{"id":4291,"date":"2018-05-21T19:16:42","date_gmt":"2018-05-21T16:16:42","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4291"},"modified":"2018-05-21T19:16:42","modified_gmt":"2018-05-21T16:16:42","slug":"lean-in-five-weeks-suunnitelmallisuus-mukavuusalue-seka-2-viikon-treenit-ja-syomiset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/lean-in-five-weeks-suunnitelmallisuus-mukavuusalue-seka-2-viikon-treenit-ja-syomiset\/","title":{"rendered":"Lean In Five Weeks: suunnitelmallisuus, mukavuusalue, sek\u00e4 2. viikon treenit ja sy\u00f6miset"},"content":{"rendered":"<p>Yhteisty\u00f6ss\u00e4: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.leaninfiveweeks.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lean In Five Weeks<\/a><\/p>\n<p>Aurinkoista maanantaita!<\/p>\n<p>Viime viikko oli melkoisen raskas. Meid\u00e4n taloyhti\u00f6\u00f6n tehtiin viime syksyn\u00e4 salaojaremontti, ja nurmikko, sek\u00e4 istutukset meniv\u00e4t siin\u00e4 samassa ryt\u00e4k\u00e4ss\u00e4 pilalle, joten t\u00e4lle kev\u00e4\u00e4lle nasahtivat nurmikon perustamistalkoot. Viime viikolla olikin sitten t\u00f6iden j\u00e4lkeen talkoohommia joka p\u00e4iv\u00e4lle lauantaita lukuun ottamatta \u2013 huh huh!<\/p>\n<figure id=\"attachment_4293\" aria-describedby=\"caption-attachment-4293\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Nurmikkotalkoot.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4293\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Nurmikkotalkoot-1024x682.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"682\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4293\" class=\"wp-caption-text\">Kasvaakohan t\u00e4h\u00e4n joskus nurmikko? Peukut pystyyn!<\/figcaption><\/figure>\n<p>Samanaikaisesti yritin pysy\u00e4 <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.leaninfiveweeks.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lean In Five Weeks<\/a> \u2013nettivalmennuksen 2. viikolla mukana. Onneksi kyseiselle viikolle ei osunut juurikaan uutta, perehdytt\u00e4v\u00e4\u00e4 materiaalia. (Jos et tied\u00e4, mist\u00e4 on kyse, niin lukaise <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2018\/05\/06\/lean-in-five-weeks-viiden-viikon-startti-kohti-kevyempaa-minaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.)<\/p>\n<h3><strong>Milloin on oikea aika muutokselle?<\/strong><\/h3>\n<p>Mietin viime viikolla, ett\u00e4 jos motivaationi ei olisi ollut kohdillaan, olisi ollut helppo heitt\u00e4\u00e4 hanskat tiskiin \u2013 ajatella, ett\u00e4 nyt ei ollut oikea aika.<strong> Usein juttelen asiakkaideni kanssa siit\u00e4, milloin on oikea aika el\u00e4m\u00e4ntapamuutokselle. <\/strong>Kun el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on yht\u00e4 sun toista haastetta &#8211; milloin ty\u00f6stressi\u00e4, milloin remonttia, milloin mit\u00e4kin. Niin, milloin on oikea aika? Milloin el\u00e4m\u00e4 on tasaista ja helppoa, jotta muutokseen pystyy panostamaan? Vai onko sellaista hetke\u00e4 edes olemassa? Mielest\u00e4ni ainut oikea aika on silloin, kun oma motivaatio on kohdillaan.<\/p>\n<p>Vaikka v\u00e4h\u00e4n l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti stressasi, ett\u00e4 talkooviikko osui haasteviikolle, olen oikeastaan tyytyv\u00e4inen, ett\u00e4 piharemontti osui t\u00e4m\u00e4n haasteen keskelle. El\u00e4m\u00e4 kun on t\u00e4ynn\u00e4 haasteita, ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olisi oppia, miten haasteiden yli p\u00e4\u00e4see. Haasteiden keskell\u00e4 olisi niin helppo palaa vanhoihin, tuttuihin tapoihin. Olisi ollut niin helppoa napata viime viikolla v\u00e4lipalaksi kaupan hyllylt\u00e4 valmis kaurajugurtti ja illalliseksi nopea pasta. Mutta p\u00e4\u00e4tin sel\u00e4tt\u00e4\u00e4 haasteet, ja niin sel\u00e4tinkin! Motivaatio on siis kohdillaan. \ud83d\ude42<\/p>\n<h3><strong>Miksi suunnitelmallisuus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/strong><\/h3>\n<p>Yksi asia olisi helpottanut viime viikkoa, ja se on <strong>suunnitelmallisuus<\/strong>. Jos olisin sunnuntaina n\u00e4hnyt sen vaivan, ett\u00e4 olisin suunnitellut tulevan viikon ruuat (kuten haasteessa suositeltiin) ja k\u00e4ynyt hakemassa kaikki tarvikkeet etuk\u00e4teen kaupasta, olisi kiireinen talkooarki sujunut pikkuisen helpommin. (N\u00e4in ei siis tapahtunut.)