{"id":4270,"date":"2018-05-14T21:30:56","date_gmt":"2018-05-14T18:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4270"},"modified":"2018-05-14T21:30:56","modified_gmt":"2018-05-14T18:30:56","slug":"lean-in-five-weeks-ensimmaisen-viikon-kuulumiset-ja-liikuntapaivakirja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/lean-in-five-weeks-ensimmaisen-viikon-kuulumiset-ja-liikuntapaivakirja\/","title":{"rendered":"Lean In Five Weeks \u2013 ekan viikon kuulumiset ja liikuntap\u00e4iv\u00e4kirja"},"content":{"rendered":"<p>Yhteisty\u00f6ss\u00e4: <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.leaninfiveweeks.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lean In Five Weeks<\/a><\/p>\n<p>Moikka moi!<\/p>\n<p>Viikonloppuna vietettiin sek\u00e4 lapsettomien lauantaita ett\u00e4 \u00e4itienp\u00e4iv\u00e4\u00e4. Huomasin, ett\u00e4 aika parantaa haavat. Olen <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2017\/05\/13\/lapsettomien-lauantai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aikaisemmin t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissani kertonut<\/a>, ett\u00e4 olen tahattomasti lapseton, ev\u00e4tk\u00e4 lapsettomuushoidot tuottaneet tulosta. Siksi \u00e4itienp\u00e4iv\u00e4 on ollut muutaman viimeisen vuoden ajan hieman haikea p\u00e4iv\u00e4, vaikka totta kai olen samanaikaisesti iloinnut omasta \u00e4idist\u00e4ni. &lt;3 Eilen huomasin, ett\u00e4 sama haikeus ei en\u00e4\u00e4 vallannutkaan minua. Havahduin my\u00f6s siihen, ett\u00e4 en juurikaan en\u00e4\u00e4 ajattele saatikka murehdi lapsettomuuttani.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180513_103008.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-4278\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180513_103008-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00c4itienp\u00e4iv\u00e4skumpat j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4n\u00e4 vuonna juomatta, sill\u00e4 kuten <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2018\/05\/06\/lean-in-five-weeks-viiden-viikon-startti-kohti-kevyempaa-minaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">edellisess\u00e4 postauksessani<\/a> kerroin, olen mukana viiden viikon haasteessa, jonka tavoitteena on tehd\u00e4 pieni\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia, jotka jatkuvat viel\u00e4 toki viiden viikon j\u00e4lkeenkin. Nyt ensimm\u00e4iset pari viikkoa on ruoka- (ja juoma)valio hieman tiukempi, joten siksi skumpatkin j\u00e4iv\u00e4t kilistelem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p>Lupailin kertoa viiden viikon haasteen aikana kuulumisiani my\u00f6s t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella, ja t\u00e4ss\u00e4 ensimm\u00e4isen viikon kuulumiset: liikuntap\u00e4iv\u00e4kirja, ruokailut, sek\u00e4 muita ajatuksia. \ud83d\ude42<\/p>\n<h3><strong>Minne kuntoni on kadonnut?<\/strong><\/h3>\n<p>Haaste l\u00e4hti k\u00e4yntiin viime viikon sunnuntaina kuntotesteill\u00e4. Ensiksi juoksin kilometrin verran niin lujaa kuin pystyin. Ihan ei mennyt nappiin. <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/tomikokko.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tomi<\/a> opasti ohjeistusvideolla, ett\u00e4 alku kannattaa juosta rauhassa ja loppua kohden kirist\u00e4\u00e4. No, min\u00e4 tietenkin juoksin ensimm\u00e4iset 200 metri\u00e4 t\u00e4ysill\u00e4, jonka j\u00e4lkeen laahustin loppumatkan kieli vy\u00f6n alla ja kirjaimellisesti veren maku suussa. Hah! \ud83d\ude00 Kilometri ei ole koskaan tuntunut niin pitk\u00e4lt\u00e4. Juoksun j\u00e4lkeen kyyk\u00e4ttiin, punnerrettiin, jne. Hauskaa n\u00e4hd\u00e4 viiden viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, ehtiik\u00f6 t\u00e4ss\u00e4 ajassa petraamaan tuloksia.