Liiku lomalla –haaste numero 10: Hyppää fillarin selkään!
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Normaali taulukko”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:”Times New Roman”;}
Moi!
Aloitin eilen työt kesäloman jälkeen. Työskentelen kokopäiväisesti jyväskyläläisessä kuntokeskuksessa nimeltä Kuntomaailma (www.kuntomaailma.fi). Kesä ja loma on ihanaa, mutta myös arjen rutiinit maistuvat tauon jälkeen. Odotan jo kovasti syksyn tanssitunteja, ja ilmottauduin eilen PARISALSA-kurssille! Oon jo pari vuotta haaveillut parisalsan aloittamisesta, mutta pääsin vasta nyt tuumasta toiseen. Lisäksi aion jatkaa mun lempparia eli afrotanssia ja joitakin muita lattaritunteja. Suunnitelmissani on myös ostaa kortti hot jooga –salille.
Tanssista puheen ollen: treenasin viime viikolla olohuoneen lattialla seuraavan videon nopeita tanssijalkoja.. Olipahan vaan hauskaa!
Tähän väliin heitänkin sitten viimeisen kesäliikuntahaasteen! Haastan sinut hyppäämään fillarin selkään! Katso kartasta lähiseudultasi jokin sellainen paikka, johon et ole vielä tutustunut ja lähde tutkimusretkelle!
Heitin itse viime viikolla pienen pyörälenkin kotini lähikulmilla. Pyöräilen keväästä syksyyn työmatkat, mutta harvoin tulee lähdettyä ihan pelkästään pyörälenkille. Tutkailin ennen lenkkiä karttaa ja huomasin, että kotini kulmilla on paljon alueita, joilla en ole koskaan edes käynyt!
 |
| Järvimaisema pyörälenkkini varrelta. |
Niinpä hyppäsin pyörän selkään ja otin kameran kainaloon. Ja yllätyin! Vain parin kilometrin päästä kotiovelta maisema oli kuin maaseudulla, ja pääsin morjestelemaan lehmiä!
 |
| En tiennytkään, että melkein naapurissa asustelee lehmiä. 🙂 |
Kuumana kesäpäivänä pyörän selässä oli mukava ajella rennosti, ja samalla tuli hyötyliikuntaa kuin huomaamatta.
Pyöräily on muuten tosi hyvä kuntoilulaji.
Pyöräilyn plussia:
- kohottaa kuntoa
- vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä ja keuhkoja
- lisää alaraajojen voimaa
- polttaa rasvaa ja kiinteyttää erityisesti reisiä ja peppua
- on nivelystävällistä
- jokainen voi tehdä omalle kunnolle sopivan harjoituksen
- soveltuu lähes kaikille
Lue lisää pyöräilyn terveysvaikutuksista:
Hyötyliikuntana (esim. työmatkat) pyöräily on myös erinomaista. Pyörällä liikkuu kaupunkialueella nopeasti, ei ole sidottu esim. linja-auton aikatauluihin, ei saastuta luontoa, ja on ilmaista (jos omistaa jo pyörän)!
 |
| Pysähdy lenkin lomassa nauttimaan luonnon kauneudesta. |
Hyppää sinäkin siis pyörän selkään! Voit halutessasi ottaa kameran mukaan ja lähettää mulle kuvan pyöräilyreittisi varrelta sähköpostiosoitteeseen: kirsi.hartikainen@kuntomaailma.fi.
Olisi hauska nähdä, missä olette pyöräilleet! Julkaisen kuvat blogissani. 🙂
Mukavia pyöräilyhetkiä!
Terkuin, Kirsi
 |
| Maisemista nautiskelua pyöräretken lomassa. |
PS. Vaikka tämä olikin viimeinen kesäliikuntahaaste, on syksyllä luvassa taas aivan uusia haasteita! En ole myöskään unohtanut teidän antamianne juttuideoita (mm. proteiinipitoiset välipalat, ylävartalon treeni, miten eroon selluliitista, jne.), ja näistä kaikista on tulossa juttua syksyn aikana!