{"id":5714,"date":"2021-04-12T18:40:41","date_gmt":"2021-04-12T15:40:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5714"},"modified":"2021-04-12T22:04:34","modified_gmt":"2021-04-12T19:04:34","slug":"6-min-taukojumppa-seisten-koko-vartalolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/6-min-taukojumppa-seisten-koko-vartalolle\/","title":{"rendered":"6 min. taukojumppa seisten koko vartalolle"},"content":{"rendered":"<p>Moi!<\/p>\n<p>Olisiko taukojumpan aika? Jos on, niin ei muuta kuin paina &#8221;play&#8221; ja tee kanssani 6 min. taukojumppa seisten koko vartalolle. Et tarvitse jumppaan v\u00e4lineit\u00e4, ainoastaan v\u00e4h\u00e4n tilaa. Tekemist\u00e4 helpottaa, jos jalassa on joustavat housut. \ud83d\ude09<\/p>\n<h3>6 min. taukojumppa seisten koko vartalolle<\/h3>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"6 min. koko vartalon taukojumppa seisten\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B35zI6BZkA8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Tein taukojumpan t\u00e4n\u00e4\u00e4n muutaman tunnin j\u00e4lkeen siit\u00e4, kun olin k\u00e4ynyt h\u00f6lkk\u00e4lenkill\u00e4, ja se vetreytti ihanasti koko kehoa. N\u00e4m\u00e4 liikkeet sopisivat hyvin my\u00f6s pieneksi verryttelyksi ennen tai j\u00e4lkeen juoksulenkin.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5716\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/04\/20210412_173622-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Ps. Sorryyyyy, \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 tuo mun puhelimen videokamera, kun se koko ajan jotenkin yritt\u00e4\u00e4 tarkentaa, joten videota on v\u00e4h\u00e4n rasittavaa katsoa. Suosittelen, ett\u00e4 keskityt liikkeiden tekemiseen ja tsekkaat videota\u00a0 vain, kun liike vaihtuu. \ud83d\ude09\u00a0 Jos jollain on joku vinkki, miten saisin ton kuvausongelman fiksattua, niin saa kertoa! \ud83d\ude0a<\/p>\n<h3><strong>Muita kuulumisia<\/strong><\/h3>\n<p>Mit\u00e4 teille kuuluu? Toivottavasti hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>K\u00e4vin t\u00e4n\u00e4\u00e4n todella pitk\u00e4st\u00e4 aikaa h\u00f6lkk\u00e4lenkill\u00e4! Sain joululahjaksi lahjakortin Intesrportiin ja k\u00e4vin hakemassa sill\u00e4 viikonloppuna uudet lenkkarit. En ole aktiivisesti h\u00f6lkk\u00e4illyt moneen vuoteen. Viimeksi virittelin juoksua kolmisen vuotta sitten, mutta into loppui, kun taannoin rev\u00e4ht\u00e4nyt takareisi vaivasi. Sama vaiva on riesana edelleen, mutta ajattelin yritt\u00e4\u00e4 huoltaa takareitt\u00e4 paremmin. Josko se kest\u00e4isi \u2013 katsotaan!<\/p>\n<p>Olen aikaisemminkin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissani kertonut, ett\u00e4 olin pienen\u00e4 k\u00f6mpel\u00f6 ja ep\u00e4liikunnallinen lukutoukka. Inhosin koululiikuntaa, ja \u00e4itini alkoi olla huolissaan kunnostani. Taisin olla viidennell\u00e4 luokalla, kun h\u00e4n innosti minut lenkille kanssaan. Aloitimme lenkit niin, ett\u00e4 k\u00e4velimme aina yhden pylv\u00e4\u00e4n v\u00e4lin, h\u00f6lkk\u00e4simme seuraavan, jne. Pikkuhiljaa pidensimme juoksumatkaa.<\/p>\n<p>Pidin lenkkeilyst\u00e4, mutta rakkauden liikuntaan l\u00f6ysin aerobic-tunneilta yl\u00e4asteella (noin 30 vuotta sitten). Suurin idolini oli tuolloin jumppaohjaaja Kati. Juuri h\u00e4nen tunneillaan rakastuin ryhm\u00e4liikuntaan ja p\u00e4\u00e4tin silloin, ett\u00e4 haluan joskus olla niin kuin Kati \u2013 ohjata ryhm\u00e4liikuntaa ja innostaa muita liikkumaan! Nyt olen ohjannut ryhm\u00e4liikuntatunteja 21 vuotta, ja iso kiitos t\u00e4st\u00e4 kuuluu Katille.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5717\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/04\/img-20210404-wa0013.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Ja arvatkaas mit\u00e4 &#8211; p\u00e4\u00e4sin p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 superpitk\u00e4st\u00e4 aikaa Katin tunnille! K\u00e4v\u00e4isin p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4 vanhassa kotikaupungissani Vaasassa, ja ihana sisareni oli ilmoittanut minut h\u00e4nen kanssaan keppijumppaan. Ja kukas muukaan jumpan ohjasi kuin kaikkien aikojen lempiohjaajani Kati (Katriina Koskiniemi-V\u00e4is\u00e4nen). Katin tunneissa on vaan edelleen sit\u00e4 jotain\u2026! Seuraava tavoitteeni onkin \u00a020 vuoden kuluttua olla edelleen kuin Kati \u2013 ohjata tunteja, olla itse kunnossa, pysy\u00e4 ajan hermoilla ja innostaa muita. Jos viel\u00e4 saisin ripauksen Katin karismaa, olisin onnellinen!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5715\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/04\/20210412_150514-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<p>Jos k\u00e4vin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa lenkill\u00e4 ja todella pitk\u00e4st\u00e4 aikaa Katin tunnilla, niin k\u00e4vin viime viikonloppuna my\u00f6s pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kampaajalla! Olen viimeksi k\u00e4ynyt kampaajalla elokuussa 2019, eli noin 1,5 vuotta sitten. Viime marraskuussa mieheni leikkasi hiuksiani useamman sentin perhonsidontasaksillaan (hih), ja nyt halusin viel\u00e4 lyhyemm\u00e4n kes\u00e4tukan. Ideana oli kuitenkin saada hiukset jumppiin poninh\u00e4nn\u00e4lle. Olen tyytyv\u00e4inen t\u00e4h\u00e4n uuteen pitk\u00e4\u00e4n polkkatukkaani, ja olipa muuten ihanaa istahtaa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kampaajan tuoliin!<\/p>\n<p>Mukavaa viikkoa!<\/p>\n<p>Jos kokeilit jumppaa, niin paina t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa syd\u00e4nt\u00e4 ja YouTubessa peukkua. Sit\u00e4 kautta saan terveisesi, ja teid\u00e4n terveiset ilahduttavat paljon! Jos sinulla on pieni hetki aikaa kommentoida, niin ilahdun paljon my\u00f6s kommenteista!<\/p>\n<p>Kokeile my\u00f6s:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/toimistotyontekijan-taukojumppavideo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yl\u00e4vartalon taukojumppa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/8-minuutin-taukojumppavideo-alavartalolle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alavartalon taukojumppa<\/a><\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moi! Olisiko taukojumpan aika? Jos on, niin ei muuta kuin paina &#8221;play&#8221;&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":5716,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1371,1746,1493],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":1,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treenit","tyohyvinvointi","palautuminen"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/04\/20210412_173622-scaled.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/04\/20210412_173622-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=5714"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5723,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5714\/revisions\/5723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media\/5716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=5714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=5714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=5714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}