{"id":3925,"date":"2017-05-21T20:10:45","date_gmt":"2017-05-21T17:10:45","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=3925"},"modified":"2017-05-21T20:10:45","modified_gmt":"2017-05-21T17:10:45","slug":"fitbit-alta-hr-aktiivisuusranneke-sykemittari-hyva-treenimotivaattori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/fitbit-alta-hr-aktiivisuusranneke-sykemittari-hyva-treenimotivaattori\/","title":{"rendered":"Fitbit Alta HR aktiivisuusranneke \/ sykemittari on hyv\u00e4 treenimotivaattori"},"content":{"rendered":"

\u201dFeed me some steps\u201d<\/em><\/strong> ilmoittaa uusi aktiivisuus- ja sykerannekkeeni Fitbit Alta HR<\/a>, ja taas menn\u00e4\u00e4n! Polvi yl\u00f6s, kanta peppuun, haara-perus, kunnes mittari v\u00e4risee ja ilmoittaa \u201dCrushed it\u201d!<\/em><\/strong> Jes, tunnin tavoite t\u00e4ynn\u00e4! Olen ihan koukussa t\u00e4h\u00e4n uuteen \u201dpersonal traineriini\u201d, joka mm. potkii tunneittain tuolilta yl\u00f6s, mittaa automaattisesti koko ajan sykett\u00e4ni ja tarkkailee y\u00f6ll\u00e4 untani.<\/p>\n

\"\"<\/a>
T\u00e4ss\u00e4 pieness\u00e4 rannekkeessa on uskomattoman paljon toimintoja.<\/figcaption><\/figure>\n

Sain Fitbitin Alta HR aktiivisuusrannekkeen \/ sykemittarin reilu kuukausi sitten blogini kautta testik\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Olin juuri ostanut itselleni syntt\u00e4rilahjaksi Polarin perinteisen sykemittarin, ja pohdin ostovaiheessa, valitsenko perinteisesti sykevy\u00f6ll\u00e4 toimivan mittarin vai ranteesta sykett\u00e4 mittaavan laitteen. \u00a0P\u00e4\u00e4dyin silloin perinteiseen malliin, mutta hieman j\u00e4i kutkuttamaan ranteesta sykett\u00e4 mittaava mittari. Olin siis mieliss\u00e4ni tarjotusta yhteisty\u00f6st\u00e4, sill\u00e4 sain hyv\u00e4n tilaisuuden vertailla kahden erilaisen ja eri merkki\u00e4 olevan mittarin ominaisuuksia. Asiakkaillekin on helpompi suositella erilaisia mittareita, kun ne ovat itselle tuttuja. (Bloggaukseni Polarin M400:sta l\u00f6ytyy t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.)<\/p>\n

\"\"<\/a>
Fitbit Alta HR<\/figcaption><\/figure>\n

Mittari kuin koru<\/strong><\/h2>\n

Ihastuin heti Fitbit Alta HR aktiivisuusrannekkeen pieneen kokoon. Voiko n\u00e4in siro ja n\u00e4tti mittari mitata sykett\u00e4 ranteesta, ihmettelin. Tyylikkyytt\u00e4 lis\u00e4si se, ett\u00e4 mittariin on saatavilla vaihdettavia rannekkeita. Valitsin vaihtorannekkeeksi ruskean, nahkaisen rannekkeen, sill\u00e4 mielest\u00e4ni sen kera aktiivisuusranneke n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tyylikk\u00e4\u00e4lt\u00e4 kellolta. Ty\u00f6ss\u00e4ni personal trainerina ei h\u00e4iritse perinteinen, iso sykekello ranteessa, mutta ty\u00f6n ulkopuolella kun pukeutuu \u201dnormaalisti\u201d, riitele valkoinen Polarin kelloni asujen kanssa. Fitbitin nahkainen ranneke on puolestaan melkein kuin koru.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Vaihtorannekkeen vaihtaminen k\u00e4y k\u00e4den k\u00e4\u00e4nteess\u00e4. Treeneiss\u00e4 pid\u00e4n mittarin omaa mustaa ranneketta ja muutoin ruskeaa nahkaranneketta.<\/figcaption><\/figure>\n

