{"id":4406,"date":"2018-08-20T19:12:30","date_gmt":"2018-08-20T16:12:30","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4406"},"modified":"2018-08-20T19:12:30","modified_gmt":"2018-08-20T16:12:30","slug":"evogenom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/evogenom\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 geenit kertovat? Evogenom geenianalyysi yll\u00e4tti!"},"content":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6: Kuntomaailma<\/a> <\/strong><\/p>\n

Sain ty\u00f6paikkani Kuntomaailman<\/a> kautta Evogenomin<\/a> Pro geenianalyysin<\/a>, joka kertoo perinn\u00f6llisist\u00e4 ominaisuuksista liittyen liikuntaan, hyvinvointiin ja painonhallintaan. Evogenom testi kertoi minulle mm. millainen ruokavalio olisi painonhallinnan n\u00e4k\u00f6kulmasta juuri minulle sopiva, millaiset liikuntaan ja urheiluun liittyv\u00e4t ominaisuudet ovat geeniperim\u00e4ss\u00e4ni, miten geenieni perusteella palaudun, nukun, jne. Supermielenkiintoista!<\/p>\n

Evogenom geenianalyysi tehd\u00e4\u00e4n syljest\u00e4, joten syljeskelin loppukev\u00e4\u00e4st\u00e4 purkkiin, joka l\u00e4hetettiin analysoitavaksi, ja muutaman viikon kuluttua sain tulokset kotiini. Olin juuri l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 t\u00f6ihin, kun l\u00f6ysin datan sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n tikun postilaatikostani, enk\u00e4 olisi mill\u00e4\u00e4n malttanut odottaa iltaan saakka p\u00e4\u00e4st\u00e4kseni tutkimaan tuloksia.<\/p>\n

Saamani raportti on 38-sivuinen, joten informaatiota tuli paljon. Raportti osittain vahvisti omia ajatuksiani, mutta tarjosi my\u00f6s yll\u00e4tyksi\u00e4..!<\/p>\n

Poimin t\u00e4h\u00e4n mielest\u00e4ni mielenkiintoisimmat tulokset. \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a>
Evogenom Pro -raportti tarjosi sivukaupalla mielenkiintoista tietoa.<\/figcaption><\/figure>\n

Uni ja lepo \u2013 geeniperim\u00e4ni puolesta minun pit\u00e4isi nukkua hyvin<\/strong><\/h3>\n

T\u00e4m\u00e4 osuus testist\u00e4 kiinnosti minua eniten. Olen aikaisemmin kertonut uni-ongelmistani<\/a> ja ep\u00e4illyt, ett\u00e4 huonounisuus on geeniperim\u00e4ss\u00e4ni. Mutta n\u00e4in ei olekaan! Geenitestin mukaan perinn\u00f6llinen unentarpeeni on samankaltainen kuin v\u00e4est\u00f6ll\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin. Tarvitsen siis unta yleisten suositusten verran, noin 7-9 tuntia vuorokaudessa. Lis\u00e4ksi minulla ei ole perint\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttaisivat unisykli\u00e4 lyhent\u00e4v\u00e4sti, eli geeniperim\u00e4ni ei tee unestani rauhattomampaa tai her\u00e4ttele minua keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4. \u00a0Toisaalta t\u00e4m\u00e4 tieto oli helpottava \u2013 uniongelmiini pystyt\u00e4\u00e4n todenn\u00e4k\u00f6isesti vaikuttamaan, koska ne eiv\u00e4t ole perinn\u00f6llisi\u00e4. Toisaalta olin odottanut, ett\u00e4 selitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 l\u00f6ytyisi geeniperim\u00e4st\u00e4ni, jolloin minun ei tarvitsisi en\u00e4\u00e4 p\u00e4hk\u00e4ill\u00e4 sit\u00e4, mist\u00e4 ongelmat johtuvat. En siis heit\u00e4 hankoja tiskiin ja syyt\u00e4 perim\u00e4\u00e4, vaan koitan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ratkaisun ongelmaan. \ud83d\ude42<\/p>\n

