{"id":4257,"date":"2018-05-06T19:50:17","date_gmt":"2018-05-06T16:50:17","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4257"},"modified":"2018-05-06T19:50:17","modified_gmt":"2018-05-06T16:50:17","slug":"lean-in-five-weeks-viiden-viikon-startti-kohti-kevyempaa-minaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/lean-in-five-weeks-viiden-viikon-startti-kohti-kevyempaa-minaa\/","title":{"rendered":"Lean In Five Weeks \u2013 viiden viikon startti kohti kevyemp\u00e4\u00e4 min\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6: Lean In Five Weeks<\/a><\/p>\n

Nyt laitan itseni likoon!<\/strong> Silmiini pisti Instagramissa postaus<\/a>, jossa haettiin el\u00e4m\u00e4ntapamuutosagenttia, ja jokin kolahti ,ja p\u00e4\u00e4tin hetken mielijohteesta hakea mukaan. Valmennan muita ty\u00f6kseni juurikin el\u00e4m\u00e4ntapamuutosten parissa, mutta nyt tarvitsen itse jonkin kimmokkeen pienimuotoiseen el\u00e4m\u00e4ntapojen petraukseen.<\/p>\n

Olen jo jonkin aikaa yritt\u00e4nyt laittaa pient\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapamuutosta k\u00e4yntiin<\/strong>, mutta en ole saanut tartuttua tuumasta toimeen. Syy muutostarpeeseen on t\u00e4m\u00e4: teen toistuvasti asioita, joista tulee huono olo. Viikonloppuisin on tullut lipitelty\u00e4 viini\u00e4, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 palautumista, ja lis\u00e4ksi viikonloppuisin tulee herkuteltua mm. karkeilla ja sipseill\u00e4, vaikka nekin her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t \u00f6isin joko kuumien aaltojen tai vatsan purujen merkeiss\u00e4. Olo on raskas, ja vatsan seudulle ilmestyneet makkarat tuntuvat ep\u00e4mukavilta. En usko totaalikielt\u00e4ytymiseen, mutta nyt on hetki skarpattava, jotta saan homman k\u00e4yntiin.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Odotan superinnokkaana huomenna alkavaa Lean In Five Weeks -haastetta! \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n vietet\u00e4\u00e4n \u00c4l\u00e4 laihduta -p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/strong>. Olen viime p\u00e4ivin\u00e4 pohdiskellut painoon liittyvi\u00e4 asioita. Er\u00e4s asiakkaani on paininut paino-ongelman kanssa jo pitk\u00e4\u00e4n, ja h\u00e4n tuumasi minulle t\u00e4ll\u00e4 viikolla, ett\u00e4 h\u00e4nen painoonsa on tartuttu nyt v\u00e4h\u00e4n joka puolella. On tullut ohjeistuksia ja perusteluja, miten ja miksi painoa pit\u00e4isi pudottaa. T\u00e4m\u00e4 selke\u00e4sti \u00e4rsytti asiakastani. Olen \u00c4l\u00e4 laihduta -p\u00e4iv\u00e4n sanoman kanssa t\u00e4ysin samaa mielt\u00e4 siit\u00e4, ettei kenenk\u00e4\u00e4n paino ei m\u00e4\u00e4rit\u00e4 ihmisarvoa, eik\u00e4 el\u00e4m\u00e4 saa muodostua jatkuvan painonpudotuksen ymp\u00e4rille. Ylipainoinen voi olla terve, hyvinvoiva, onnellinen ja kaunis. Kenenk\u00e4\u00e4n ei tarvitse laihduttaa, jos ei itse koe sit\u00e4 tarpeelliseksi. Jokainen on arvokas juuri sellaisena kuin on.<\/p>\n