Tavoitteet t\u00e4yteen<\/strong><\/h2>\n

Aloitin rannekkeen testauksen asentamalla Fitbitin sovelluksen puhelimeeni. Vaikka v\u00e4lill\u00e4 kiroan \u00e4lypuhelimia (milloin mik\u00e4kin sovellus piippaa, aina pit\u00e4\u00e4 olla tavoitettavissa, ja joillakin tuntuu kasvavan puhelin k\u00e4dess\u00e4 kiinni..), niin silti taas t\u00e4ll\u00e4 kertaa ihastelin sit\u00e4, miten helposti rannekkeen aktivointi, jne. sujui langattomasti puhelimen kautta.<\/p>\n

M\u00e4\u00e4rittelin omalle Fitbit-tililleni omat tavoitteeni, esimerkiksi sen, kuinka monta askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 haluan saavuttaa (tavoitteeni on 10\u00a0000 askelta), kuinka monta treeni\u00e4 on tavoitteena tehd\u00e4 viikossa (asetin tavoitteeksi viisi treeni\u00e4), kuinka monta tuntia y\u00f6ss\u00e4 on tavoitteenani nukkua, jne. Mahdollisuus on my\u00f6s mm. asettaa painonpudotustavoite ja p\u00e4ivitt\u00e4inen liikuntaminuuttitavoite.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Kello kertoo, kun tavoite tulee t\u00e4yteen, mutta tarkemmin p\u00e4iv\u00e4n kulun voi tarkistaa puhelimesta synkronoimalla kellon ja puhelimen langattomasti.<\/figcaption><\/figure>\n

Mittari ilmoittaa, kun tavoitteet t\u00e4yttyv\u00e4t ja muistuttelee, jos viel\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4 tavoitteen saavuttamiseksi. Jokaiselle tunnille pit\u00e4isi kerrytt\u00e4\u00e4 250 askelta. L\u00e4hes joka tunti mittari ilmoittaakin kymment\u00e4 vaille tasan, ett\u00e4 viel\u00e4 on askeleita haalittavana kasaan. Hui, miten v\u00e4h\u00e4n arjessani tuleekaan otettua askeleita! En ollut ollenkaan kuvitellut, ett\u00e4 tarvitsisin aktiivisuusranneketta, mutta niinp\u00e4 vain tarvitsen.<\/p>\n

Mittarin n\u00e4yt\u00f6lle ilmestyv\u00e4t muistutukset ovat hauskoja, esim. \u201dGo go! Go for 250 more!\u201d Ja kun tavoite tulee t\u00e4yteen, mittari toteaa vaikkapa: \u201dEasy peacy!\u201d Motivointitekstit vaihtelevat, ja kun 10\u00a0000 askelta (p\u00e4ivitt\u00e4inen askeltavoitteeni) tulee t\u00e4yteen, mittari v\u00e4risee ja ruudulla on \u201dilotulituksia\u201d. Hauskaa, miten t\u00e4llaiset pienet asiat voivatkin tuoda hyv\u00e4\u00e4 fiilist\u00e4 ja motivoida!<\/p>\n

\"\"<\/a>
T\u00e4ss\u00e4 er\u00e4\u00e4n viikkoni yhteenveto.<\/figcaption><\/figure>\n

Mittariin saisi yhdistetty\u00e4 my\u00f6s tekstiviestit, puhelut ja kalenterin muistutukset, mutta en halunnut yhdist\u00e4\u00e4 niit\u00e4, koska haluan v\u00e4lill\u00e4 olla \u201dtavoittamattomissa\u201d.<\/p>\n

Fitbit Alta HR unikaverina<\/strong><\/h2>\n

Fitbit seuraa my\u00f6s y\u00f6n aikaista unta. Mittari p\u00e4\u00e4ttelee mm. sykev\u00e4livaihtelusta ja kiihtyvyysanturin datasta eri univaiheet. Tieto on siis tarkempaa kuin mit\u00e4 esimerkiksi oma mittarini Polarin M400 antaa. On hauskaa seurata, miten paljon y\u00f6h\u00f6n on sis\u00e4ltynyt kevytt\u00e4 unta, syv\u00e4\u00e4 unta, REM-unta ja hereill\u00e4 oloa. Hereill\u00e4 olo p\u00e4tk\u00e4t ovat ainakin menneet yksiin sen kanssa, milloin olen ollut hereill\u00e4.<\/p>\n

