Puhuttuani uniongelmistani terveyskeskuksessa yli 15 vuoden ajan p\u00e4\u00e4sin vihdoin ja viimein unitutkimukseen. Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 siihen ei ollut mahdollisuutta, mutta l\u00e4\u00e4k\u00e4rini keksi laittaa l\u00e4hetepyynn\u00f6n Tampereen yliopistollisen sairaalan uniklinikalle, jonne sain kutsukirjeen. Oli ihanaa tavata l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, joka vihdoin ja viimein otti hoitaakseen ongelmani. Ja oli harmillista kuulla, ettei kyseinen l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ole en\u00e4\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 terveyskeskuksessani, nyyh!<\/p>\n
Unitutkimus<\/strong><\/h2>\nPakkasin siis muutama viikko sitten laukkuni ja hypp\u00e4sin bussiin, jolla p\u00e4\u00e4si Jyv\u00e4skyl\u00e4st\u00e4 k\u00e4tev\u00e4sti suoraan aivan Tampereen yliopistollisen sairaalan viereen. J\u00e4nnitin tutkimukseen menoa, sairaalassa nukkumista ja tutkimuksen onnistumista. Olin ajatellut kysy\u00e4, olisiko laitteiden kanssa mahdollista nukkua hotellissa, jossa ehk\u00e4 nukkuisin paremmin, mutta kutsukirjeess\u00e4 luki, ett\u00e4 nukkumiseni my\u00f6s videoitaisiin, joten en ruvennut selvittelem\u00e4\u00e4n asiaa. No, perill\u00e4 minuun kiinnitettiin valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 erilaisia piuhoja, ja piuhat olivat kiinni s\u00e4ngyn vieress\u00e4 olevassa laitteessa. En siis p\u00e4\u00e4ssyt k\u00e4ym\u00e4\u00e4n edes vessassa ilman hoitajan apua, joten hotelliin meneminen tuskin olisi onnistunut. \ud83d\ude00<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/unitutkimus-tays.jpg\")
T\u00e4llainen s\u00e4nky oli minua vastassa Tampereen yliopistollisessa sairaalassa.<\/figcaption><\/figure>\nSaavuin uniklinikalle kuuden maissa illalla. T\u00e4yttelin muutaman esitietolomakkeen, jonka j\u00e4lkeen hoitaja aloitti piuhojen kiinnittelyn. P\u00e4\u00e4ni alueelle piirrettiin punaisella tussilla merkkej\u00e4, joihin kiinnitettiin piuhoja pastalla. Hoitaja oli tosi sympaattinen, ja tuntui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n rentouttavalta, kun piuhoja kiinnitettiin ja hiuksia hipel\u00f6itiin. Ajattelin, ett\u00e4 ehk\u00e4 pystyn sittenkin rentoutumaan ja nukkumaan. Ja onneksi minulla oli oma huone!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/unipolygrafia-tays.jpg\")
Ensimm\u00e4iset piuhat kiinni! Nauratti ottaa selfieit\u00e4 huoneessa ollessa. Mietin, n\u00e4kiv\u00e4tk\u00f6 hoitajat huvittavan toimintani videoyhteyden v\u00e4lityksell\u00e4. \ud83d\ude00<\/figcaption><\/figure>\nEnsimm\u00e4isten piuhojen kiinnitysten j\u00e4lkeen sain katsella televisiota ja sy\u00f6d\u00e4 iltapalaa, ja yhdeks\u00e4lt\u00e4 oli vuorossa loppujen piuhojen kiinnittelyt. Piuhoja tuli my\u00f6s nilkkoihin, ja ne piti pujottaa pyjaman housujen l\u00e4pi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. Olin sitten valinnut mukaani tiukimmat pyjamahousut, mit\u00e4 minulta l\u00f6ytyy, ja piuhojen pujottaminen niiden l\u00e4pi oli melkoinen operaatio, joka sai aikaan tuskan hien. \ud83d\ude00<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/laaja-unitutkimus.jpg\")