<\/p>\n<p>Viime viikon maanantain starttasin mittojen ottamisella. Kauhistuin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4ryst\u00e4 mitatessa \u2013 holy shit, miten se on muuttunut muutamassa vuodessa! Mielenkiinnolla odotan, l\u00e4hteek\u00f6 haasteen aikana sentti tai pari. Alku- ja lopputulokset, sek\u00e4 mitat paljastan sitten viiden viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4. \ud83d\ude09<\/p>\n<h3><strong>Liikuntap\u00e4iv\u00e4kirja, ruokap\u00e4iv\u00e4kirja sek\u00e4 ensimm\u00e4isen viikon sujuminen<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Ma 7.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kiinteytys-tunnin ohjaus (55 min. kovatehoinen harjoitus)<\/li>\n<li>Rento k\u00e4velylenkki (30 min.)<\/li>\n<li>Venyttely\u00e4 (20 min.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ehdin jo edellisp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 hieman tutustua haasteen ruokavalioon ja tiesin sen verran, ett\u00e4 aluksi sek\u00e4 vilja ett\u00e4 maito ovat kiellettyjen listalla. Lounaalla marssin kahvilaan hakemaan lohisalaatin, mutta tarjolla olikin vain lohi-caesarsalaatti krutonkien ja parmesaanin kera. No voi hitto! Ei auttanut kuin pistell\u00e4 poskeen, kun en muualle en\u00e4\u00e4 ehtinyt.<\/p>\n<p>Illalla tutustuin ruokavalioon enemm\u00e4n, ja siin\u00e4 on asioita, jotka allekirjoitan, ja asioita, jotka mietitytt\u00e4v\u00e4t. Positiivisia asioita ovat mielest\u00e4ni runsas kasvisten m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja pehmeiden rasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4. Runsas proteiinien ja tyydyttyneiden rasvojen saanti hieman mietitytt\u00e4\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4tin kuitenkin l\u00e4hte\u00e4 testaamaan ja noudattamaan haasteen mukaista ruokavaliota. Huomenna kauppaan!<\/p>\n<figure id=\"attachment_4280\" aria-describedby=\"caption-attachment-4280\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_173909-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4280 size-large\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_173909-1-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4280\" class=\"wp-caption-text\">Ihana kes\u00e4! \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<h4><strong><br \/>\nTi 8.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vahvista&amp;Venyt\u00e4 \u2013tunnin ohjaus (55 min., kevytt\u00e4 kehonhuoltoa)<\/li>\n<li>k\u00e4vely t\u00f6ist\u00e4 kotiin (60 min.)<\/li>\n<li>HIIT-harjoitus (eli haasteeseen kuuluva Burner 400, aika 12:08 min.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ruokavalion kanssa oli viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hakemista. Lorautin aamulla maitoa kahviin. Lounaalla puolestaan k\u00e4vin eri kahvilassa kuin edellisp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja siell\u00e4 krutongit sai vaihdettua kurkkuun. Jes! V\u00e4lipalaksi haukkasin j\u00e4\u00e4kaappiin jo aikaisemmin ostetun kaurajugurtin, kun en pois raaskinut heitt\u00e4\u00e4, eik\u00e4 muutakaan ollut. Illalla s\u00f6in j\u00e4ttikatkarapuja, kasviksia, avokadoa sek\u00e4 cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4. Vaikka olin sy\u00f6nyt p\u00e4iv\u00e4n aikana paljon, oli illalla v\u00e4h\u00e4n n\u00e4lk\u00e4inen olo.<\/p>\n<p>Fiilis oli p\u00e4iv\u00e4n aikana ihan super!<\/p>\n<h4><strong><br \/>\nKe 9.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 2 x 15 min.<\/li>\n<li>40 min. rentoa k\u00e4vely\u00e4<\/li>\n<li>30 min. venyttely\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>P\u00e4\u00e4t\u00e4 s\u00e4rki hieman, ja alaselk\u00e4 otti itseens\u00e4 edellisp\u00e4iv\u00e4n Burner-treenist\u00e4, joten oli parasta pit\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kevyempi p\u00e4iv\u00e4. Muuten fiilis oli hyv\u00e4 ja energinen.<\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4n sy\u00f6miset n\u00e4yttiv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>aamupala: proteiinismoothie, jossa heraa, vett\u00e4, mustikoita, spirulinaa, kollageenijauhetta, chian siemeni\u00e4, kahvi pienell\u00e4 lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>lounas: kanankoipi + salaattia (Tsekkasin edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 lounaslistalta, ett\u00e4 ruokavalion mukainen sy\u00f6minen onnistuu.)