{"id":2353,"date":"2015-04-26T15:14:06","date_gmt":"2015-04-26T12:14:06","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2345"},"modified":"2015-04-26T15:14:06","modified_gmt":"2015-04-26T12:14:06","slug":"terassitreenia-ja-treeniohjeet-videoina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/terassitreenia-ja-treeniohjeet-videoina\/","title":{"rendered":"Terassitreeni\u00e4 (ja treeniohjeet videoina)"},"content":{"rendered":"<p>Moikka!<\/p>\n<p>Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten p\u00e4\u00e4tin salitreenin sijasta suunnata ulos. Tein pienen alkul\u00e4mmittelylenkin, jonka j\u00e4lkeen kotiterassilla seuraavat 10 liikett\u00e4. Tein liikkeet kiertoharjoitteluna siten, ett\u00e4 tein jokaista liikkeit\u00e4 10-20 toistoa ja 2 kierrosta. Ja kyll\u00e4 tuntuu t\u00e4n\u00e4\u00e4n lihaksissa! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Seuraavat liikkeet vahvistavat lihaksia, kehitt\u00e4v\u00e4t hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6\u00e4 (mulla oli sykkeet parhaimmillaan 169), sek\u00e4 harjoittavat my\u00f6s kehonhallintaa ja tasapainoa.<\/p>\n<p>Ei muuta kuin kokeilemaan! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Tasapainoa ja reisi-pakaratreeni\u00e4:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/YS6TQW8gByA<\/p>\n<p>Syv\u00e4t lihakset ja kyljet kuntoon:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/h3TT7cCOJ0I<\/p>\n<p>Askelkyykky ja polven nosto:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/lcu7SRiD7yc<\/p>\n<p>Vatsoja, ketteryytt\u00e4 ja sykett\u00e4:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/jg4YoIN-qT8<\/p>\n<p>Ponnistusvoimaa, reisi- ja pakaratreeni\u00e4, sek\u00e4 syke yl\u00f6s:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/elIYHDy9W8w<\/p>\n<p>Kehonhallintaa ja kylkitreeni\u00e4:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/qYmod0lukek<\/p>\n<p>Koko kropan treeniliike:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/ZRJLUUTVmo8<\/p>\n<p>Punnerrukset:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/JLAnCM9Tkio<\/p>\n<p>Vatsatreeni\u00e4:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/lt5JASxPsxY<\/p>\n<p>K\u00e4sivarret kuntoon:<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/_6y8jjIz9_Y<\/p>\n<p>Tsemppi\u00e4 treeneihin! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moikka! Aurinko pilkahteli eilen pilvien lomasta, joten p\u00e4\u00e4tin salitreenin sijasta suunnata ulos.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[507,564,582,613,284,288,304,343,1],"tags":[920,974,1022,1170,1374,1391,1399,1403,1427],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":false,"blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2353"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2353\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}