Huoneeni sein\u00e4ll\u00e4 oli ihana illan ja aamun ohjelma. Nauratti. Tuntui kuin olisin tullut leirille. \ud83d\ude00<\/figcaption><\/figure>\nKatselin viel\u00e4 hetkisen televisiota ja yritin puoli yhdentoista maissa menn\u00e4 nukkumaan. No, eih\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tullut, vaikka olin ottanut normaalin annoksen v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4. Py\u00f6rin ja hy\u00f6rin piuhojeni kanssa, ja sairaalan ominaishaju \u00e4ll\u00f6tti. En p\u00e4\u00e4ssyt n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 kello oli, mutta noin yhden maissa y\u00f6ll\u00e4 olin t\u00e4ysin hereill\u00e4 ja jouduin kutsumaan hoitajan paikalle ja ottamaan avuksi my\u00f6s toisen unil\u00e4\u00e4kkeen. Sen j\u00e4lkeen nukuin vajaa kuusi tuntia ja her\u00e4sin seitsem\u00e4lt\u00e4 aamulla. Y\u00f6 ei sujunut ihan \u201dnormaalisti\u201d, koska yleens\u00e4 kyll\u00e4 nukahdan, mutta her\u00e4\u00e4n y\u00f6ll\u00e4 yhden ja viiden v\u00e4lill\u00e4. Nyt puolestani py\u00f6rin s\u00e4ngyss\u00e4 noin yhteen ja nukuin sitten loppuy\u00f6n.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/laaja-unipolygrafia.jpg\")
Univarustukseni.<\/figcaption><\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/unitutkimus.jpg\")
T\u00e4ss\u00e4 olen kiinni piuhoissa. Liikkumavarani oli siis noin metrin verran. Pelk\u00e4sin koko y\u00f6n, ett\u00e4 kiskon piuhat irti. \ud83d\ude00<\/figcaption><\/figure>\nP\u00e4\u00e4sin aamulla suihkuun pesem\u00e4\u00e4n pastat hiuksista pois, ja ne olivatkin tiukassa. Raaputin valkoista pastaa p\u00e4\u00e4st\u00e4ni viel\u00e4 seuraavanakin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, vaikka olin pessyt hiukset kahteen kertaan. \ud83d\ude00<\/p>\n
Aamiaisen j\u00e4lkeen l\u00e4hdin v\u00e4syneen\u00e4 kohti kotia. Vajaan kuuden tunnin y\u00f6unet eiv\u00e4t ole minulle riitt\u00e4v\u00e4t, eik\u00e4 v\u00e4h\u00e4unisiin \u00f6ihin vuosienkaan j\u00e4lkeen totu, vaikka niin voisi luulla. V\u00e4h\u00e4unisen y\u00f6n j\u00e4lkeen olen aina vain v\u00e4synyt.<\/p>\n
Unitutkimuksen tulokset<\/strong><\/h2>\nSain unitutkimuksen tulokset t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Tutkimus oli teknisesti onnistunut, ja unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja rakenne vastasivat tarkasti omaa kokemustani y\u00f6n kulusta. Tutkimuksessa ei l\u00f6ytynyt unettomuuttani selitt\u00e4vi\u00e4 syit\u00e4. Tutkimuksessa ei l\u00f6ytynyt unenaikaista hengitysh\u00e4iri\u00f6t\u00e4, ei raajaliikeh\u00e4iri\u00f6it\u00e4, eik\u00e4 bruksismiin viittaavaa. Ei sitten mit\u00e4\u00e4n. Unen rakennekin oli suhteellisen normaali \u2013 tosin nukuin y\u00f6n kahden l\u00e4\u00e4kkeen avulla.<\/p>\n
Arvelinkin etuk\u00e4teen, ettei unitutkimuksesta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ydy uniongelmiani selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4. Se on yksi syy siihen, miksi en ole aikaisemmin k\u00e4ynyt kalliissa tutkimuksessa yksityisell\u00e4 uniklinikalla (varsinkin kun Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 ei ole uniklinikkaa).<\/p>\n
