{"id":2761,"date":"2015-09-09T08:59:27","date_gmt":"2015-09-09T05:59:27","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2761"},"modified":"2015-09-09T08:59:27","modified_gmt":"2015-09-09T05:59:27","slug":"street-workout-huippufiiliksia-epamukavuusalueelle-astumisesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/street-workout-huippufiiliksia-epamukavuusalueelle-astumisesta\/","title":{"rendered":"Street workout \u2013 huippufiiliksi\u00e4 ep\u00e4mukavuusalueelle astumisesta"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 rohkaistuin kokeilemaan street workoutia. Ja ihastuin.<\/strong> <\/em><\/p>\n

M\u00e4 oon aina ollut jalat tukevasti maassa kuntoileva jumppari. Kuten oon aikaisemmin kertonut, niin en ollut pienen\u00e4 kovin liikunnallinen. Yl\u00e4asteella ryhm\u00e4liikunta tuli kuvioihin, ja se on ollu mun juttu siit\u00e4 eteenp\u00e4in. Helppoa, mukaansatempaavaa, hyv\u00e4\u00e4 musaa, fiilist\u00e4 ja hike\u00e4. Jossain v\u00e4liss\u00e4 mukaan tuli kuntosaliharjoittelu ja sitten tanssi. Mutta edelleen jalat tukevasti maassa.<\/p>\n

Yliopistoaikoina halusin l\u00e4hte\u00e4 hieman haastamaan itse\u00e4ni. Kokeilin capoeiraa, jossa opin ekaa kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n k\u00e4rrynpy\u00f6r\u00e4n. Harjoittelin my\u00f6s k\u00e4sill\u00e4seisontaa sill\u00e4 seurauksella, ett\u00e4 kaaduin ja halkaisin huuleni. Treenit j\u00e4i siihen.<\/p>\n

Pari vuotta sitten astuin taas ep\u00e4mukavuusalueelle, kun k\u00e4vin CrossFitin OnRamp-kurssin. En olut koskaan sit\u00e4 ennen kiivennyt k\u00f6ytt\u00e4. En jatkanut lajia kurssin j\u00e4lkeen, koska edelleen tanssi ja omien ryhm\u00e4liikuntatuntien ohjaaminen veiv\u00e4t voiton.<\/p>\n

Viimeiset pari, kolme vuotta olen halunnut kokeilla street workoutia. Sosiaalisessa mediassa t\u00f6rm\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in kuviin ja videoihin kaikista hienoista tempuista, joita nyky\u00e4\u00e4n kaikki muut paitsi min\u00e4 tuntuvat osaavan. Tied\u00e4n, ett\u00e4 se ei oo todellisuus, mutta kehonpainoharjoittelu ja temppuilu on IN, ja m\u00e4kin haluan osata, kun muutkin osaa! \ud83d\ude09 Mutta en osaa, enk\u00e4 uskalla!<\/p>\n

\"Telinejumppa\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 rohkaistuin kokeilemaan street workouta, kun Suomen street workout <\/a>j\u00e4rjesti yhdess\u00e4 Jyv\u00e4skyl\u00e4n kaupungin liikuntapalvelujen kanssa ohjattuja tunteja Tuomioj\u00e4rven telineill\u00e4. Treenit oli kaikille avoimet ja hinta l\u00e4hinn\u00e4 nimellinen verrattuna yleens\u00e4 treenihintoihin vaikkapa kuntosalilla, tanssistudioilla, tms.<\/p>\n

Ekalla kerralla mua j\u00e4nnitti kovasti. Niin kuin jo totesin, niin en oo koskaan ollut mik\u00e4\u00e4n temppuilija. En osaa seist\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4ni, saatikka k\u00e4sill\u00e4ni. Muscle-upia en oo koskaan kokeillu, ihmisliput tuntuvat utopialta. En saanut kaveria mukaan, joten jouduin uskaltautumaan paikalle yksin. Mietin, miten p\u00e4rj\u00e4\u00e4n muiden joukossa? Katsooko muut, kun yrit\u00e4n \u00e4hert\u00e4\u00e4 jotain, mit\u00e4 en osaa? Mietin, ett\u00e4 t\u00e4lt\u00e4 saattaa mun asiakkaista tuntua, kun l\u00e4htev\u00e4t ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kuntosalille. Miten voisin itse tehd\u00e4 omien aloittelevien asiakkaiden olon mahdollisimman turvalliseksi ja mukavaksi?<\/p>\n

