{"id":2142,"date":"2014-11-23T21:02:13","date_gmt":"2014-11-23T19:02:13","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2142"},"modified":"2014-11-23T21:02:13","modified_gmt":"2014-11-23T19:02:13","slug":"syksyn-treenikuulumiset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/syksyn-treenikuulumiset\/","title":{"rendered":"Syksyn treenikuulumiset"},"content":{"rendered":"<p>Hellou!<\/p>\n<p>Mites teid\u00e4n syksyn treenit on sujuneet? Mulla hieman vaihtelevasti. Suunitelma n\u00e4ytti alun perin t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n<p>Ma: Kiinteytys-tunnin ohjaus + parisalsa<\/p>\n<p>Ti: Foam Roller Core \u00a0ja \u2013 rullaus tuntien ohjaus ja afrotanssi<\/p>\n<p>Ke: lepop\u00e4iv\u00e4<\/p>\n<p>To: kuntosalitreeni<\/p>\n<p>Pe: Yin Jooga<\/p>\n<p>La: k\u00e4velylenkki<\/p>\n<p>Su: kuntosalitreeni\u00a0 <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/venyttely.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2145\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/venyttely-1024x768.jpg\" alt=\"venyttely\" width=\"742\" height=\"556\" \/><\/a><\/p>\n<p>Alkusyksy meni jotakuinkin suunnitelmien mukaan, mutta yin jooga ei onnistunutkaan ty\u00f6kuvioiden takia. Mutta sitten syyskuun lopussa l\u00e4hti v\u00e4h\u00e4n m\u00f6nk\u00e4\u00e4n. Sairastin syyskuun vikana viikonloppuna vatsataudin, joka vaikutti viel\u00e4 seuraavan viikon treeneihin. Sit\u00e4 seuraavalla viikolla vietin syyslomaa m\u00f6kill\u00e4 ja tein vain pient\u00e4 treeni\u00e4. Kun palasin t\u00f6ihin, oli jumppien suunnittelua, mik\u00e4 s\u00f6i sen viikon kuntosalitreenit. Ja sen j\u00e4lkeen sairastuinkin 2,5 viikon flunssaan, ou jee! Niinp\u00e4 p\u00e4\u00e4sin vasta t\u00e4ll\u00e4 viikolla 2 kk tauon j\u00e4lkeen tekem\u00e4\u00e4n kuntosalitreenin!! Oli hilkulla, ettei sek\u00e4\u00e4n toteutunut, sill\u00e4 olen viimeiset pari viikkoa nukkunut tosi huonosti. Mietin, onko mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 salille v\u00e4h\u00e4unisen y\u00f6n j\u00e4lkeen. Ajattelin, ett\u00e4 k\u00e4velen salille (30 min.) ja katson sitten, teenk\u00f6 pienen treenin vai menenk\u00f6 saunaan. No, tein kevyen treenin, ja kas kummaa \u2013 olo parani huimasti! V\u00e4lill\u00e4 on kyll\u00e4 tosi hankalaa v\u00e4syneen\u00e4 p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, onko j\u00e4rke\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 treenaamaan vaiko ei. Pit\u00e4\u00e4 osata antaa itselle my\u00f6s lepohetki silloin, kun sit\u00e4 tarvitsee. \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/jooga.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2144\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/jooga-1024x1024.jpg\" alt=\"jooga\" width=\"742\" height=\"742\" \/><\/a><\/p>\n<p>Flunssaa potiessani etsiskelin googlesta joogaa, josta vois olla apua tukkoiseen oloon. L\u00f6ysin silloin youtubesta kivan kanavan: <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\/\">http:\/\/www.youtube.com\/user\/yogawithadriene\/<\/a> Nyt olen joogannut Adrienen videoiden mukaan useamman kerran viikossa.\u00a0 Joogat ovat ihanan rentouttavia ja sopivan lyhyit\u00e4. Videoita on tosi monta, ja mulla onkin haasteena tehd\u00e4 ne kaikki l\u00e4pi. \ud83d\ude42 Ja mik\u00e4 parasta \u2013 joka viikko tulee kanavalle uusi joogaharjoitus!<\/p>\n<p>Loppuvuoden suunnitelmat:<\/p>\n<ul>\n<li>Saada kuntosalitreeni taas kulkemaan!<\/li>\n<li>Ottaa putkirullailu tavaksi. \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muut treenihaasteet:<\/p>\n<ul>\n<li>Haluaisin jatkossa opetella oman kehon painolla harjoittelua. Olen oikeasti aika k\u00f6mpel\u00f6, enk\u00e4 ole ikin\u00e4 osannut seisoa k\u00e4sill\u00e4ni, tms. Street workout kiinnostaisi, ja haluaisin osallistua k\u00f6mpel\u00f6iden aikuisten ryhm\u00e4\u00e4n. Sit\u00e4 odotellessa.. \ud83d\ude42<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tsemppi\u00e4 loppuvuoden treeneihin! Jos jollakulla teist\u00e4 on ollut yht\u00e4 hajanainen syksy kuin mulla on ollut, niin \u00e4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 murehtimaan sit\u00e4. Kyll\u00e4 se kunto siit\u00e4 taas kohenee! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/core.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2143\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/core-1024x768.jpg\" alt=\"core\" width=\"742\" height=\"556\" \/><\/a><\/p>\n<p>Terkuin, Kirsi<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hellou! Mites teid\u00e4n syksyn treenit on sujuneet? Mulla hieman vaihtelevasti. Suunitelma n\u00e4ytti&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101,284],"tags":[1391,1394],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/11\/venyttely-1024x768.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2142\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}