<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: \u201dgreen monster\u201d vihersmoothie +kourallinen\u00a0 cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>illallinen: 2 kanavarrasta, paprikaa, \u00bd avocado, cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4276\" aria-describedby=\"caption-attachment-4276\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_183443.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4276 size-large\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_183443-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4276\" class=\"wp-caption-text\">Vihersmoothieni<\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_4275\" aria-describedby=\"caption-attachment-4275\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_181338.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4275 size-large\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_181338-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4275\" class=\"wp-caption-text\">Smoothieen tuli mm. vuohenputkea omalta pihalta. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>To 10.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>juoksu- \/ k\u00e4velylenkki intervalliharjoituksena (haasteeseen kuuluva SprintA)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aamu alkoi herkullisella munakkaalla, ja lounaaksi grillattiin mustekalaa, nam! (T\u00e4st\u00e4 on muuten tulossa resepti, pysy kuulolla!) S\u00f6in p\u00e4iv\u00e4n aikana muuten superpaljon kaikkea, mutta pieni n\u00e4lk\u00e4 vaivasi v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4. Keho varmastikin totuttelee viel\u00e4 pieneen hiilihydraattim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4273\" aria-describedby=\"caption-attachment-4273\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_132719.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4273 size-large\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_132719-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4273\" class=\"wp-caption-text\">Fiilis sprinttitreenin j\u00e4lkeen. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p>Vapaap\u00e4iv\u00e4, ihana ilma, ja superenerginen olo!<\/p>\n<h4><strong>pe 11.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vahvista&amp;Venyt\u00e4 \u2013tunnin ohjaus (55 min., kehonhuoltoa)<\/li>\n<li>k\u00e4vely- \/ h\u00f6lkk\u00e4lenkki (60 minuuttia)<\/li>\n<\/ul>\n<p>J\u00e4rkytyin lenkill\u00e4 siit\u00e4, miten huono juoksukuntoni onkaan. Olen joskus juossut koko lenkin ihan kevyesti, nyt juoksin noin \u00bc siit\u00e4, ja askel oli raskas. En ole koskaan ollut mik\u00e4\u00e4n himojuoksija, mutta yl\u00e4asteella h\u00f6lkk\u00e4ilin v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n. Sen j\u00e4lkeen olen juoksennellut satunnaisesti, mutta kuitenkin joka kes\u00e4 jonkin verran. Paitsi nyt viimeisen\u00e4 kolmena vuotena, jolloin en ole juossut laisinkaan. Satutin pari vuotta sitten kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 selk\u00e4ni, jolloin en p\u00e4\u00e4ssyt koko kes\u00e4n\u00e4 juoksemaan, ja viime kev\u00e4\u00e4st\u00e4 syksyyn vaivasi akillesj\u00e4nne, joten juoksut j\u00e4iv\u00e4t silloinkin v\u00e4liin. Ehk\u00e4p\u00e4 saan t\u00e4st\u00e4 haasteesta kipin\u00e4n l\u00e4hte\u00e4 pikkuhiljaa kohottamaan taas juoksukuntoa.<\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4n ruokailut n\u00e4yttiv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>aamupala: munakas, kahvia lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>lounas: salaattia savulohen ja katkarapujen kera<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: \u00bd avocado ja cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>illallinen: pari leikett\u00e4 kalkkunaa, sek\u00e4 kasviksia<\/li>\n<li>illalla: p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4n mansikoita<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4272\" aria-describedby=\"caption-attachment-4272\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_104018.