{"id":5624,"date":"2021-03-11T16:50:36","date_gmt":"2021-03-11T14:50:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5624"},"modified":"2021-03-11T16:50:36","modified_gmt":"2021-03-11T14:50:36","slug":"toimistotyontekijan-taukojumppavideo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/toimistotyontekijan-taukojumppavideo\/","title":{"rendered":"Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4n taukojumppavideo yl\u00e4vartalolle"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n blogissani on tarjolla 9 minuutin taukojumppavideo! Olen nimennyt sen toimistoty\u00f6ntekij\u00e4n taukojumpaksi, mutta ihan yht\u00e4 lailla se sopii my\u00f6s muillekin. T\u00e4m\u00e4 taukojumppa keskittyy erityisesti yl\u00e4vartalon vetreytt\u00e4miseen, ja videolla on liikkeit\u00e4 niskalle, hartioille, olkap\u00e4ille, kyyn\u00e4rp\u00e4ille, ranteille, sek\u00e4 selk\u00e4rangalle. Toki my\u00f6s alavartalo aktivoituu jonkin verran mukana .<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Et tarvitse t\u00e4h\u00e4n taukojumppaan v\u00e4lineit\u00e4, etk\u00e4 paljoa aikaa tai tilaa. Harjoitus tehd\u00e4\u00e4n seisten, ja se onnistuu my\u00f6s \u201cnormaalit\u201d ty\u00f6vaatteet p\u00e4\u00e4ll\u00e4. (\u00d6h\u00f6m, ehk\u00e4 huomaat videolla, ett\u00e4 pitk\u00e4 farkkupaitani hieman meinaa rullautua matkan varrella yl\u00f6sp\u00e4in…haha!)<\/p>\n

Video alkaa niskan verryttelyst\u00e4, sitten siirryt\u00e4\u00e4n olkap\u00e4ihin, kyyn\u00e4rp\u00e4ihin ja ranteisiin. Sen j\u00e4lkeen aktivoidaan hieman yl\u00e4sel\u00e4n lihaksia ja liikutellaan selk\u00e4rankaa eri suunnissa. Videon liikkeet ovat lempeit\u00e4, eik\u00e4 hiki p\u00e4\u00e4ssyt puskemaan pintaan. Ihanasti kuitenkin yl\u00e4vartalo ja selk\u00e4 saivat liikett\u00e4.<\/p>\n

Ei muuta kuin testaamaan!<\/p>\n

(Huom! Videon ensimm\u00e4iset 30 sekuntia ovat jostain syyst\u00e4 sumeat, mutta sen j\u00e4lkeen kuva selkiytyy.)<\/p>\n

Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4n taukojumppavideo yl\u00e4vartalolle<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n