{"id":5689,"date":"2021-03-23T09:45:47","date_gmt":"2021-03-23T07:45:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5689"},"modified":"2021-03-23T09:45:47","modified_gmt":"2021-03-23T07:45:47","slug":"8-minuutin-taukojumppavideo-alavartalolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/8-minuutin-taukojumppavideo-alavartalolle\/","title":{"rendered":"8 minuutin taukojumppa alavartalolle (taukojumppavideo)"},"content":{"rendered":"<p><span>Moikka<\/span><span>\u00a0moi!<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Blogissani on t\u00e4n\u00e4\u00e4n tarjolla taukojumppavideo, ja haastan sinut t\u00e4ll\u00e4 viikolla tekem\u00e4\u00e4n 8 minuutin mittaisen taukojumpan.\u00a0Taukojumppa tehd\u00e4\u00e4n seisten, ja se kohdistuu alavartalolle. Toki my\u00f6s keski- ja yl\u00e4vartalo saavat jumpan lomassa pient\u00e4 liikett\u00e4.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>T\u00e4m\u00e4 taukojumppa sopii erityisesti p\u00e4iviin, jolloin istut paljon. Jumppa laittaa mukavasti veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n alaraajoissa. Lis\u00e4ksi se harjoittaa tasapainoa ja kehonhallintaa.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Et tarvitse t\u00e4h\u00e4n taukojumppaan v\u00e4lineit\u00e4. Tilaa tarvitset sen verran, ett\u00e4 pystyt heilauttamaan suoraa jalkaa edes taakse ja sivulta sivulle. Jumpan alussa verrytell\u00e4\u00e4n hieman jalkateri\u00e4, nilkkoja ja pohkeita p\u00e4ki\u00f6ille nousuilla, joten jos sinulla on keng\u00e4t jalassa, niin riisu ne pois.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Ei muuta kuin kokeilemaan!\u00a0<\/span><span>\ud83d\ude0a<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>8 minuutin taukojumppavideo alavartalolle<\/h3>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"8 min. alavartalon taukojumppa\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AbmHYYTRsfk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p><span>Jos tykk\u00e4sit t\u00e4st\u00e4 taukojumpasta, niin paina YouTubessa peukkua ja \/ tai t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa syd\u00e4nt\u00e4. Ja jos sinulla on pieni hetki aikaa, niin ilahtuisin my\u00f6s kommenteista.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Kokeile my\u00f6s <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/toimistotyontekijan-taukojumppavideo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">taukojumppaani yl\u00e4vartalolle<\/a>.<\/p>\n<p><span>Mukavaa viikon jatkoa!<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Terkuin, Kirsi<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka\u00a0moi!\u00a0 Blogissani on t\u00e4n\u00e4\u00e4n tarjolla taukojumppavideo, ja haastan sinut t\u00e4ll\u00e4 viikolla tekem\u00e4\u00e4n&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":5106,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1371,1746,1493],"acf":[],"platta":{"numLikes":30,"numComments":3,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treenit","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/04\/venyttely-7.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/04\/venyttely-7.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=5689"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5691,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5689\/revisions\/5691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media\/5106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=5689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=5689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=5689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}