{"id":5693,"date":"2021-03-29T17:52:59","date_gmt":"2021-03-29T14:52:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5693"},"modified":"2021-03-29T17:52:59","modified_gmt":"2021-03-29T14:52:59","slug":"korona-ajan-treenit-vinkit-neljaan-youtuben-treeni-tanssi-ja-joogakanavaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/korona-ajan-treenit-vinkit-neljaan-youtuben-treeni-tanssi-ja-joogakanavaan\/","title":{"rendered":"Korona-ajan treenit &amp; vinkit nelj\u00e4\u00e4n YouTube:n treeni-\/ tanssi-\/ ja joogakanavaan"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Miten sun korona-ajan treenit on sujuneet? Onko korona vaikuttanut\u00a0sun\u00a0kuntoiluihin jotenkin? Mulla on! Reilu vuosi sitten kaikki muuttui \u00e4killisesti. Olin k\u00e4ynyt edelt\u00e4v\u00e4t 15 vuotta viikoittain tanssitunneilla lukuun ottamatta kes\u00e4taukoja ja olin ohjannut 20 vuotta jumppia. Yht\u00e4kki\u00e4 jumppien ohjaukset loppuivat kuin sein\u00e4\u00e4n, ja my\u00f6s tanssitunnit j\u00e4iv\u00e4t tauolle \/ siirtyiv\u00e4t nettiin. Loppuivatko kuntoiluni siihen? Eiv\u00e4t. Oli keksitt\u00e4v\u00e4 muuta tilalle.\u00a0\ud83d\ude0a\u00a0Kerron t\u00e4n\u00e4\u00e4n, miten olen viimeisen vuoden ajan treenannut, sek\u00e4 vinkkaan nelj\u00e4 YouTube -kanavaa, joita olen hy\u00f6dynt\u00e4nyt omissa treeneiss\u00e4ni. Kaksi kanavista on treenikanavia, yksi on tanssitreenikanava, ja viimeinen on joogakanava. Ota kokeiluun!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5697\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/03\/20210329_165733.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<h3><b>Kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n 2020 treenit<\/b><\/h3>\n<p>Olin viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4 superkiitollinen <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/salsastudio.fi\/jyvaskyla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jyv\u00e4skyl\u00e4n Salsastudiolle<\/a> siit\u00e4, ett\u00e4 tanssikoulu reagoi todella nopeasti muuttuneeseen tilanteeseen ja aloitti heti tunnit live-l\u00e4hetyksin\u00e4 Facebookissa. Tanssahtelinkin ahkerasti kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 parin kuukauden ajan kotoa k\u00e4sin. Lis\u00e4ksi k\u00e4velin ja tein kotitreenej\u00e4 oman kehon painolla \/ pienill\u00e4 painoilla.<\/p>\n<p>Vaikka osaan toki personal trainerina ja fysioterapeuttina suunnitella ja rakentaa omat treenini, tykk\u00e4\u00e4n tehd\u00e4 YouTubesta muiden suunnittelemia lihaskunto- ja HIIT-harjoituksia. Pid\u00e4n treenatessa yll\u00e4tyksellisyydest\u00e4, eli siit\u00e4, ett\u00e4 en tied\u00e4 etuk\u00e4teen, mit\u00e4 treeni pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, ja lis\u00e4ksi mua motivoi se, ett\u00e4 joku toinen sanoo mulle, mit\u00e4 mun\u00a0pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4. \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Teinkin kev\u00e4\u00e4n ja kes\u00e4n aikana YouTubesta\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/youtu.be\/Rd6ao0klUb8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Heather\u00a0Robertsonin<\/a>\u00a012 viikon treenihaasteen.\u00a0\u00a0Haastetta oli kiva tehd\u00e4, koska mit\u00e4\u00e4n ei tarvinnut suunnitella, vaan seurasin vain haasteen treenej\u00e4. Tein tosin haasteen huomattavasti hitaampaan tahtiin kuin 12 viikossa, sill\u00e4 joinain p\u00e4ivin\u00e4 halusin vain tanssia tai k\u00e4vell\u00e4.