{"id":2672,"date":"2015-08-16T11:56:36","date_gmt":"2015-08-16T08:56:36","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2672"},"modified":"2015-08-16T11:56:36","modified_gmt":"2015-08-16T08:56:36","slug":"evokesta-energiaa-paivaan-kiireisen-aamun-smoothien-resepti-maidoton-ja-gluteeniton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/evokesta-energiaa-paivaan-kiireisen-aamun-smoothien-resepti-maidoton-ja-gluteeniton\/","title":{"rendered":"Evokesta energiaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4n + kiireisen aamun smoothien resepti (maidoton ja gluteeniton)"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Rakastan rauhallisia aamuja. Ihanne olis tehd\u00e4 rauhassa kunnon voileiv\u00e4t (t\u00e4ysjyv\u00e4ruista tietenkin)\u00a0kalkkunaleikkeleiden, kasvisten ja kananmunan kera ja juoda kupillinen kahvia kauramaidolla sanomalehte\u00e4 lukien. Mutta aina se ei oikein onnistu. Kiireisten aamujen pelastajana toimii mulla smoothiet. Pyrin rakentamaan ne siten, ett\u00e4 niiss\u00e4 olisi proteiinia, kuituja, hyvi\u00e4 rasvoja, sek\u00e4 vitamiineja. Ja toki smoothien pit\u00e4\u00e4 olla my\u00f6s maukas. Aikaisemmin k\u00e4ytin smoothieissa paljon heraproteiinia, mutta maidottomalla ruokavaliolla ollessani on ollut hankalaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 korvaajaa. Soijaproteiinijauhe kutitti suuta (eli olin sille allerginen), ja herneproteiinijauhe maistuu hirveelle. Riisiproteiinissa mietitytt\u00e4\u00e4 sen ekologisuus, ja se on my\u00f6s rakenteeltaan tosi jauhomaista.<\/p>\n<p>Nyt onnistuin kuitenkin rakentamaan hyv\u00e4n, proteiinipitoisen ja maidottoman smoothien. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Sain blogin kautta <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.evokeenergy.com\/\" target=\"_blank\">Evoke proteiinimehua <\/a>testattavakseni, ja juoma\u00a0onkin ollut mulla nyt ihan lemppariv\u00e4lipala t\u00f6iss\u00e4. Maistuu hyv\u00e4lle, ja pullollinen (330 ml) sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 10 g proteiinia (soijasta, mutta ei aiheuta mulla allergiaoireita toisin kuin jauhe), 22 g hiilihydraattia, sek\u00e4 vitamiineja ja elektrolyyttej\u00e4. Juoma on maidoton, gluteeniton ja sokeroimaton (makeutettu stevioglykosideilla). <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.evokeenergy.com\/tuotetiedot\" target=\"_blank\">Evoke<\/a> on suomalainen innovaatio ja yritys, mist\u00e4 annan tietenkin plussaa. \ud83d\ude42 Evokea l\u00f6ytyy kahta eri makua: appelsiinia ja trooppisia hedelmi\u00e4, jotka molemmat maistuu hyv\u00e4lle, mutta mun lemppari on trooppiset hedelm\u00e4t. Se, mist\u00e4 tykk\u00e4\u00e4n, on se, ett\u00e4 juomat maistuvat todellakin tuoremehulle, eik\u00e4 proteiinilis\u00e4 maistu l\u00e4pi. Juomassa ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole k\u00e4ytetty liikaa makeutusainetta, mik\u00e4 on useiden muiden energia- ja proteiinijuomien ongelma.<\/p>\n<p>Oon k\u00e4ytt\u00e4nyt juomaa v\u00e4lipalana, ennen treeni\u00e4 ja treenin j\u00e4lkeen. Toimii ja maistuu!<\/p>\n<figure id=\"attachment_2674\" aria-describedby=\"caption-attachment-2674\" style=\"width: 417px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Kirsi-Ja-Evoke.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2674\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Kirsi-Ja-Evoke-417x742.jpg\" alt=\"Evokea treenin j\u00e4lkeen.\" width=\"417\" height=\"742\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2674\" class=\"wp-caption-text\">Evokea treenin j\u00e4lkeen.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Aamiaiseks kaipaan kuitenkin hieman tukevampaa setti\u00e4 kuin pelk\u00e4n mehun, ja niinp\u00e4 p\u00e4\u00e4tin testata, miten Evoke toimii smoothien pohjana. Laitoin joukkoon v\u00e4h\u00e4n herneproteiinia, mutta sit\u00e4 ei tarvinnut laittaa niin paljon kuin yleens\u00e4, sill\u00e4 Evokessa on itsess\u00e4\u00e4n protskuja. Lis\u00e4ilin my\u00f6s hieman siemeni\u00e4, jotta saan kuituja, rasvoja, sek\u00e4 kalsiumia. Ja lopuksi lis\u00e4sin avokadon, jotta saan viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 rasvoja.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2676\" aria-describedby=\"caption-attachment-2676\" style=\"width: 417px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Smoothie.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2676\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Smoothie-417x742.jpg\" alt=\"Smoothien tarvikkeet.\" width=\"417\" height=\"742\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2676\" class=\"wp-caption-text\">Smoothien tarvikkeet.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Tulipas hyv\u00e4\u00e4! Nyt kun herneproteiinia riitti mitallisen sijaan puoli mittaa, tuli koostumuksesta hyv\u00e4, ja herneproteiinin maku peittyi Evoken alle.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2673\" aria-describedby=\"caption-attachment-2673\" style=\"width: 417px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Evoke.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-post-full-width wp-image-2673\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Evoke-417x742.jpg\" alt=\"Valmis juoma nautittavaksi.\" width=\"417\" height=\"742\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2673\" class=\"wp-caption-text\">Valmis juoma nautittavaksi.<\/figcaption><\/figure>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 teille resepti:<\/p>\n<p>1 Evoke trooppiset hedelm\u00e4t juoma (330 ml)<br \/>\n1 avokado (keskikokoinen ja kyps\u00e4)<br \/>\n\u00bd mitallista herneproteiinia (muutakin proteiinijauhetta voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tilalla)<br \/>\n1 rkl chiasiemieni\u00e4<br \/>\n1 rkl seesaminsiemeni\u00e4<br \/>\n1 rkl pellavansiemenrouhetta<\/p>\n<p>Halutessa joukkoon vois lis\u00e4t\u00e4 viel\u00e4 marjoja tai hedelmi\u00e4.<\/p>\n<p>Sitten vain kaikki blenderill\u00e4 sekaisin ja nautiskelemaan! Namskis!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Rakastan rauhallisia aamuja. Ihanne olis tehd\u00e4 rauhassa kunnon voileiv\u00e4t (t\u00e4ysjyv\u00e4ruista tietenkin)\u00a0kalkkunaleikkeleiden,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[356,418,419,35,96,143,533,181,577,580,581,207,211,217,298,299,317,344],"tags":[626,731,1199,1311,1447],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/Kirsi-Ja-Evoke-417x742.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2672"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2672\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}