{"id":52,"date":"2013-03-03T11:34:00","date_gmt":"2013-03-03T09:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2013\/03\/03\/kun-uni-ei-tule\/"},"modified":"2013-03-03T11:34:00","modified_gmt":"2013-03-03T09:34:00","slug":"kun-uni-ei-tule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kun-uni-ei-tule\/","title":{"rendered":"Kun uni ei tule"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>Voihan uneton y\u00f6! Suurin viholliseni. Ja ilmeisesti muutaman muunkin kuin minun. Itse asiassa Suomessa kroonisesta unettomuudesta k\u00e4rsii noin <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.iltalehti.fi\/elintavat\/2013030116629504_el.shtml\" target=\"_blank\">200\u00a0000 \u2013 300\u00a0000 ihmist\u00e4.<\/a> Huh!\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Olen jo aikaisemmin kirjoittanut hieman <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.fi\/2012\/02\/sweet-dreams.html\" target=\"_blank\">uniasiaa<\/a>, jolloin mainitsin, ett\u00e4 olen pienest\u00e4 pit\u00e4en ollut huono nukkumaan. Kymmenisen vuotta sitten rupesin k\u00e4rsim\u00e4\u00e4n kunnolla unettomuudesta, kun el\u00e4m\u00e4 oli liiallista suorittamista. \u00a0Sen j\u00e4lkeen unettomuus on tullut vakituiseksi vierailijaksi. Nukun kausittain hyvin, kausittain v\u00e4h\u00e4n huonommin, ja kausittain eritt\u00e4in huonosti (1-2 tuntia y\u00f6ss\u00e4 tai en ollenkaan). Mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti nukun ainakin yksi tai kaksi y\u00f6t\u00e4 viikossa huonosti. V\u00e4h\u00e4n kaikenlaista on tullut hyvien y\u00f6unien mets\u00e4styksess\u00e4 kokeiltua: rentouttavia iltarutiineja, rauhoittavaa yrttiteet\u00e4 ja unenlaatua parantavaa iltapalaa, viile\u00e4\u00e4 makuuhuonetta ja piment\u00e4vi\u00e4 verhoja, nukkumisen rytmityst\u00e4, meditointia, erilaisia luonnonrohtoja, sek\u00e4 muutamia reseptil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Mik\u00e4\u00e4n ei tunnu toimivan. Reseptil\u00e4\u00e4kkeet tepsiv\u00e4t aluksi, kunnes menett\u00e4v\u00e4t tehonsa. Enk\u00e4 muutenkaan tykk\u00e4\u00e4 popsia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti pillereit\u00e4. Tarjolla olisi my\u00f6s erilaisia hoitoja, kuten akupunktiota, uniterapiaa, jne., mutta en ole ollut valmis maksamaan niist\u00e4 satoja euroja, kun takuuta toimivuudesta ei ole. <\/div>\n<div><\/div>\n<table align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-alYVvuTAn1c\/UTMYEYPsL_I\/AAAAAAAAF60\/5JYdIw0gr-E\/s1600\/1982005.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/03\/1982005.jpg\" width=\"266\"><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nukkuminen on ihanaa! Kuvassa min\u00e4 pienen\u00e4. \ud83d\ude42<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div><\/div>\n<div>Tieto siit\u00e4, ett\u00e4 <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.iltalehti.fi\/elintavat\/2013030116629504_el.shtml\" target=\"_blank\">unettomuus vaikuttaa kielteisestiterveyteen<\/a>, ei tietenk\u00e4\u00e4n auta asiaa. Unettomuus vaikuttaa mm. verenpaineeseen, verensokeriin, hormonitoimintaan, mielialaan, painonhallintaan ja vastustuskykyyn. Olen huomannut, ett\u00e4 vastustuskyky tosiaan laskee silloin, kun uni ei ole tullut. My\u00f6s k\u00e4rp\u00e4sen kokoiset asiat kasvavat silloin h\u00e4rk\u00e4siksi. Niin ja n\u00e4iden lis\u00e4ksi my\u00f6s <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/yle.fi\/uutiset\/tutkimus_vahainen_uni_muuttaa_elimistoa_dramaattisesti\/6516933\" target=\"_blank\">aivotoiminta heikkenee, jep..!