Aloiteltiin puolen tunnin Voimapallo-treenill\u00e4. Alkuerryttelyss\u00e4 oltiin polvi- ja olkap\u00e4\u00e4hippaa. Mulla oli ihan \u201dep\u00e4reilu\u201d pari, kun sain pariks pitk\u00e4raajaisen Mikan. \ud83d\ude09<\/p>\n Sit kokeiltiin pallolla\u00a0kolmea erilaista\u00a0liikett\u00e4. Eka oli vatsalihaksille, ja siit\u00e4 tais\u00a0tulla mun uus lemppariliike! (T\u00e4n\u00e4\u00e4n tuntuu…) Sit py\u00f6ritettiin palloa, jolloin olkap\u00e4\u00e4t ja vinot vatsalihakset sai kyyti\u00e4.\u00a0My\u00f6s syke nousi mukavasti. Ja paiskottiin my\u00f6s palloa maahan, jolloin koko kroppa oli hommissa. Liikkeet oli yksinkertaisia, mutta tehokkaita.\u00a0Tunnilla oli yht\u00e4 aikaa sek\u00e4 hauskaa\u00a0ett\u00e4 rankkaa. Just hyv\u00e4!\u00a0Aion ehdottomasti menn\u00e4 tunnille uudelleenkin! Ohjaajana oli loistava Joji Jyv\u00e4skyl\u00e4n Muay Thailta <\/a>(heid\u00e4n sali on Kuntomaailman Ahjokeskuksen yhteydess\u00e4).<\/p>\n Sain muuten eilen kotiini testattavakseni kuntokauppa.fi:st\u00e4 <\/a>blogiyhteisty\u00f6n\u00e4 kaksi tuliter\u00e4\u00e4 kuntopalloa, jeee! Nyt kun olen innostunut aiheesta ja lajista ajattelin tekaista teille pallojen kera parit treeniohjeet, joten pysy kuulolla. \ud83d\ude42<\/p>\n Voimapallon j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4stiin testaamaan Kuntonyrkkeily\u00e4. Oon joskus vuonna miekka ja kirves harrastanut hetken kuntonyrkkeily\u00e4, ja tunti on aikaisemminkin ollut Kuntomaailman valikoimassa, mutta muutaman vuoden tauolla. Olipa mahtavaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 taas m\u00e4tkim\u00e4\u00e4n! Aloiteltiin kropan her\u00e4ttelyll\u00e4,\u00a0harjoiteltiin perusliikkumista, oikeita ly\u00f6ntitekniikoita, jne. Ja hiki lens! Ohjaajasta Antista n\u00e4kyi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on vuosien mittainen nyrkkeily- ja ohjaajatausta. Oli ihan huippua!\u00a0Haluaisin k\u00e4yd\u00e4 t\u00e4ll\u00e4kin tunnilla my\u00f6s jatkossa, mut valitettavasti ty\u00f6t menee tunnin kanssa p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in, nyyh. Jospa kev\u00e4tkaudella onnistais. \ud83d\ude42<\/p>\n Viimeisen\u00e4 kokeiltiin BODYJAM\u00ae-tuntia. T\u00e4ll\u00e4kin tunnilla oon joskus aikaisemmin k\u00e4ynyt, mutta siit\u00e4 on kymmenen vuotta aikaa\u2026 hehe\u2026\u00a0 Alussa tuli pari alkul\u00e4mmittelybiisi\u00e4, joihin rakennettiin helpot sarjat. Sit rakennettiin yks v\u00e4h\u00e4n pidempi sarja. Sarja rakennettiin pala palalta, joten siihen oli helppo p\u00e4\u00e4st\u00e4 mukaan. Oikealla tunnilla olis tullut viel\u00e4 toinenkin sarja, mutta meill\u00e4 oli puolen tunnin demo, niin p\u00e4\u00e4stiin testaamaan vain eka. Mutta ohjaaja Anette n\u00e4ytti viel\u00e4 toisenkin sarjan, ja n\u00e4ytti hauskalta. On se vaan hienon\u00a0n\u00e4k\u00f6ist\u00e4, kun joku osaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kroppaa!\u00a0Ihana\u00a0Anette n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mallia pienell\u00e4\u00a0videoklipill\u00e4 Kuntomaailman instagramissa @kuntomaailma.<\/p>\n Ja kyll\u00e4 \u2013tyk\u00e4styin uudelleen t\u00e4h\u00e4nkin tuntiin, joten mut n\u00e4kee jatkossakin vierailemassa tunnilla. Rupesin jo miettim\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 miks en itse l\u00e4htenyt ohjaajakoulutukseen\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n Mulla on kaikista noista tunneista instagramissa pienet videoklipit. K\u00e4y tsekkaa @kirsinkuntopiiri.<\/p>\n Mun omat syksyn tunnit tulevat olemaan ma klo 11.00 Kiinteytys Naisten Kuntomaailmassa Torikeskuksessa ja to klo 10.00 Niska\/Selk\u00e4 sek\u00e4 10.30 Venyttely Kuntomaailman Ahjokeskuksessa. Kivaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 taas kes\u00e4tauon j\u00e4lkeen ohjailemaan! Tunnit alkaa ens viikolla. Jos haluat tulla kokeilemaan, niin ekalle kerralle p\u00e4\u00e4see aina ilmaiseks mukaan. Kuntomaailman syksyn lukkarit l\u00f6ytyv\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>. Tervetuloa jumpalle! \ud83d\ude42<\/p>\n Terkuin, Kirsi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Moikka! Mulla oli eilen t\u00f6iss\u00e4 ihan huippuhauska aamup\u00e4iv\u00e4. P\u00e4\u00e4stiin henkil\u00f6kunnan kesken tutustumaan…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[219,284],"tags":[678,971,1268,1470],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4473-495x742.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2659"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2659"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2659\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Mit\u00e4](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4473-495x742.jpg\")
<\/a>![\"Vatsatreeni\u00e4.\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4484-495x742.jpg\")
<\/a>![\"Pallon](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4492-742x495.jpg\")
<\/a>![\"I'm](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4509-495x742.jpg\")
<\/a>![\"Shake](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/08\/IMG_4553-742x495.jpg\")
<\/a>