Eri univaiheiden prosentuaalisia osuuksia voi verrata oman ik\u00e4luokan keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isiin osuuksiin. Hieman huolettavaa on se, ett\u00e4 oma syv\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei yll\u00e4 juuri koskaan oman ik\u00e4luokan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Olen aikaisemmin kirjoitellut uniongelmistani, jotka valitettavasti jatkuvat edelleen.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Fitbit Alta HR p\u00e4\u00e4ttelee y\u00f6n aikaiset univaiheet mm. kiihtyvyysanturin ja sykev\u00e4livaihtelun perusteella. Mielenkiintoista!<\/figcaption><\/figure>\n

Lis\u00e4\u00e4 tsemppi\u00e4 yhteis\u00f6st\u00e4, haasteista, sek\u00e4 personal trainerista<\/strong><\/h2>\n

Fitbitin sovelluksesta l\u00f6ytyy my\u00f6s Fitbit-yhteis\u00f6, sek\u00e4 erilaisia haasteita. Haasteita voi asettaa itselle tai haastaa kaverit, ty\u00f6kaverit tai perheenj\u00e4senet. En ole n\u00e4it\u00e4 palveluja hy\u00f6dynt\u00e4nyt, koska koen, ett\u00e4 mittari aktivoi minua jo tarpeeksi ilman haasteita ja yhteis\u00f6llisyytt\u00e4. \u00a0Tosin t\u00e4st\u00e4 on tutkimuksia, ett\u00e4 askeleita tulee otettua 700 enemm\u00e4n, jos yhteis\u00f6ss\u00e4 on kavereita, ja jopa yli 2000 enemm\u00e4n, jos ottaa osaa johonkin haasteeseen.<\/p>\n

Lis\u00e4motivaatiota voi saada my\u00f6s Fitbit \u201dpersonal trainerista\u201d. Fitbitill\u00e4 on valmiiksi luotuja ja ohjeistettuja treenej\u00e4, joita voi testailla lataamalla Fitstar aplikaation. Aplikaatiossa on my\u00f6s kuntotesti, jonka avulla voi seurata kehittymist\u00e4. Testailin muutamia ilmaisia treenej\u00e4 (suurin osa on maksullisia), ja ne olivat ihan hauskoja. Joskin personal trainerin puhe oli hieman monotonista ja samat tsemppauslauseet toistuivat videosta toiseen. En p\u00e4\u00e4tynyt ostamaan palvelua.<\/p>\n

Kaiken yll\u00e4 mainitun lis\u00e4ksi Fitbitin sovelluksesta l\u00f6ytyy my\u00f6s ruokap\u00e4iv\u00e4kirja, jonka avulla voi seurata p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kalorin saantia. T\u00e4yttelin sinne huvikseni pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4, mutta veikkaan, ett\u00e4 tieto oli melko suuntaa antavaa, sill\u00e4 palvelusta ei l\u00f6ydy suomalaisten elintarvikkeiden tuotekantaa.<\/p>\n

Fitbit Alta HR treenatessa<\/strong><\/h2>\n

Rannekkeen kanssa on k\u00e4tev\u00e4 harrastaa liikuntaa. Ei tarvitse kiinnitell\u00e4 sykev\u00f6it\u00e4, eik\u00e4 muistaa laittaa mittaria k\u00e4yntiin: mittari lukee liikuntasuoritukset suoraan sykkeest\u00e4 ja aloittaa mittauksen automaattisesti.<\/p>\n

Huonona puolena on se, ett\u00e4 mittari tunnistaa vain tiettyj\u00e4 lajeja, kuten k\u00e4velyn, juoksun ja py\u00f6r\u00e4ilyn, eik\u00e4 eri lajeja voi siis k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 manuaalisesti. Eik\u00e4 mittari siis lue treeniksi lajeja, joissa sykkeet eiv\u00e4t nouse.<\/p>\n

\"\"<\/a>
T\u00e4ss\u00e4 er\u00e4\u00e4n lyhyen treenini yhteenveto.<\/figcaption><\/figure>\n

Fitbit Alta HR plussat ja miinukset<\/strong><\/h2>\n

Plussaa:<\/strong><\/p>\n