{"id":2971,"date":"2015-12-07T09:19:11","date_gmt":"2015-12-07T07:19:11","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2971"},"modified":"2015-12-07T09:19:11","modified_gmt":"2015-12-07T07:19:11","slug":"uuden-kiinteytys-ohjelman-synty-ja-biisit-sisaltaa-hyvaa-treenimusaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/uuden-kiinteytys-ohjelman-synty-ja-biisit-sisaltaa-hyvaa-treenimusaa\/","title":{"rendered":"Uuden Kiinteytys-ohjelman synty ja biisit. Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 treenimusaa!"},"content":{"rendered":"

Moikka!<\/p>\n

Sain blogiini toiveen siit\u00e4, ett\u00e4 tekisin postauksen uusimman Kiinteytys-tuntini synnyst\u00e4. T\u00e4ss\u00e4p\u00e4 tunnin synty ja biisit. Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mun t\u00e4n hetken lempparibiisej\u00e4!<\/p>\n

Jotkut jumppatunnit syntyv\u00e4t kuin itsest\u00e4\u00e4n. Autolla ajaessa radiosta kuuluu jokin hyv\u00e4 biisi, johon syntyy heti mieless\u00e4 askeleet. Tai Spotifysta l\u00f6ytyy joku helmi, ja olkkarin lattia tulee heti k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Tai tv-sarjassa soi joku vanha biisi, mit\u00e4 en ole muistanutkaan, ja se p\u00e4\u00e4tyy mun Spotifyn \u201dehk\u00e4 jumppaan\u201d \u2013listalle. Eli kuten oon jo aikaisemmin kirjoitellut, mun Kiinteytys-tunnin suunnittelu l\u00e4htee aina musiikista.<\/p>\n

\"Treenaa<\/a>
Usein mun jumpissa on yks afrohenkinenbiisi, jossa on vaikutteita afrotanssista.<\/figcaption><\/figure>\n

Vaihdan ohjelman 2 kk v\u00e4lein, mutta uusien biisien mets\u00e4st\u00e4minen on k\u00e4ynniss\u00e4 koko ajan. Joskus k\u00e4y niin, ett\u00e4 kun alan ty\u00f6st\u00e4\u00e4 uutta ohjelmaa, on biisej\u00e4 tarjolla tuplasti enemm\u00e4n kuin mit\u00e4 tarvitsen, ja silloin iskee runsauden pula. Mink\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 mahtavista biiseist\u00e4 maltan j\u00e4tt\u00e4\u00e4 odottamaan vasta seuraavaan ohjelmaan?<\/p>\n

V\u00e4lill\u00e4 taas k\u00e4y niin, ett\u00e4 biisej\u00e4 ei ole varastossa tarpeeksi, ja mit\u00e4\u00e4n ei meinaa l\u00f6yty\u00e4.<\/p>\n

Korkkasin uuden Kiinteytys-ohjelman k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n viime viikon maanantaina, ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa biisit olivat jo ennen tuntia kasassa. Mutta lopputulos ei miellytt\u00e4nyt ihan niin paljon kuin viime ohjelmassa – nyt ohjelmasta ei tullut ihan niin monipuolinen biisien suhteen kuin viimeksi. Tuli valittua t\u00e4n hetken omia radiosoittolemppareita, ja v\u00e4h\u00e4n vanhemmat biisit puuttuvat joukosta kokonaan. Biisien kielikin on nykyisess\u00e4 ohjelmassa p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti englantia, kun viime ohjelmassa oli enemm\u00e4n suomea, ruotsia, ranskaa, jne. P\u00e4\u00e4tin kuitenkin menn\u00e4 biisivalikoimalla, koska oli jo hoppu ohjelman suunnittelemisen kanssa.<\/p>\n

Ohjelman rakentaminen l\u00e4hti siis biiseist\u00e4. Toinen, mit\u00e4 huomioin, oli asiakastoiveet. Toiveina oli t\u00e4ll\u00e4 kertaa mm. sis\u00e4reisien treenaaminen, pepputreeni, syvien lihasten treeni, sek\u00e4 selk\u00e4rangan liikkuvuus. Hyvi\u00e4 toiveita kaikki, joten p\u00e4\u00e4tin toteuttaa ne ohjelmassani. Sitten valitsin tunnilla k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4n v\u00e4lineen. Koska edellisess\u00e4 ohjelmassa k\u00e4ytettiin vastuskuminauhaa, valitsin nyt vaihteeksi k\u00e4sipainot.<\/p>\n

Seuraavaksi l\u00e4hdin fiilistelem\u00e4\u00e4n biisej\u00e4. Mihin sopisi askellus, mihin jokin lihaskuntoliike? T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen l\u00e4hdin hahmottelemaan ohjelman rakennetta, ja siit\u00e4 muotoutui seuraavanlainen:<\/p>\n

Ensimm\u00e4inen l\u00e4mmittelybiisi<\/strong>: helpot askeleet, keho hereille. Kaikki p\u00e4\u00e4sev\u00e4t varmasti mukaan! Ihana Adam Lambertin biisi.<\/p>\n