{"id":3297,"date":"2016-05-11T18:23:27","date_gmt":"2016-05-11T15:23:27","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=3297"},"modified":"2016-05-11T18:23:27","modified_gmt":"2016-05-11T15:23:27","slug":"pikkuisen-parempaa-keksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/pikkuisen-parempaa-keksia\/","title":{"rendered":"Pikkuisen parempaa keksi\u00e4?"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

Mun piti julkaista t\u00e4m\u00e4 postaus jo alkuvuodesta, kun sain blogin kautta Puls Nutrtionilta<\/a> testattavakseni SNAP proteiinikeksej\u00e4<\/a>. Keksit meniv\u00e4t parempiin suihin alta aikayksik\u00f6n, ja mulle maistuivat sek\u00e4 appelsiinisuklaan ett\u00e4 tuplasuklaan makuiset keksit, mutta juttu j\u00e4i julkaisematta. En nimitt\u00e4in osannut p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 mielt\u00e4 olen siit\u00e4, ett\u00e4 jopa kekseihin lis\u00e4t\u00e4\u00e4n proteiinia.<\/p>\n

\"puls<\/a><\/p>\n

Mulla ei oo tapana sy\u00f6d\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in herkkuja, ja kun herkuttelen parisen kertaa viikossa, niin haluan herkutella ajattelematta sit\u00e4, onko herkku terveellist\u00e4 vai ei. Silloin mua ei hetkauta se, onko keksiss\u00e4 23 % vai 4 % proteiinia, vaan valitsen juuri sen herkun, mit\u00e4 sattuu tekem\u00e4\u00e4n mieli. Toki jos mieliteko on proteiinikeksi, niin mik\u00e4 ettei. \ud83d\ude42 Haluan pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6misess\u00e4ni tietynlaisen rentouden, enk\u00e4 halua, ett\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 tai ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4 hyvinvoinnista tulee suorittamista. Kirjoittelin v\u00e4h\u00e4n aikaa sitten blogissani t\u00e4h\u00e4n aiheeseen liittyen<\/a>.<\/p>\n

Asia olisi toinen, jos tapoihini kuuluisi joka p\u00e4iv\u00e4 ottaa iltap\u00e4iv\u00e4kahvilla palanen pullaa tai pari keksi\u00e4. Silloin luultavasti valitsisin proteiinikeksin siksi, ett\u00e4 se on kuitenkin pikkuisen parempi vaihtoehto kuin ns. taviskeksi. Vai onko? Tein pient\u00e4 vertailua ja vertasin appelsiinisuklaan makuisen proteiinikeksin ravintoarvoja kaupan hyllylt\u00e4 l\u00f6ytyvien chocolate chip cookies \u2013keksien<\/a> ravintoarvoihin.<\/p>\n

Alta l\u00f6ytyv\u00e4t Appelsiinisuklaakeksien ravintoarvot \/ 100g, ja vertailuna suluissa on suklaahippukeksien kyseiset ravintoarvot.<\/p>\n

Energiaa \/kcal<\/strong>: 442<\/strong> (vs. 491 kcal)<\/em><\/strong><\/p>\n

Rasvaa<\/strong>: 22 g<\/strong> (vs. 25 g),<\/em><\/strong> josta tyydyttyneit\u00e4: 12 g<\/strong> (vs. 13 g<\/strong><\/em>)<\/p>\n

Hiilihydraatteja<\/strong>: 39 g<\/strong> (vs. 61 g), <\/em><\/strong>josta sokereita: 30 g<\/strong> (vs. 35 g)<\/em><\/strong><\/p>\n

Proteiinia<\/strong>: 23 g<\/strong> (vs. 4,1 g)<\/em><\/strong><\/p>\n

Energiaa SNAP proteiinikekseiss\u00e4 on hieman v\u00e4hemm\u00e4n kuin tavallisissa suklaahippukekseiss\u00e4, samoin rasvaa. Hiilareita ja sokereita on my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n, mutta proteiinia rutkasti enemm\u00e4n, joten ravintoarvojen kannalta valitsisin proteiinikeksit, jos tapana olisi sy\u00f6d\u00e4 keksej\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n

\"SNAP<\/a><\/p>\n

Voisin suositella keksej\u00e4 my\u00f6s sellaisille henkil\u00f6ille, jotka eiv\u00e4t saa ravinnostaan muuten tarpeeksi proteiinia. Luin vastik\u00e4\u00e4n artikkelin, jossa kerrottiin, ett\u00e4 suomalaisten ik\u00e4\u00e4ntyneiden ravinto on usein retuper\u00e4ll\u00e4, ja proteiinien saanti liian v\u00e4h\u00e4ist\u00e4<\/strong><\/em>. Proteiinikeksien mutustelu onkin oiva tapa saada p\u00e4iv\u00e4kahvilla lis\u00e4proteiinia, jos sit\u00e4 ei muusta ruokavaliosta tule tarpeeksi, eik\u00e4 halua vaihtaa kahvikeksi\u00e4 vaikkapa rahkaan. \ud83d\ude09<\/p>\n

Ootteko te maistaneet n\u00e4it\u00e4 keksej\u00e4? Mit\u00e4 piditte? Ent\u00e4 mit\u00e4 mielt\u00e4 olette siit\u00e4, ett\u00e4 proteiinia lis\u00e4t\u00e4\u00e4n eri elintarvikkeisiin, kuten vaikkapa kekseihin?<\/p>\n

Herkullista viikon jatkoa,<\/p>\n

Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moi! Mun piti julkaista t\u00e4m\u00e4 postaus jo alkuvuodesta, kun sain blogin kautta…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96,143,576,580,196,207,217,241,298,299,344,1],"tags":[907,1195,1198,1210,1312],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2016\/05\/Puls-Proteiinikeksi-495x742.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/3297"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=3297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/3297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=3297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=3297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=3297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}