{"id":4002,"date":"2017-12-17T18:54:56","date_gmt":"2017-12-17T16:54:56","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=4002"},"modified":"2017-12-17T18:54:56","modified_gmt":"2017-12-17T16:54:56","slug":"vasynyt-syksy-ja-vinkit-vasymyksen-voittamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/vasynyt-syksy-ja-vinkit-vasymyksen-voittamiseen\/","title":{"rendered":"V\u00e4synyt syksy (ja vinkit v\u00e4symyksen voittamiseen)"},"content":{"rendered":"<p>Hei pitk\u00e4st\u00e4 aikaa!<\/p>\n<p>Elokuussa oli vakaa aikomus laittaa blogi tulille kes\u00e4tauon j\u00e4lkeen, mutta toisin k\u00e4vi. Vaikka bloggausideoita on ollut, en ole jaksanut kirjoittaa. Siis mit\u00e4 ihmett\u00e4? Yleens\u00e4 olen pirte\u00e4 ja energinen, jopa siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 se v\u00e4lill\u00e4 \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 miest\u00e4ni. Kun koko ajan pit\u00e4isi olla tekem\u00e4ss\u00e4 jotain. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Mutta t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 olen ollut superv\u00e4synyt. Olen ollut my\u00f6s paljon kipe\u00e4n\u00e4. Olen k\u00e4rsinyt milloin flunssasta, milloin huonosta olosta, milloin kuumeilusta, milloin nivelkivuista. Mutta v\u00e4symys on ollut pahin. T\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 en ole viikonloppuisin jaksanut juuri jalkaani liikauttaa. Olen ollut asiasta hieman ihmeiss\u00e4ni ja huolissani ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin juttusillakin olen k\u00e4ynyt. Syyt\u00e4 omituiseen olotilaan ei ole l\u00f6ytynyt.<\/p>\n<p>Nyt onneksi olotila rupeaa taas olemaan normaali, ja energiat ovat kohdillaan. Olen taistellut v\u00e4symyst\u00e4 vastaan alla olevien keinoin. (Tied\u00e4 sitten, ovatko tepsineet vaiko eiv\u00e4t, mutta ainakaan niist\u00e4 ei ole ollut haittaa.) Laitan vinkit jakoon, sill\u00e4 kaamosaikaa (ja useille siten kaamosv\u00e4symyst\u00e4) kest\u00e4\u00e4 viel\u00e4 tovin. Jos v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 syyst\u00e4 tai toisesta, voit kokeilla vinkkej\u00e4ni v\u00e4symyst\u00e4 vastaan.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kirkasvalolamppu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aloitan jokaisen aamuni lampun \u00e4\u00e4ress\u00e4, ja uskon, ett\u00e4 lampusta on ollut apua. Kirkasvalohoidosta l\u00f6ytyy my\u00f6s tieteellist\u00e4 tutkimusta. Kirjoittelin viime syksyn\u00e4 aiheesta, ja kattava juttu kirkasvalohoidosta l\u00f6ytyy <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2016\/11\/14\/kirkasvalolampulla-apua-kaamosvasymykseen-masennukseen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Innolux-Tubo-Kirkasvalolamppu.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-4005\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Innolux-Tubo-Kirkasvalolamppu-682x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aktiivisuusranneke<br \/>\n<\/strong>Kun energiataso on alhaalla, ja tekisi mieli l\u00f6h\u00f6t\u00e4 sohvalla, potkii aktiivisuus ranneke tunnin v\u00e4lein yl\u00f6s, ja pieni liike pirist\u00e4\u00e4. Aktiivisuusranneke on motivoinut ja pirist\u00e4nyt. Aktiivisuusrannekkeestani olen postannut aikaisemminkin, ja postaus l\u00f6ytyy <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2017\/05\/21\/fitbit-alta-hr-aktiivisuusranneke-sykemittari-hyva-treenimotivaattori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Proteiinijuoma<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuten yll\u00e4 mainitsin, olen t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 k\u00e4rsinyt my\u00f6s selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 huonosta olosta, jolloin aamupala ei ole maistunut. Hankin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa proteiinijuomajauhetta, ja olen huonoina aamuina nauttinut proteiinijuoman, sek\u00e4 hedelm\u00e4n. Niiden turvin olen jaksanut paljon paremmin kuin tyhj\u00e4ll\u00e4 mahalla.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4004\" aria-describedby=\"caption-attachment-4004\" style=\"width: 682px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Heraproteiini.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4004\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Heraproteiini-682x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4004\" class=\"wp-caption-text\">En yleens\u00e4 pid\u00e4 proteiinijauheista, mutta olen tyk\u00e4stynyt t\u00e4h\u00e4n Fastin 100% natural jauheeseen. Se tarttui kaupan hyllylt\u00e4 ihan summassa mukaani.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Lyhyet ulkoilut<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Minulle yksi rentouttavimmista ja samalla pirist\u00e4vimmist\u00e4 liikuntamuodoista on k\u00e4vely. V\u00e4syneen\u00e4 ei jaksa tarttua isoihin painoihin tai r\u00e4\u00e4k\u00e4t\u00e4 itse\u00e4 tiukalla aerobisella treenill\u00e4, mutta k\u00e4vely korttelin ymp\u00e4ri k\u00e4vely samalla rentouttaa sek\u00e4 pirist\u00e4\u00e4.