Unipoliklinikka suositteli minulle oman terveyskeskukseni kautta l\u00e4hetett\u00e4 psykoterapiaan, jossa kognitiivis-behavioraalisten menetelmien avulla hoidettaisiin unettomuuden hoitoa. Soitinkin heti terveysasemalle l\u00e4\u00e4k\u00e4riajan varaamiseksi, mutta joulukuun ajat olivat jo varattuja, eik\u00e4 tammikuun aikoja voinut viel\u00e4 varata. Asiat etenev\u00e4t j\u00e4lleen kerran pitkiss\u00e4 kantimissa. Ep\u00e4ilen kyll\u00e4, onko terveyskeskuksen kautta mahdollista p\u00e4\u00e4st\u00e4 psykoterpiaan. Olen nimitt\u00e4in jo kertaalleen saanut Jyv\u00e4skyl\u00e4n julkisen terveyshuollon psykiatrian polilta kielteisen vastauksen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin l\u00e4hetteeseen ratkoa sit\u00e4 kautta uniongelmia.<\/p>\n
Olen oma-aloitteisesti k\u00e4ynyt uniongelmieni takia Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston psykologian laitoksen klinikalla reilun puolen vuoden ajan (seitsem\u00e4n kertaa), mutta en saanut silloin k\u00e4ynneist\u00e4 apua unettomuuteen. Keskityimme k\u00e4ynneill\u00e4 rentoutusharjoituksiin ja tein harjoituksia tunnollisesti \u2013 ilman vaikutusta. Vaikka en aikaisemmin saanutkaan psykologin k\u00e4ynneist\u00e4 apua, haluaisin viel\u00e4 kokeilla unettomuuteen perehtyneen pyskoterapeutin ohjauksessa kognitiivis-behavioraalista terapiaa unettomuuteen. Toivon, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sen siihen julkisen terveydenhuollon kautta. Yksityisell\u00e4 se on niin pirun kallista.<\/p>\n
Itse koen, ett\u00e4 uniongelmani alkoivat noin parikymment\u00e4 vuotta sitten ylikuormitustilasta, jolloin uni h\u00e4iriintyi, ja sen j\u00e4lkeen ongelma kroonistui. Uskon, ett\u00e4 ongelmasta eroon p\u00e4\u00e4seminen ei ole mahdotonta, mutta koska ongelma on jatkunut jo pitk\u00e4\u00e4n, ei siit\u00e4 eroon p\u00e4\u00e4seminen tapahdu ihan yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. Haluan kuitenkin oppia nukkumaan ja olen itse valmis tekem\u00e4\u00e4n asian eteen t\u00f6it\u00e4. Olen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yhdeks\u00e4n kuukautta opintovapaalla<\/a>, ja yksi syy siihen on uuden oppimisen lis\u00e4ksi se, ett\u00e4 saisin kuormitusta purettua ja sit\u00e4 kautta korjattua unta. Syksyn osalta suunnitelma on mennyt m\u00f6nk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 opintojen ohella on muutettu ja laitettu meid\u00e4n rakennusprojekti<\/a> k\u00e4yntiin. Hommia on siis piisannut, eik\u00e4 uni ole tullut ilman l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Onneksi kuitenkin olen opintovapaalla, sill\u00e4 olisin varmasti hermoraunio, jos olisin kaiken t\u00e4m\u00e4n keskell\u00e4 ollut t\u00f6iss\u00e4. \ud83d\ude00<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/kirsi-marja-hartikainen.jpg\")
Jos t\u00e4t\u00e4 lukee joku, joka on k\u00e4rsinyt samasta ongelmasta kuin m\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4nyt siihen avun, niin olisin kiitollinen kommenteista.<\/em><\/strong><\/p>\nT\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 lupaamani linkit aikaisempiin kirjoituksiini koskien unettomuutta:<\/p>\n
Sweet dreams vuodelta 2012<\/a><\/p>\nKun uni ei tule vuodelta 2013<\/a><\/p>\n
