\n<\/em>Min\u00e4: \u201dHaluaisin uusia reseptin.\u201d<\/p>\n
\u201dMink\u00e4 n\u00e4ist\u00e4?\u201d \u201dOnko l\u00e4\u00e4ke tuttu?\u201d —<\/p>\n Miten ihanaa olikaan t\u00e4n\u00e4\u00e4n her\u00e4t\u00e4 kahdeksan tunnin y\u00f6unien j\u00e4lkeen. Kerrassaan luksusta! En muista, milloin olen viimeksi nukkunut y\u00f6n valvomatta v\u00e4lill\u00e4. Siit\u00e4 on jo useampi viikko. Viime y\u00f6t\u00e4k\u00e4\u00e4n en nukkunut ilman l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 \u2013 otin ennen nukkumaanmenoa \u00bc tabletin mirtatsapiinia, kun ei nukuttanut, vaikka olin tehnyt ennen s\u00e4nkyyn menoa rauhoittavan iltajoogan ja lukenut kirjaa s\u00e4ngyss\u00e4 tunnin verran.<\/p>\n Olen ollut huonouninen l\u00e4hes koko ik\u00e4ni. \u00c4idin kertoman mukaan olen jo vauvana ja taaperona nukkunut huonosti. Itse muistan ala-asteelta aikoja, jolloin her\u00e4ilin aamuy\u00f6st\u00e4. Yl\u00e4asteen ja lukion \u00f6ist\u00e4 minulla ei ole muistikuvaa, mutta luulen, ett\u00e4 nukuin silloin hyvin. Opiskeluaikojen loppuvaiheessa alkoi ns. \u201dpahempi\u201d unettomuuteni. Her\u00e4ilin keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4, enk\u00e4 saanut en\u00e4\u00e4 nukuttua. Valvoin my\u00f6s kokonaisia \u00f6it\u00e4. Luulisin, ett\u00e4 silloin unettomuuden laukaiseva tekij\u00e4 oli liian hektinen ja kuormittava el\u00e4m\u00e4. Opiskelin fysioterapiaa ammattikorkeakoulussa ja tein samanaikaisesti yliopistolle puheviestinn\u00e4n gradua. Ohjasin seitsem\u00e4n jumppaa viikossa, ja aloittelevana ohjaajana tuurasin tunnollisena toisten ohjaajien tunteja. Harrastin my\u00f6s muuta liikuntaa (miten se on voinut olla mahdollista?!).<\/p>\n En jaksa laskea, kuinka monta kertaa ja kuinka monella eri l\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4 olen k\u00e4ynyt unettomuuteni takia. Vastaus ongelmaani on poikkeuksetta ollut l\u00e4\u00e4ke. Kolme kertaa olen p\u00e4\u00e4ssyt eri psykologien juttusille, joista kaikki kolme p\u00e4\u00e4ttyiv\u00e4t yhden kerran k\u00e4ynteihin. Kaikki olivat hyvin sympaattisia, mutta osaamista unettomuuden hoitoon ei ollut.<\/p>\n Sain aluksi ongelmaani nukahtamisl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Ne tepsiv\u00e4t tovin. Sitten kokeiltiin toista merkki\u00e4. Ja kolmatta. Kunnes oli siirrytt\u00e4v\u00e4 vahvempiin unil\u00e4\u00e4kkeisiin. Kun niist\u00e4 katosi teho, kokeiltiin mm. v\u00e4sytt\u00e4vi\u00e4 allergial\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Ei toiminut. Melatoniinilla ei ollut mink\u00e4\u00e4laista vaikutusta. Hetkellisen avun sain mielialal\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 (mirtatsapiini), joita m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n unettomuuteen hyvin pienen\u00e4 annoksena, jolloin niill\u00e4 on v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4 vaikutus, mutta ei vaikutusta mielialaan. Nukuin hyvin, mutta painoni nousi 10 kg. N\u00e4iden l\u00e4\u00e4kkeiden tehon ei pit\u00e4nyt pienenty\u00e4 ajan saatossa, mutta toisin k\u00e4vi. Popsin lihottavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 ja valvoin edelleen. Oli taas kerran n\u00f6yrrytt\u00e4v\u00e4 ja haettava apteekista Tenox. Se tepsii joskus. Hirvitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4, koska sill\u00e4 on tutkimusten mukaan altistava vaikutus mm. Alzheimerin taudin puhkeamiseen, mik\u00e4 kulkee vahvasti suvussani. Eik\u00e4 unil\u00e4\u00e4kkeell\u00e4 aikaansaatu uni ole yht\u00e4 palauttavaa kuin luonnollinen uni. Mutta mink\u00e4s teet.