<\/p>\n<h3><b>Treenikanavasuositus 1:\u00a0Heather\u00a0Robertsonin\u00a0YouTube \u2013kanava<\/b><\/h3>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/Heatherrobertsoncom\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Heather Robertsonin<\/a>\u00a0YouTubesta l\u00f6ytyv\u00e4t treenit ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Tykk\u00e4\u00e4n my\u00f6s taustalla soivasta musiikista. Tekem\u00e4ss\u00e4ni 12 viikon treenihaasteessa \u00e4rsytti v\u00e4h\u00e4n se, ett\u00e4\u00a0Heather\u00a0ei itse tehnyt treenej\u00e4 kokonaisuudessaan, vaan oli selke\u00e4sti vain kuvannut liikkeet erikseen. My\u00f6hemmin kuvatuissa videoissa h\u00e4n tekee treenit my\u00f6s kokonaisuudessaan itse. Jostain syyst\u00e4 se, ett\u00e4 ohjaaja tekee itse mukana, tsemppaa\u00a0mua.\u00a0\ud83d\ude00 Heather\u00a0ei puhu videoillaan, vaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain liikkeet. Jos siis tykk\u00e4\u00e4t treenata ilman puhetta ja nauttia vain musiikista, kokeile\u00a0Heatherin\u00a0treenej\u00e4!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"20min AMRAP \/\/ Total Body Workout\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/S4WqG01PN0U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3><b>Syksyn 2020 treenit<\/b><\/h3>\n<p>Syksyn\u00a0 tullen pohdin pitk\u00e4\u00e4n, osallistuisinko syksyn tanssitunneille vai en. Korona mietitytti. Kun kes\u00e4n kest\u00e4nyt lomautus t\u00f6ist\u00e4 jatkui syksyll\u00e4kin, p\u00e4\u00e4tin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tunnit v\u00e4liin sek\u00e4 koronan ett\u00e4 taloudellisen tilanteen takia. En tanssinut syksyn aikana ollenkaan, ja se oli 15 vuoteen pisin aika olla tanssimatta.\u00a0 Ostin kyll\u00e4 Salsastudiolta muutaman tanssivideon, mutta jostain syyst\u00e4 niit\u00e4 ei tullut tehty\u00e4. Ja yll\u00e4tys yll\u00e4tys &#8211; tanssin j\u00e4\u00e4dess\u00e4 pois alkoi yl\u00e4selk\u00e4ni oireilla. Rintarankaani tuli aikaisemmin helposti lukkoja, mutta kun aloitin 15 vuotta sitten tanssimisen, lukot h\u00e4visiv\u00e4t. Tanssi siis todellakin vaikuttaa rangan hyvinvointiin!<\/p>\n<p>Jatkoin syksyll\u00e4 k\u00e4vely\u00e4, kotitreenej\u00e4, sek\u00e4 kotijoogaa. Tein syksyn aikana YouTubesta <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/youtu.be\/lnQT_WIzoVc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sydney Cummingsin\u00a0<\/a>90 p\u00e4iv\u00e4n treenihaasteen. Kaipasin vaihtelua\u00a0Heatherin\u00a0treeneihin ja siirryin treenaamaan Sydneyn kanssa.\u00a0Sydney oli\u00a0mulle\u00a0vanha tuttavuus jo joidenkin vuosien takaa. Olen tehnyt kotitreenej\u00e4 jo ennen korona-aikaa, ja olen aina silloin t\u00e4ll\u00f6in tehnyt Sydneyn treenej\u00e4.<\/p>\n<h3><b>Treenikanavasuositus 2: Sydney\u00a0Cummingsin\u00a0YouTube-kanava<\/b><\/h3>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/SydneyCummings\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sydney<\/a> lataa kanavalleen joka p\u00e4iv\u00e4 uuden treenin. T\u00e4st\u00e4 h\u00e4nelle iso hatun nosto! Lis\u00e4ksi h\u00e4n on suunnitellut treenit 1-3 kk jaksoissa, joten my\u00f6sk\u00e4\u00e4n Sydneyn kanssa treenatessa ei tarvitse omia treeniviikkoja suunnitella, vaan riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 seuraa Sydneyn per\u00e4ss\u00e4. Itse tosin viilaisin hieman treenijaksoja siten, ett\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 tulisi my\u00f6s palauttavampia viikkoja ja lepoviikkoja.