{"id":2987,"date":"2015-12-09T10:20:41","date_gmt":"2015-12-09T08:20:41","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2980"},"modified":"2015-12-09T10:20:41","modified_gmt":"2015-12-09T08:20:41","slug":"putkirullausvinkit-osa-4-millainen-putkirulla-foam-roller-kannattaa-hankkia-proroller-grid-blackroll-easyroller-bubbleroller-rumbleroller-pilatesrulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/putkirullausvinkit-osa-4-millainen-putkirulla-foam-roller-kannattaa-hankkia-proroller-grid-blackroll-easyroller-bubbleroller-rumbleroller-pilatesrulla\/","title":{"rendered":"Putkirullausvinkit osa 4: Millainen putkirulla\/ foam roller kannattaa hankkia? Proroller, Grid, Blackroll, Easyroller, Bubbleroller, Rumbleroller, pilatesrulla?"},"content":{"rendered":"

Yhteisty\u00f6ss\u00e4: <\/em>http:\/\/www.foamroller.fi\/
\n<\/em><\/a>Postauksen lopusta l\u00f6ytyy blogin lukijoille alennuskoodi!<\/em><\/p>\n

Moi!<\/p>\n

Mun asiakkaat kyselee multa usein, millainen putkirulla \/ foam roller kannattaisi hankkia kotiin. Nyt mulla on ollut sen verran erilaisia rullia testiss\u00e4, ett\u00e4 uskallan antaa suosituksia.<\/p>\n

Millainen rulla kannattaa siis hankkia?<\/p>\n

Sopiva rulla aloittelijalle<\/strong><\/p>\n

Jos olet aivan aloittelija, kannattaa hankkia lempe\u00e4 rulla, koska kuten kerron edellisess\u00e4 postauksessani<\/a>, ei rullaus saisi sattua.<\/p>\n

Hyvi\u00e4 lempeit\u00e4, mutta kest\u00e4vi\u00e4 rullia ovat mm. Grid Roller<\/a> ja Easyroller<\/a>.<\/p>\n

Mun ihan ensimm\u00e4inen rulla oli vaahtomuovinen marketista hankittu halpismalli. Se menetti muotonsa hyvin \u00e4kki\u00e4, joten sellaista en suosittele kenellek\u00e4\u00e4n!<\/p>\n

\"Vasemmalla<\/a>
Vihre\u00e4 halpisrulla painui nopeasti kasaan! Vieress\u00e4 kest\u00e4v\u00e4 rulla Grid. Tulitikkurasia on kuvassa koon hahmottamisen vuoksi. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Seuraavaksi hankin Grid Rollerin, joka on sopivan pehme\u00e4 aloittelijalle, mutta ei menet\u00e4 muotoaan kovan sisustan ansiosta. Grid soveltuu mainiosti my\u00f6s lihaskunto- ja kehonhallintaharjoituksiin.<\/p>\n

\"saari<\/a>
Grid soveltuu erinomaisesti my\u00f6s kehonhallinta- ja lihaskuntoharjoituksiin rullailun lis\u00e4ksi.<\/figcaption><\/figure>\n

Saman tapainen rulla on Easyroller. Molemmat n\u00e4ist\u00e4 rullista ovat pehme\u00e4mpi\u00e4 kuin esimerkiksi ProRoller\u2122<\/a>\u00a0 ja RumbleRoller<\/a>, joista alla lis\u00e4\u00e4, mutta kovempia kuin pilatesrulla<\/a>, josta my\u00f6s alla lis\u00e4\u00e4.. \ud83d\ude42\u00a0Molempien rullien (Grid ja Easyroller)\u00a0pintamuotoilu lis\u00e4\u00e4 rullan tehokkuutta, ja molemmissa on sis\u00e4ll\u00e4 kova putki, joten rulla ei painu kasaan.<\/p>\n

Kuitenkin kehon tottuessa, kannattaa rulla vaihtaa kovempaan malliin, koska pehme\u00e4mm\u00e4ll\u00e4 rullalla ei saa yht\u00e4 hyvi\u00e4 vaikutuksia aikaiseksi.<\/p>\n

