{"id":2082,"date":"2019-06-12T11:41:18","date_gmt":"2019-06-12T08:41:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/?p=2082"},"modified":"2019-06-12T11:41:57","modified_gmt":"2019-06-12T08:41:57","slug":"kuinka-sairastuin-stressista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/kuinka-sairastuin-stressista\/","title":{"rendered":"Kuinka sairastuin stressist\u00e4"},"content":{"rendered":"

\"Stressi\"Naisen<\/p>\n

Uutisissa kerrotaan, ett\u00e4 jo lukiolaiset hukkuvat stressin. Siit\u00e4 huolimatta meid\u00e4n yhteiskunnassamme stressi ja kiire ovat valitettavasti edelleen kuin kunniamerkit rinnuksessa. Silloin kun valittaa kiirett\u00e4 ja kertoo olevansa stressaantunut, muut ajattelevat automaattisesti ihaillen, kuinka tehokas toinen on. N\u00e4in ainakin moni meist\u00e4 luulee.<\/p>\n

Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut stressi on kuitenkin itsess\u00e4\u00e4n jo sairaus ja voi pahimmillaan edesauttaa, miksi jokin toinen sairaus iskee juuri silloin kuin iskee. Min\u00e4 uskon, ett\u00e4 sairastuin stressist\u00e4. Tai oikeastaan uskon, ett\u00e4 juuri pitk\u00e4\u00e4n jatkuneen stressin vuoksi MS-tauti tuli rymin\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4lle silloin kun se diagnosoitiin.<\/p>\n

Stressi on hyv\u00e4st\u00e4 ja pahasta<\/h3>\n

Pitk\u00e4\u00e4n jatkuneellakaan stressill\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 negatiivinen kaiku. Se on miltei jotain, mit\u00e4 tavoitella. Stressi on osoitus, ett\u00e4 ihmisell\u00e4 on monta rautaa tulessa ja stressist\u00e4 huolimatta h\u00e4n pystyy hoitamaan kaiken (vai olenko ainoa, joka n\u00e4in on ajatellut?). Ihminen pystyy “venym\u00e4\u00e4n ja paukkumaan” tiettyyn pisteeseen saakka, kunnes stressist\u00e4 palautuminen ei en\u00e4\u00e4 onnstu.<\/p>\n

Kaikki stressi ei tietenk\u00e4\u00e4n ole pahasta. Lyhytkestoinen stressi antaa energiaa ja auttaa hyv\u00e4\u00e4n suoritukseen, mutta kuinka moni stressist\u00e4 ja kiireest\u00e4 valittava viittaa stressill\u00e4 tuohon hyv\u00e4\u00e4n stressiin? Uskon, ett\u00e4 monelta tuo hyv\u00e4 stressi j\u00e4\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n huomaamatta.<\/p>\n

\"Stressi\"Stressi<\/p>\n

Oliko sairauden puhkeaminen minun syyt\u00e4ni?<\/h3>\n

Mietin saatuani MS-diagnoosin, olinko itse jotenkin syyllinen sairauden puhkeamiseen. Ensimm\u00e4isen kerran MS-hoitajan tapaamisella hoitaja painotti heti, ett\u00e4 sairauden puhkeaminen ei ole minun syyt\u00e4ni. Psykologin luona keskustelimme stressist\u00e4. Psykologi oli tehnyt paljon t\u00f6it\u00e4 MS-diagnoosin saaneiden ihmisten kanssa ja monella oli ollut pitk\u00e4 stressijakso juuri ennen sairauden puhkeamista.<\/p>\n

Minulla oli ollut vuosia kest\u00e4nyt stressi ennen sairauden puhkeamista. Siihen oli limiytyneet yhteen ty\u00f6stressi, kaikki Suomeen muuttamisesta johtuneet stressit, jatkuva univaje, joka osaltaan lis\u00e4si stressin sietokyvyn alenemista. Ehk\u00e4 sairaus puhkesi rajusti juuri silloin kuin se puhkesi sen pitk\u00e4\u00e4n kest\u00e4neen stressin vuoksi. Ehk\u00e4 juuri my\u00f6s sen stressikuormituksen vuoksi sairaus on ollut aggressiivinen sen diagnoosista saakka.<\/p>\n

