{"id":98,"date":"2012-10-03T19:50:00","date_gmt":"2012-10-03T16:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2012\/10\/03\/haastattelussa-intohimoinen-lenkkeilija\/"},"modified":"2012-10-03T19:50:00","modified_gmt":"2012-10-03T16:50:00","slug":"haastattelussa-intohimoinen-lenkkeilija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/haastattelussa-intohimoinen-lenkkeilija\/","title":{"rendered":"Haastattelussa intohimoinen lenkkeilij\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n

Is\u00e4ni ja 30 vuoden pituinen lenkki \u2013 viel\u00e4 nousee lenkkikenk\u00e4<\/b><\/h2>\n<\/div>\n
\n

Is\u00e4ni, jolla on reilut 60 vuotta lasissa, on innokas lenkkeilij\u00e4. H\u00e4n on oikea liikunnallinen esimerkki! H\u00e4n on urheillut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti nuoresta pit\u00e4en, l\u00e4hinn\u00e4 kes\u00e4isin lenkkeillyt ja talvisin hiiht\u00e4nyt, mutta harrastanut ja kokeillut useita muita liikuntamuotoja. Itse saan h\u00e4nelt\u00e4 inspiraatiota – toivottavasti sin\u00e4kin motivoidut t\u00e4st\u00e4 haastattelusta! \ud83d\ude42<\/p>\n

Seuraavan haastattelun kirjoittamisesta annan kunnian ihanalle sisarelleni.<\/p>\n<\/div>\n