<\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Mutta mist\u00e4 unettomuus voi sitten johtua? Luin syksyll\u00e4 artikkelin, jossa kerrottiin, ett\u00e4 <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.mtv3.fi\/koti\/arki\/artikkeli.shtml\/2012\/09\/1610422\/tutkimus-yllattava-syy-sinunkin-vasymyksesi-takana\" target=\"_blank\">unettomuuden syy saattaa olla geeneiss\u00e4<\/a>. Jos on nukkunut vauvana huonosti, voi se ennustaa huonoja unia my\u00f6s aikuisena. Niinp\u00e4 tietenkin! Geeneiss\u00e4! Minun kohdallani t\u00e4m\u00e4 voisi hyvinkin pit\u00e4\u00e4 paikkansa, sill\u00e4 olenhan nukkunut huonosti jo vauvana. Toisaalta tieto on helpottava. Syy l\u00f6ytyi (ehk\u00e4!). Mutta toisaalta tieto on aika ahdistava. Jos unettomuus on kerran geeneiss\u00e4, t\u00e4ytyyk\u00f6 unettomuudesta k\u00e4rsi\u00e4 koko loppuel\u00e4m\u00e4n ajan?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Kun geenitekij\u00e4t on l\u00f6ydetty, <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.voice.fi\/terveysjahyvinvointi\/etko-saa-nukuttua-sinulta-saattaa-puuttua-unigeeni\/23\/41623\" target=\"_blank\">voisi tulevaisuudessa ollamahdollista kehitt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4<\/a>, jotka est\u00e4v\u00e4t tiettyjen geenien l\u00e4hett\u00e4m\u00e4t kemialliset signaalit. Mutta miten pitk\u00e4\u00e4n niit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 odottaa? Ja onko niist\u00e4 apua?\u00a0<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Glasgowin yliopiston professori <strong><span>Colin Espie<\/span><\/strong>taas on sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 geneettiseen unettomuuteen on vain yksi toimiva keino, ja se on <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.avatv.fi\/kauneusjahyvinvointi\/artikkeli.shtml\/etko-saa-nukuttua-olet-saattanut-peria-unettomuusgeenin\/2012\/08\/1605204\" target=\"_blank\">kognitiivis-behavioraalinen psykoterapia<\/a>.\u00a0Terapiassa opetellaan ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 ajatuksia, jotka johtavat unettomuuteen. Kun uneton ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mik\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 hereill\u00e4, h\u00e4n ei en\u00e4\u00e4 murehdi asiaa, mik\u00e4 taas helpottaa nukahtamista. Kuulostaa j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4, mutta kun her\u00e4\u00e4n kolmelta y\u00f6ll\u00e4, en kyll\u00e4k\u00e4\u00e4n her\u00e4\u00e4 pohtimaan sit\u00e4, miksi en saa unta. Kroppa vain jostain syyst\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 minut, enk\u00e4 saa sen j\u00e4lkeen unta.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>L\u00f6ytyyk\u00f6 kohtalotovereita? Onko teill\u00e4 kokemuksia tuosta kongnitiivis-behavioraalisesta uniterapiasta?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Mutta nyt heit\u00e4n unettomuusajatukset syrj\u00e4\u00e4n ja l\u00e4hden ulos k\u00e4velylle ihanaan auringonpaisteeseen!<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Rentoa sunnuntaita ja kauniita unia ensi y\u00f6n\u00e4! \ud83d\ude42<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Terkuin, Kirsi<\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voihan uneton y\u00f6! Suurin viholliseni. Ja ilmeisesti muutaman muunkin kuin minun. Itse&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[173,305,306,353],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2013\/03\/1982005.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/52"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=52"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/52\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=52"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=52"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=52"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}