{"id":2537,"date":"2015-07-19T19:10:16","date_gmt":"2015-07-19T16:10:16","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2537"},"modified":"2015-07-19T19:10:16","modified_gmt":"2015-07-19T16:10:16","slug":"testissa-jyvaskylan-liikuntapuistot-osa-3-telinejumppaa-ja-frisbeegolfia-tuomiojarvella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/testissa-jyvaskylan-liikuntapuistot-osa-3-telinejumppaa-ja-frisbeegolfia-tuomiojarvella\/","title":{"rendered":"Testiss\u00e4 Jyv\u00e4skyl\u00e4n liikuntapuistot osa 3: telinejumppaa ja frisbeegolfia Tuomioj\u00e4rvell\u00e4"},"content":{"rendered":"

Moikka!<\/p>\n

Jyv\u00e4skyl\u00e4n ulkoliikuntapaikkojen testaus jatkuu! K\u00e4vin t\u00e4ll\u00e4 viikolla Tuomioj\u00e4rven uimarannalla<\/a>,\u00a0 josta l\u00f6ytyv\u00e4t Lappsetin<\/a> street workout telineet, 9-v\u00e4yl\u00e4inen frisbeegolf-rata, sek\u00e4 useita beach volley \u2013kentti\u00e4.<\/p>\n

\"Tuomioj\u00e4rven<\/a>
Tuomioj\u00e4rven rantamaisemaa.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Tuomioj\u00e4rven<\/a>
Tuomioj\u00e4rven frisbeegolfrata l\u00e4htee beach volley-kenttien laidalta.<\/figcaption><\/figure>\n

Frisbeegolfrata on m\u00e4kinen, joten sen kun kiert\u00e4\u00e4, niin saa samalla hyv\u00e4n treenin.<\/p>\n

\"Tuomioj\u00e4rven<\/a><\/p>\n

Rata on 9-v\u00e4yl\u00e4inen ja kiert\u00e4miseen meni noin tunti. Koko rata kulki komeissa j\u00e4rvimaisemissa.<\/p>\n

\"Maisemia<\/a>
Maisemia radan varrelta.<\/figcaption><\/figure>\n

Tuomioj\u00e4rven telineisiin oon tutustunut, kun oon nyt t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 k\u00e4ynyt muutaman kerran street workout \u2013treeneiss\u00e4.<\/p>\n

\"Tuomioj\u00e4rven<\/a>
Tuomioj\u00e4rven telineet<\/figcaption><\/figure>\n

Oon telineill\u00e4 ihan t\u00e4ysin vasta-alkaja, kun en pienen\u00e4k\u00e4\u00e4n koskaan ollut innostunut telinejumpasta, joten n\u00e4m\u00e4 seuraavat liikkeet sopivat aloittelijoiden kokeiltavaksi. \ud83d\ude42<\/p>\n

1. Dippi (vastuskuminauhan avulla tai ilman)<\/strong><\/p>\n

\"Puske<\/a>
Puske itsesi yl\u00e4asennossa kunnolla yl\u00f6s. \u00c4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 roikkumaan lapojen v\u00e4liin.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Vastuskuminauhasta<\/a>
Vastuskuminauhasta saa mukavasti helpotusta t\u00e4m\u00e4n liikkeen harjoitteluun.<\/figcaption><\/figure>\n

2. Leuanveto (vastuskuminauhan avulla tai ilman)<\/strong><\/p>\n

\"Roiku<\/a>
Roiku ala-asennossa k\u00e4sien varassa siten, ett\u00e4 tunnet kainaloiden alla venytyksen ja k\u00e4sivarret ovat suorat.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Ved\u00e4<\/a>
Ved\u00e4 itsesi yl\u00f6s niin, ett\u00e4 leuka tulee tangon yl\u00e4puolelle. Liikkeen voi tehd\u00e4 vasta- tai my\u00f6t\u00e4otteella. Yleens\u00e4 vastaote (kuvassa) on hieman helpompi ja hauiksista saa liikkeeseen apua. Samoin vastuskuminauha auttaa.<\/figcaption><\/figure>\n

3. L-istunta<\/strong><\/p>\n

\"Punnerra<\/a>
Punnerra itsesi yl\u00f6s telineelle k\u00e4sien varaan. Puske itse\u00e4si yl\u00f6sp\u00e4in koko ajan, \u00e4l\u00e4k\u00e4 roiku lapojen v\u00e4liss\u00e4. Nosta jalat ilmaan vaakatasoon ja pysy niin kauan kuin jaksat. Helpompi versio olisi pit\u00e4\u00e4 polvet koukussa.<\/figcaption><\/figure>\n

4. K\u00e4sill\u00e4seisontapunnerrus<\/strong><\/p>\n

\"Hyv\u00e4<\/a>
Hyv\u00e4 tapa l\u00e4hte\u00e4 harjoittelemaan k\u00e4sill\u00e4seisontapunnerrusta on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apuna puolapuita. Nosta jalat telineelle ja punnerra.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Mit\u00e4<\/a>
Mit\u00e4 korkeammalla jalat ovat, sen raskaampi liike. Kannattaa ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla kokeilla kaverin kanssa, ettei putoa p\u00e4\u00e4lleen… \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n

5. Vartalosoutu<\/strong><\/p>\n

\"Jos<\/a>
Jos leuanveto ei viel\u00e4 onnistu, on vartalosoutu hyv\u00e4 tapa l\u00e4hte\u00e4 harjoittamaan sit\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Pid\u00e4<\/a>
Pid\u00e4 vartalo tiukkana ja ved\u00e4 itsesi kohti tankoa.<\/figcaption><\/figure>\n

6. P\u00e4\u00e4ll\u00e4seisonta<\/strong><\/p>\n

\"Tuomioj\u00e4rven<\/a>
Tuomioj\u00e4rven tekonurmialueella on hyv\u00e4 harjoitella p\u00e4\u00e4ll\u00e4seisontaa. Telineit\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tukena. Yksi helpotettu versio on nostaa polvet tukemaan kyyn\u00e4rvarsiin. Siit\u00e4 voi kokeilla ojentaa jalat yl\u00f6s. Multa ei viel\u00e4 onnistu. \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n

7. Kieppi<\/strong><\/p>\n

\"Arvatkaas,<\/a>
Arvatkaas, milloin oon viimeksi tehnyt mink\u00e4\u00e4nlaisia kieppej\u00e4? Ala-asteella!!! Ja sen kyll\u00e4 huomaa…<\/figcaption><\/figure>\n
\"Nosta<\/a>
Nosta itsesi yl\u00f6s telineelle ja tue lantio telineeseen. Tarkista, ett\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 on hyv\u00e4 ote tangosta, ja eikun etukautta ymp\u00e4ri. \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Mun testiss\u00e4 on ollut t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 my\u00f6s Kangaslammen toimintapuisto <\/a>ja Keljonkankaan liikuntapuisto<\/a>.<\/p>\n

Mun mielest\u00e4 ulkona treenaaminen on kes\u00e4ll\u00e4 ihan parasta. \ud83d\ude42<\/p>\n

Rentoa sunnuntai-iltaa!<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moikka! Jyv\u00e4skyl\u00e4n ulkoliikuntapaikkojen testaus jatkuu! K\u00e4vin t\u00e4ll\u00e4 viikolla Tuomioj\u00e4rven uimarannalla,\u00a0 josta l\u00f6ytyv\u00e4t…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[284,288,304,1],"tags":[755,862,998,1321,1413,1425],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/07\/IMG_4163-742x495.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2537"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2537"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2537\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}