<\/p>\n<p>Teen Sydneyn treenihaasteet omaan tahtiini, sill\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on mukava tehd\u00e4 jotain muutakin. Nyt kun esimerkiksi aloitin taas kerran viikossa ryhm\u00e4liikuntatuntien ohjaamisen (Booty\u00a0+\u00a0Core), en luonnollisesti tee jumppap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 Sydneyn treeni\u00e4. Muokkaan my\u00f6s viikon treenien j\u00e4rjestyst\u00e4 siten, ett\u00e4 en tee jumppap\u00e4iv\u00e4\u00e4 edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tai seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 Sydneyn alavartaloon kohdistuvaa treeni\u00e4. Niinp\u00e4 toteutankin Sydneyn treeniohjelmia viikon, pari j\u00e4ljess\u00e4, jolloin voin paremmin viilata omat treeniviikkoni minulle sopiviksi.<\/p>\n<p>Sydney puhua p\u00e4lp\u00e4tt\u00e4\u00e4 koko treenin ajan, ja\u00a0mua\u00a0se tsemppaa. Tuntuu, ett\u00e4 teemme treeni\u00e4 yhdess\u00e4 juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4. Sydneyn treenimusiikit eiv\u00e4t puolestaan oikein kolahda. Tosin ne ovat ihan viime aikoina parantuneet.<\/p>\n<p>Jos tykk\u00e4\u00e4t siit\u00e4, ett\u00e4 joku puhuu ja tsemppaa sinut treenin l\u00e4pi, kokeile ihmeess\u00e4 Sydneyn treenej\u00e4!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"45 Minute Full Body Strength and Cardio Workout  | BURN - Day 26\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/706-KiUtIe8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h3><b>Vuodenvaihteen 2020-2021 treenit<\/b><\/h3>\n<p>Joulukuussa Salsastudio siirsi tanssitunnit pariksi viikoksi et\u00e4tunneiksi, jolloin ostin et\u00e4tunnit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni ja tanssahtelin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa parin viikon ajan kotona. Oli ihan mahtavaa! (Ainoastaan oman nettiyhteyden p\u00e4tkiminen \u00e4rsytti. Mulla on tosi huono netti t\u00e4\u00e4ll\u00e4 uudessa kodissa.)<\/p>\n<p>Uuden vuoden tienoilla oma fiilis oli melko maassa. Ty\u00f6tilanne, sek\u00e4 korona ahdistivat. Huomasin, ett\u00e4 treenej\u00e4 ei huvittanut en\u00e4\u00e4 tehd\u00e4, eik\u00e4 k\u00e4vely tai joogakaan houkuttanut tai ilahduttanut, kuten aikaisemmin. Mietin silloin, mink\u00e4laista liikuntaa kaipaan ja huomasin ik\u00e4v\u00f6iv\u00e4ni afrotanssia. Etsiskelin YouTubesta afrotanssitunteja, ja l\u00f6ysin ihan mahtavan kanavan nimelt\u00e4\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/KukuwaFitness\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kukuwa Fitness<\/a>.\u00a0Kukuwan\u00a0tanssitreenit olivat tilanteeseeni sopivan mittaisia \u2013 suurin osa tanssitreeneist\u00e4 kest\u00e4\u00e4 vain 15 minuuttia. Vaikka olo oli v\u00e4synyt, jaksoin tanssahdella 15 minuuttia, ja usein sain tanssista sen verran energiaa, ett\u00e4 innostuin tekem\u00e4\u00e4n toisen tanssitreenin heti per\u00e4\u00e4n. Ja jokaisen tanssitreenin j\u00e4lkeen olo oli iloinen. Jos tanssi tekee hyv\u00e4\u00e4 selk\u00e4rangalle, niin niin se tekee my\u00f6s mielelle!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5698\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/03\/20210329_170038.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<h3><b>Treenikanavasuositus numero 3:\u00a0Kukuwa\u00a0Fitness\u00a0<\/b><\/h3>\n<p>Jos rakastat kuntoilua afrorytmeill\u00e4 ja afrotanssin liikekielell\u00e4, on t\u00e4m\u00e4 kanava sinulle! Suurin osa treeneist\u00e4 on rakennettu \u201czumba-tyyliin\u201d, eli jokaisessa musiikkikappaleessa tehd\u00e4\u00e4n yksinkertaisia tanssiaskeleita, ja samalla syke kohoaa. Liikekieli ei zumban tapaan ole\u00a0lattaritansseista, vaan afrikkalaisista tansseista.