{"id":4701,"date":"2018-12-01T11:46:18","date_gmt":"2018-12-01T09:46:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/?p=4701"},"modified":"2018-12-01T11:46:18","modified_gmt":"2018-12-01T09:46:18","slug":"all-inclusive-workout-nopea-yhdistelmatreeni-oman-kehon-painolla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/all-inclusive-workout-nopea-yhdistelmatreeni-oman-kehon-painolla\/","title":{"rendered":"All inclusive workout \/ nopea yhdistelm\u00e4treeni oman kehon painolla"},"content":{"rendered":"

Moikka!<\/p>\n

Sain lukijatoiveen yhdistelm\u00e4treenist\u00e4 oman kehon painolla. Treenist\u00e4, joka aktivoi mahdollisimman monia lihasryhmi\u00e4 samanaikaisesti, nostaa sykett\u00e4, sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 liikkuvuutta, jotta koko kropan voi superpikaisesti treenata l\u00e4pi esim. ty\u00f6matkoilla ollessa. Annoin treenille nimen \u201dAll inclusive workout\u201d, koska t\u00e4m\u00e4 yhdistelm\u00e4treeni todellakin sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaiken! \ud83d\ude00 Ehk\u00e4 olen my\u00f6s viime aikoina hieman liikaa selaillut tulevan talven lomamatkaa ja all inclusive hotelleja, haha.. \ud83d\ude09<\/p>\n

Minulla on useita asiakkaita, jotka reissaavat ty\u00f6kseen. Reissup\u00e4iv\u00e4t saattavat ven\u00e4ht\u00e4\u00e4 pitkiksi, eik\u00e4 ole takuita siit\u00e4, ett\u00e4 majapaikassa on kuntosali. Kroppa kuitenkin vaatii liikett\u00e4 pitkien matkojen ja pitkien palaverip\u00e4ivien vastapainoksi. Silloin treenin tulisi olla sellainen, ett\u00e4 sen voi toteuttaa hotellihuoneessa tai vaikka ulkona. Usein aikaa on v\u00e4h\u00e4n, joten treenin pit\u00e4isi my\u00f6s olla lyhyt.<\/p>\n

Kehitin t\u00e4llaiseen tilanteeseen viiden liikkeen yhdistelm\u00e4treenin oman kehon painolla. Treeni toimii toki kotonakin esim. kiireisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Itse olen nukkunut taas vaihteeksi huonosti, enk\u00e4 ole yksinkertaisesti jaksanut t\u00e4ll\u00e4 viikolla tehd\u00e4 treenin treeni\u00e4. En ole jaksanut menn\u00e4 edes tanssitunneille, nyyh! Kroppaa kuitenkin kolottaa pitk\u00e4t istumiset, joten p\u00e4\u00e4tin testata kehitt\u00e4m\u00e4ni treenin ja tein sen itsekin t\u00e4n\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude42<\/p>\n

Kuten jo sanottu, t\u00e4m\u00e4 All inclusive workout sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 todellakin kaiken: lihaskuntoa, aerobista kuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta!<\/p>\n

Ei muuta kuin testaamaan! \ud83d\ude42<\/p>\n

Kannattaa tsekata liikkeet Instagramista, josta ne l\u00f6ytyv\u00e4t videoina:<\/p>\n

\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n
\n
View this post on Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

A post shared by Kirsi-Marja Hartikainen (@kirsi_marja_hartikainen)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n