<\/p>\n Olen l\u00e4\u00e4k\u00e4rik\u00e4ynneill\u00e4ni ihmetellyt \u00e4\u00e4neen, miksi julkisen puolen terveydenhuollossa (ainakaan Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4) ei ole mit\u00e4\u00e4n muita hoitokeinoja unettomuuteen kuin l\u00e4\u00e4ke. L\u00e4\u00e4keh\u00e4n hoitaa seuraamusta, ei syyt\u00e4. Ei l\u00f6ydy unihoitajaa, ei uniryhm\u00e4\u00e4. Unettomuuteen liittyvi\u00e4 fysiologisia tutkimuksia ei ole saatavilla.<\/p>\n Viimeisimm\u00e4ll\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rik\u00e4ynnill\u00e4ni sympaattinen l\u00e4\u00e4k\u00e4ri yritti vied\u00e4 asiaa eteenp\u00e4in ja konsultoi neurologia. Kotiin tuli kirje: \u201dNeurologian poliklinikalle ei jatkotutkimuksia ohjelmoida. Todenn\u00e4k\u00f6isesti siis julkisella puolella ei teid\u00e4n oireittenne perusteella aleta laajempia tutkimuksia tekem\u00e4\u00e4n.\u201d\u00a0 <\/em>Mielenkiintoista. Unettomuushan todistetusti altistaa useille eri sairauksille, joten luulisin, ett\u00e4 valtionkin n\u00e4k\u00f6kulmasta kannattaisi asiaan panostaa nyt ennen kuin mit\u00e4\u00e4n sairauksia on puhjennut. (Ja nyt sormet ristiss\u00e4, ettei sellaisia tulekaan.)<\/p>\n Olen kokeillut unettomuuteeni homeopatiaa, lis\u00e4ravinteita, maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota, meditointia, joogaa, mindfullness-harjoituksia, matalataajuusv\u00e4rin\u00e4hoitoa.. Ja kyll\u00e4 \u2013 makuuhuoneeni on viile\u00e4 ja pime\u00e4. S\u00e4ngyss\u00e4 on hyv\u00e4t patjat. K\u00e4yt\u00e4n korvatulppia ja silm\u00e4lappuja. Rauhoitan iltani lukemalla ja nautin ravitsevan aterian (mutta en liian raskasta) ennen nukkumaanmenoa. Liikun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, en juo kahvia en\u00e4\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, enk\u00e4 treenaa raskaasti my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla. Silti en nuku!<\/p>\n Olen vuosien varrella kohdannut hyvin erilaisia asenteita unettomuuteen liittyen. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri on mm. todennut, ett\u00e4 \u201dKyll\u00e4 sit\u00e4 ihminen jaksaa valvoa. L\u00e4\u00e4k\u00e4ritkin p\u00e4ivyst\u00e4v\u00e4t \u00f6isin.\u201d<\/em> \u00a0Kun hain vakuutusyhti\u00f6st\u00e4 vakuutusta sairastumista \/ loukkaantumista varten (l\u00e4hinn\u00e4 mieless\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n mahdolliset vaivat, kun liikunta-alalla ty\u00f6skentelen), ev\u00e4ttiin hakemukseni, koska vakuutusyhti\u00f6 oli m\u00e4\u00e4ritellyt minulle unettomuuteni perusteella \u201dmieliala- ja k\u00e4yt\u00f6sh\u00e4iri\u00f6n\u201d<\/em>. \u00a0Vakuutusyhti\u00f6 voi siis tapaamatta minua antaa diagnoosin, mit\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ei ole koskaan antanut? Itse asiassa unettomuuden perusteella ei saa edes sairaslomaa, koska se ei ole sairaus (n\u00e4in ainakin l\u00e4\u00e4k\u00e4ri on minulle sanonut). Tuttava- ja kaveripiiriss\u00e4 saan sympatiaa, mutta vaivaa on hankalaa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, jos sit\u00e4 ei ole itse kokenut. Joku kerran tokaisi n\u00e4in: \u201dLaita hyv\u00e4 ihminen p\u00e4\u00e4 tyynyyn ja nuku.\u201d<\/em> Aika usein sanotaan my\u00f6s n\u00e4in: \u201dNo, s\u00e4h\u00e4n valvot niin paljon, ett\u00e4 oot jo varmaan tottunut siihen.