{"id":2756,"date":"2015-09-07T09:57:09","date_gmt":"2015-09-07T06:57:09","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2756"},"modified":"2015-09-07T09:57:09","modified_gmt":"2015-09-07T06:57:09","slug":"kirsin-treenipaivakirjat-vol-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/kirsin-treenipaivakirjat-vol-6\/","title":{"rendered":"Kirsin treenip\u00e4iv\u00e4kirjat vol. 6"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 mun parin viime viikon treenit. Tanssitunnit ovat taas k\u00e4ynniss\u00e4, ja my\u00f6s salitreenit l\u00e4htiv\u00e4t k\u00e4yntiin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen.\u00a0\ud83d\ude42 \u00a0Nyt yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pukata syysflunssaa. Ei ole viel\u00e4 tullut kunnolla p\u00e4\u00e4lle, ja toivottavasti ei tulekaan!<\/p>\n<p>Ma 24.8.<\/p>\n<ul>\n<li>2 x 20 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/li>\n<li>55 min. Kiinteytys-tunnin ohjaus<\/li>\n<li>30 min. rentoa k\u00e4vely\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2758\" aria-describedby=\"caption-attachment-2758\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Luonto.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2758\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Luonto-742x495.jpg\" alt=\"Rakastan mets\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vely\u00e4.\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2758\" class=\"wp-caption-text\">Rakastan mets\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vely\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ti 25.8.<\/p>\n<ul>\n<li>40 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 (3 osassa)<\/li>\n<li>75 min. afrotanssitunti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ke 26.8.<\/p>\n<ul>\n<li>lepop\u00e4iv\u00e4 (20 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 + kotona siivousta + rentouttava kotijooga 30 min.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>To 27.8.<\/p>\n<ul>\n<li>Niska\/Selk\u00e4 30 min. + Venyttely 30 min. tuntien ohjaus<\/li>\n<li>IISEE Aero 45 min. sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytunnin ohjaus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pe 28.8.<\/p>\n<ul>\n<li>Club Virtual sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytunti 40 min. + 10 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily<\/li>\n<\/ul>\n<p>La 29.8.<\/p>\n<ul>\n<li>lepop\u00e4iv\u00e4 (v\u00e4h\u00e4n trampoliinilla hyppimist\u00e4 m\u00f6kill\u00e4)<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2759\" aria-describedby=\"caption-attachment-2759\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Trampoliini.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2759\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Trampoliini-742x495.jpg\" alt=\"Mun trampoliinikaveri. :)\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2759\" class=\"wp-caption-text\">Mun trampoliinikaveri. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p>Su 30.8.<\/p>\n<ul>\n<li>lepop\u00e4iv\u00e4 (45 min. kevytt\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 m\u00f6kill\u00e4)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ma 31.8.<\/p>\n<ul>\n<li>20 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/li>\n<li>55 min. Kiinteytys-tunnin ohjaus<\/li>\n<li>55 min. parisalsa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ti 1.9.<\/p>\n<ul>\n<li>75 min. afrotanssi (+ t\u00f6iss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n taukojumppaa)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ke 2.9.<\/p>\n<ul>\n<li>20 min. hy\u00f6typy\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/li>\n<li>60 min. salitreeni (yl\u00e4vartalo + vatsalihakset)<\/li>\n<\/ul>\n<p>To 3.9.<\/p>\n<ul>\n<li>Niska\/Selk\u00e4-tunnin ohjaus 30 min. + Venyttely-tunnin ohjaus 30 min. (Kurkku kipe\u00e4, niin muut suunnitellut treenit j\u00e4iv\u00e4t.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pe 4.9.<\/p>\n<ul>\n<li>Ei treeni\u00e4. Flunssainen olo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La 5.9.<\/p>\n<ul>\n<li>40 min. kevyt k\u00e4vely (tullako kipe\u00e4ksi vaiko ei)<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2757\" aria-describedby=\"caption-attachment-2757\" style=\"width: 742px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Hankasalmi.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2757\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Hankasalmi-742x495.jpg\" alt=\"Nautin viikonloppuna n\u00e4ist\u00e4 maisemista.\" width=\"742\" height=\"495\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2757\" class=\"wp-caption-text\">Nautin viikonloppuna n\u00e4ist\u00e4 maisemista.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Su 6.9.<\/p>\n<ul>\n<li>70 min. k\u00e4velylenkki (tuleeko se flunssa vaiko ei?)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mukavaa treeniviikkoa! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! T\u00e4ss\u00e4 mun parin viime viikon treenit. Tanssitunnit ovat taas k\u00e4ynniss\u00e4, ja&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101,284,289],"tags":[1400],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/09\/Luonto-742x495.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2756"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2756"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2756\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}