<\/p>\n<p>Suosittelen suunnitelman tekemist\u00e4 my\u00f6s kaikille asiakkailleni, sill\u00e4 kiireess\u00e4 ja n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4 tulee kaupasta helposti napattua matkaan ei niin hyvi\u00e4 vaihtoehtoja, ja energiatasot heittelev\u00e4t, jos sy\u00f6mist\u00e4 ei ole saatavilla (juu, n\u00e4in p\u00e4\u00e4si my\u00f6s minulle k\u00e4ym\u00e4\u00e4n). Jokin aika sitten minulla oli tapana mietti\u00e4 maanantai-torstai aikav\u00e4lin ruuat siten, ett\u00e4 tein ruokalistan sunnuntaina ja suuntasin kauppaan. Suunnittelin viikon menun siten, ett\u00e4 yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 valmistin lihaa (minun tapauksessa joko kanaa , kalkkunaa, lammasta tai riistaa), toisena kalaa tai muita merenel\u00e4vi\u00e4, ja kolmantena kasvisruokaa. Kun haettiin tarvikkeet kaupasta jo sunnuntaina, helpotti se arkea, ja samalla tuli sy\u00f6ty\u00e4 monipuolisesti. Lis\u00e4ksi turhat naposteltavat j\u00e4iv\u00e4t kauppaan. T\u00e4ytyy taas palata t\u00e4h\u00e4n hyv\u00e4\u00e4n rutiiniin.<\/p>\n<h3><strong>Mukavuusalueella on mukavaa<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Treenipuolella olen huomannut, ett\u00e4 j\u00e4\u00e4n mielell\u00e4ni mukavuusalueelle.<\/strong> Ei oikein huvita puskea itse\u00e4 \u00e4\u00e4rimmilleen. Siksi ohjelmaan kuuluvat korkean intensiteetin intervallitreenit eiv\u00e4t ole sit\u00e4 ominta herkkua. Mutta olen ne tehnyt, koska minulla on tavoite, mihin haluan p\u00e4\u00e4st\u00e4. Silloin on my\u00f6s teht\u00e4v\u00e4 t\u00f6it\u00e4 ja ainakin hetkellisesti astuttava osittain my\u00f6s ep\u00e4mukavuusalueelle. Ja toisaalta n\u00e4m\u00e4 lyhyet intervallitreenit olivat oikein passeleita juurikin viime viikkoon, koska ne veiv\u00e4t l\u00e4mmittelyineen ja loppuverryttelyineen maksimissaan 30 minuuttia ajastani. Sain ne siis hyvin mahdutettua kiireiseen viikkoon. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Olen el\u00e4m\u00e4st\u00e4 nautiskelija, eik\u00e4 el\u00e4m\u00e4n mielest\u00e4ni kuulu olla taistelua tai jatkuvaa haastetta. Kaipaan tasaista ja mukavaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Koska stressaannun herk\u00e4sti, liika puskeminen v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 minut helposti. Siksi my\u00f6s ehk\u00e4 v\u00e4lttelen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni muutenkin ep\u00e4mukavuusaluetta, mutta aina v\u00e4lill\u00e4 ep\u00e4mukavuusalueelle astuminen virkist\u00e4\u00e4. Inhoan esimerkiksi esiintymist\u00e4, ja olen esiintymistilaisuuksissa todella ep\u00e4mukavuusalueella, mutta esiintymisen j\u00e4lkeen on aina ihan mielett\u00f6m\u00e4n mahtavat fiilikset. Uskalla siis v\u00e4lill\u00e4 puskea itsesi my\u00f6s ep\u00e4mukavuusalueelle! \ud83d\ude42<\/p>\n<figure id=\"attachment_4292\" aria-describedby=\"caption-attachment-4292\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Lankku.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4292\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Lankku-1024x682.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"682\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4292\" class=\"wp-caption-text\">Tiukka treeni takana!<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>LIFW: 2. viikon liikunta- ja ruokap\u00e4iv\u00e4kirjat<\/strong><\/h3>\n<p>Koska liikunta- ja ruokap\u00e4iv\u00e4kirjat tuntuvat kovasti kiinnostavan, jaan alla my\u00f6s 2. viikkoni liikkumiset ja sy\u00f6miset. Huomioithan, ett\u00e4 ruokavaliossa noudatan tiettyj\u00e4 LIFW suuntaviivoja, mutta t\u00e4m\u00e4 on muuten ihan itse kokoamani oma ruokavalioni \u2013 ei siis mik\u00e4\u00e4n valmis sapluuna, eik\u00e4 todellakaan t\u00e4ydellinen, joten sit\u00e4 ei kannata itselle kopioida. \ud83d\ude09 Lean In Five Weeks -nettivalmennuksessa ruuat siis valitaan tiettyj\u00e4 suuntaviivoja noudattaen, mutta omien resurssien ja tilanteen mukaan.