Painonhallinta ja ravinto \u2013 karppaus ei sovi minulle<\/strong><\/h3>\n

T\u00e4m\u00e4 oli toinen eritt\u00e4in mielenkiintoinen osio. Geenieni perusteella perusaineenvaihduntani on normaalia tasoa, ja elimist\u00f6ni varastoi energiaa tavanomaisella tehokkuudella. Perim\u00e4ni ei siis hankaloita painonpudotusta v\u00e4est\u00f6n keskiarvoon verrattuna. Mielenkiintoisinta t\u00e4ss\u00e4 osiossa oli kuitenkin se, ett\u00e4 jos haluan pudottaa painoa ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 samalla lihasmassa, olisi v\u00e4h\u00e4rasvainen ruokavalio geenieni perusteella minulle paras<\/strong>. Lis\u00e4ksi kuulun geenieni puolesta ryhm\u00e4\u00e4n, jonka painonhallinnan kannalta proteiinia maltillisesti sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio on suositeltavin \u2013 toisin sanoen painonhallintani on helpompaa, jos p\u00e4ivitt\u00e4isen ravinnon kokonaisenergiasta enint\u00e4\u00e4n 15% tulee proteiineista<\/strong>, ja lihasmassa s\u00e4ilyy parhaiten, jos ruokavalioni sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 20% tai v\u00e4hemm\u00e4n rasvoja! Eli karppaajan runsasproteiinien, v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio ei ole minulle paras mahdollinen. Noudatin alkukes\u00e4st\u00e4 v\u00e4h\u00e4hiilihydraattista ja runsasrasvaista ruokavaliota, joka ei juuri vaikuttanut painooni. Syy lienee geeniperim\u00e4ss\u00e4ni. \ud83d\ude42<\/p>\n

Mielenkiintoinen seikka ravintoon liittyen oli my\u00f6s se, ett\u00e4 perim\u00e4ni mukaan saatan joutua sy\u00f6m\u00e4\u00e4n keskivertoa enemm\u00e4n saman mielihyv\u00e4n saavuttamiseksi. Tunnistan t\u00e4m\u00e4n! Yksi karkki l\u00e4hinn\u00e4 \u00e4rsytt\u00e4\u00e4, joten on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 aina koko pussi. \ud83d\ude09<\/p>\n

Evogenomin geenitesti kertoo my\u00f6s luontaisista vitamiini-, hivenaine- ja mineraalitasoista. Geenieni perusteella luontainen D-vitamiinitasoni, fosforitasoni, sek\u00e4 kalsiumtasoni ovat keskivertoa matalammat. N\u00e4m\u00e4 tasot olisi mielenkiintoista mitata verikokeella, jotta p\u00e4\u00e4sisin n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, saanko n\u00e4it\u00e4 ruokavaliostani tarpeeksi.<\/p>\n

Urheilu ja suorituskyky \u2013 minusta olisi pit\u00e4nyt tulla urheilija.. \u00a0\ud83d\ude09<\/strong><\/h3>\n

Suorituskykyni on genotyyppini mukaan painottunut voimaurheiluun. Toisaalta perinn\u00f6llinen taipumukseni kest\u00e4vyysurheiluun on my\u00f6s kohonnut. Minusta olisi siis ehk\u00e4 pit\u00e4nyt tulla urheilija. \ud83d\ude09 Evogenomin sporttitesti antaa Proe-testi\u00e4 tarkempaa tietoa urheiluun liittyvist\u00e4 sekoista. Minulle riitti Pro-testin tietojen laajuus, sill\u00e4 kuntoilen l\u00e4hinn\u00e4 huvin vuoksi ja terveyden kannalta. \ud83d\ude09<\/p>\n

Nautintoaineet ja addiktiot \u2013 kahvi ja alkoholi koukuttavat minua<\/strong><\/h3>\n