Parempia tuloksia kovemmalla rullalla<\/strong><\/p>\n

Er\u00e4\u00e4n teorian mukaan rullan materiaalin pit\u00e4isi olla kovempaa kuin sill\u00e4 k\u00e4sitelt\u00e4vien pehmytkudosten rakenne, jotta rullalla saadaan aikaan pysyv\u00e4mpi\u00e4 tuloksia liikkuvuudessa. Siksi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n suositellaan alun j\u00e4lkeen hieman kovempaa materiaalia olevia rullia. Proroller<\/a> on ollut mulla v\u00e4h\u00e4n reilun vuoden verran. Tykk\u00e4\u00e4n rullasta sen materiaalin ja koon vuoksi. Rullan pinnoite on \u201dnihke\u00e4\u00e4\u201d keinonahkaa, joten rulla ei l\u00e4hde rullatessa liukumaan liukastakaan laminaattilattiaa pitkin. Rullan halkaisija on pieni verrattuna useihin muihin rulliin, ja mun mielest\u00e4 pienemm\u00e4n halkaisijan omaavaa rullaa on helpompi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuin isoja rullia. Pieni rulla sujahtaa my\u00f6s helpommin olohuoneen lipastoon piiloon. Rullan ainoa miinuspuoli on rullassa oleva saumakohta, joka tuntuu rullatessa pienen\u00e4 ep\u00e4tasaisuutena.<\/p>\n

\"M\u00e4<\/a>
M\u00e4 tykk\u00e4\u00e4n esim.\u00a0loppuverryttelyn yhteydess\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mun prorolleria. Ostin t\u00e4n vuosi sitten k\u00e4ym\u00e4ni koulutuksen yhteydess\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Blackrollin<\/a> sain blogiyhteisty\u00f6n\u00e4 viime kes\u00e4n\u00e4 Motionstore.fi:st\u00e4<\/a>. My\u00f6s Blackrolleja on useita erilaisia, ja n\u00e4ist\u00e4 mulla on ollut testiss\u00e4 keskikova Standard-malli<\/a>. Olen tyk\u00e4nnyt my\u00f6s t\u00e4st\u00e4 rullasta. Kova, kest\u00e4v\u00e4 ja eritt\u00e4in kevyt rulla! Pintamateriaali on hygieeninen ja helposti puhdistettava, mutta laminaattilattialla hieman liukas.<\/p>\n

\"Blackroll\"<\/a><\/p>\n

BubbleRoller ja Rumble Roller konkareille <\/strong><\/p>\n

Jos olet jo tottunut rullaaja, voit kokeilla kovempia, nystyr\u00e4pintaisia rullia. Nystyr\u00e4t venytt\u00e4v\u00e4t kudoksia (lihasta ja faskiaa), jolloin vaikutus on tehokkaampi kuin pelk\u00e4n sile\u00e4n rullan painallus. Sain juuri foamroller.fi:st\u00e4<\/a> blogiyhteisty\u00f6n kautta testiin nystyr\u00e4pintaisen rullan nimelt\u00e4 BubbleRoller\u2122<\/a>. Rullan pinta on kova, mutta nystyr\u00e4t eiv\u00e4t ole ter\u00e4vi\u00e4.<\/p>\n

\"Seuraavassa<\/a><\/p>\n

Mua opastettiin, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 rulla on hieman lempe\u00e4mpi kuin Rumble Roller<\/a>, joten t\u00e4st\u00e4 kannattaa l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle, jos nystyr\u00e4pintaiset rullat eiv\u00e4t ole entuudestaan tuttuja.<\/p>\n

Mihin pilatesrulla soveltuu?<\/strong><\/p>\n

Pilatesrulla<\/a> on eritt\u00e4in monik\u00e4ytt\u00f6inen harjoitusv\u00e4line. Sen avulla voit treenata mukavasti erilaisia keskivartalon ja omankehon harjoituksia, mutta rullaukseen se on liian pehme\u00e4.<\/p>\n

\"vatsarullaus\"<\/a><\/p>\n

Toki se rentouttaa hetkellisesti ja parantaa painalluksen kautta nestekiertoa, mutta valitsisin rullaukseen jonkin yll\u00e4 olevista rullista. T\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a> muuten vinkkej\u00e4 pilatesrullalla teht\u00e4viin tehokkaisiin keskivartalon harjoituksiin.<\/p>\n

Millaisia rullakokemuksia teill\u00e4 on?<\/strong><\/em><\/p>\n

Jos et viel\u00e4 omista rullaa, niin nyt saat 10 % alennuksen foamroller.fi<\/a>-sivuston kaikista tuotteista koodilla: kirsinkuntopiiri.<\/strong><\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yhteisty\u00f6ss\u00e4: http:\/\/www.foamroller.fi\/ Postauksen lopusta l\u00f6ytyy blogin lukijoille alennuskoodi! Moi! Mun asiakkaat kyselee…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,14,23,28,427,429,36,83,480,96,180,193,592,284,298,299,344,1],"tags":[672,686,714,749,769,1174,1194,1217,1258],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/05\/rullat.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2987"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2987\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}