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4272\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180510_104018-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4272\" class=\"wp-caption-text\">Munakkaassa on mm. itse poimittuja kantarelleja, tomaattia ja pinaattia. Nam!<\/figcaption><\/figure>\n<h4><strong>la 12.5. <\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>yl\u00e4vartalo- ja keskivartalotreeni oman kehon painolla (20 min.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n oli v\u00e4h\u00e4n voimaton olo. Niinp\u00e4 tein vain kevyen ja lyhyen treenin. Ja lis\u00e4ksi s\u00f6in v\u00e4h\u00e4n mansikoita heikotukseen. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4n sy\u00f6miset n\u00e4yttiv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>aamupala: paistetut munat, tomaattia, kahvia lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: liotettuja chian siemeni\u00e4 + mansikoita<\/li>\n<li>lounas: kirjolohta ja parsaa (t\u00e4st\u00e4 on tulossa resepti)<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: vihersmoothie<\/li>\n<li>illallinen: tex mex maustettua kanan jauhelihaa, itse tehty\u00e4 guacamolea ja salsaa, salaatinlehti\u00e4 (eli fajitas ilman lettuja)<\/li>\n<li>iltaherkku: lehtikaalisipsej\u00e4 sek\u00e4 pistaasip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180512_150124.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-4282\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180512_150124-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><br \/>\nSu 13.5.<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Liikunnat:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>60 min. k\u00e4velylenkki<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olo oli eilisen heikotuksen j\u00e4lkeen taas jo normaali, mutta kuulostelin, mit\u00e4 tekee mieli tehd\u00e4, ja se oli ihanasta ilmasta nauttiminen k\u00e4vellen. Niinp\u00e4 heivasin ajatuksen punttitreenist\u00e4 pois ja p\u00e4\u00e4tin nauttia auringosta.<\/p>\n<p>Sy\u00f6miset:<\/p>\n<ul>\n<li>aamupala: 2 keitetty\u00e4 kananmunaa, runsaasti kasviksia, kahvia lorauksella kauramaitoa<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: vihersmoothie + cashew-p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>lounas: grillattuja kasviksia, karitsan jauhelihapihvi, grillattua kanaa, v\u00e4h\u00e4n mansikoita ja mangoa<\/li>\n<li>v\u00e4lipala: p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4<\/li>\n<li>illallinen: grillattua kirjolohta, tomaattia, paprikaa<\/li>\n<li>iltapala: guacamolea + 2 porkkanaa<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4279\" aria-describedby=\"caption-attachment-4279\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180513_145251.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4279\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/05\/20180513_145251-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4279\" class=\"wp-caption-text\">Mulla on maailman mahtavin anoppi! Kehitti mulle ruokavalioon sopivan &#8220;munakoisohampurilaisen&#8221;. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla hieman haasteita treeneihin tuovat taloyhti\u00f6n nurmikon perustustalkoot. Joka p\u00e4iv\u00e4 pit\u00e4isi t\u00f6iden j\u00e4lkeen olla pihahommissa, joten mietin, miss\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 teen treenit? Ei vissiin auta kuin her\u00e4t\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n ne aamutuimaan, vaikka en aamutreeneist\u00e4 nautikaan. \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Mielenkiinnolla ja innolla kohti toista viikkoa,<\/p>\n<p>Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yhteisty\u00f6ss\u00e4: Lean In Five Weeks Moikka moi! Viikonloppuna vietettiin sek\u00e4 lapsettomien lauantaita&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,99,101,517,215,217,284,344],"tags":[718,719,777,1005,1020,1033,1145,1261],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}