<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"KUKUWA\u00ae AFRICAN DANCE FITNESS 15 MIN - NAIJA LOVE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cAXepObYN6E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Kukuwan\u00a0kanavalta l\u00f6ytyy my\u00f6s muutamia koreografiahaasteita, jolloin videoilla opetetaan jokin lyhyt koreografia.<\/p>\n<p>Olen nyt tehnyt kaikki YouTubesta l\u00f6ytyv\u00e4t\u00a0Kukuwan\u00a0tanssivideot ja harkitsen tuntien ostamista\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/kukuwafitness.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kukuwan\u00a0On\u00a0Demand<\/a>\u00a0-palvelusta. Nyt vaan kev\u00e4tkelit alkavat houkutella ulos, ja siksi kuukausiveloituksella toimivan palvelun ostaminen on viel\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 harkinnassa.<\/p>\n<h3><b>Talven ja kev\u00e4\u00e4n 2021 treenit<\/b><\/h3>\n<p>Haasteellisen alkuvuoden j\u00e4lkeen palasi pikkuhiljaa into tehd\u00e4 my\u00f6s muita treenej\u00e4, ja jatkoin treenej\u00e4 Sydneyn kanssa, sek\u00e4 joogailua ja k\u00e4vely\u00e4.<\/p>\n<p>Osallistuin\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/youtu.be\/COf5YdWbCrQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">David O Yogan 30 p\u00e4iv\u00e4n joogahaasteen<\/a>, ja se oli niin ihana, ett\u00e4 haluan viel\u00e4 sen jakaa teille.\u00a0\u00a0Haasteen jokaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 on jokin oma ajatus ja idea, mihin harjoituksessa keskityt\u00e4\u00e4n. Davidin ohjaamat joogat ovat my\u00f6s hauskoja ja yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5699\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/03\/20210329_170447.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<h3><b>Kanavasuositus numero 4: David O Yoga\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/DavidOYoga\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">David O Yoga:lla<\/a> on ihanan selke\u00e4, lempe\u00e4 ja hauska tyyli ohjata. V\u00e4lill\u00e4 h\u00e4n laulaa ja soittaa videon lopussa. Lis\u00e4ksi h\u00e4n rakentaa hyvin vaihtelevia ja mielikuvitusrikkaita liikesarjoja. Esimerkiksi Davidin jooga luovuuden vapauttamiseksi on todellakin vapauttava. Jos haluat kokea hieman erilaisen jooga, niin kokeile t\u00e4t\u00e4:<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Full Body Yoga Flow to Create &amp; Inspire | 30 Day Yoga Challenge - Day 11 | David O Yoga\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gQN3hyLlCPY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Olen muuten aikaisemmin listannut lempijoogakanaviani, ja postaus l\u00f6ytyy t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/youtuben-parhaat-joogakanavat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">parhaat YouTube joogakanavat.\u00a0<\/a><\/p>\n<h3><b>Miten treenaan t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in?<\/b><\/h3>\n<p>Palasin maaliskuun alussa t\u00f6ihin pariksi p\u00e4iv\u00e4ksi viikossa ja aloitin samalla ryhm\u00e4liikuntatuntien ohjaamisen yli vuoden tauon j\u00e4lkeen. Ohjaaminen on vaan niin\u00a0mun\u00a0juttu! Hassua, ett\u00e4 rakastan suunnitella ja ohjata omia jumppia, mutta omien treenien suunnittelemiseen ja tekemiseen ei motivaatiota meinaa l\u00f6yty\u00e4.