![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Lenkkeilija-577x1024.jpg\")
<\/a>Yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 harjoitusvaikutuksia<\/strong><\/h2>\nViimeiseen kuukauteen on treenieni puolesta sis\u00e4ltynyt ryhm\u00e4liikuntaa, tanssia, k\u00e4vely\u00e4, kotitreenej\u00e4, sek\u00e4 joogaa. Yll\u00e4tyin siit\u00e4, miten kuormittavia omien Kiinteytys-tuntieni ohjaukset ovat. Ohjaamani tunnit ovat olleet kovatehoisia harjoituksia ja jopa maksimiharjoituksia. My\u00f6s afrotanssista olen saanut kovatehoisen maksimiharjoituksen. Kun liikunta on kivaa, en edes huomaa, ett\u00e4 treeni on kovatehoinen.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Rankka-Treeni-680x1024.jpg\")
<\/a>T\u00e4ss\u00e4 er\u00e4s ohjaamani jumppa.<\/figcaption><\/figure>\nParisalsasta olen puolestaan saanut viikkoon kevyen perusharjoituksen (ja silt\u00e4 se my\u00f6s tuntuu). Kotijoogailujen harjoitusvaikutukset ovat my\u00f6s yll\u00e4tt\u00e4neet. Kaikki tekem\u00e4ni joogat ovat olleet kevyit\u00e4 ja palauttavia harjoituksia, eiv\u00e4tk\u00e4 sykkeet ole nousseet, vaikka v\u00e4lill\u00e4 on tuntunut, ett\u00e4 jalat t\u00e4risev\u00e4t, ja joogapunnerruksia on tehty reilusti.<\/p>\n
Sykemittari onkin oiva apu harjoitusviikkojen suunnittelussa.<\/strong> Sen avulla n\u00e4kee, miten kuormittavia harjoitukset ovat olleet, ja miten pitk\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi palautella ennen seuraavaa harjoitusta. Minua mittari my\u00f6s motivoi tekem\u00e4\u00e4n monipuolisia harjoituksia.<\/p>\n <\/p>\n
Passiivisuusleimoja p\u00e4iv\u00e4\u00e4n<\/strong><\/h2>\nYll\u00e4tyin my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 jos en erikseen harrasta liikuntaa, ovat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ni hyvin passiivisia. Olin kuvitellut, ett\u00e4 saisin enemm\u00e4n aktiivisuutta esimerkiksi kuntosaliohjauksista, mutta tottahan se on, ett\u00e4 seison niiss\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 paikoillani. Niinp\u00e4 olenkin saanut p\u00e4iviini passiivisuusleimoja! Eli olen liian pitk\u00e4\u00e4n ollut paikoillani. Mittari kyll\u00e4 patistaa aika ajoin liikkeelle. PT-kollegani Karon kanssa onkin otettu tavaksi taukojumpata, kun mittari k\u00e4skee, jos satutaan yht\u00e4 aikaa istumaan koneen \u00e4\u00e4ress\u00e4. Ollaan saatu my\u00f6s hieman huvittuneita katseita, kun on mm. h\u00f6lkk\u00e4ilty paikallaan henkil\u00f6kunnan pukuhuoneessa, hih!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Screenshot_20170409-205856-368x1024.jpg\")
<\/a>T\u00e4ss\u00e4 er\u00e4s perjantaip\u00e4iv\u00e4ni. Askeleet j\u00e4\u00e4v\u00e4t tavoitteesta, ja p\u00e4iv\u00e4\u00e4n on tullut my\u00f6s passiivisuusleima (oranssi kolmio).<\/figcaption><\/figure>\nHieman harhaanjohtavaa on mittarissani mielest\u00e4ni se, jos en ole kytkenyt sykepantaa p\u00e4\u00e4lle, saan jumpista ja tanssitunneista p\u00e4iv\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n aktiivisuutta kuin jos sykepanta on p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Yhdest\u00e4 kovatehoisesta harjoituksesta saan melkein p\u00e4iv\u00e4n aktiivisuustavoitteen t\u00e4yteen.<\/p>\n