<\/p>\n<p><strong>Maanantai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>Kiinteytys-tunnin ohjaus 55 min. (kovatehoinen harjoitus)<\/li>\n<li>Hy\u00f6tyliikunnat: 2 x 20 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 + 2 h pihahommia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: sitruunavesi, herasmoothie mustikoilla &amp; chian siemenill\u00e4, kananmuna, kahvi ja loraus kauramaitoa<\/li>\n<li>Lounas: lohisalaatti<\/li>\n<li>V\u00e4lipala 1: vihersmoothie<\/li>\n<li>V\u00e4lipala 2: porkkana &amp; cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>Illallinen: 3 pient\u00e4 kanankoipea + uunivihanneksia (paprika, tomaatti, porkkana, sipuli)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olipas rankka p\u00e4iv\u00e4! Kun tulin t\u00f6ist\u00e4 kotiin, menin suoraan pihatalkoisiin. Illallinen ven\u00e4hti yhdeks\u00e4\u00e4n, ja p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi oli virta pois. Johtuiko p\u00e4iv\u00e4n kuormituksesta vaiko mist\u00e4, mutta seuraava y\u00f6 oli huono, ja valvoin yhden ja kolmen v\u00e4lill\u00e4 pari tuntia.<\/p>\n<p><strong>Tiistai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>Nopea intervallitreeni juosten ja k\u00e4vellen (nettivalmennukseen sis\u00e4ltyv\u00e4 SprintA)<\/li>\n<li>Hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 20 min.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: sitruunavesi, herasmoothie mustikoilla ja chian siemenill\u00e4<\/li>\n<li>Lounas: lohisalaatti<\/li>\n<li>V\u00e4lipala 1: paahdettuja kikherneit\u00e4, heraproteiinijuoma, appelsiini<\/li>\n<li>V\u00e4lipala 2: kookosvesi + paahdettuja kikherneit\u00e4 &amp; p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>Illallinen: kananjauhelihapihvej\u00e4 (4 pient\u00e4), grillattua munakoisoa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aamulla olisi v\u00e4sytt\u00e4nyt, ja koko p\u00e4iv\u00e4 oli muutenkin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synyt. Alla olivat huonot y\u00f6unet, ja lis\u00e4ksi oli tarkoitus edellisen\u00e4 iltana ehti\u00e4 viel\u00e4 kauppaan, mutta ei yksinkertaisesti jaksettu. Niinp\u00e4 ruuat olivat hankkimatta, ja suunnittelemattomuus kostautui. Aamupala oli liian pieni, samoin lounas. T\u00e4m\u00e4 kostautui n\u00e4lk\u00e4n\u00e4, v\u00e4symyksen\u00e4, sek\u00e4 p\u00e4hkin\u00f6iden ja paahdettujen kikherneiden ylenm\u00e4\u00e4r\u00e4isen\u00e4 popsimisena. \ud83d\ude00<\/p>\n<p><strong>Keskiviikko<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>45 min. yl\u00e4vartalotreeni kuntosalilla<\/li>\n<li>Hy\u00f6tyliikunnat: 15 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4, 2 h pihahommia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sy\u00f6miset:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: sitruunavesi, 2 keitetty\u00e4 munaa, kirsikkatomaatteja, \u00bd paprika, kourallinen cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, 2 kuppia kahvia lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>Lounas: kananjauhelihapihvej\u00e4 (3 pient\u00e4), paistettua munakoisoa, tomaatti, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>V\u00e4lipala: vihersmoothie<\/li>\n<li>P\u00e4iv\u00e4llinen: katkarapusalaatti<\/li>\n<li>Iltapala: pieni kanankoipi, vihanneksia, appelsiini, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Torstai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>Nopea jalka- ja keskivartalotreeni oman kehon painollaa (nettivalmennukseen sis\u00e4ltyv\u00e4 Jopen polte)<\/li>\n<li>Hy\u00f6tyliikunnat: pienryhm\u00e4treenien veto ulkona, jolloin tuli itsellekin muutama k\u00e4velyaskel, pihahommia 1,5 h<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: sitruunavesi, 2 keitetty\u00e4 kananmunaa, kirsikkatomaatteja, \u00bd avocado, kahvi lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>Lounas: lohisalaatti<\/li>\n<li>V\u00e4lipala: vihersmoothie<\/li>\n<li>P\u00e4iv\u00e4llinen: grillattua kanaa, hapankaalia, retiisej\u00e4 + cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>Iltapala: sama kuin p\u00e4v\u00e4llinen, mutta pienempi annos + iltatee<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olo oli ryytynyt. Pihahommat verottivat. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 lounaalla en jaksanut ravintolassa kysy\u00e4, mit\u00e4 salaatti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4, ja jugurttikastiketahan siin\u00e4 oli. Koitin parhaani mukaan j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sen lautasen reunalle. \ud83d\ude00<\/p>\n<p><strong>Perjantai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>Vahvista &amp; venyt\u00e4 \u2013tunnin ohjaus 55 min. (kehonhuoltoa)<\/li>\n<li>Hy\u00f6tyliikunta: 1 h pihat\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sy\u00f6miset:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: 2 keitetty\u00e4 kananmunaa, tomaatti, cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, kahvi lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>Lounas: riistak\u00e4ristyst\u00e4 uunijuureksilla, salaattia, tee<\/li>\n<li>V\u00e4lipala: vihersmoothie<\/li>\n<li>P\u00e4iv\u00e4llinen: tex mex maustettua kananjauhelihaa, salaatinlehti\u00e4, itsetehty\u00e4 tomaattisalsaa &amp; guacamolea (ns. tortilla ilman lettua ja juustoa)<\/li>\n<li>iltapala: sama kuin p\u00e4iv\u00e4llinen<\/li>\n<li>Napostelua: cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lauantai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>40 min. reipas k\u00e4velylenkki<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: 2 paistettua kananmunaa, runsaasti vihanneksia, kahvia + loraus kauramaitoa, cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>V\u00e4lipala: ilmakuivattua kanaa + cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>Lounas: meritursasta, parsaa, kirsikkatomaatteja<\/li>\n<li>Iltapala: \u201dpizzaa\u201d kukkakaalipohjalla, sek\u00e4 siemenn\u00e4kk\u00e4ri\u00e4<\/li>\n<li>Napostelua: pistaasip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sunnuntai<\/strong><\/p>\n<p>Liikunnat:<\/p>\n<ul>\n<li>Nopea, mutta raskas treeni oman kehon painolla (nettivalmennukseen sis\u00e4ltyv\u00e4 Burner400)<\/li>\n<li>Hy\u00f6tyliikunnat: 2 h pihahommia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>Aamupala: 2 paistettua munaa, siemenn\u00e4kk\u00e4ri\u00e4, tomaatti, porkkana, 2 kuppia kahvia lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>My\u00f6h\u00e4inen lounas: 2 lampaanjauhelihapihvi\u00e4, uunijuureksia (porkkana, lanttu, palsternakka)<\/li>\n<li>P\u00e4iv\u00e4llinen: 1 lampaanjauhelihapihvi, v\u00e4h\u00e4n uunijuureksia (porkkana, lanttu, palsternakka), siemenn\u00e4kk\u00e4ri\u00e4<\/li>\n<li>Iltapala: mustikoita jaliotettuja chian siemeni\u00e4, cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4294\" aria-describedby=\"caption-attachment-4294\" style=\"width: 682px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Siemennakkari.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4294\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/Siemennakkari-682x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4294\" class=\"wp-caption-text\">Nam, nam &#8211; siemenn\u00e4kk\u00e4ri\u00e4!<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ensi viikolla olen 2 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 reissussa, mik\u00e4 tuo taas pikkuisen haasteita. Hyv\u00e4 niin! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Ekan viikon kuulumiset l\u00f6ytyv\u00e4t <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2018\/05\/14\/lean-in-five-weeks-ensimmaisen-viikon-kuulumiset-ja-liikuntapaivakirja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Mukavaa viikkoa,<br \/>\nKirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yhteisty\u00f6ss\u00e4: Lean In Five Weeks Aurinkoista maanantaita! Viime viikko oli melkoisen raskas.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,99,215,284,344],"tags":[718,777,1004,1020,1033,1099,1119,1261,1342],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4291"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}