![\"Lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2016\/03\/Jarvi-Jaassa.jpg\")
<\/a>No, ei h\u00e4t\u00e4\u00e4, eilen ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n on energiat olleet taas kohdillaan, ja aurinko on kutsunut ulkoilemaan. \ud83d\ude42 Tosin viel\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole ollut fiilis, ett\u00e4 jaksaisin nostella puntteja, joten skippasin suosiolla t\u00e4m\u00e4n viikon treenit. Aikaisemmin olisin varmasti vain pakottanut itseni treenaamaan, mutta en en\u00e4\u00e4. Olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 treenill\u00e4 ei v\u00e4symyst\u00e4 voiteta, ainakaan pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n Sain t\u00e4h\u00e4n kirjoitukseen idean t\u00e4tini Facebook-p\u00e4ivityksest\u00e4. H\u00e4n pohti siin\u00e4 jokin aika sitten sit\u00e4, mik\u00e4 auttaa v\u00e4symykseen. Sain luvan lainata t\u00e4tini kirjoitusta:<\/p>\n \u201dVastasin \u00e4sken seuraavaan kysymykseen er\u00e4\u00e4ll\u00e4 palstalla: Olen samaa mielt\u00e4. Vaikka liikunta on moneen asiaan l\u00e4\u00e4ke, niin en usko, ett\u00e4 se on l\u00e4hesk\u00e4\u00e4n aina l\u00e4\u00e4ke v\u00e4symykseen. N\u00e4en usein ty\u00f6ss\u00e4ni ihmisi\u00e4, jotka liikkuvat paljon, mutta ovat silti r\u00e4ttiv\u00e4syneit\u00e4. Silloin mun ohje on v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liikuntaa ja lis\u00e4t\u00e4 lepoa.<\/p>\n On toki hienoa, ett\u00e4 liikuntaa suositellaan ja sill\u00e4h\u00e4n saakin paljon hyv\u00e4\u00e4 aikaan. Se on l\u00e4\u00e4ke moneen asiaan. Ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kehon, vaan my\u00f6s mielen hoitoon. Uusimpien tutkimusten mukaan liikunta on l\u00e4\u00e4ke my\u00f6s masennukseen<\/a>. Ja koska itse saan liikunnasta niin paljon hyv\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ni, niin olen onnellinen aina, kun asiakkaani l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t liikunnan ilon ja saavat siit\u00e4 virtaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Itsekin suosittelen v\u00e4symykseen liikuntaa silloin, kun mun vastaanotolle tulee henkil\u00f6, joka ei harrasta lainkaan liikuntaa. Kun l\u00e4hdet\u00e4\u00e4n kevyesti liikkeelle, parantaa se yleens\u00e4 jaksamista, kun yleiskunto kohenee.<\/p>\n Liikkumisten lis\u00e4ksi tsekkaan v\u00e4symyksest\u00e4 k\u00e4rsivien asiakkaideni ruokavalion. V\u00e4symykseen voi vaikuttaa mm. ravintoaineiden ja vitamiinien puutos, anemia, verensokerin heilahtelut, sek\u00e4 liiallinen kofeiini.<\/p>\n Jos v\u00e4symys jatkuu pitk\u00e4\u00e4n, passitan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin juttusille. V\u00e4symyksen taustalla voi olla erilaisia terveydellisi\u00e4 asioita, kuten uniapnea (selitti mun yhden asiakkaan v\u00e4symyksen), kilpirauhasen toiminnan ongelma, alkava diabetes, masennus, syd\u00e4nsairaus, fibromyalgia, tms.<\/p>\n Mutta aika usein v\u00e4symisen taustalla on liiallinen kuormitus. Tiukat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t, aikataulutettu vapaa-aika, ja t\u00e4h\u00e4n tiukat treenit p\u00e4\u00e4lle on melkoinen yhdistelm\u00e4. Itsekin olen sortunut t\u00e4h\u00e4n. Ja tied\u00e4n, ett\u00e4 siit\u00e4 ei seuraa hyv\u00e4\u00e4. Onneksi olen oppinut ottamaan rennommin ja arvostamaan lepoa.<\/p>\n Mulla v\u00e4symys onneksi tulee vain silloin t\u00e4ll\u00f6in ja kest\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n tai kaksi. Silloin lep\u00e4\u00e4n, skippaan treenit, ja jos jaksan, niin l\u00e4hden haukkaamaan raitista ilmaa luontoon.<\/p>\n<\/a>
\n‘ALAKULOISUUS\/v\u00e4symys. Miten hoidatte v\u00e4symyst\u00e4 ja miten saatte itsenne iloisemmalle tuulelle n\u00e4in talvisin?’
\nVastaukseni:’ Nukun niin kauan kunnes v\u00e4symys helpottaa. 2-3 vrk ruokatankkaus ja lis\u00e4\u00e4 unta. Auttaa omalla kohdallani. Sy\u00f6n mahdollisimman paljon sellaista ruokaa, jota tekee mieli. Usein hiilihydraattipitoista. Ajattelen, ett\u00e4 *Uni paras l\u00e4\u00e4ke on*. K\u00e4perryn peiton alle nukun kuin orava pes\u00e4kolossaan tai karhu talviunillaan.\u2019
\nUsein v\u00e4symykseen ja alakuloisuuteen suositellaan aukottomasti moninkertaisia annoksia C-vitamiinia ja liikuntaa, liikuntaa ja liikuntaa, kun usein paras l\u00e4\u00e4ke olisikin uni.\u201d<\/em><\/p>\n<\/a><\/a><\/a>