saatu paperinen lista kymmenest\u00e4 asiasta, jotka pit\u00e4v\u00e4t psyykeen paremmassa kunnossa. Yksi niist\u00e4 on hengellisyys. Hengellisyys\u00a0voi viitata \u00e4\u00e4rimm\u00e4iseen tai materiattomaan todellisuuteen, sis\u00e4iseen polkuun, joka mahdollistaa yksil\u00f6n sis\u00e4isen voiman l\u00f6ytymisen tai syvimpiin arvoisin ja merkityksiin, joiden mukaan ihmiset el\u00e4v\u00e4t.<\/strong><\/em> (L\u00e4hde Wikipedia<\/a>).<\/p>\n Olen itse laiminly\u00f6nyt omaa hengellisyytt\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n tai kiinnitt\u00e4nyt siihen huomiota vain ohimennen silloin t\u00e4ll\u00f6in. Hengellisyyden puuttuminen ainakin itsell\u00e4 tuntuu ja kuuluu. Minulle hengellisyys on sit\u00e4, miksi se usein miellet\u00e4\u00e4n, eli uskoa ( tarkennukseksi kohdallani ortodoksinen kirkko). Toiselle hengellisyys voi olla meditaatiota, luonnossa oleilua tai jotain muuta.<\/p>\n Hengellisyydess\u00e4 usein sen alkuinnostuksen j\u00e4lkeen tulee innostuksen lasku, joka muuttuu hengelliseksi laiskuudeksi. Joudun ottamaan nyt itse\u00e4ni niskasta kiinni ja asettamaan itselleni psyykkisen hyvinvointini tavoitteeksi p\u00e4ivitt\u00e4isen, edes lyhyen rukouksen. On parempi asettaa pieni\u00e4 tavoitteita, kuin ei tavoitteita lainkaan. Pienet tavoitteet onnistuvat my\u00f6s paremmin kuin suuret tavoitteet.<\/p>\n Sosiaalista kanssak\u00e4ymist\u00e4 ei tarvitse l\u00e4hte\u00e4 etsim\u00e4\u00e4n kovin kaukaa, jos kotinsa jakaa muiden kanssa. Kotona k\u00e4ydyt sosiaaliset kanssak\u00e4ymiset ainakin itsell\u00e4 j\u00e4\u00e4 ilman liikaa huomiotta tai panostusta. Ne ovat niin automaattisia ja niiss\u00e4 tilanteissa on kaikista aidoin oma itsens\u00e4 niin hyv\u00e4ss\u00e4 kuin pahassa.<\/p>\n Perheensis\u00e4isten kanssak\u00e4ymisten ongelmakohtiin kiinnitt\u00e4\u00e4 usein huomiota vasta kun tilanne on jo tulehtunut. Vieraampien kanssa k\u00e4ydyt ongelmalliset kommunikointitilanteet viilt\u00e4v\u00e4t heti ja niiss\u00e4 usein hallitseekin itse\u00e4\u00e4n paremmin.<\/p>\n Min\u00e4 olen kokenut monenlaista hiert\u00e4mist\u00e4 perheen keskeisiss\u00e4 kommunikaatiotilanteissa jo pidemm\u00e4n aikaa ja kun fyysis, psyykkis, sosiaalisia kokonaisuuksia olemme, vaikuttaa t\u00e4m\u00e4kin psyykkiseen hyvinvointiin. Olen huomannut, ett\u00e4 minun asenteeni ja olotilani vaikuttavat voimakkaimmin muuhun perheeseen, kuin muiden j\u00e4senten tunnetilat. Kyll\u00e4, olen kodinhenget\u00e4r ja yleisen ilmapiirin luoja.<\/p>\n Toisten auttaminen on my\u00f6s usein listattu yhdeksi onnellisuutta\/ mielenterveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4ksi asiaksi. Me huomaamme harvoin, kuinka paljon sit\u00e4 toisten auttamista me voimme tehd\u00e4 siin\u00e4 meid\u00e4n aivan ydinl\u00e4hipiiriss\u00e4mme.<\/p>\n Minulla on kuitenkin todella herkk\u00e4 ego ja se on eritt\u00e4in suulas. Laitan osakseen MS-taudin piikkiinkin, ett\u00e4 minulla on yh\u00e4 v\u00e4hemman k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4 ja useammat h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t saavat pinnani palamaan alta aika yksik\u00f6n. Jo oman sosiaalisen hyvinvointini vuoksi olen ottanut tavoitteekseni kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota oman perheeni kanssak\u00e4ymistilanteisiin. Voisinko pit\u00e4\u00e4 joissakin tilanteissa suuni kiinni? Voisinko hengitt\u00e4\u00e4 rauhallisesti ja laskea kymmeneen ennen kuin reagoin tilanteeseen? Voisinko olla t\u00e4ysin reagoimatta joihinkin asioihin, enk\u00e4 antaa egoni olla kuskinpaikalla? Voisinko palvella perhett\u00e4ni jollakin tavalla? Sosiaalisen hyvinvointini tavoitteena on juuri tuo, ett\u00e4 pyrin hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallisesti aina ennen kuin reagoin mihink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Tavoitteistani n\u00e4kee, ett\u00e4 kyseess\u00e4 on kokonaisvaltainen el\u00e4m\u00e4ntapamuutos. Ei siksi, ett\u00e4 minun pit\u00e4ISI vaan siksi, ett\u00e4 olen kokenut voivani huonosti. Tavoitteet varmasti muuttuvat, el\u00e4v\u00e4t ja tarkentuvat. Matka tavoitteisiin on v\u00e4lill\u00e4 helpompaa, v\u00e4lill\u00e4 haastavaa ja v\u00e4lill\u00e4 luovutan, koska kaikki ne kuuluvat meid\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Kutsun sinut kuitenkin t\u00e4lle matkalle mukaan ja ehk\u00e4 tavoitteeni inspiroivat sinua miettim\u00e4\u00e4n kipukohtiasi ja voisiko niille tehd\u00e4 jotain. Ehk\u00e4 vain sen yhden askeleen kerrallaan.<\/p>\n Leppoisaa sunnuntaita sinulle toivotellen\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n Uuteen vuoteen ei ole en\u00e4\u00e4 kovin paljon aikaa. Uusi vuosi – uusi…<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":2313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[267,269,268,182,270,271],"acf":[],"platta":{"numLikes":8,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["ms-tauti","vartalo","elamantapa"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9887-e1574502128237.jpg","blog_id":86},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9887-e1574502128237.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2325,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/2325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media\/2313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9887-e1574502128237.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9888-e1574502110625.jpg\")
<\/p>\nFyysisen hyvinvointini tavoitteet<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9889-e1574502076398.jpg\")
<\/p>\nPsyykkisen hyvinvointini tavoitteet<\/h2>\n
Hengellisyys<\/h3>\n
Lue my\u00f6s:\u00a0Miten tieni vei ortodoksiseen kirkkoon<\/a><\/em><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9886.jpg\")
<\/p>\nSosiaalisen hyvinvointini tavoitteet<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/11\/img_9891.jpg\")
<\/p>\nLue my\u00f6s:\u00a0Sairastunut \u00e4iti pohtii: Mit\u00e4 lapsi tarvitsee?<\/a><\/em><\/h3>\n
Ei kuureja vaan kokonaisvaltaista muutosta<\/h2>\n
![\"El\u00e4m\u00e4\u00e4](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/10\/maria-1.jpg\")
<\/p>\n<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"