\u00a0\ud83d\ude00<\/p>\n<p>Kuntosalitreenit ovat olleet tauolla jo 1,5 vuotta, sill\u00e4 sali ei houkutellut aloitettuani opintovapaan syksyll\u00e4 2019. Nyt pikkuhiljaa tekisi mieli nostella jo v\u00e4h\u00e4n isompiakin painoja, ja ajattelin aloittaa treenailut Peurungassa, kun se taas aukeaa. Lis\u00e4ksi pit\u00e4isi hakea kotiin rakennusajan evakossa olleet levypainot, niin voisin nostella my\u00f6s kotona hieman raskaampia painoja kuin 5 kg puntteja. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ajattelin my\u00f6s pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kokeilla, onnistuisiko h\u00f6lkk\u00e4\u00e4minen. En ole juossut moneen vuoteen, sill\u00e4 vanha takareisivamma on vaivannut. Se vaivaa yh\u00e4 edelleen, mutta ajattelin nyt aktiivisesti huoltaa koipeani ja koittaa, josko se kest\u00e4isi juoksua.<\/p>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 jatkan siis treenailua kotona, sek\u00e4 ohjaan jumppaa kerran viikossa. Toivottavasti p\u00e4\u00e4sen syksyll\u00e4 taas tanssitunneille!<\/p>\n<h3><b>Tulevaisuuden haaveita<\/b><\/h3>\n<p>Mulla on jo useamman vuoden ajan ollut haaveena kunnon kuvausv\u00e4lineist\u00f6 mikrofoneineen ja kuvausvaloineen. Olisi ihanaa tehd\u00e4 erilaisia treenivideoita, joissa\u00a0olisi\u00a0laadukas kuva ja \u00e4\u00e4ni.\u00a0 Kukkaron ny\u00f6rit eiv\u00e4t vain viel\u00e4 ole antaneet periksi kuvausv\u00e4lineiden hankintaan. Mutta ehk\u00e4p\u00e4 t\u00e4m\u00e4 viel\u00e4 joskus toteutuu. Sill\u00e4 v\u00e4lin voit testata\u00a0mun\u00a0ei niin laadukkaita videoita.\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n<p>Oletko jo kokeillut esimerkiksi:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/hiit-liit-kehonpainolla-treenivideo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HIIT \/ LIIT<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/iltavenyttely-25-min-venyttelyvideo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Iltavenyttely<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/8-minuutin-taukojumppavideo-alavartalolle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Taukojumppa<\/a><\/p>\n<p>Toinen haaveeni on ohjata enemm\u00e4n ryhm\u00e4liikuntatunteja, ja olisi ihan mahtavaa kouluttautua Kukuwa Fitness &#8211; ohjaajaksi! Lis\u00e4ksi olen jo pitk\u00e4\u00e4n haaveillut jooga- ja pilates-ohjaajan koulutuksista. Katsotaan, miten n\u00e4iden haaveiden k\u00e4y.<\/p>\n<p>Mukavaa viikkoa! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Miten sun korona-ajan treenit on sujuneet? Onko korona vaikuttanut\u00a0sun\u00a0kuntoiluihin jotenkin? Mulla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":5697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1757,1756,1758,955,1754,1755,1391,1403,1493],"acf":[],"platta":{"numLikes":10,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treeniohjelmat","treenit"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/03\/20210329_165733.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2021\/03\/20210329_165733.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5693"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=5693"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5700,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5693\/revisions\/5700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media\/5697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=5693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=5693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=5693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}