Saavuin uniklinikalle kuuden maissa illalla. T\u00e4yttelin muutaman esitietolomakkeen, jonka j\u00e4lkeen hoitaja aloitti piuhojen kiinnittelyn. P\u00e4\u00e4ni alueelle piirrettiin punaisella tussilla merkkej\u00e4, joihin kiinnitettiin piuhoja pastalla. Hoitaja oli tosi sympaattinen, ja tuntui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n rentouttavalta, kun piuhoja kiinnitettiin ja hiuksia hipel\u00f6itiin. Ajattelin, ett\u00e4 ehk\u00e4 pystyn sittenkin rentoutumaan ja nukkumaan. Ja onneksi minulla oli oma huone!<\/p>\n Ensimm\u00e4isten piuhojen kiinnitysten j\u00e4lkeen sain katsella televisiota ja sy\u00f6d\u00e4 iltapalaa, ja yhdeks\u00e4lt\u00e4 oli vuorossa loppujen piuhojen kiinnittelyt. Piuhoja tuli my\u00f6s nilkkoihin, ja ne piti pujottaa pyjaman housujen l\u00e4pi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. Olin sitten valinnut mukaani tiukimmat pyjamahousut, mit\u00e4 minulta l\u00f6ytyy, ja piuhojen pujottaminen niiden l\u00e4pi oli melkoinen operaatio, joka sai aikaan tuskan hien. \ud83d\ude00<\/p>\n Katselin viel\u00e4 hetkisen televisiota ja yritin puoli yhdentoista maissa menn\u00e4 nukkumaan. No, eih\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tullut, vaikka olin ottanut normaalin annoksen v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kett\u00e4. Py\u00f6rin ja hy\u00f6rin piuhojeni kanssa, ja sairaalan ominaishaju \u00e4ll\u00f6tti. En p\u00e4\u00e4ssyt n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 kello oli, mutta noin yhden maissa y\u00f6ll\u00e4 olin t\u00e4ysin hereill\u00e4 ja jouduin kutsumaan hoitajan paikalle ja ottamaan avuksi my\u00f6s toisen unil\u00e4\u00e4kkeen. Sen j\u00e4lkeen nukuin vajaa kuusi tuntia ja her\u00e4sin seitsem\u00e4lt\u00e4 aamulla. Y\u00f6 ei sujunut ihan \u201dnormaalisti\u201d, koska yleens\u00e4 kyll\u00e4 nukahdan, mutta her\u00e4\u00e4n y\u00f6ll\u00e4 yhden ja viiden v\u00e4lill\u00e4. Nyt puolestani py\u00f6rin s\u00e4ngyss\u00e4 noin yhteen ja nukuin sitten loppuy\u00f6n.<\/p>\n P\u00e4\u00e4sin aamulla suihkuun pesem\u00e4\u00e4n pastat hiuksista pois, ja ne olivatkin tiukassa. Raaputin valkoista pastaa p\u00e4\u00e4st\u00e4ni viel\u00e4 seuraavanakin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, vaikka olin pessyt hiukset kahteen kertaan. \ud83d\ude00<\/p>\n Aamiaisen j\u00e4lkeen l\u00e4hdin v\u00e4syneen\u00e4 kohti kotia. Vajaan kuuden tunnin y\u00f6unet eiv\u00e4t ole minulle riitt\u00e4v\u00e4t, eik\u00e4 v\u00e4h\u00e4unisiin \u00f6ihin vuosienkaan j\u00e4lkeen totu, vaikka niin voisi luulla. V\u00e4h\u00e4unisen y\u00f6n j\u00e4lkeen olen aina vain v\u00e4synyt.<\/p>\n Sain unitutkimuksen tulokset t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Tutkimus oli teknisesti onnistunut, ja unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja rakenne vastasivat tarkasti omaa kokemustani y\u00f6n kulusta. Tutkimuksessa ei l\u00f6ytynyt unettomuuttani selitt\u00e4vi\u00e4 syit\u00e4. Tutkimuksessa ei l\u00f6ytynyt unenaikaista hengitysh\u00e4iri\u00f6t\u00e4, ei raajaliikeh\u00e4iri\u00f6it\u00e4, eik\u00e4 bruksismiin viittaavaa. Ei sitten mit\u00e4\u00e4n. Unen rakennekin oli suhteellisen normaali \u2013 tosin nukuin y\u00f6n kahden l\u00e4\u00e4kkeen avulla.<\/p>\n Arvelinkin etuk\u00e4teen, ettei unitutkimuksesta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 l\u00f6ydy uniongelmiani selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4. Se on yksi syy siihen, miksi en ole aikaisemmin k\u00e4ynyt kalliissa tutkimuksessa yksityisell\u00e4 uniklinikalla (varsinkin kun Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 ei ole uniklinikkaa).