\u201d<\/em> Ei, en jaksa valvoa 2-7 y\u00f6t\u00e4 viikoittain. Ei \u2013 en saa nukuttua, vaikka kuinka pitelisin p\u00e4\u00e4t\u00e4 tyynyll\u00e4. Ja ei \u2013 en totu unettomiin \u00f6ihin varmaan koskaan. Seuraava p\u00e4iv\u00e4 on aina yht\u00e4 tuskaa.<\/p>\n Minulle on pari kertaa tehty t\u00f6iden kautta First Beatin hyvinvointianalyysi, joissa on paljastunut se, ettei parasympaattinen hermostoni aktivoidu kunnolla y\u00f6n aikana. Palaudun kyll\u00e4, mutta palautumisen laatu on huonompaa kuin keskivertoisesti ik\u00e4ryhm\u00e4ni naisilla. My\u00f6s Fitbitin aktiivisuusranneke n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 syv\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 \u00f6iss\u00e4ni reippaasti alle keskiverron. Silti en ole soveltuva lis\u00e4tutkimuksiin?<\/p>\n Olen toki harkinnut useammin kuin kerran yksityisen uniklinikan tutkimuksia, mutta kynnys l\u00e4hte\u00e4 Kuopioon tai Tampereelle (Jyv\u00e4skyl\u00e4\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 olevat uniklinikat) kalliisiin tutkimuksiin t\u00e4ysin omalla kustannuksella on viel\u00e4 t\u00e4h\u00e4n saakka ollut liian korkea. Mit\u00e4 jos laitan usean tonnin tutkimuksiin, eik\u00e4 selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4 l\u00f6ydyk\u00e4\u00e4n?<\/p>\n Miten sitten p\u00e4rj\u00e4\u00e4n? V\u00e4lill\u00e4 paremmin, v\u00e4lill\u00e4 huonommin. El\u00e4n \u201dtavallista\u201d el\u00e4m\u00e4\u00e4, mutta unettomuus vaikuttaa moniin asioihin, mm. sosiaalisiin tilanteisiin. Minulla on kynnys l\u00e4hte\u00e4 viikonlopuksi morjestamaan kavereita toiselle puolelle Suomea, kun tied\u00e4n jo valmiiksi, etten nuku. Nukun huonosti my\u00f6s silloin, kun meill\u00e4 on y\u00f6vieraita. V\u00e4lt\u00e4n iltarientoja, koska mieleni ja kehoni j\u00e4\u00e4v\u00e4t herk\u00e4sti ylivireystilaan, enk\u00e4 saa nukuttua. Olen joutunut skippaamaan joitain harrastuksia, esim. my\u00f6h\u00e4isi\u00e4 tanssitunteja, koska ne viev\u00e4t y\u00f6unet. Treenisuunnitelmia on hankala tehd\u00e4, koska huonounisen y\u00f6n j\u00e4lkeen ei tiukka treeni kulje, eik\u00e4 ole edes j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Tarpeeksi monen huonounisen y\u00f6n j\u00e4lkeen on my\u00f6s mieli matalalla. Pinna on kire\u00e4ll\u00e4, itku herk\u00e4ss\u00e4, ja ahdistaa. Mutta sitten ei tarvita kuin yksi hyv\u00e4uninen y\u00f6 ja el\u00e4m\u00e4 hymyilee taas. Kuten t\u00e4n\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude42<\/p>\n Onko t\u00e4\u00e4ll\u00e4 muita samasta asiasta k\u00e4rsivi\u00e4? Vertaistuki auttaa aina, joten kuulisin mielell\u00e4ni ajatuksia ja kokemuksia! <3<\/p>\n Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" — Astun sis\u00e4\u00e4n apteekkiin ja tilaan voronumeron. \u201dHei vain! Mit\u00e4 saisi olla?\u201d…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4044,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54,305],"tags":[1430,1431,1432,1492],"acf":[],"platta":{"numLikes":13,"numComments":32,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/em>Min\u00e4: \u201dTenoxin.” Puna nousee kaulalle ja kasvoille. H\u00e4vett\u00e4\u00e4. Tuntuu kuin olisin narkkari, vaikka k\u00e4rsin vain unettomuudesta.<\/p>\n
\n<\/em>Min\u00e4: \u201dValitettavasti kyll\u00e4, jo yli kymmenen vuoden ajan.\u201d<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2018\/01\/Synkkaa.jpg\")
<\/a><\/a>