{"id":2878,"date":"2015-10-19T09:46:06","date_gmt":"2015-10-19T06:46:06","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2878"},"modified":"2015-10-19T09:46:06","modified_gmt":"2015-10-19T06:46:06","slug":"kuminauhajumppaa-koko-vartalon-lihaskuntoharjoitus-kahvallisella-kuminauhalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kuminauhajumppaa-koko-vartalon-lihaskuntoharjoitus-kahvallisella-kuminauhalla\/","title":{"rendered":"Kuminauhajumppaa: koko vartalon lihaskuntoharjoitus kahvallisella kuminauhalla"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Sain <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/\" target=\"_blank\">Kuntokauppa.fi:st\u00e4 <\/a>blogiyhteisty\u00f6n\u00e4 testiin muutaman <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/vastuskuminauhat\" target=\"_blank\">vastuskuminauhan.<\/a> Testailin ensimm\u00e4isen\u00e4 kahvallisia kuminauhoja, joita l\u00f6ytyy kolmea eri vahvuutta ja tein teille samalla niit\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en tehokkaan koko vartalon treenin.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2879\" aria-describedby=\"caption-attachment-2879\" style=\"width: 495px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/10\/Kuminauhajumppaa.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2879 size-post-full-width\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/10\/Kuminauhajumppaa-495x742.jpg\" alt=\"kuminauhajumppaa\" width=\"495\" height=\"742\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2879\" class=\"wp-caption-text\">Oranssi vastuskuminauha on keskiraskas. Kahvojen ansiosta kuminauhasta saa k\u00e4sill\u00e4 ja jaloilla pit\u00e4v\u00e4n otteen.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Kuminauha on mun mielest\u00e4 yksi yksi parhaista v\u00e4lineist\u00e4 kotikuntoiluun. Kuminauhan\u00a0avulla saa mukavasti lis\u00e4vastusta liikkeisiin, ja vastusta on helppo lis\u00e4t\u00e4 kiepauttamalla nauha pari kertaa k\u00e4mmenen ymp\u00e4ri. Kuminauha on my\u00f6s edullinen, eik\u00e4 se vie kotona tilaa. Lis\u00e4ksi se on helppo ja kevyt pakata matkalle mukaan. Kuminauhalla voi treenata monipuolisesti koko kehon lihasryhmi\u00e4, mutta etenkin se on mun mielest\u00e4 hyv\u00e4 yl\u00e4vartalon lihasten vahvistamisessa, alkuverryttelyss\u00e4\u00a0ja kehonhallinnallisissa harjoitteissa.<\/p>\n<p>Kuminauha soveltuu erinomaisesti aloittelijoille, mutta my\u00f6s aktiivitreenaajat saavat tehty\u00e4 kumpparilla hieman erilaisen treenin. Se toimii esimerkiksi l\u00e4mmittelyn yhteydess\u00e4 erinomaisesti. Kevyell\u00e4 kuminauhalla saa tehty\u00e4 mukavan, palauttavan lihaskuntoharjoituksen, jolla edistet\u00e4\u00e4n lihasten aineenvaihduntaa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2880\" aria-describedby=\"caption-attachment-2880\" style=\"width: 495px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/10\/Vastuskuminauhat.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2880\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/10\/Vastuskuminauhat-495x742.jpg\" alt=\"Keltainen kevyt kahvallinen vastuskuminauha soveltuu erityisesti aloittelijan kehonhallinta- ja jumppaliikkeisiin. Sininen raskas kahvallinen vastuskuminauha on puolestaan erityisen hyv\u00e4 apuv\u00e4line aktiiviselle treenaajalle, joka hakee harjoitteisiin luonnollisia liikeratoja ja lajinomaisuutta. \" width=\"495\" height=\"742\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2880\" class=\"wp-caption-text\">Keltainen kevyt kahvallinen vastuskuminauha soveltuu erityisesti aloittelijan kehonhallinta- ja jumppaliikkeisiin. Sininen raskas kahvallinen vastuskuminauha on puolestaan erityisen hyv\u00e4 apuv\u00e4line aktiiviselle treenaajalle, joka hakee harjoitteisiin luonnollisia liikeratoja ja lajinomaisuutta.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Koko vartalon kuminauhajumppa<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e4h\u00e4n et tarvitse mit\u00e4\u00e4n muuta kuin vastuskuminauhan ja jumppapatjan! Tein treenin meid\u00e4n pieness\u00e4 eteisess\u00e4 todistaakseni, ett\u00e4 onnistuu oikeasti pieness\u00e4 tilassa, esim. hotellihuoneessa reissun p\u00e4\u00e4ll\u00e4. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Tee liikkeit\u00e4 1-3 sarjaa ja 10-20 toistoa kuminauhan vastuksen mukaan.<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/N0dck27mvAY<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/S0UCMbaHkXA<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/Tjn9s_7FxG8<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/WrWyPDH8_Ek<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/BFDtjokyN_E<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/6qg4zZAxihc<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/G09u-6x8QV8<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/m2MAblq9H1o<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/MjikaEVIjP4<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/2F0jQxNAfug<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/WlFlf5FD1hA<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/uEI5xhjN_14<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/PpOfiywbpuY<\/p>\n<p>N\u00e4in! Koko kroppa sai kyyti\u00e4! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Seuraavassa osassa esittelen muutaman kuminauhalla teht\u00e4v\u00e4n kuntouttavan harjoitteen sek\u00e4 kumpparilla teht\u00e4vi\u00e4 erinomaisia l\u00e4mmittelyliikkeit\u00e4. Pysy siis kuulolla! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Sain Kuntokauppa.fi:st\u00e4 blogiyhteisty\u00f6n\u00e4 testiin muutaman vastuskuminauhan. Testailin ensimm\u00e4isen\u00e4 kahvallisia kuminauhoja, joita&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[502,503,504,284,288,344],"tags":[964,968,1023,1398,1403,1453],"acf":[],"platta":{"numLikes":3,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/10\/Kuminauhajumppaa-495x742.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2878\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}