![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho-1-1024x768.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Urho KK oli kova mies liikkumaan. Min\u00e4 en ole. En ole mies, enk\u00e4 ole kova liikkumaan. Liikunta on aina ollut joko pakkopullaa tai hyvin lyhytkestoisen innostuksen kohde. Lajeja on kokeiltu roller derbysta kantritanssiin. Vaikka kivaa on ollut, niin innostus on lopahtanut syyst\u00e4 tai toisesta pian. Silti liikuntaa pit\u00e4isi jokaisen harrastaa terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi ja sairausten ehk\u00e4isemiseksi. Omalla kohdallani MS-tauti matkakumppanina liikunnan harrastaminen on nyt enemm\u00e4n kuin must. T\u00e4ss\u00e4 kaverissa riitt\u00e4\u00e4 jo sen verran haastetta, ett\u00e4 en mielell\u00e4ni ota lis\u00e4\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 kamuja el\u00e4m\u00e4n matkalle mukaan. Mit\u00e4 tehd\u00e4 kun liikunnan ilon sijasta l\u00f6ytyy liikunnan inho?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho7-768x1024.jpg\")
<\/p>\n
Tutkimusten mukaan uusi asia muodostuu tavaksi kun sit\u00e4 tekee 66 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 n\u00e4kee 21 p\u00e4iv\u00e4n ja 28 p\u00e4iv\u00e4n muutosihmeist\u00e4 oppaita. Psykologien tutkimusten mukaan siin\u00e4 21 p\u00e4iv\u00e4n kohdalla se vanha kuva asiasta alkaa sulaa ja uusi pikkuhiljaa juurtua. Tarvitaan kuitenkin viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 p\u00e4ivi\u00e4, ett\u00e4 jostakin tulee tapa.<\/p>\n
Aloin k\u00e4yd\u00e4 alkuvuodesta kuntosalilla ja jaksoin sit\u00e4 varsin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kes\u00e4n pahimpiin helteisiin saakka. Kuntosali + huono ilmanvaihto + kuuma s\u00e4\u00e4 + ms-tauti eiv\u00e4t omalla kohdallani olleet toimiva yhdistelm\u00e4. Monella MS-taudin seurauksena kuumuudeen sietokyky heikkenee ja se saattaa korostaa MS-taudin oireita. P\u00e4rj\u00e4sin kohtalaisen hyvin helteet, mutta rasituksessa jalat alkoivat v\u00e4lill\u00e4 t\u00f6kkim\u00e4\u00e4n. Nyt syksyn tullen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni kuntosalin yleis\u00f6vuorot ja oma aikatauluni eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 kohtaa. T\u00e4ytyy alkaa tutkia edullisia kuntosaleja l\u00e4hist\u00f6ll\u00e4, jonne t\u00e4ll\u00e4 el\u00e4kel\u00e4isell\u00e4 on varaa. Mutta hei UKK – n\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t kuitenkaan ole tekosyit\u00e4, jotka est\u00e4isiv\u00e4t liikkumiseni.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho5-768x1024.jpg\")
<\/p>\n
Toisaalta se 2-3 kertaa viikossakaan jotain urheilua ei riit\u00e4 tavan muodostumiseksi sen 66 per\u00e4kk\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n aikana, koska kuntosalilla k\u00e4ynti ei ole jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 (ainakaan minulle). Kes\u00e4n aikana aloin k\u00e4yd\u00e4 jokainen p\u00e4iv\u00e4 v\u00e4hint<\/p>\n
<\/p>\n
\u00e4\u00e4n kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 \u00bd tunnin lenkill\u00e4, usein jopa kahdesti. T\u00e4m\u00e4n kohdalla huomasin sen 66 p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6n. Lenkkeilyst\u00e4 on tullut tapa. Vaikka v\u00e4liin saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 p\u00e4iv\u00e4, jolloin en k\u00e4y juurikaan jaloillani s\u00e4ngynpohjalta. Palaan kuitenkin p\u00e4ivitt\u00e4iseen lenkkeilyyn heti voinnin kohennuttua. Lenkkeilyyn on viel\u00e4 se loistava pakko, eli englannink\u00e4\u00e4pi\u00f6terrierimme Bruce-Lee<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Kuinka paljon meid\u00e4n kaikkien pit\u00e4isi sitten liikkua? Itselle se ei ole ollut aivan selv\u00e4 juttu. T\u00e4ss\u00e4 nykyisess\u00e4 fitness huumassa, jossa usein se ihmisarvo mitataan lihaksistossa, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rysmitalla ja rasvaprosentin v\u00e4hyydell\u00e4, terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4n liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 on h\u00e4m\u00e4rtynyt. Kiitos sopeutumisvalmennuskurssin<\/a>, UKK-instituutin liikuntapiirakka tuli j\u00e4lleen tutuksi.