{"id":4823,"date":"2019-01-05T16:50:23","date_gmt":"2019-01-05T14:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=4823"},"modified":"2019-01-05T16:50:23","modified_gmt":"2019-01-05T14:50:23","slug":"sairastuvan-treeni-kevytta-liiketta-ja-kehonhuoltoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/sairastuvan-treeni-kevytta-liiketta-ja-kehonhuoltoa\/","title":{"rendered":"Sairastuvan treeni \u2013 kevytt\u00e4 liikett\u00e4 ja kehonhuoltoa"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n blogissani on tarjolla sairastuvan treeni<\/strong>, eli kevytt\u00e4 liikett\u00e4 ja kehonhuoltoa. Olen puolentoista viikon verran potenut flunssaa, enk\u00e4 ole p\u00e4\u00e4ssyt viel\u00e4 aloittamaan t\u00e4m\u00e4n vuoden treenej\u00e4.\u00a0 Olo on ollut hieman tukala ja tukkoinen jouluherkuttelujen, matkusteluiden, sek\u00e4 istumisen ja makaamisen vuoksi, ja liikkumattomuuden takia my\u00f6s takareidet, lonkankoukistajat, selk\u00e4 ja niska jumittavat. Siksi olen koittanut sohvalla oleskelun lomassa antaa keholle pient\u00e4 liikett\u00e4.<\/p>\n

Alla olevat liikkeet sopivat niin sairastuvan treeniksi kuin muuten vaan kehonhuolloksi \/ palautusp\u00e4iv\u00e4n harjoitukseksi \/ taukojumpaksi \/ kevyeksi aamujumpaksi her\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n keho lempe\u00e4sti \/ iltajumpaksi rauhoittamaan keho ennen nukkumaanmenoa. Kannattaa napata ohjeet talteen sairasp\u00e4iv\u00e4n varalle. \ud83d\ude09<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Terkkuja sairastuvalta! P\u00e4\u00e4sisp\u00e4 jo ulos ja liikkumaan!<\/figcaption><\/figure>\n

Sairastuvan treeni \u2013 kevytt\u00e4 liikett\u00e4 ja kehonhuoltoa<\/h3>\n

Liikkeet l\u00f6ytyv\u00e4t instagramistani videoina:<\/p>\n

\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n
\n
View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

A post shared by Kirsi-Marja Hartikainen (@kirsi_marja_hartikainen)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n