{"id":1199,"date":"2018-08-13T10:56:19","date_gmt":"2018-08-13T07:56:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/?p=1199"},"modified":"2018-08-13T14:17:13","modified_gmt":"2018-08-13T11:17:13","slug":"miten-selvita-allokosta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/miten-selvita-allokosta\/","title":{"rendered":"Miten selvit\u00e4 aallokosta?"},"content":{"rendered":"

\"Maria<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Noin 85 prosentilla MS-tautia sairastavista tauti on ns. aaltomaisesti etenev\u00e4 (eli relapsoiva-remittoiva). Pahenemisvaiheita tulee ja menee. V\u00e4lill\u00e4 on pidemp\u00e4\u00e4kin tyynt\u00e4. Itse kuulun juuri tuohon ”aallokossa el\u00e4vien” joukkoon.<\/p>\n

Tietynlainen aaltomaisuus tuntuu my\u00f6s jokainen p\u00e4iv\u00e4 omassa voinnissani. T\u00e4lle aallokolle ei kuitenkaan usein saa paikkaansa pit\u00e4v\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4varoitusta edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Uupumus eli fatiikki on minulla se kaikkein eniten se myrsky\u00e4 aiheuttava oire. Se on pahimmillaan todella invalidisoiva oire.<\/strong> Merenkulkija kuitenkin oppii aikojen my\u00f6t\u00e4 seuraamaan meren merkkej\u00e4 ja tekem\u00e4\u00e4n jotain ennustusta. T\u00e4h\u00e4n tarvitaan v\u00e4lill\u00e4 sit\u00e4 tyynt\u00e4.<\/p>\n

Saattaisit pit\u00e4\u00e4 postauksesta:\u00a0Oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 soturi<\/a><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kuukausittainen uupumus<\/h2>\n

Itse olen nyt viimeisen 4-5 kuukauden aikana pystynyt tekem\u00e4\u00e4n melko tarkan p\u00e4\u00e4ttelyn siit\u00e4, ett\u00e4 pahin mahdollinen uupumus iskee tiettyyn aikaa sit\u00e4 naisten kuukausittaista kiertoa. T\u00e4m\u00e4n yhteyden olen vasta huomannut nyt kun minulla on ollut tasaisempaa oireiden kannalta t\u00e4m\u00e4n vuoden aikana, eik\u00e4 fatiikin paheneminen ole liittynyt pahenemisvaiheeseen. Valitettevasti muina aikoina tapahtuva uupumus on edelleen aaltoilevaa. Se tulee kun tulee ja menee ohi aikanaan.<\/p>\n

Saattaisit pit\u00e4\u00e4 postauksesta:\u00a0Fatiikki eli uupumus – mit\u00e4 se on?<\/a><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/h4>\n

<\/h4>\n

Merenkulkijalla on aina suunnitelma valmiina<\/h2>\n

Koska en pysty ennustamaan sit\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 aaltoilua, sen kanssa on vain opeteltava el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Niin on koko MS-taudin kanssa. Oikeastaan, eih\u00e4n me pystyt\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mmek\u00e4\u00e4n ennustamaan. Vastaan tulee monenlaisia aallokoita ja myrskyj\u00e4, joiden keskell\u00e4 t\u00e4ytyy vain selvit\u00e4 ja opetella olemaan ne seuranaan.\u00a0 Turha hikeentyminen tai olosuhteelle kiukuttelu ei auta – se oikeastaan vain pahentaa tilannetta.<\/p>\n

Joskus tilanne vain pit\u00e4\u00e4 ottaa juuri sellaisena kuin se on – oli se kuinka inhottava tahansa. Jos asialle voi itse tehd\u00e4 jotain sit\u00e4 muuttaakseen – hyv\u00e4 niin. Jos ei, niin silloin t\u00e4ytyy vain olla ja vaikuttaa siihen ainoaan asiaa, johon voimme vaikuttaa: siihen miten suhtaudumme asiaan ja miten opettelemme el\u00e4m\u00e4\u00e4n sen kanssa. Aallokon varalle kannattaa olla suunnitelma valmiina. MS-taudin uupumuksen selviytymissuunnitelmani on seuraavanlainen:<\/p>\n