Mutta jos oma olo on tukala, niin miksi ei tekisi t\u00f6it\u00e4 muutoksen eteen? <\/strong>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 oma oloni on sellainen, ett\u00e4 olisi mukavampi olla muutama kilo kevyemp\u00e4n\u00e4. Nyt on siis minun aikani kevent\u00e4\u00e4 muutama kilo. En koe, ett\u00e4 olen viisi kiloa kevyemp\u00e4n\u00e4 yht\u00e4\u00e4n parempi, kauniimpi, taikka onnellisempi ihminen. Mutta kehoni tuntuu silloin mukavammalta, jolloin kokonaisvaltainen oloni on parempi.<\/p>\n

Olen normaalipainoinen ja rasvaprosenttini on normaali. Olo on kuitenkin raskas verrattuna siihen, millainen olen tottunut olemaan. Enk\u00e4 halua, ett\u00e4 10 vuoden kuluttua olen taas 10 kiloa painavampi. Nyt on aika tehd\u00e4 jotain. En tavoittele radikaaleja muutoksia, vaan haluan vain pys\u00e4hty\u00e4 tarkastelemaan omia el\u00e4m\u00e4ntapojani ja tehd\u00e4 niihin pient\u00e4 hienos\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4. Pysyvi\u00e4 muutoksia.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Kauneus on katsojan silm\u00e4ss\u00e4. Vaikka t\u00e4n\u00e4\u00e4n on \u00c4l\u00e4 laihduta \u2013p\u00e4iv\u00e4, ja vaikka yrit\u00e4n harjoittaa kehopositiivisuutta, niin valehtelisin, jos v\u00e4itt\u00e4isin, etten l\u00e4hde t\u00e4h\u00e4n proggikseen mukaan my\u00f6s ulkon\u00e4\u00f6n takia. T\u00e4m\u00e4 kuva on otettu Kuubassa maaliskuussa, ja olin t\u00e4ss\u00e4 kuvassa hyvin onnellinen. Onnellisuutta paino ei siis m\u00e4\u00e4rit\u00e4, vaikka navan ymp\u00e4rille kertynyt rasva v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n \u00e4rsytt\u00e4\u00e4kin. \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n

Minua ei valittu el\u00e4m\u00e4ntapamuutosagentiksi, mutta p\u00e4\u00e4sen kuitenkin mukaan 5 viikon nettivalmennukseen blogiyhteisty\u00f6n\u00e4 \u2013 jee!<\/strong> Nyt on siis kaikki laitettava peliin! Tulen haasteen lopuksi julkaisemaan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissa alku- ja loppukuvat bikineiss\u00e4! Apua! \ud83d\ude09<\/p>\n

Valmennus, mihin osallistun on Tomi Kokon <\/a><\/strong>kehitt\u00e4m\u00e4 haaste nimelt\u00e4 Lean In Five Weeks<\/a><\/strong>. Tomi Kokko on mediassa ristiriitaisia ajatuksia her\u00e4tt\u00e4nyt valmentaja. H\u00e4n tuli tunnetuksi dokumentistaan \u201d30 p\u00e4iv\u00e4n ihmiskoe\u201d, jossa h\u00e4n s\u00f6i valtion virallisten ravitsemussuositusten mukaisesti 30 p\u00e4iv\u00e4 ajan, eik\u00e4 voinut hyvin. H\u00e4nen oma ruokavalionsa poikkeaa virallisista suosituksista. T\u00e4m\u00e4 her\u00e4tti tunteita suuntaan ja toiseen. Ravinnosta kun on tullut joillekin l\u00e4hestulkoon uskonto. Yksi paasaa gluteenittomasta ruokavaliosta ja vannoo sen nimeen, toinen maidottomasta ruokavaliosta, ja kolmas vannoo raakaruuan nimiin.<\/p>\n