Ekat treenit l\u00e4htiv\u00e4t k\u00e4yntiin burpees-yleisliikkeell\u00e4. Jes! Viel\u00e4 jalat maassa! Seuraavaksi harjoiteltiin p\u00e4\u00e4ll\u00e4seisontaa. O-ou! Nyt mentiin mun ep\u00e4mukavuusalueelle! Osa porukasta seisoi saman tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4\u00e4n ilman tukea, mutta onneks joukossa oli my\u00f6s meik\u00e4l\u00e4isen kaltaisia keltanokkia. Tekniikkaosion j\u00e4lkeen tehtiin v\u00e4h\u00e4n lihaskuntotreeni\u00e4 (kuppivatsapitoja ja punnerruksia). Sitten tutustuttiin hieman telineisiin, joilla kokeiltiin mm. dippej\u00e4 ja leuanvetoja (onneks mukana oli vastuskuminauhoja), ja loppuun vedettiin loppuhiet tekem\u00e4ll\u00e4 40 kyykky\u00e4, 30 punnerrusta, 20 jalkojen nostoa roikkuen, sek\u00e4 10 leuanvetoa.<\/p>\n

L\u00e4hdin kotiin hymyss\u00e4 suin. Olin voittanut itseni!<\/strong><\/em><\/p>\n

Olen kes\u00e4n aikana k\u00e4ynyt treeneiss\u00e4 kuusi kertaa, ja enemm\u00e4nkin olisin halunnut, jos olisi p\u00e4\u00e4ssyt. Joka kerta on l\u00e4htiess\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4nyt, mutta aina oon l\u00e4hteny treeneist\u00e4 ihan huippufiiliksell\u00e4 pois. Kaikki treenit oli koostettu hyvin siten, ett\u00e4 on ollut haasteellisia juttuja, mutta aina my\u00f6s helppoa hikitreeni\u00e4. Ohjaajat oli tosi mukavia ja kannustivat kokeilemaan mulle itselle aivan uusia juttuja, kuten kieppej\u00e4 telineill\u00e4 (en osaa viel\u00e4), p\u00e4\u00e4ll\u00e4- ja k\u00e4sill\u00e4seisontaa, jne. Temppuja, mit\u00e4 yleens\u00e4 lapsena tehd\u00e4\u00e4n, mutta m\u00e4 en koskaan.<\/p>\n

\"K\u00e4sill\u00e4seisontapunnerrus\"<\/a><\/p>\n

Sain street workout \u2013tunneilta paljon vinkkej\u00e4 omaan treeniini ja aion hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 oppimaani my\u00f6s omien asiakkaideni treeneiss\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 lajia ois niin kiva jatkaa. Ohjatut treenit vaan loppuivat jo. Harmi! J\u00e4\u00e4n odottelemaan jatkoa.\u00a0\ud83d\ude42 \u00a0Sit\u00e4 ennen t\u00e4ytyy itse koittaa jatkaa harjoittelua.<\/p>\n

Isoin juttu street workoutissa oli mulle itseni haastaminen uuteen ja hieman ep\u00e4mukavaan. Ep\u00e4mukava nimitt\u00e4in muuttuikin mukavaksi. Ja samalla opin jotain uutta. \ud83d\ude42<\/p>\n

Kannattaa siis haastaa itsens\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 ep\u00e4mukavuusalueelle. Saatat yll\u00e4tty\u00e4 positiivisesti!<\/p>\n

Millainen on sun t\u00e4n syksyn treenihaaste?<\/strong><\/em><\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moi! T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 rohkaistuin kokeilemaan street workoutia. Ja ihastuin. M\u00e4 oon aina…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101,608,284,304],"tags":[724,903,1321,1391,1427],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/07\/IMG_4156.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2761"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}