Ennaltasuunnittelu<\/h4>\n

En pid\u00e4 en\u00e4\u00e4 ex-tempore jutuista. Suunnittelen melko tarkkaan p\u00e4iv\u00e4ni ja j\u00e4t\u00e4n ne niin vapaiksi kuin mahdollista. Siksi tarvitse melko paljon varoitusta juhlista ja tapaamisista. Muuten vastaus on usein ”ei” ja jos l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4 on paljon muuta teht\u00e4v\u00e4\u00e4, joudun j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n kalenterista nyky\u00e4\u00e4n raakasti pois kivojakin asioita.<\/p>\n

Priorisointi<\/h4>\n

Viitaten juuri edelliseen, joudun priorisoimaan paljon. Voimavaroja kun ei riit\u00e4 kaikkeen, jotkut asiat t\u00e4ytyy nostaa niiksi t\u00e4rkeiksi. Jollain tavalla j\u00e4\u00e4n monesta asiasta paitsi, mutta toisaalta priorisointi on mukavalla tavalla yksinkertaistanut el\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4ni, joka auttaa jaksamaan.<\/p>\n

Strategia s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 energiaa<\/h4>\n

Joskus<\/del> Usein voi menn\u00e4 sielt\u00e4, mist\u00e4 aita on matalin. Ja suomalaisia kun ollaan, niin se meid\u00e4n matala aita on harvoin kovin matala. Asiat voi joskus tehd\u00e4 yksinkertaisesti ja on paljon asioita, joita ei oikeastaan tarvitse tehd\u00e4 ollenkaan.<\/p>\n

Tauottaminen<\/h4>\n

Kotona ollessa minulla on varsin hyv\u00e4 mahdollisuus tauottaa tekemisi\u00e4ni. iIna ei tarvitse ottaa p\u00e4iv\u00e4unia. Joskus parinkymmenen minuutin rentoutuminen virkist\u00e4\u00e4 tarpeeksi.<\/p>\n

” Laivat ovat turvassa satamassa, mutta niit\u00e4 ei rakennettu sit\u00e4 varten” – J.A. Shedd<\/h2>\n

Myrkyss\u00e4 uupuu. Siihen uupumukseenkin nimitt\u00e4in saattaa uupua. Jos MS-tauti on jotain opettanut minulle meist\u00e4 ihmisit\u00e4 ja itsest\u00e4ni, on se, ett\u00e4 meiss\u00e4 on paljon enemm\u00e4n voimavaroja, mit\u00e4 me tied\u00e4mmek\u00e4\u00e4n. Me kestet\u00e4mme el\u00e4m\u00e4\u00e4 – meid\u00e4t on tehty juuri sit\u00e4 varten – varjostipa sit\u00e4 sairaus tai muu vaikea el\u00e4m\u00e4ntilanne.<\/p>\n

 <\/p>\n

Blogissa on menossa mahtava arvonta. Siihen p\u00e4\u00e4set T\u00c4ST\u00c4 LINKIST\u00c4.<\/a><\/p>\n

Seuraa blogia my\u00f6s Instagramista\u00a0@mariaisstrongblog<\/a>\u00a0ja\u00a0Facebookissa<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Noin 85 prosentilla MS-tautia sairastavista tauti on ns. aaltomaisesti etenev\u00e4 (eli relapsoiva-remittoiva).…<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":1203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100,112],"tags":[2,12,4,16],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":"sairaudet","themes":["ms-tauti"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/08\/img_8440.jpg","blog_id":86},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/86\/2018\/08\/img_8440.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/comments?post=1199"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1215,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions\/1215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media\/1203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/media?parent=1199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/categories?post=1199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/mariaisstrong\/api\/wp\/v2\/tags?post=1199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}