<\/p>\n <\/p>\n Yll\u00e4 oleva kuva on, kuten otsikossa kerrotaan, soveltava liikuntapiirakka eli se on tarkoitettu niille “aikuisille, joilla sairaus tai toimintakyvyn aleneminenvaikeuttaa liikkumista jonkin verran”.\u00a0<\/em> Itse kuulun t\u00e4h\u00e4n joukkoon, koska MS-taudin aiheuttama uupumus ja aika-ajoin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 alaraajojen heikkous vaikuttavat liikkumiseen.<\/p>\n Tuo piirakan liikuntam\u00e4\u00e4r\u00e4 n\u00e4yttii ensisilm\u00e4ykselt\u00e4 valtavalta! Kenell\u00e4 tuohon on aikaa tai voimia? Kun aloin ynn\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa viikottaista liikuntaani, niin liikun jo yli 2t 30 min reippaasti l\u00e4pi viikon ja rasittavaa liikuntaakin tulee melkein tuo suositeltu tunti viisitoista minuuttia. Sen lis\u00e4ksi ainakin kahdesti viikossa tulee kohennettua lihaskuntoa ja kehitetty\u00e4 liikehallintaa. Hyv\u00e4ll\u00e4 mallilla ollaan.<\/p>\n Ei ole viel\u00e4 l\u00f6ytynyt. En odota innostuneena, ett\u00e4 milloin p\u00e4\u00e4sen uimaan ja se p\u00e4ivitt\u00e4inen lenkille l\u00e4hd\u00f6n sijaan usein tekisi mieli vain k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 kylke\u00e4. Toki liikkuminen on mahtavaa kun vertaa viime vuoteen, jolloin jaksoin k\u00e4vell\u00e4 maksimissaan puoli kilometri\u00e4 ja senkin vaikeuksien kanssa. Mutta…ehk\u00e4 t\u00e4ss\u00e4kin voi alkaa kulkemaan kohti sit\u00e4 66 p\u00e4iv\u00e4n teosta tavaksi-matkaa. Ehk\u00e4 t\u00e4ytyy alkaa asettamaan positiivisi\u00e4 ajatuksia ja fiiliksi\u00e4 aina kun liikkuu. Ehk\u00e4 seuraavan 66 p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen voin sanoa, ett\u00e4 olen l\u00f6yt\u00e4nyt vihdoin sen innon liikuntaan.<\/p>\n **********<\/p>\n Urho KK oli kova mies liikkumaan. Min\u00e4 en…<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":1307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111,142,143,94],"tags":[140,141],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":"sairaudet","themes":["ms-tauti"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho-1.jpg","blog_id":86},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/comments?post=1305"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1311,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1305\/revisions\/1311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media\/1307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media?parent=1305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/categories?post=1305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/tags?post=1305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/06\/img_6675-848x1024.jpg\")
<\/p>\nSaattaisit pit\u00e4\u00e4 postauksesta:\u00a0<\/em>Kun koiran ottaminen tuntui virheelt\u00e4<\/a><\/em><\/h4>\n
Kuinka paljon on riitt\u00e4v\u00e4sti?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/09\/liikkumisen-inho10.jpg\")
L\u00f6ytyyk\u00f6 into inhon sijaan?<\/h2>\n
Miten on, olenko ainoa Suomessa, jolle liikkuminen on pakkopullaa? Onko liikkumisen into l\u00f6ytynyt etsimisen j\u00e4lkeen?<\/h4>\n
Olisi huippua, jos klikkailisit seuraajaksi blogin\u00a0Instagramiin\u00a0@mariaisstrongblog<\/a>\u00a0ja\u00a0Facebookiiin t\u00e4st\u00e4<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"