Stressi terveyden vihollisena<\/h3>\n

Stressi on my\u00f6s MS-taudin oireilun vihollinen ja saattaa aiheuttaa pahenemisvaiheita.\u00a0<\/a>Viime vuoden lopun pahenemisvaiheeni oli stressin aiheuttama, joka tuli ty\u00f6kokeilun aikana. Ty\u00f6 itsess\u00e4\u00e4n ei aiheuttanut stressi\u00e4, mutta laitoin taas oman kroppani liian koville. Ajattelin sen kest\u00e4v\u00e4n kuormitusta, mutta olin v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4. Ei ollut ensimm\u00e4inen kerta. Kroppani oli kertonut minulle jo useamman viikon kuormittumisesti. Mit\u00e4 min\u00e4 tein? Otin lis\u00e4\u00e4 pillereit\u00e4 ja kerroin itselleni, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on normaalia.<\/p>\n

MS-tautia edelt\u00e4v\u00e4\u00e4 monen vuoden stressi\u00e4k\u00e4\u00e4n en ottanut tosissani. Painoin koko ajan eteenp\u00e4in selvist\u00e4 uupumuksen merkeist\u00e4 huolimatta. “Sitten haudassa ehtii lev\u00e4t\u00e4” ja uskomus, “kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 t\u00e4st\u00e4 helpottaa”, ovat tuttuja suomalaisia sanaparsia, joita min\u00e4kin hoin itselleni. Haudassa ehtii lev\u00e4t\u00e4, varsinkin kun sinne laittaa itsens\u00e4 varhaisessa el\u00e4m\u00e4nvaiheessa jatkuva stressin vuoksi!<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Typer\u00e4\u00e4h\u00e4n kaikessa oli se, ett\u00e4 tiesin olevani stressaantunut ja sanoin sen v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ellen useamminkin. Kroppani yritti kyll\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 tahdin hidastamista. Olin \u00e4rtynyt, minulla oli univaikeuksia, sairastuin j\u00e4lleen masennukseen, olin koko ajan v\u00e4synyt ja kaikki tuntui kaatuvan p\u00e4\u00e4lle. En vain kuunnellut elimist\u00f6ni, koska “kunnon ihminen tekee hommat, ei loppuun vaan eritt\u00e4in hyvin ja hieman yli sen lopunkin”. Tuollainen kieroutunut ajatusmalli liittyy paljon minun t\u00e4ydellisyytt\u00e4 vaativaan luonteeseeni.<\/a><\/p>\n

Kuuntele kroppaasi<\/h3>\n

Nyt taas el\u00e4kkeell\u00e4 ollessa (ei se viel\u00e4 kunnon el\u00e4ke ole vaan m\u00e4\u00e4r\u00e4aikainen sellainen) huomaan sanovani ainakin muutaman kerran viikossa, ett\u00e4 olen stressaantunut. Ehk\u00e4 sen vuoksi, ett\u00e4 stressin sietokykyni on laskenut entisest\u00e4\u00e4n. Kroppani reagoi nopeasti jos stressitasoni nousee edes v\u00e4h\u00e4n siit\u00e4 “zen-tilasta”, jota pyrin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n yll\u00e4.<\/p>\n

Kroppaa on ollut pakko opetella kuuntelemaan – vastoin omaa tahtoani. Min\u00e4 haluaisin olla liikkell\u00e4 koko ajan. Tehd\u00e4 samoja asioita, joita aiemmin ja ennen kaikkea samalla aikataululla. Minusta tuntuu, ett\u00e4 j\u00e4\u00e4n jostain paitsi, koska joudun ottamaan niin rauhallisesti. Se kiukuttaa ja tymp\u00e4isee. Yrit\u00e4n tunteistani huolimatta suoda ruumiilleni ja mielelleni sen tarvitsemaan lepoa.<\/p>\n

My\u00f6nn\u00e4n, ett\u00e4 aika usein edelleen se oma mieleni vie voiton kropan toivomuksista. Nyky\u00e4\u00e4n ei kuitenkaan tarvita viikkojen tai kuukausien kuormittumista, kun kroppa ilmoittaa rajusti tarvitsevansa useankin p\u00e4iv\u00e4n lepoa. Parin p\u00e4iv\u00e4n jatkuva liikkeell\u00e4 olo saa kropan t\u00e4yteen stop-tilaan kolmantena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kiire valmiissa maailmassa<\/h3>\n