Itse uskon kultaiseen keskitiehen. <\/strong>Yleens\u00e4 ottaen \u201dkohtuudella kaikkea\u201d toimii hyvin. Minulle j\u00e4i jostain t\u00e4llainen lausahdus kerran mieleen, ja aina v\u00e4lill\u00e4 se edelleen naurattaa: \u201dJos maito olis vaarallista, olis Teemu Sel\u00e4nne jo kuollut.\u201d<\/em> \ud83d\ude00 Niinp\u00e4 niin! MUTTA uskon my\u00f6s ruokavalion yksil\u00f6llisyyteen.<\/strong>\u00a0 Yhdelle viralliset ravintosuositukset sopivat \u2013 toiselle eiv\u00e4t. Jos juot maitoa ja voit hyvin, niin miksi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 pois? Jos et voi hyvin, niin kannattaa kokeilla, voitko paremmin, jos et sy\u00f6 vaikkapa viljoja tai maitotuotteita.<\/p>\n

Olen kokeillut sek\u00e4 gluteenitonta ett\u00e4 maidotonta ruokavaliota<\/strong> ty\u00f6terveyshoitajan ja ravitsemusterapeutin suosituksesta. N\u00e4ill\u00e4 kokeiluilla hain apua uniongelmiini. \u00a0Gluteeniton ruokavalio ei vaikuttanut olooni mitenk\u00e4\u00e4n. Paino pysyi samana, iho-ongelmat eiv\u00e4t kadonneet, uniongelmista puhumattakaan. Maidottomalla ruokavaliolla painoni tippui itsekseen viitisen kiloa, iho-oireita oli v\u00e4hemm\u00e4n, eik\u00e4 olo ollut niin tukkoinen. En ole koskaan itse asiassa oppinut juomaan maitoa, koska \u00e4itini huomasi jo minun ollessani pieni, ett\u00e4 hengitystieni menev\u00e4t maidosta tukkoon. Maitotuotteita olen puolestani k\u00e4ytt\u00e4nyt runsaasti, ja vasta kokeilun kautta tajusin, ett\u00e4 maito ei minulle sovi.<\/p>\n

En ole aikaisemmin osallistunut nettivalmennukseen<\/strong>, joten l\u00e4hden siksikin koko projektiin uteliain mielin. L\u00e4hden mukaan my\u00f6s oppimaan uutta. Ehk\u00e4p\u00e4 valmennuksesta tarttuu hyvi\u00e4 ty\u00f6kaluja ja ajatuksia my\u00f6s omiin valmennuksiini. \ud83d\ude42<\/p>\n

Huomenna min\u00e4 siis aloitan pienimuotoisen el\u00e4m\u00e4ntapamuutosprojektin<\/strong>. Ideana on tarkastella omia el\u00e4m\u00e4ntapoja ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niit\u00e4 tapoja, mitk\u00e4 tuovat huonoa oloa. En l\u00e4hde tekem\u00e4\u00e4n viiden viikon kiristyst\u00e4, joka p\u00e4\u00e4ttyy viiden viikon j\u00e4lkeen, vaan ajatuksena on hakea tsemppi\u00e4 kokonaisvaltaiseen ja koko loppuel\u00e4m\u00e4n kest\u00e4v\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4tapojen muutokseen kohti parempaa oloa. \ud83d\ude42<\/p>\n

Tulen postailemaan kuulumisiani viikoittain t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella seuraavan viiden viikon aikana. Lis\u00e4ksi jaan fiiliksi\u00e4 instan puolellla. Pysy siis kuulolla! T\u00e4n\u00e4\u00e4n vuorossa olivat kuntotestit \u2013 niist\u00e4 fiiliksi\u00e4 l\u00f6ytyy instan puolelta. \ud83d\ude42 Tsekkaa siis insta-tilini<\/a>.<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

Ps. Instassa voi haastetta seurata seuraavilla hastageilla:<\/p>\n

#LIFWtoukokuu2018
\n#leaninfiveweekschallenge<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaupallinen yhteisty\u00f6: Lean In Five Weeks Nyt laitan itseni likoon! Silmiini pisti…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,22,54,124,215,284,344],"tags":[718,719,777,987,1004,1119,1145],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4257"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4257\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}