{"id":3054,"date":"2016-01-27T09:55:20","date_gmt":"2016-01-27T07:55:20","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=3054"},"modified":"2016-01-27T09:55:20","modified_gmt":"2016-01-27T07:55:20","slug":"kevaan-2016-treenit-ja-ryhmaliikuntatunnit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kevaan-2016-treenit-ja-ryhmaliikuntatunnit\/","title":{"rendered":"Kev\u00e4\u00e4n 2016 treenit ja ryhm\u00e4liikuntatunnit"},"content":{"rendered":"

Moikka!<\/p>\n

Hui, miten aika menee taas nopeasti! Justhan juhlittiin uutta vuotta, ja nyt on jo tammikuun loppu! Sielt\u00e4 se kev\u00e4t ja kes\u00e4 tulee \u2013 jee! Kyll\u00e4 niit\u00e4 aina odottaa, vaikka mun mielest\u00e4 kaikki vuodenajat on ihania. My\u00f6s talven synk\u00e4t ja pime\u00e4t illat, kun voi sytytt\u00e4\u00e4 kynttil\u00e4t ja tunnelmoida.<\/p>\n

Tunnelmoiden ja fiilispohjalta on l\u00e4hteneet mun t\u00e4n kev\u00e4\u00e4n treenit my\u00f6s k\u00e4yntiin. Ja ei ihme \u2013 viime viikolla k\u00e4ym\u00e4ni Huco Sportin<\/a> liikkujaprofiilikoulutuksen perusteella mussa on iso osa fiilisliikkujaa. Mulle treeneiss\u00e4 merkkaa paljon hyv\u00e4 fiilis ja musiikki \u2013 ei ihme, ett\u00e4 ryhm\u00e4liikunta vei menness\u00e4\u00e4n yl\u00e4astei\u00e4ss\u00e4, ja tanssi on ollut mun rakkain harrastus viimeisen kymmenen vuoden ajan. Toisaalta mussa on osa my\u00f6s j\u00e4rjestelm\u00e4llisen liikkujan piirteit\u00e4, ja tykk\u00e4\u00e4nkin suunnitella mun treeniviikot tietyn rutiinin ymp\u00e4rille, jota sitten fiiliksen mukaan vaihtelen. Oli muuten ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n mielenkiintoinen ja inspiroiva koulutus, ja kirjoittelen siit\u00e4 piakkoin lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"T\u00e4m\u00e4<\/a>
T\u00e4m\u00e4 on tuttu n\u00e4ky kotona. Musat p\u00e4\u00e4lle ja tanssimaan! \ud83d\ude00<\/figcaption><\/figure>\n

\"Tanssi<\/a><\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

Tietynlaisen viikkorutiinin oon t\u00e4llekin kev\u00e4\u00e4lle rakentanut. Mun oma perusliikuntaviikkoni n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n\n\n\n
Ma: Kiinteytys-tunnin ohjaus Kuntomaailmassa<\/a> + parisalsatunti Salsastudiolla<\/a><\/p>\n

Ti: Afrotunti Jyv\u00e4skyl\u00e4n tanssiopistolla<\/a><\/p>\n

Ke: Niska\/Selk\u00e4 + Venyttely \u2013tunnin ohjaus Kuntomaailmassa<\/a><\/p>\n

To: Niska\/Selk\u00e4 + Venyttely \u2013tunnin ohjaus Kuntomaailmassa<\/a><\/p>\n

N\u00e4iden lis\u00e4ksi pyrin tekem\u00e4\u00e4n ke-su akselilla 2 lihaskuntoharjoitusta, sek\u00e4 fiiliksen ja viikon tavoitteen mukaan esim. HIIT-treenin, kevyen k\u00e4velylenkin, sek\u00e4 kotijoogaa.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Oon muuten nauttinut ihan \u00e4lytt\u00f6m\u00e4sti Niska\/Selk\u00e4 + Venyttely<\/strong>-tunnin ohjaamisesta. Aloitin tuntien ohjaamisen viime syksyn\u00e4, ja niist\u00e4 tulee itsellekin niin rentoutunut ja hyv\u00e4 olo. Nykyisess\u00e4 ohjelmassa on paljon pilates-pallolla teht\u00e4vi\u00e4 harjoitteita, joita l\u00f6yd\u00e4t blogistani esim. t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.\u00a0 Jos haluat ottaa taustalle mun soittolistan, niin sen l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

\"pallohieronta\"<\/a>
Pilatespallolla saa avattua ihanasti rintarankaa.<\/figcaption><\/figure>\n

My\u00f6s Kiinteytys-tunnit<\/strong> on hauskoja ohjata, koska niiss\u00e4 saa taas kunnolla hien pintaan, ja ne on hyv\u00e4 yhdistelm\u00e4 aerobista askellusta ja lihaskuntotreeni\u00e4. Ei p\u00e4\u00e4se kyll\u00e4stym\u00e4\u00e4n, ja tunti menee aina tosi nopeasti! Rakastan Kiinteytys- tuntien suunnittelemista, koska niiss\u00e4 p\u00e4\u00e4see monipuolisesti ideoimaan sek\u00e4 askelluksia ett\u00e4 lihaskunto-osuuksia, ja tietenkin valitsen aina omat lempibiisini. T\u00e4n hetken ohjelman biisit l\u00f6ytyv\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

\"Jumpan<\/a>
Jumpan suunnittelua kotona..<\/figcaption><\/figure>\n

Uus ohjelma on jo suunnitteilla, ja parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4sen korkkaamaan sen!<\/p>\n

Milt\u00e4 teid\u00e4n treenikev\u00e4t n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moikka! Hui, miten aika menee taas nopeasti! Justhan juhlittiin uutta vuotta, ja…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69,100,101,284,287,1],"tags":[800,922,1024,1270,1396,1405],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2012\/08\/Kirsi+tanssii.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/3054"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=3054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/3054\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=3054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=3054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=3054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}