{"id":5604,"date":"2020-06-07T18:54:49","date_gmt":"2020-06-07T15:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5604"},"modified":"2021-02-16T19:13:14","modified_gmt":"2021-02-16T17:13:14","slug":"koko-vartalon-kuminauhajumppa-treenivideo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/koko-vartalon-kuminauhajumppa-treenivideo\/","title":{"rendered":"Koko vartalon kuminauhajumppa (treenivideo)"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Treenivideosarja jatkuu t\u00e4n\u00e4\u00e4n, ja vuorossa on koko vartalon kuminauhajumppa. Kuminauha on k\u00e4tev\u00e4 ja kevyt v\u00e4line napata mukaan reissuun tai ulos. Tarvitset treeniin jumppakuminauhan, sek\u00e4 jumppapatjan (tai jonkin muun pehme\u00e4n alustan). Mulla on treeniss\u00e4 kahvallinen kuminauha, mutta pystyt soveltamaan treenin varmasti muunkinlaisella kumpparilla. Kuminauhan materiaalista riippuen jalassa kannattaa ehk\u00e4 olla sukat, tossut tai lenkkarit, jotta nauha ei nirhaa ihoa, kun se on jalkapohjan alla.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5605\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2020\/06\/kuminauhajumppaa.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/p>\n<h2>Koko vartalon kuminauhajumppa<\/h2>\n<p>Treeni kest\u00e4\u00e4 30 minuuttia, ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 lyhyen l\u00e4mmittelyn, 15 minuutin treeniosuuden, sek\u00e4 lyhyen loppuverryttelyn. Treeni toteutetaan kiertoharjoitteluna, ja jokaista liikett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n 45 sekuntia. Liikkeiden v\u00e4lill\u00e4 on 15 sekunnin vaihtoaika. Kierroksia tehd\u00e4\u00e4n videolla vain yksi, ja jos haluat pidemm\u00e4n treenin, tee 2-3 kierrosta. Treenivideolla ei ole musiikkia, joten laita omat lempibiisit taustalle tsemppaamaan.\u00a0Vierailla\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/testivoittaja.org\/\">https:\/\/testivoittaja.org\/<\/a><\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kuntomaailman kuminauhajumppa 30min.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pnBxl4hqjkg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Treenin liikkeet ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>Kyykkyaskellus<\/li>\n<li>Kulmasoutu<\/li>\n<li>Pakarapotku<\/li>\n<li>Edellinen liike toiselle puolelle<\/li>\n<li>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6<\/li>\n<li>Rintarutistus &amp; kyykky<\/li>\n<li>Vartalon kierto<\/li>\n<li>Edellinen liike toiselle puolelle<\/li>\n<li>Ranskalainen punnerrus<\/li>\n<li>Edellinen liike toiselle puolelle<\/li>\n<li>Kyykkyaskellus<\/li>\n<li>Vipunosto sivulle &amp; askelkyykky<\/li>\n<li>Edellinen liike toiselle puolelle<\/li>\n<li>Selk\u00e4lihasharjoitus<\/li>\n<li>Vatsalihasharjoitus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos innostuit kumpparijumpasta, niin tulossa on my\u00f6s toinen kuminauhajumppa hieman erilaisella vastuskuminauhalla. Sit\u00e4 ennen voit tsekata aikaisemmin postaamani kumpparijumpat:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/pakaratreeni-minikuminauhalla-video\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pakaratreeni minikuminauhalla<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/viisi-vinkkia-ylavartalon-lammittelyyn-vastuskuminauhalla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yl\u00e4vartalon l\u00e4mmittely kuminauhalla <\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kuminauhajumppaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koko vartalon kuminauhajumppa vol. 1<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kuminauhajumppa-vol-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koko vartalon kuminauhajumppa vol. 2 <\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kuminauhajumppaa-koko-vartalon-lihaskuntoharjoitus-kahvallisella-kuminauhalla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koko vartalon kuminauhajumppa vol. 3\u00a0<\/a><\/p>\n<p>Mukavaa sunnuntai-iltaa ja tulevaa viikkoa!<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Treenivideosarja jatkuu t\u00e4n\u00e4\u00e4n, ja vuorossa on koko vartalon kuminauhajumppa. Kuminauha on&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":5605,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[964,1403,1493],"acf":[],"platta":{"numLikes":9,"numComments":0,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treenit","pakaratreeni","kasitreeni"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2020\/06\/kuminauhajumppaa.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2020\/06\/kuminauhajumppaa.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5604"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=5604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5616,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5604\/revisions\/5616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media\/5605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=5604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=5604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=5604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}