Kunnioita ruumistasi kun se pyyt\u00e4\u00e4 taukoa. Kunnioita mielt\u00e4si kun se etsii lepoa. Kunnioita itse\u00e4si kun tarvitset paussin.<\/strong><\/em><\/p>\n

Olen huomannut, ett\u00e4 stressaantumisen v\u00e4ltt\u00e4miseksi t\u00e4ytyy tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 omassa ajatusmaailmassa. Priorisointi on usein pakollista ja se kannattaa tehd\u00e4 omien arvojen kautta. Mik\u00e4 minulle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4? On t\u00e4ysin mahdotonta pysty\u00e4 antamaan kaikkensa el\u00e4m\u00e4n kaikilla osa-alueilla ilman loppuunpalamista tai niin, ett\u00e4 joku osa-alue ei k\u00e4rsisi.<\/p>\n

Ylisuorittaja t\u00e4ytyy ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja ennen kaikkea hyv\u00e4ksy\u00e4 omat voimavaransa. Ne eiv\u00e4t riit\u00e4 kaikkeen kenell\u00e4k\u00e4\u00e4n. Perfektionistina t\u00e4ytyy huomata se, ett\u00e4 suoritettujen asioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 siihen, kuinka hyvi\u00e4 tai huonoja ihmisi\u00e4 me olemme.<\/p>\n

Stressaavan kiireen keskell\u00e4 t\u00e4ytyy muistaa se ehk\u00e4 surullinenkin tosiasia, ett\u00e4 jatkuvien tavoitteiden ja kokemusten jahtaaminen ei koskaan tyydyt\u00e4. Aina on lis\u00e4\u00e4 tavoiteltavaa ja aina on lis\u00e4\u00e4 n\u00e4ht\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n

“Kauhea kiire” ja ” olen stressantunut” pit\u00e4isi olla h\u00e4lytyskello muille ja ennen kaikkea itselle. Koska loppujen lopuksi: Mihin meill\u00e4 on kiire? T\u00e4ss\u00e4 valmiissa maailmassa? Niin…mihin sinulla on t\u00e4n\u00e4\u00e4n kiire ja voisitko hidastaa vauhtia tai ruksia yli jotain kalenteristasi? Olisitko yksi niist\u00e4, joka uskaltaa hiljent\u00e4\u00e4 tahtia? Oletko joku, kuuntelee kroppaansa, ennen kuin uupunut ruumiisi pakottamalla pakottaa sinut lepoon esimerkiksi sairastumalla?<\/p>\n

Onko sinulla ollut pitk\u00e4\u00e4n jatkunutta stressi\u00e4 tai uupumusta? Mist\u00e4 se johtui ja\u00a0 mik\u00e4 auttoi, mik\u00e4 ei?<\/em><\/strong><\/p>\n

\"El\u00e4m\u00e4\u00e4<\/p>\n

Seuraatko blogia jo somessa?<\/p>\n

Instagramissa\u00a0@mariaisstrongblog<\/a>\u00a0ja\u00a0Facebookiin t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n

**********<\/p>\n

Suosituimpia postauksia:<\/p>\n

Curly Girl Metodi \u2013 toimiiko se?<\/a><\/p>\n

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen Perfect PFE-laitteen avulla<\/a><\/p>\n

Selviytymistarina, joka sinun kannattaa lukea<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uutisissa kerrotaan, ett\u00e4 jo lukiolaiset hukkuvat stressin. Siit\u00e4 huolimatta meid\u00e4n yhteiskunnassamme stressi…<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":2087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[258,78,259,260],"acf":[],"platta":{"numLikes":6,"numComments":2,"category":"sairaudet","themes":["stressi","ms-tauti","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/06\/sairastuin_stressista5.jpg","blog_id":86},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2019\/06\/sairastuin_stressista5.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2082"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/comments?post=2082"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2101,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/2082\/revisions\/2101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media\/2087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media?parent=2082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/categories?post=2082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/tags?post=2082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}