{"id":4012,"date":"2017-12-31T11:28:29","date_gmt":"2017-12-31T09:28:29","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4012"},"modified":"2017-12-31T11:28:29","modified_gmt":"2017-12-31T09:28:29","slug":"kroppa-vetreaksi-ota-loma-ajan-lempea-jumppa-talteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kroppa-vetreaksi-ota-loma-ajan-lempea-jumppa-talteen\/","title":{"rendered":"Kroppa vetre\u00e4ksi \u2013 ota loma-ajan lempe\u00e4 jumppa talteen!"},"content":{"rendered":"<p>Jos on tullut sy\u00f6ty\u00e4 (ja juotua) v\u00e4h\u00e4n liikaa, olo on tukala, eik\u00e4 tee mieli l\u00e4hte\u00e4 lenkkipolulle saatikka salille, mutta keho huutaa liikett\u00e4, ovat alla olevat liikkeet apu tilanteeseen! \ud83d\ude09 Tarjolla on lempe\u00e4\u00e4 ja vetreytt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikett\u00e4 koko keholle. Harjoitteet sopivat my\u00f6s elvytt\u00e4v\u00e4ksi pikajumpaksi esim. pitk\u00e4n automatkan j\u00e4lkeen. Ota siis t\u00e4m\u00e4 \u201dloma-ajan jumppa\u201d talteen. \ud83d\ude42 Itse teen alla olevia harjoitteita my\u00f6s ennen treeni\u00e4 alkuverryttelyn yhteydess\u00e4.<\/p>\n<p>Osa liikkeist\u00e4 vaatii jonkin verran liikkuvuutta ja voimaa, joten jos jokin ei onnistu, skippaa se ja siirry seuraavaan. Liikkeit\u00e4 on runsaasti (12), joten voit valita niist\u00e4 vaikka vain osan. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Seuraavat liikkeet tehd\u00e4\u00e4n ns. dynaamisena venyttelyn\u00e4, eli liikkeet virtaavat asennosta toiseen vaikkapa oman hengityksen tahtiin. Toki liikkeet voi toteuttaa my\u00f6s ns. perinteisin\u00e4 venytyksin\u00e4 pysyen asennoissa pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<ul>\n<li>Kylkien \/ vartalon sivulinjan her\u00e4ttely<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seiso haara-asennossa ja hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n. Uloshengityksen aikana astu oikea jalka vasemman taakse ja nosta oikea k\u00e4si kohti kattoa, sek\u00e4 kallista kylke\u00e4. Tunne venytys kyljess\u00e4. Pura asento sis\u00e4\u00e4nhengityksen aikana ja uloshengityksell\u00e4 tee sama toiselle puolelle. Toista liikesarja viisi kertaa \/ puoli.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kylkivenytys-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4023\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kylkivenytys-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kylkivenytys-3.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4025\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kylkivenytys-3-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Sel\u00e4n kallistus \/ takareisien venytys &amp; keskivartalon aktivointi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seiso lantion levyisess\u00e4 haara-asennossa. Ved\u00e4 napa sis\u00e4\u00e4n ja j\u00e4nnit\u00e4 vatsalihaksia. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja kallista samalla selk\u00e4 vaakatasoon pit\u00e4en selk\u00e4 suorana. Ojenna selk\u00e4 uloshengityksen aikana takaisin pystyyn. Toista harjoitus hengityksen tahtiin 10 kertaa. Polvet ovat liikkeen ajan pieness\u00e4 koukussa.. Tunne liike takareisiss\u00e4, pakaroissa, sek\u00e4 keskivartalossa.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Selan-Ojennus-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4032\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Selan-Ojennus-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Selan-Ojennus-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4033\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Selan-Ojennus-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Yl\u00e4vartalon her\u00e4ttely<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seiso ryhdikk\u00e4\u00e4ss\u00e4 haara-asennossa. Avaa sis\u00e4\u00e4nhengityksen aikana k\u00e4det vartalon sivuille ja tunne venytys rintakeh\u00e4ss\u00e4 ja k\u00e4sivarsissa. Uloshengityksen aikana py\u00f6rist\u00e4 selk\u00e4 ja halaa k\u00e4sill\u00e4 vartalon ymp\u00e4ri. Toista liikesarja 10 kertaa.