{"id":2260,"date":"2015-02-24T11:36:41","date_gmt":"2015-02-24T09:36:41","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2260"},"modified":"2015-02-24T11:36:41","modified_gmt":"2015-02-24T09:36:41","slug":"tyokaluja-omaan-arkeen-ja-hyvinvointiin-firstbeatin-sykevalimittauksen-avulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/tyokaluja-omaan-arkeen-ja-hyvinvointiin-firstbeatin-sykevalimittauksen-avulla\/","title":{"rendered":"Ty\u00f6kaluja omaan arkeen ja hyvinvointiin Firstbeatin sykev\u00e4limittauksen avulla"},"content":{"rendered":"

Heippa!<\/p>\n

T\u00e4\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 huidellaan menem\u00e4\u00e4n elektrodit rintakeh\u00e4ll\u00e4.\u00a0\ud83d\ude42 Aloitin juuri 3 vuorokautta kest\u00e4v\u00e4n sykev\u00e4limittauksen<\/strong>. Kyseess\u00e4 on Firstbeatin<\/a>\u00a0hyvinvointianalyysi<\/a>, joka antaa tietoa ty\u00f6n, vapaa-ajan ja levon vaikutuksista kehossa, sek\u00e4 opettaa tunnistamaan arjen\u00a0kuormitustekij\u00f6it\u00e4.<\/p>\n

\"firsbeat\"<\/a>
Just her\u00e4tty, ja laite paikoillaan! \ud83d\ude42 Mun ensimm\u00e4inen mittausaamu l\u00e4hti k\u00e4yntiin rennoissa tunnelmissa hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen, mutta p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryn merkeiss\u00e4. Niinp\u00e4 tein heti her\u00e4tty\u00e4ni puolen tunnin joogaharjoitteen p\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyyn. Saa n\u00e4hd\u00e4, n\u00e4kyyk\u00f6 p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky mittauksessa. Tai jooga. Mielenkiintoista.<\/figcaption><\/figure>\n

Homma menee k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 niin, ett\u00e4 pid\u00e4n mittaria 3 vuorokautta. Mittari on tosi kevyt, eik\u00e4 ainakaan mulla tunnu mitenk\u00e4\u00e4n. El\u00e4n normaalia arkea ja pid\u00e4n p\u00e4iv\u00e4kirjaa omista tekemisist\u00e4ni. Samalla mittari ker\u00e4\u00e4 tietoa sykkeest\u00e4ni. Yleens\u00e4 kun puhutaan sykkeest\u00e4, tulee mieleen liikunta. MUTTA sykev\u00e4liss\u00e4 tapahtuu muutoksia my\u00f6s paljon muiden asioiden johdosta, esim. jo pelk\u00e4st\u00e4 hengitt\u00e4misest\u00e4, hormonaalisista reaktioista, autonomisen hermoston reaktioista, stressi- ja tunnereaktioista, rentoutumisesta, jne. N\u00e4it\u00e4 tietoja mittari ker\u00e4\u00e4, ja sen pohjalta eri laskukaavojen kautta antaa informaatiota mun arjesta.<\/p>\n

\"elektrodit\"<\/a>
T\u00e4ss\u00e4 mittauslaite. Laite otetaan suihkun ja saunan tai uimisen ajaksi pois. Muuten se on p\u00e4\u00e4ll\u00e4 3 vuorokautta.<\/figcaption><\/figure>\n

Mittauksen loputtua palautan laitteen, ja saan sen j\u00e4lkeen mittaustulosten perusteella yksil\u00f6lliset ohjeet siit\u00e4, miten voin rakentaa omaa hyvinvointiani. Mittaus opettaa mm. tunnistamaa kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4, jolloin stressi\u00e4 voi oppia paremmin hallitsemaan. Mua kiinnostaa erityisesti mun palautuminen y\u00f6ll\u00e4, kun se on v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n niin ja n\u00e4in. My\u00f6s tulevien liikuntasuoritusten n\u00e4keminen kiinnostaa. En oo pitk\u00e4\u00e4n aikaan pit\u00e4nyt liikkuessa edes sykemittaria, kun remmi on rikki. \ud83d\ude09 On siis mielenkiintoista n\u00e4hd\u00e4, miten kuormittavia mun treenit on ja miten palaudun niist\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n mulla on ihan kohta suunnitteilla 30 min. tehokas kotona teht\u00e4v\u00e4 HIIT, huominen on lepop\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 mulla on hieronta, ja torstaina on tiedossa yl\u00e4vartalon kuntosali, sek\u00e4 keskiraskas sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytunti.<\/p>\n

\"ohjeet\"<\/a>
Laite tulee kotiin kirjekuoressa, ja mukana on yksinkertaiset ohjeet. P\u00e4iv\u00e4kirjaa t\u00e4ytet\u00e4\u00e4n s\u00e4hk\u00f6isesti.<\/figcaption><\/figure>\n

Mulle on aikaisemminkin tehty mittaus, mutta siit\u00e4 on jo kauan.\u00a0Me ollaan Kuntomaailmassa<\/a>\u00a0 tehty mittauksia asiakkaille, mutta\u00a0pari viimeist\u00e4 vuotta on sill\u00e4 saralla ollut hiljaisempaa. Nyt me otetaan mittaukset takaisin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n \u2013 jee! N\u00e4it\u00e4 on ihan huippumielenkiintoista p\u00e4\u00e4st\u00e4 taas tekem\u00e4\u00e4n. \ud83d\ude42<\/p>\n

Saan mun mittauksesta raportit ja palautteen 11.3., joten jatkopostaus blogiin tulee silloin! \ud83d\ude42<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Heippa! T\u00e4\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 huidellaan menem\u00e4\u00e4n elektrodit rintakeh\u00e4ll\u00e4.\u00a0\ud83d\ude42 Aloitin juuri 3 vuorokautta kest\u00e4v\u00e4n…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[423,54,55,180,263,277,284,1],"tags":[741,806,807,979,1031,1152,1322,1346,1349,1432],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2015\/02\/firsbeat-576x1024.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}