{"id":2763,"date":"2015-09-13T18:40:04","date_gmt":"2015-09-13T15:40:04","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2763"},"modified":"2015-09-13T18:40:04","modified_gmt":"2015-09-13T15:40:04","slug":"ensimmainen-leuanvetoni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/ensimmainen-leuanvetoni\/","title":{"rendered":"Ensimm\u00e4inen leuanvetoni"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

Paljastin pari viikkoa sitten Instagramissa, ett\u00e4 sain viime kuussa, 37-vuotiaana, el\u00e4m\u00e4ni ensimm\u00e4isen leuanvedon (vastaotteella) ilman vastuskuminauhan apua! Wuhuu! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"leuanveto\"<\/a><\/p>\n

Saattaa olla, ett\u00e4 mun uskottavuus PT:n\u00e4 meni t\u00e4n paljastuksen my\u00f6t\u00e4, mutta menk\u00f6\u00f6n! Haluan silti jakaa t\u00e4n mun riemun aiheen. Ihan vaan kannustaakseni kaikkia niit\u00e4, joille leuanveto on haave. Koskaan ei ole liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 oppia! \ud83d\ude42<\/p>\n

Kuten viime postauksessani<\/a> kerroin, olen pienen\u00e4 ollut liikkumaton lukutoukka, jonka j\u00e4lkeen musta tuli jalat tukevasti maassa liikkuva ryhm\u00e4liikkuja, ja reilut kymmenen vuotta sitten tanssitunneilla tallaaja. Salitreenit aloitin lukioik\u00e4isen\u00e4, mutta leuanveto ei pahemmin silloin kiinnostanut. Vetelin mieluummin yl\u00e4taljaa.<\/p>\n

Muutama vuosi sitten mulla oli useita jumppia ohjattavana, jonka lis\u00e4ksi tanssin viiten\u00e4 iltana viikossa. Silloin salitreenit j\u00e4iv\u00e4t. Yht\u00e4kki\u00e4 havahduin siihen, ett\u00e4 samalla kun mun asiakkaiden voimat kasvoivat, mun omat voimatasot heikkeniv\u00e4t. Jumpat ja tanssi ei riitt\u00e4neet.<\/p>\n

Halusin haastaa itseni toisenlaiseen treeniin ja osallistuin pari vuotta sitten Crossfitin peruskurssille. Siell\u00e4 kokeilin (35-vuotiaana) el\u00e4m\u00e4ni ensimm\u00e4isen kerran leuanvetoa. Ei vain aikaisemmin ollut tullut mieleenk\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude00 (T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa on mainittava, ett\u00e4 koutsaan mun ty\u00f6ss\u00e4ni enimm\u00e4kseen aloittelijoita, joten mun ei oo my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarvinnut asiakastilanteissa demonstroida leuanvetoja.) Paitsi nyt. Kun se on v\u00e4h\u00e4n niin kuin muotia. \ud83d\ude09<\/p>\n

Crossfitiss\u00e4 innostuin ajatuksesta, ett\u00e4 voisin joskus saada vedetty\u00e4 leuan. Niinp\u00e4 meille kotiin hankittiin leuanvetotanko.<\/p>\n

Innostuin treenaamaan eksentrisi\u00e4 leuanvetoja sill\u00e4 seurauksella, ett\u00e4 pian kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4ss\u00e4ni oli rasitusvamma. Treenit loppuivat siihen. Taas tuli opittua kantap\u00e4\u00e4n kautta, ett\u00e4 ihan oikeesti ne eksentriset leuanvedot on kudoksille rankkoja, ja niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 kannattaa annostella oikein. Olihan mulla t\u00e4\u00e4 tieto, mutta\u2026 suutarin lapsilla ei ole kenki\u00e4\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n

Leuanveto j\u00e4i siis unholaan. Kunnes t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 osallistuin muutamalle street workout \u2013tunnille<\/a>\u00a0 ja innostuin aiheesta uudelleen. Tilasin kotiin vastuskuminauhan, jolla voisin harjoitella kevennettyj\u00e4 leuanvetoja.<\/p>\n

\"vastuskuminauha\"<\/a><\/p>\n

Hein\u00e4-elokuussa mun treenit olivat p\u00e4\u00e4asiassa oman kehon painolla ja TRX:ll\u00e4 tehtyj\u00e4, ja leuanvetotreenini ei ollut mitenk\u00e4\u00e4n kovin systemaattista. Vetelin kuminauhalla leuan siell\u00e4, toisen t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Eli valitettavasti en voi nyt paljastaa mit\u00e4\u00e4n hienoa leuanveto-ohjelmaani, koska mulla ei sellaista ollut.<\/p>\n

Viel\u00e4 elokuun alussa mietin, ett\u00e4 ei n\u00e4\u00e4 mun kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t tuu koukistumaan ikin\u00e4!! Ne vaan ei koukistu ilman vastuskuminauhan apua, vaikka kuinka yrit\u00e4n. Kunnes yhten\u00e4 aamuna ne koukistuivat muutaman sentin. Oho! Ja tuosta hetkest\u00e4 ei mennyt kuin viikko, kun er\u00e4\u00e4n\u00e4 toisena aamuna vet\u00e4isin itseni yl\u00f6s saakka. Soitin mun miehelle t\u00f6ihin: \u201dNyt se tapahtui! M\u00e4 sain vedetty\u00e4 leuan!\u201d. =D<\/p>\n

Uskoisin, ett\u00e4 mulle oleellisinta oli vastuskuminauhan hankinta. Pelkill\u00e4 eksentrisill\u00e4 leuanvedoilla en aikaisemmin onnistunut treeneiss\u00e4. My\u00f6s muut kes\u00e4n aikana tehdyt yl\u00e4vartalon harjoitteet, kuten TRX-soudut, k\u00e4sill\u00e4seisontapunnerrukset TRX:n avulla, roikunta, k\u00e4sill\u00e4seisontaharjoitukset street workoutissa, jne. olivat varmasti apuna.<\/p>\n

Harjoitukset jatkuvat. Seuraava tavoite on saada kaksi leuanvetoa, ja joskus hamassa tulevaisuudessa palomiespunnerrus. \ud83d\ude42<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

PS. Tsemppi\u00e4 kaikille leuanvetoa harjoitteleville! \ud83d\ude42<\/p>\n

PPS. Jos haluat n\u00e4hd\u00e4 yhden mun ensimm\u00e4isist\u00e4 leuanvedoista, niin tsekkaa mun Instagram-tili @kirsinkuntopiiri<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moi! Paljastin pari viikkoa sitten Instagramissa, ett\u00e4 sain viime kuussa, 37-vuotiaana, el\u00e4m\u00e4ni…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101,523,284],"tags":[1017,1391],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Roikunta-495x742.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2763"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2763\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}