Seuraavat tulokset aiheuttivat hilpeytt\u00e4, mutta toisaalta her\u00e4ttiv\u00e4t my\u00f6s ajatuksia. Nimitt\u00e4in geeniperim\u00e4ni mukaan minulla on alttius juoda kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia enemm\u00e4n kuin keskiverron m\u00e4\u00e4rin. Lis\u00e4ksi minulla on perinn\u00f6llinen taipumus nauttia alkoholia keskivertoa runsaammin. Ja kaiken kukkuraksi geenieni mukaan riippuvuusherkkyyteni on suurehko, ja j\u00e4\u00e4n helposti kiinni asioihin. Apua! Kahvia kyll\u00e4 joisin reippaasti, jos vatsani kest\u00e4isi. My\u00f6s viini maistuu. Ja liikunta on nuorempana ollut l\u00e4hestulkoon addiktio. Vaikka n\u00e4m\u00e4 tulokset huvittivat, pistiv\u00e4t ne my\u00f6s miettim\u00e4\u00e4n. On hyv\u00e4 tiedostaa, ett\u00e4 minulla on esimerkiksi geneettinen taipumus nauttia alkoholia keskivertoa enemm\u00e4n, jotta sen kulutukseen tulee kiinnitetty\u00e4 huomiota. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Terveys ja l\u00e4\u00e4kevasteet \u2013 suola nostaa verenpainettani keskivertoa enemm\u00e4n<\/strong><\/h3>\n

Geenitesti kertoo my\u00f6s terveyteen liittyvist\u00e4 sekoista, mm. perinn\u00f6llisest\u00e4 verensokeritasosta. Paastonaikainen perinn\u00f6llinen verensokeritasoni on keskivertoa korkeampi. Samoin paastonajan triglyseriditasoni ovat normaalia korkeammat. Ja suola nostattaa verenpainettani tavanomaista enemm\u00e4n. Minun on siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota ruokavalioon terveyden kannalta.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi testi kertoo siit\u00e4, miten kehoni vastaa l\u00e4\u00e4kkeisiin. Muut l\u00e4\u00e4kevasteeni olivat normaalit, mutta er\u00e4s geenimuunnos voi herkist\u00e4\u00e4 minua aspiriinille, jolloin sit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ess\u00e4ni aspiriinin aiheuttaman astman eli Samterin triadin riski on kohonnut. Buranaa siis kehiin.. \ud83d\ude09<\/p>\n

Persoonallisuus\u00a0 – toimin stressin alla hyvin<\/strong><\/h3>\n

Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 oli se, ett\u00e4 saatan toimia stressin alaisena sek\u00e4 paremmin kuin keskiverrot ihmiset ett\u00e4 paremmin kuin jos toimisin ilman stressi\u00e4. Mielenkiintoista. Olen aina ajatellut, ett\u00e4 sied\u00e4n stressi\u00e4 huonosti.<\/p>\n

Mit\u00e4 sain testist\u00e4 \/ kenelle suosittelisin testi\u00e4?<\/strong><\/h3>\n

Sain testist\u00e4 hurjan m\u00e4\u00e4r\u00e4n informaatiota, joka her\u00e4tti ajatuksia. Uskon, ett\u00e4 ihan jokainen saa testist\u00e4 mielenkiintoista tietoa, jota voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 mm. omaa arkea suunnitellessa esim. seuraavissa asioissa:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Painonpudotus ja \u2013hallinta helpottuvat, kun tied\u00e4t, millainen ruokavalio on juuri sinun geeniperim\u00e4llesi sopiva.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Voit ottaa urheilussa ja kuntoilussa paremmin huomioon perinno\u0308lliset vahvuudet ja haasteet harjoittelun ja lajivalintojen avuksi.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Saat tietoa unentarpeestasi, sinulle sopivasta vuorokausirytmist\u00e4, sek\u00e4 palautumisesta.<\/p>\n

Jos kiinnostuit, voi Evogenom Pro-testin ostaa vaikkapa Kuntomaailmasta<\/a>.<\/p>\n

Onko sinulle tehty geenitesti? Yll\u00e4ttiv\u00e4tk\u00f6 tulokset?<\/strong><\/em><\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6: Kuntomaailma Sain ty\u00f6paikkani Kuntomaailman kautta Evogenomin Pro geenianalyysin, joka kertoo…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[416,54,215,284],"tags":[730,756,757,806,970,1143,1152,1262,1379,1432,1433],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4406\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}