{"id":5556,"date":"2020-04-16T15:33:28","date_gmt":"2020-04-16T12:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=5556"},"modified":"2020-04-16T15:33:28","modified_gmt":"2020-04-16T12:33:28","slug":"aamuvenyttely-herattelee-ihanasti-kehon-ja-mielen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/aamuvenyttely-herattelee-ihanasti-kehon-ja-mielen\/","title":{"rendered":"Aamuvenyttely her\u00e4ttelee ihanasti kehon ja mielen"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Kiitos kaikista kommenteista ja viesteist\u00e4, joita sain erityisesti Instan ja Facen puolella liittyen eilen julkaisemaani <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kotitreeni-oman-kehon-painolla-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kotitreenivideoon<\/a>. \ud83d\ude42 Kotitreenisvideoarja saakin heti jatkoa, ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n on tarjolla 20 minuutin mittainen aamuvenyttely. Kokeilepas vaikka heti huomenna aamulla!<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset aspect-16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Aamuvenyttely\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/isdJUESyaPg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>Mulle on tullut tavaksi venytell\u00e4 aamuisin. Yleens\u00e4 etsin YouTubesta jonkin lyhyen aamujoogavideon, ja p\u00e4iv\u00e4 l\u00e4htee ihanasti k\u00e4yntiin, kun malttaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pienen hetken joogaan tai venyttelyyn. Y\u00f6n aikana j\u00e4ykistynyt keho vetreytyy ja my\u00f6s mieli her\u00e4\u00e4 uuteen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Olen koonnut aamuvenyttelyvideolle lempiliikkeeni, mitk\u00e4 tuntuvat kehossani parhaalta aamuisin. Harjoituksessa her\u00e4tell\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti koko vartaloa, mutta erityisesti selk\u00e4ranka saa liikett\u00e4. Ainakin minulla on usein aamuisin j\u00e4ykk\u00e4 selk\u00e4. Aamuvenyttelyn harjoitukset tehd\u00e4\u00e4n enimm\u00e4kseen selinmakuulla ja istuen, joten jokin pehme\u00e4 alusta, kuten jumppamatto, on hyv\u00e4 olla harjoituksessa mukana. Muita tarvikkeita tai v\u00e4lineit\u00e4 et tarvitse.<\/p>\n<p>Voit tehd\u00e4 aamuvenyttelyn ihan yht\u00e4 lailla my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 taukojumppana tai treenin j\u00e4lkeen \/ leopop\u00e4iv\u00e4n\u00e4 palauttavana harjoituksena, tai vaikka illalla ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Jos kaipaat lis\u00e4\u00e4 vinkkej\u00e4 venyttelyyn ja kehonhuoltoon liittyen, niin olen koonnut listan mielest\u00e4ni parhaista joogakanavista YouTubessa, ja lista niist\u00e4 l\u00f6ytyy <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/youtuben-parhaat-joogakanavat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Jos kaipaat ennemminkin kuvallisia venyttelyohjeita, niin nappaa ne talteen <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/sohvaperuna-liikkeelle-osa-3-aloittelijan-venyttelyvinkit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Yl\u00e4vartaloa vetreytt\u00e4vi\u00e4 harjoituksia, jotka sopivat alkuverryttelyksi \/ yl\u00e4vartalon her\u00e4ttelyksi aamulla \/ taukojumpaksi, l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/treenivinkki-ylavartalon-dynaaminen-alkuverryttely\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Ja alavartaloa vetreytt\u00e4vi\u00e4 harjoituksia l\u00f6yd\u00e4t <a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/treenivinkki-dynaaminen-alkuverryttely\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Kommentoi, jos kokeilit ja tykk\u00e4sit!<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Kiitos kaikista kommenteista ja viesteist\u00e4, joita sain erityisesti Instan ja Facen&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":145,"featured_media":5557,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1739,712,901,1025,1461],"acf":[],"platta":{"numLikes":11,"numComments":4,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["venyttely","jooga","palautuminen"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2020\/04\/aamuvenyttely.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2020\/04\/aamuvenyttely.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5556"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/users\/145"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=5556"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5559,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/5556\/revisions\/5559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media\/5557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=5556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=5556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=5556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}