Hauskaa huomata, ett\u00e4 aktiivisuusmittari oikeasti aktivoi<\/strong> ainakin minua. Suosittelen jonkinlaista aktiivisuusmittaria kaikille istumaty\u00f6t\u00e4 tekeville!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Levottomia ja levollisia \u00f6it\u00e4<\/strong><\/h2>\nOlen mielenkiinnolla pit\u00e4nyt mittaria ranteessa my\u00f6s muutamana y\u00f6n\u00e4. Olin etuk\u00e4teen hieman skeptinen sen suhteen, miten mittari voi mitata y\u00f6unta pelk\u00e4n ranteen liikkeen perusteella. Mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4sti y\u00f6t n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t juuri silt\u00e4, miten olen ne itse kokenut. Joinakin \u00f6in\u00e4 olen ollut valveilla useamman tunnin kirjaa lukien. Pohdin silloin, liek\u00f6 mittari n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4 ajalta, ett\u00e4 olen nukkunut, kun mittarik\u00e4si oli melko lailla paikoillaan, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4sti mittari n\u00e4ytti, ett\u00e4 olin ollut valveilla kyseiset ajat. Mielenkiintoista!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Uni-670x1024.jpg\")
<\/a>Mittari n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, kuinka monta tuntia on nukkunut, ja mik\u00e4 osuus on ollut levollista, ja mik\u00e4 levotonta unta.<\/figcaption><\/figure>\nSeuranta helposti puhelimen kautta
\n<\/strong><\/h2>\nPuhelimeen ladattavalla Polar Flow applikaatiolla on helppo seurata p\u00e4iv\u00e4n, viikon ja kuukauden treenej\u00e4, sek\u00e4 y\u00f6unia. Aplikaation avulla voi m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 eri lajeille eri profiilit ja sen mit\u00e4, haluaa kellossa n\u00e4kyv\u00e4n mink\u00e4kin lajin kohdalla (esim. syke, sykealueet, kesto, matka, jne.). Palautumisen seurantaan on puolestaan ladattava Polar Flow tietokoneelle, jolloin mittari kytket\u00e4\u00e4n koneeseen USB-piuhalla. T\u00e4ss\u00e4 nopeatempoisessa maailmassa t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa hieman ty\u00f6l\u00e4\u00e4lt\u00e4. Ihmettelen, miksi palautumisen tilaa ei ole puhelinaplikaatiossa.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Kuukausi-366x1024.jpg\")
<\/a>Omaa liikkumista ja aktiivisuutta voi tarkastella my\u00f6s kuukausitasolla.<\/figcaption><\/figure>\nTakaisin kotiin kellon avulla<\/strong><\/h2>\nPolar M400 on erityisesti juoksijan hyv\u00e4 toveri. Kellon sis\u00e4\u00e4n rakennettu GPS seuraa mm. matkaa, nopeutta ja korkeutta. Kellossa on my\u00f6s \u201dtakaisin kotiin\u201d \u2013toiminto, joka on t\u00e4llaiselle huonon suuntavaiston omaavalle erityisen hyv\u00e4 vaikkapa ulkomaan reissuilla. T\u00e4t\u00e4 toimintoa en ole viel\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt testaamaan. Voi olla my\u00f6s marjamets\u00e4ss\u00e4 hyv\u00e4 mulle!<\/p>\n
Kellossa on my\u00f6s muita toimintoja. Siin\u00e4 on mm. kuntotesti, intervalliajastin (jota en ole viel\u00e4 testannut), ja halutessa siihen saa mm. ilmoituksen saapuvista puheluista, viesteist\u00e4 ja sosiaalisen median ilmoituksista, mutta olen j\u00e4tt\u00e4nyt ne suosiolla pois. Minulle liikunta merkitsee my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 hetkeen ei tarvitse ajatella muita asioita ja olla tavoitettavissa!<\/p>\n
Kenelle suosittelisin Polar M400 GPS juoksukelloa?<\/strong><\/h2>\nTavoitteellisille treenaajille. Juoksijoille. Mittari on todella helppok\u00e4ytt\u00f6inen ja toiminnoiltaan monipuolinen. Sykepannan k\u00e4ytt\u00f6 vaatii hieman vaivaa, eik\u00e4 perinteiselt\u00e4 sykemittarilta n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 kello istu oikein jakkupuvun kaveriksi, joten pelk\u00e4ksi aktiivisuusrannekkeeksi valitsisin siromman mallin.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Polar-M400-576x1024.jpg\")