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Ylavartalo-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4036\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Ylavartalo-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Ylavartalo-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4037\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Ylavartalo-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Vartalon kierto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asetu lev\u00e4\u00e4n haara-asentoon ja kallista yl\u00e4vartaloa alas vieden sormenp\u00e4it\u00e4 kohti lattiaa pit\u00e4en selk\u00e4 suorana. Kurota uloshengityksen aikana oikealla k\u00e4dell\u00e4 kohti vasenta nilkkaa. Palauta yl\u00e4vartalo keskelle sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 ja kurottele seuraavalla uloshengityksell\u00e4 vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 kohti oikeaa nilkkaa. Toista liikesarja viisi kertaa \/ puoli. Liike venytt\u00e4\u00e4 takareisi\u00e4, aktivoi keskivartalon lihaksia, ja selk\u00e4ranka saa hyv\u00e4n kierron. HUOM! Liike vaatii jonkin verran liikkuvuutta, joten voit tehd\u00e4 liikkeen my\u00f6s lempe\u00e4mmin seisoen kapeammassa haarassa ja koskettaen k\u00e4dell\u00e4 vastakkaisen puolen jalan polvea.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Tuulimylly-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4035\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Tuulimylly-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Tuulimylly-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4034\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Tuulimylly-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Kyykkypumppaus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuo syv\u00e4kyykyss\u00e4 sormenp\u00e4\u00e4t lattiaan ja hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n. Uloshengityksell\u00e4 ojenna polvet ja nosta peppua kohti kattoa. Palaa takaisin kyykkyyn. Tee 10 toistoa. Liike venytt\u00e4\u00e4 takareisi\u00e4 ja alaselk\u00e4\u00e4, sek\u00e4 aktivoi reisien ja pakaroiden lihaksia.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kyykkypumppaus-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4026\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kyykkypumppaus-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kyykkypumppaus-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4027\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kyykkypumppaus-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Kierto syv\u00e4kyykyss\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voit jatkaa syv\u00e4kyykyss\u00e4 vartalon kiertoihin. Aseta sormenp\u00e4\u00e4t latttialle ja k\u00e4sivarret jalkojen sis\u00e4puolelle. Kierr\u00e4 sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 oikealle avaten oikea k\u00e4si yl\u00e4viistoon. Paina samalla vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 vasenta polvea aukikiertoon. Palaa keskelle uloshengityksell\u00e4, ja seuraavalla sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 tee liike vasemmalle. Vartalon kierrot aktivoivat ruuansulatusta, joten sopivat erinomaisesti joulun ja uuden vuoden herkutteluiden j\u00e4lkeen. \ud83d\ude09 Toista viisi kertaa \/ puoli.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kierto-Kyykyssa-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4019\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kierto-Kyykyssa-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kierto-Kyykyssa-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4020\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kierto-Kyykyssa-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Liu\u2019utus puolelta toiselle kyykyss\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asetu syv\u00e4kyykkyyn ja ojenna toinen jalka suoraksi vartalon sivulle. Liiku mahdollisimman matalalla puolelta toiselle. Harjoituksen voi rytmitt\u00e4\u00e4 esim. siten, ett\u00e4 liike tapahtuu uloshengityksen aikana, ja sis\u00e4\u00e4nhengityksen ajan pysyt venytyksess\u00e4. Liike sek\u00e4 vahvistaa ett\u00e4 venytt\u00e4\u00e4 alaraajoja. Toista 5 kertaa \/ puoli.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kasakka-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4018\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kasakka-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kasakka-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4017\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kasakka-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Sel\u00e4n ojennus ja py\u00f6ristys konttausasennossa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asetu konttausasentoon. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja notkista selk\u00e4. Uloshengityksell\u00e4 py\u00f6rist\u00e4 selk\u00e4. Selk\u00e4ranka saa ihanan vetreytt\u00e4v\u00e4n liikkeen. Toista liike 10 kertaa.