<\/p>\n Unipoliklinikka suositteli minulle oman terveyskeskukseni kautta l\u00e4hetett\u00e4 psykoterapiaan, jossa kognitiivis-behavioraalisten menetelmien avulla hoidettaisiin unettomuuden hoitoa. Soitinkin heti terveysasemalle l\u00e4\u00e4k\u00e4riajan varaamiseksi, mutta joulukuun ajat olivat jo varattuja, eik\u00e4 tammikuun aikoja voinut viel\u00e4 varata. Asiat etenev\u00e4t j\u00e4lleen kerran pitkiss\u00e4 kantimissa. Ep\u00e4ilen kyll\u00e4, onko terveyskeskuksen kautta mahdollista p\u00e4\u00e4st\u00e4 psykoterpiaan. Olen nimitt\u00e4in jo kertaalleen saanut Jyv\u00e4skyl\u00e4n julkisen terveyshuollon psykiatrian polilta kielteisen vastauksen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin l\u00e4hetteeseen ratkoa sit\u00e4 kautta uniongelmia.<\/p>\n Olen oma-aloitteisesti k\u00e4ynyt uniongelmieni takia Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston psykologian laitoksen klinikalla reilun puolen vuoden ajan (seitsem\u00e4n kertaa), mutta en saanut silloin k\u00e4ynneist\u00e4 apua unettomuuteen. Keskityimme k\u00e4ynneill\u00e4 rentoutusharjoituksiin ja tein harjoituksia tunnollisesti \u2013 ilman vaikutusta. Vaikka en aikaisemmin saanutkaan psykologin k\u00e4ynneist\u00e4 apua, haluaisin viel\u00e4 kokeilla unettomuuteen perehtyneen pyskoterapeutin ohjauksessa kognitiivis-behavioraalista terapiaa unettomuuteen. Toivon, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sen siihen julkisen terveydenhuollon kautta. Yksityisell\u00e4 se on niin pirun kallista.<\/p>\n Itse koen, ett\u00e4 uniongelmani alkoivat noin parikymment\u00e4 vuotta sitten ylikuormitustilasta, jolloin uni h\u00e4iriintyi, ja sen j\u00e4lkeen ongelma kroonistui. Uskon, ett\u00e4 ongelmasta eroon p\u00e4\u00e4seminen ei ole mahdotonta, mutta koska ongelma on jatkunut jo pitk\u00e4\u00e4n, ei siit\u00e4 eroon p\u00e4\u00e4seminen tapahdu ihan yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. Haluan kuitenkin oppia nukkumaan ja olen itse valmis tekem\u00e4\u00e4n asian eteen t\u00f6it\u00e4. Olen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yhdeks\u00e4n kuukautta opintovapaalla<\/a>, ja yksi syy siihen on uuden oppimisen lis\u00e4ksi se, ett\u00e4 saisin kuormitusta purettua ja sit\u00e4 kautta korjattua unta. Syksyn osalta suunnitelma on mennyt m\u00f6nk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 opintojen ohella on muutettu ja laitettu meid\u00e4n rakennusprojekti<\/a> k\u00e4yntiin. Hommia on siis piisannut, eik\u00e4 uni ole tullut ilman l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Onneksi kuitenkin olen opintovapaalla, sill\u00e4 olisin varmasti hermoraunio, jos olisin kaiken t\u00e4m\u00e4n keskell\u00e4 ollut t\u00f6iss\u00e4. \ud83d\ude00<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 lupaamani linkit aikaisempiin kirjoituksiini koskien unettomuutta:<\/p>\n Sweet dreams vuodelta 2012<\/a><\/p>\n Kun uni ei tule vuodelta 2013<\/a><\/p>\nUnitutkimuksen tulokset<\/strong><\/h2>\n
Jos t\u00e4t\u00e4 lukee joku, joka on k\u00e4rsinyt samasta ongelmasta kuin m\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4nyt siihen avun, niin olisin kiitollinen kommenteista.<\/em><\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2019\/12\/sydan.jpg\")
<\/p>\n