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4007\" aria-describedby=\"caption-attachment-4007\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Luonto.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4007\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Luonto-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4007\" class=\"wp-caption-text\">Aina, kun on ollut mahdollista, olen tehnyt lyhyen k\u00e4velyn valoisaan aikaan. T\u00e4ll\u00e4 viikolla onkin ollut aivan upeat maisemat, ja olen k\u00e4vellyt l\u00e4hes joka p\u00e4iv\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Jooga<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>My\u00f6s joogamatto on tuntunut v\u00e4syneen\u00e4 eritt\u00e4in houkuttelevalta, ja olenkin joogannut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Olen kiitollinen joogaohjaajille, jotka tuottavat ilmaisia joogatunteja YouTubeen. Lemppareitani ovat mm. <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/AnitaGoaTV\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Anita Goa<\/a>, <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/doyogawithme\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Do Yoga With Me<\/a>, <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/lesleyfightmaster\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fightmaster Yoga<\/a>, <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCrtTMWDx4u1dVKMpXNhjwpA\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Five Parks Yoga<\/a>, <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/HeartAlchemyYoga\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heart Alchemy Yoga<\/a>, ja <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCXSGYCcwSmDSeb3gAyhrDQg\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O\u2019M Yoga<\/a>. N\u00e4ilt\u00e4 kanavilta l\u00f6ytyy niin lyhyit\u00e4 \u201dv\u00e4liapalajoogia\u201d kuin t\u00e4ysmittaisa joogatunteja.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kotijoogaa.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-4006\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Kotijoogaa-682x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tanssi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>K\u00e4velyn ja joogan lis\u00e4ksi tanssi on tuonut energiaa ja hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. Tanssiessa ajatukset saa aina tyhj\u00e4tty\u00e4, ja rytmi vie menness\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Musiikki<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>V\u00e4syneen\u00e4 fiiliskin on huono, ja hyv\u00e4n fiiliksen saan l\u00e4hestulkoon aina taiottua hyv\u00e4ll\u00e4 musiikilla.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4008\" aria-describedby=\"caption-attachment-4008\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Jyvaskyla-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-4008\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/12\/Jyvaskyla-1-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-4008\" class=\"wp-caption-text\">T\u00e4n\u00e4\u00e4n k\u00e4vin kuuntelemassa ja laulamassa kauniita joululauluja Jyv\u00e4skyl\u00e4n kaupungin kirkossa. Kirkon pihassa on upea joulukuusi. Kuvassa n\u00e4kyy my\u00f6s Jyv\u00e4skyl\u00e4n kunnantalo.<\/figcaption><\/figure>\n<p>En osaa sanoa, onko jokin yll\u00e4 olevista asioista yksin\u00e4\u00e4n tepsinyt v\u00e4symykseen, vai onko olon kohentuminen kaikkien n\u00e4iden yhteissumma, vai olisiko olo kohentunut joka tapauksessa ilman mit\u00e4\u00e4n toimenpiteit\u00e4. Yhdest\u00e4k\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 ei varmasti kuitenkaan haittaa ole.<\/p>\n<p>Kirjoittelin muuten viime syksyn\u00e4 kaamosv\u00e4symyksest\u00e4, ja juttu l\u00f6ytyy <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2016\/11\/07\/miten-selattaa-kaamosvasymys\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Jutussa saivat maininnan yll\u00e4 olevien lis\u00e4ksi mm. ruokavalio ja pirist\u00e4v\u00e4 seura. Tsekkaa siis vinkit my\u00f6s sielt\u00e4. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Onpa kiva fiilis, kun sain blogin taas k\u00e4yntiin! Tulevia juttuaiheita on listalla jo kasap\u00e4in.<\/p>\n<p>Kuulemisiin siis!<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hei pitk\u00e4st\u00e4 aikaa! Elokuussa oli vakaa aikomus laittaa blogi tulille kes\u00e4tauon j\u00e4lkeen,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":4005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54,284,321],"tags":[868,1357,1454],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4002"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=4002"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/4002\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=4002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=4002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=4002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}