<\/p>\n Tykk\u00e4\u00e4n treenata kotona. Blogini yhten\u00e4 p\u00e4\u00e4ideana onkin alusta saakka ollut jakaa kotitreenivinkkej\u00e4, ja t\u00e4st\u00e4 ideasta blogini on my\u00f6s saanut nimens\u00e4. \ud83d\ude42 Pid\u00e4n kotitreeneiss\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ei tarvitse k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa siirtymiseen paikasta toiseen, voin treenata just silloin, kun huvittaa ja sit\u00e4, mit\u00e4 huvittaa. Kuitenkin se, ett\u00e4 joku toinen ohjaa minua, motivoi minua enemm\u00e4n kuin omatoiminen treeni. Liikkeit\u00e4h\u00e4n minulta l\u00f6ytyisi omasta takaa kasap\u00e4in, mutta silti useimmiten etsin YouTubesta jonkun toisen tekem\u00e4n valmiin treenin ja teen sen. N\u00e4in saan my\u00f6s uusia ideoita omille ryhm\u00e4liikuntatunneilleni ja pt-asiakkailleni. \ud83d\ude42<\/p>\n Kotitreenifanina ajatus Les Millsin On Demand \u2013palvelusta vieh\u00e4tti. Les Mills On Demand on siis kotitreenipalvelu, josta l\u00f6ytyy yli 300 erilaista treeni\u00e4 kestoiltaan 15 minuutista 55 minuuttiin. Treenej\u00e4 voi tehd\u00e4 puhelimen, l\u00e4pp\u00e4rin, p\u00e4din ja tv:n v\u00e4lityksell\u00e4. Palvelussa tarjottiin 30 p\u00e4iv\u00e4n ilmainen tutustuminen, joten ei muuta kuin testaamaan.<\/p>\n Rekister\u00f6idyin On Demand \u2013palveluun l\u00e4pp\u00e4rilt\u00e4ni, mik\u00e4 sujui helposti. (T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kysyttiin muuten luottokorttitiedot, vaikka kyseess\u00e4 oli veloitukseton tutustuminen, eli tilaus t\u00e4ytyy muistaa perua, jos en innostu jatkamaan.) Sitten kirjauduin l\u00e4pp\u00e4rilt\u00e4ni palveluun, etsin tunnin, mink\u00e4 halusin testata ja ryhdyin tuumasta toimeen. Yleens\u00e4 teen treenit tv:n ruudulta puhelimeni & chromecastin kautta, ja my\u00f6s On Demand pelaa chromecastilla, mutta koska puhelimeni pieni muisti on t\u00e4ynn\u00e4, en pystynyt lataamaan On Demand aplikaatiota ja tyydyin l\u00e4pp\u00e4rin n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.\u00a0 Treeni k\u00e4ynnistyi ongelmitta, mutta matkan varrella ohjelma j\u00e4i hetkeksi jumiin pari kertaa (liek\u00f6 meid\u00e4n wi-fi t\u00f6kkinyt). Muuten homma toimi sujuvasti.<\/p>\n <\/p>\n Aivan ensimm\u00e4iseksi halusin testata totta kai Les Millsin uutuuden eli BARRE\u2122<\/strong><\/a> -tunnin. Barre on Les Millsin vuoden 2018 uutuustunti, joka on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 pilottituntina ainoastaan kolmella salilla Suomessa. Jyv\u00e4skyl\u00e4st\u00e4 tuntia ei viel\u00e4 l\u00f6ydy, joten olin innoissani, kun p\u00e4\u00e4sin testaamaan tuntia kotoa k\u00e4sin. \ud83d\ude42<\/p>\n Barre tuntinimikkeen\u00e4 on villinyt maailmalla jo muutaman vuoden ajan, ja nimi tulee balettitangolla teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 harjoittelusta. Barre on siis ns. yleisnimike treenimuodolle, jossa on vaikutteita baletista. Joissakin barre-muodoissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n perinteist\u00e4 balettitankoa, toisissa \u201dbalettitankona\u201d toimii voimatanko tai tuoli. Yhteist\u00e4 Barre-tunneille on baletinomaiset liikkeet, joihin on yhdistettyn\u00e4 lihaskuntoharjoittelua.<\/p>\n Les Millsin Barressa ei balettitankoa k\u00e4ytet\u00e4, mutta liikkeet perustuvat balettiin. Harjoitus on 30 min. mittainen, ja se koostuu l\u00e4mmittelyst\u00e4, jossa kehoa l\u00e4mmitet\u00e4\u00e4n baletin omaisin liikkein, lihaskunto-osuudesta, jossa harjoitetaan lihaskuntoa levypainoilla, balettiharjoituksista, kuten pirueteista ja hypyist\u00e4 (joihin on helpotetut versiot ilman hyppyj\u00e4 ja py\u00f6r\u00e4hdyksi\u00e4), ja lis\u00e4ksi tunnin lopussa vahvistetaan keskivartalon lihaksia lattiatasolla.<\/p>\n Meni hetki ennen kuin l\u00f6ysin Barren On Demand – palvelusta, ja se l\u00f6ytyi Mind Body Series \u2013otsikon alta. On Demand \u2013palvelusta l\u00f6ytyy kaksi Barre-tuntia, ja innokkaana testasin tietenkin molemmat.<\/p>\n Tunnit alkoivat baletin omaisilla plie-harjoituksilla, ja my\u00f6s yl\u00e4vartaloa her\u00e4teltiin baletin omaisin liikkein.<\/p>\n Parin l\u00e4mmittelykappaleen j\u00e4lkeen tartuttiin levypainoihin, joilla tehtiin\u00a0 toiminnallisia lihaskuntoharjoituksia. Liikkeiss\u00e4 yhdistyiv\u00e4t mm. baletin plie-kyykyt, p\u00e4ki\u00f6ille nousut, ja niihin yhdistetyt yl\u00e4vartalon harjoitteet. Todellista kehonhallintaa! Samalla tuli hiki ja syke nousi.<\/p>\n Painoharjoitteiden j\u00e4lkeen oli vuorossa baletin py\u00f6r\u00e4hdyksi\u00e4 ja toisessa ohjelmista my\u00f6s hyppyj\u00e4. \u00a0Haasteellisiin harjoituksiin oli helpotetut versiot. Tykk\u00e4sin erityisesti n\u00e4ist\u00e4 harjoitteista, mutta samalla pohdin, ett\u00e4 Barre-ohjaajaa minusta ei tule, sill\u00e4 olo oli melkoisen k\u00f6mpel\u00f6, ja voin vain kuvitella, milt\u00e4 piruettitreenini on naapureistani n\u00e4ytt\u00e4nyt (jos joku on sattunut vilkaisemaan keitti\u00f6n ikkunastamme sis\u00e4\u00e4n). Ei ainakaan kovin sulavalta ja tasapainoiselta. \ud83d\ude00<\/p>\n Lopuksi tehtiin viel\u00e4 patjatasolla keskivartalon sek\u00e4 pakaroiden harjoituksia.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/On-Demand-Barre.jpg\")
<\/a><\/p>\nOn Demand \u2013 Les Mills -tunteja kotitreenein\u00e4<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Les-Mills-On-Demand.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Les-Mills-Barre-Kotitreeni.jpg\")
<\/a><\/p>\nLES MILLS BARRE\u2122 <\/sup>\u2013 balettia, lihaskuntoa ja kehonhallintaa<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/LES-MILLS-BARRE.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Barre.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/On-Demand.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Piruetti.jpg\")
<\/a>
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Barre-Kotitreeni.jpg\")
<\/a><\/p>\n