\u00a0<\/b>
\nNimi<\/b>: Kari\u00a0<\/i>
\nIk\u00e4<\/b>: 60 ja v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle<\/i><\/div>\n
Ammatti<\/b>: Lukion rehtori\u00a0<\/i><\/div>\n
Liikuntamuodot<\/b>: Lenkkeily, hiihto, jumppa ja tanssi<\/i><\/div>\n
Kuinka usein harrastat liikuntaa?<\/b><\/div>\n
Lenkkeilen n. 40-60 minuuttia l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in, ja talvisin hiihd\u00e4n noin puolisentoista tuntia. K\u00e4yn my\u00f6s jumpassa kerran viikossa.\u00a0<\/i><\/div>\n
Milloin aloitit s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen lenkkeilyn?<\/b><\/div>\n
Olen aina ollut kova hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n ja nuorempana pelasin usein tennist\u00e4. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen lenkkeilyn aloitin vuonna 78, eli reilut kolmenkymment\u00e4 vuotta sitten.<\/i><\/div>\n
Mik\u00e4 innosti sinua aloittamaan juoksemisen?<\/b><\/div>\n
Juha V\u00e4\u00e4t\u00e4nen, Euroopan mestari.<\/i><\/div>\n
Miksi juuri juoksu?<\/b><\/div>\n
Se on helppo liikuntamuoto, sill\u00e4 se ei vaadi valtavia varusteita. Juoksua voi my\u00f6s harrastaa miss\u00e4 vaan, maastoa riitt\u00e4\u00e4 miss\u00e4 vain.<\/i><\/div>\n
Mit\u00e4 varusteita juoksu kuitenkin vaatii?<\/b><\/div>\n
Niiss\u00e4 v\u00e4hiss\u00e4 varusteissa, joita juoksussa tarvitaan, ei laadusta kannata tinki\u00e4. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 juoksijalla on hyv\u00e4t lenkkitossut. Niit\u00e4 ostaessa kannattaa kokeilla eri vaihtoehtoja ja tunnustella, mitk\u00e4 keng\u00e4t sopivat juoksijan jalkoihin parhaiten. Itse olen tyk\u00e4stynyt kevyisiin tossuihin, joissa on iskunvaimennus sek\u00e4 p\u00e4ki\u00e4ss\u00e4 ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4ss\u00e4. Vaatteina k\u00e4y hyvin tuulta ja \/ tai sadetta pit\u00e4v\u00e4 tuulipuku. Minulla on esimerkiksi sades\u00e4it\u00e4 varten erillinen takki. Kes\u00e4ll\u00e4 juoksuvaatteiksi k\u00e4y hyvin hengitt\u00e4v\u00e4 T-paita ja shortsit. P\u00e4\u00e4hinett\u00e4 ei kannata unohtaa. Talvella pipo suojaa kylm\u00e4lt\u00e4 ja kes\u00e4ll\u00e4 lippalakki auringolta.\u00a0<\/i><\/div>\n
Harrastatko jotain juoksemistasi tukevaa liikuntaa?<\/b><\/div>\n
Kyll\u00e4, k\u00e4yn kerran viikossa jumpassa. Minulla on kotona painonnostotanko sek\u00e4 k\u00e4sipainot, joilla harjoitan lihaskuntoa lenkin j\u00e4lkeen. Venyttelen my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, tosin t\u00e4ytyy my\u00f6nt\u00e4\u00e4, etten ihan joka lenkin j\u00e4lkeen.<\/i><\/div>\n
Millaista ruokavaliota noudattaa noin kovasti lenkkeilev\u00e4 mies?<\/b><\/div>\n
Normaalilla monipuolisella ruokavaliolla p\u00e4rj\u00e4\u00e4 hyvin. Liikunta on kest\u00e4vyyslaji, ja kest\u00e4vyyslajeissa nesteen saaminen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Itse juon paljon vett\u00e4. Hiihdon j\u00e4lkeen nautin yleens\u00e4 palauttavan urheilujuoman. Sy\u00f6n p\u00e4ivitt\u00e4in monipuolisen ravinnon lis\u00e4ksi magnesiumtabletteja, sill\u00e4 magnesium ehk\u00e4isee lihaskramppeja. Otan my\u00f6s lis\u00e4ravintona Omega-3 kapseleita.\u00a0<\/i><\/div>\n
Mit\u00e4 sy\u00f6t aamupalaksi?<\/b><\/div>\n
Kaurapuuroa ja vihre\u00e4\u00e4 tai punaista teet\u00e4 juomaksi.<\/i><\/div>\n
Mik\u00e4 on lempiruokasi?<\/b><\/div>\n
Perinteinen poronk\u00e4ristys<\/i><\/div>\n
Mik\u00e4 on lempijuomasi?<\/b><\/div>\n
Sitruunalla maustettu Vichy-vesi<\/i><\/div>\n
Mik\u00e4 on mottosi?<\/b><\/div>\n
Ik\u00e4 ei est\u00e4 liikkumasta<\/i><\/div>\n
Onko sinulle koskaan sattunut juoksun yhteydess\u00e4 haaveria?<\/b><\/div>\n
Kyll\u00e4. Nyrj\u00e4ytin vasemman nilkkani pahasti, niin ett\u00e4 ulkosyrj\u00e4n nivelsiteet meniv\u00e4t poikki. Nilkka jouduttiin leikkaamaan ja se oli kipsiss\u00e4 kokonaiset kuusi viikkoa. Harmitti kovasti, etten tuona aikana p\u00e4\u00e4ssyt urheilemaan, mutta toki oli pakko antaa nilkan parantua rauhassa. Aloitin urheilun kevyesti k\u00e4velyill\u00e4, ja muutaman viikon kuluttua juoksin jo lyhyempi\u00e4 matkoja, kunnes v\u00e4hitellen pidensin juoksulenkki\u00e4ni normaaliksi.\u00a0<\/i><\/div>\n
Mik\u00e4 saa sinut ulos liikkumaan sateisellakin s\u00e4\u00e4ll\u00e4? <\/b><\/div>\n
Yksinkertaisesti liikunnan tuoma nautinto.\u00a0<\/i><\/div>\n
Urheiletko my\u00f6s lomalla?<\/b><\/div>\n
Kyll\u00e4, ehdottomasti.\u00a0<\/i><\/div>\n
Vaikka l\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytt\u00e4isi +35?<\/b><\/div>\n
Kyll\u00e4. Siit\u00e4 huolimatta urheilen. L\u00e4hden jo varhain aamulla lenkille, silloin on yleens\u00e4 l\u00e4mpimiss\u00e4kin paikoissa viile\u00e4mp\u00e4\u00e4. Minulla on my\u00f6s vett\u00e4 mukana, jos on kovin l\u00e4mmint\u00e4. P\u00e4\u00e4hine on tuolloin pakollinen.<\/i><\/div>\n
Otatko juoksulenkille k\u00e4nnyk\u00e4n mukaan?<\/b><\/div>\n
En ota, sill\u00e4 haluan olla t\u00e4ysin vapaa liikkuessani.<\/i><\/div>\n
Olet nyt juossut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti reilut 30 vuotta. Huomaatko eroa juoksun kulussa verrattuna aikaisempaan?<\/b><\/div>\n
Kyll\u00e4. Ik\u00e4 ei tule yksin. Nyky\u00e4\u00e4n kuntoon p\u00e4\u00e4seminen vaati enemm\u00e4n ty\u00f6t\u00e4 ja aikaa, mutta ei ole mahdotonta. My\u00f6s palautuminen vie enemm\u00e4n aikaa, eli kehon t\u00e4ytyy antaa lev\u00e4t\u00e4 kunnolla harjoituksen j\u00e4lkeen. Tunnen omat kykyni ja rajani, ja el\u00e4n niit\u00e4 kunnioittaen.\u00a0<\/i><\/div>\n
Mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on liikunnasta?<\/a><\/b><\/div>\n
Liikunnalla on positiivinen vaikutus niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin terveyteen. Liikunta auttaa jaksamaan. Muotoillaan asia vaikka niin, ett\u00e4 terve sielu terveess\u00e4 ruumiissa.<\/i><\/div>\n
Mit\u00e4 ohjeita antaisit juoksuharrastuksen aloittelijalle?<\/b><\/div>\n
Kannattaa aloittaa harjoitus rauhallisesti. Liian pitk\u00e4t lenkit heti ensi alkuun aiheuttavat usein lihaskipua ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t lihastulehdusten riski\u00e4. Niist\u00e4 voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 pysyv\u00e4kin haitta tai vamma. Nuo kivut ja vammat saattavat laskea motivaatiota ja liikkumisen iloa. Eli maltti mukaan. Alussa lenkki voi kulkea t\u00f6in ja vaivoin, mutta joka kerran j\u00e4lkeen nautinto kasvaa, kun juoksu l\u00e4htee sujumaan.\u00a0<\/i><\/div>\n
Haluatko l\u00e4hett\u00e4\u00e4 terveiset blogin lukijoille?<\/b><\/div>\n
Mielell\u00e4ni. Toivotan kaikille liikkumisen iloa! Kirsin blogia on mielenkiintoista seurata ja toivottavasti se innostaa yh\u00e4 useampia liikkumaan. Voin l\u00e4mpim\u00e4sti suositella lenkkeily\u00e4 yhten\u00e4 liikuntamuotona!<\/i><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Is\u00e4 ja tytt\u00e4ret lenkin j\u00e4lkeen.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Is\u00e4ni ja 30 vuoden pituinen lenkki \u2013 viel\u00e4 nousee lenkkikenk\u00e4 Is\u00e4ni, jolla…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,71,128],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2012\/10\/IMG_0829.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/98"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=98"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=98"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=98"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=98"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}