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kissa-Lehma-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4021\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kissa-Lehma-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kissa-Lehma-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4022\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kissa-Lehma-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Vartalon kierto konttausasennossa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Irrota toinen k\u00e4si alustalta ja kierr\u00e4 sis\u00e4\u00e4nhengityksen aikana vartaloa k\u00e4den puolelle avaten k\u00e4si sivulle. Pujota uloshengityksen aikana k\u00e4si toisen ali yl\u00e4vartaloa kiert\u00e4en. Tee viisi toistoa, jonka j\u00e4lkeen sama liike toiselle puolelle. Harjoituksessa rintaranka saa ihanan kierron.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Neulansilma-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4028\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Neulansilma-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Neulansilma-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4029\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Neulansilma-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Alasp\u00e4in katsova koira ja lapsen asento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Konttausasennosta nosta peppua kohti kattoa ja ojenna polvia pit\u00e4en selk\u00e4 mahdollisimman suorana (alasp\u00e4in katsova koira). Voit aluksi pysy\u00e4 hetken asennossa ja koukistella ja ojennella polvia, sek\u00e4 \u201dpolkea\u201d kantap\u00e4it\u00e4 kohti lattiaa her\u00e4tellen kehoa asentoon. Alasp\u00e4in katsovasta koirasta tuo sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 polvet alustalle (konttausasentoon) ja ty\u00f6nn\u00e4 uloshengityksell\u00e4 peppua kohti kantap\u00e4it\u00e4 py\u00f6rist\u00e4en selk\u00e4\u00e4, eli ns. lapsen asentoon. Palaa sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 konttausasentoon ja uloshengityksell\u00e4 takaisin alasp\u00e4in katsovaan koiraan. Toista liikesarja 10 kertaa.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Alaspain-Katsova-Koira-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4013\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Alaspain-Katsova-Koira-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Alaspain-Katsova-Koira-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4014\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Alaspain-Katsova-Koira-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Lonkankoukistajan &amp; takareiden venytys<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asetu toispolviseisontaan. Sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 kippaa lantio vartalon alle (notko pois), ja nosta k\u00e4si kohti kattoa. Tunne venytys vartalon etupuolella (ja etenkin lonkankoukistajassa). Uloshengityksell\u00e4 palauta selk\u00e4 neutraaliin asentoon ja vie peppua taakse kallistaen selk\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in. Tunne venytys takareidess\u00e4. Toista liikett\u00e4 hengityksen tahtiin 5 kertaa ja tee sitten sama toiselle puolelle.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Etulinja-Takalinja-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4015\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Etulinja-Takalinja-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Etulinja-Takalinja-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4016\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Etulinja-Takalinja-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Perhonen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asetu kylkimakuulle. Jalat ovat vartalon edess\u00e4 koukussa ja k\u00e4det takaraivolla ristiss\u00e4 tukemassa p\u00e4\u00e4t\u00e4. Sis\u00e4\u00e4nhengityksell\u00e4 avaa p\u00e4\u00e4llimm\u00e4ist\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 kohti kattoa \/ kohti lattiaa ja uloshengityksell\u00e4 palauta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 takaisin toisen viereen. Jatka liikett\u00e4 10 kertaa hengityksen tahtiin ja tee sitten sama toiselle puolelle.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Perhonen-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4030\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Perhonen-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a> <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Perhonen-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4031\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Perhonen-2-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N\u00e4iden liikkeiden my\u00f6t\u00e4 toivottelen oikein hyv\u00e4\u00e4 uutta vuotta! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jos on tullut sy\u00f6ty\u00e4 (ja juotua) v\u00e4h\u00e4n liikaa, olo on tukala, eik\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[410,411,284],"tags":[712,901,1027,1052,1054,1461],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}