<\/a>Polar M400 juoksukello on aika isokokoinen ja muistuttaa perinteist\u00e4 sykemittaria.<\/figcaption><\/figure>\nMulle t\u00e4m\u00e4 mittari on erinomainen, koska haluan seurata palautumistani ja suunnitella sen perusteella treeniviikkojani.<\/p>\n
Tulossa testiin fitbit alta HR <\/strong><\/h2>\nNyt kun olen p\u00e4\u00e4ssyt taas sykemittaamisen makuun, niin hauskana yhteensattumana sain blogini kautta testik\u00e4yt\u00f6\u00f6n fitbit alta HR syke- ja fitnessmittarin<\/a>. Kyseess\u00e4 on ranteesta sykett\u00e4 mittaava laite, ja onkin kivaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 testaamaan mittaria, kun vasta juuri pohdiskelin, ostanko perinteisen sykemittarin vai ranteesta mittaavan laitteen. Fitbit ei ole minulle my\u00f6sk\u00e4\u00e4n merkkin\u00e4 entuudestaan tuttu, joten my\u00f6s sen puolesta on hauskaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 testailemaan laitetta.<\/p>\n
<\/a>Parisalsasta olen puolestaan saanut viikkoon kevyen perusharjoituksen (ja silt\u00e4 se my\u00f6s tuntuu). Kotijoogailujen harjoitusvaikutukset ovat my\u00f6s yll\u00e4tt\u00e4neet. Kaikki tekem\u00e4ni joogat ovat olleet kevyit\u00e4 ja palauttavia harjoituksia, eiv\u00e4tk\u00e4 sykkeet ole nousseet, vaikka v\u00e4lill\u00e4 on tuntunut, ett\u00e4 jalat t\u00e4risev\u00e4t, ja joogapunnerruksia on tehty reilusti.<\/p>\n
Sykemittari onkin oiva apu harjoitusviikkojen suunnittelussa.<\/strong> Sen avulla n\u00e4kee, miten kuormittavia harjoitukset ovat olleet, ja miten pitk\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi palautella ennen seuraavaa harjoitusta. Minua mittari my\u00f6s motivoi tekem\u00e4\u00e4n monipuolisia harjoituksia.<\/p>\n <\/p>\n Yll\u00e4tyin my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 jos en erikseen harrasta liikuntaa, ovat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ni hyvin passiivisia. Olin kuvitellut, ett\u00e4 saisin enemm\u00e4n aktiivisuutta esimerkiksi kuntosaliohjauksista, mutta tottahan se on, ett\u00e4 seison niiss\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 paikoillani. Niinp\u00e4 olenkin saanut p\u00e4iviini passiivisuusleimoja! Eli olen liian pitk\u00e4\u00e4n ollut paikoillani. Mittari kyll\u00e4 patistaa aika ajoin liikkeelle. PT-kollegani Karon kanssa onkin otettu tavaksi taukojumpata, kun mittari k\u00e4skee, jos satutaan yht\u00e4 aikaa istumaan koneen \u00e4\u00e4ress\u00e4. Ollaan saatu my\u00f6s hieman huvittuneita katseita, kun on mm. h\u00f6lkk\u00e4ilty paikallaan henkil\u00f6kunnan pukuhuoneessa, hih!<\/p>\n Hieman harhaanjohtavaa on mittarissani mielest\u00e4ni se, jos en ole kytkenyt sykepantaa p\u00e4\u00e4lle, saan jumpista ja tanssitunneista p\u00e4iv\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n aktiivisuutta kuin jos sykepanta on p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Yhdest\u00e4 kovatehoisesta harjoituksesta saan melkein p\u00e4iv\u00e4n aktiivisuustavoitteen t\u00e4yteen.<\/p>\n Hauskaa huomata, ett\u00e4 aktiivisuusmittari oikeasti aktivoi<\/strong> ainakin minua. Suosittelen jonkinlaista aktiivisuusmittaria kaikille istumaty\u00f6t\u00e4 tekeville!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Olen mielenkiinnolla pit\u00e4nyt mittaria ranteessa my\u00f6s muutamana y\u00f6n\u00e4. Olin etuk\u00e4teen hieman skeptinen sen suhteen, miten mittari voi mitata y\u00f6unta pelk\u00e4n ranteen liikkeen perusteella. Mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4sti y\u00f6t n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t juuri silt\u00e4, miten olen ne itse kokenut. Joinakin \u00f6in\u00e4 olen ollut valveilla useamman tunnin kirjaa lukien. Pohdin silloin, liek\u00f6 mittari n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4 ajalta, ett\u00e4 olen nukkunut, kun mittarik\u00e4si oli melko lailla paikoillaan, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4sti mittari n\u00e4ytti, ett\u00e4 olin ollut valveilla kyseiset ajat. Mielenkiintoista!<\/p>\n Puhelimeen ladattavalla Polar Flow applikaatiolla on helppo seurata p\u00e4iv\u00e4n, viikon ja kuukauden treenej\u00e4, sek\u00e4 y\u00f6unia. Aplikaation avulla voi m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 eri lajeille eri profiilit ja sen mit\u00e4, haluaa kellossa n\u00e4kyv\u00e4n mink\u00e4kin lajin kohdalla (esim. syke, sykealueet, kesto, matka, jne.). Palautumisen seurantaan on puolestaan ladattava Polar Flow tietokoneelle, jolloin mittari kytket\u00e4\u00e4n koneeseen USB-piuhalla. T\u00e4ss\u00e4 nopeatempoisessa maailmassa t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa hieman ty\u00f6l\u00e4\u00e4lt\u00e4. Ihmettelen, miksi palautumisen tilaa ei ole puhelinaplikaatiossa.<\/p>\n Polar M400 on erityisesti juoksijan hyv\u00e4 toveri. Kellon sis\u00e4\u00e4n rakennettu GPS seuraa mm. matkaa, nopeutta ja korkeutta. Kellossa on my\u00f6s \u201dtakaisin kotiin\u201d \u2013toiminto, joka on t\u00e4llaiselle huonon suuntavaiston omaavalle erityisen hyv\u00e4 vaikkapa ulkomaan reissuilla. T\u00e4t\u00e4 toimintoa en ole viel\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt testaamaan. Voi olla my\u00f6s marjamets\u00e4ss\u00e4 hyv\u00e4 mulle!<\/p>\n Kellossa on my\u00f6s muita toimintoja. Siin\u00e4 on mm. kuntotesti, intervalliajastin (jota en ole viel\u00e4 testannut), ja halutessa siihen saa mm. ilmoituksen saapuvista puheluista, viesteist\u00e4 ja sosiaalisen median ilmoituksista, mutta olen j\u00e4tt\u00e4nyt ne suosiolla pois. Minulle liikunta merkitsee my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 hetkeen ei tarvitse ajatella muita asioita ja olla tavoitettavissa!<\/p>\n Tavoitteellisille treenaajille. Juoksijoille. Mittari on todella helppok\u00e4ytt\u00f6inen ja toiminnoiltaan monipuolinen. Sykepannan k\u00e4ytt\u00f6 vaatii hieman vaivaa, eik\u00e4 perinteiselt\u00e4 sykemittarilta n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 kello istu oikein jakkupuvun kaveriksi, joten pelk\u00e4ksi aktiivisuusrannekkeeksi valitsisin siromman mallin.<\/p>\n Mulle t\u00e4m\u00e4 mittari on erinomainen, koska haluan seurata palautumistani ja suunnitella sen perusteella treeniviikkojani.<\/p>\n Nyt kun olen p\u00e4\u00e4ssyt taas sykemittaamisen makuun, niin hauskana yhteensattumana sain blogini kautta testik\u00e4yt\u00f6\u00f6n fitbit alta HR syke- ja fitnessmittarin<\/a>. Kyseess\u00e4 on ranteesta sykett\u00e4 mittaava laite, ja onkin kivaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 testaamaan mittaria, kun vasta juuri pohdiskelin, ostanko perinteisen sykemittarin vai ranteesta mittaavan laitteen. Fitbit ei ole minulle my\u00f6sk\u00e4\u00e4n merkkin\u00e4 entuudestaan tuttu, joten my\u00f6s sen puolesta on hauskaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 testailemaan laitetta.<\/p>\nPassiivisuusleimoja p\u00e4iv\u00e4\u00e4n<\/strong><\/h2>\n
<\/a>Levottomia ja levollisia \u00f6it\u00e4<\/strong><\/h2>\n
<\/a>Seuranta helposti puhelimen kautta
\n<\/strong><\/h2>\n<\/a>Takaisin kotiin kellon avulla<\/strong><\/h2>\n
Kenelle suosittelisin Polar M400 GPS juoksukelloa?<\/strong><\/h2>\n
<\/a>Tulossa testiin fitbit alta HR <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2017\/04\/Treenaaja-577x1024.jpg\")
<\/a>