{"id":2035,"date":"2014-10-01T17:24:31","date_gmt":"2014-10-01T14:24:31","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=2035"},"modified":"2014-10-01T17:24:31","modified_gmt":"2014-10-01T14:24:31","slug":"gluteeniton-ruokavalio-taakse-jaanytta-maidoton-edessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/gluteeniton-ruokavalio-taakse-jaanytta-maidoton-edessa\/","title":{"rendered":"Gluteeniton ruokavalio taakse j\u00e4\u00e4nytt\u00e4, maidoton edess\u00e4\u2026"},"content":{"rendered":"

Moi!<\/p>\n

Kokeilin alkuvuodesta gluteenitonta ruokavaliota kolmen kuukauden ajan. Sain kimmokkeen ruokavalion kokeilemiseen ty\u00f6terveyshoitajaltani, joka on my\u00f6s ravintoterapeutti. Koitimme hakea ruokavaliosta apua allergioihin, atooppiseen ihoon, sek\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n vaivanneeseen unettomuuteen.<\/p>\n

No, ei mun kohdalla toiminu. Tuntuu, ett\u00e4 unettomuus vain paheni, ja iho ja allergiat eiv\u00e4t reagoineet mill\u00e4\u00e4n tavalla. Kolmessa kuukaudessa pit\u00e4is kuitenkin n\u00e4ky\u00e4 jo jotain muutoksia. Paino pysyi kokeilun ajan koko ajan samana, eli kilot ei karisseet, kuten monet Hollywood-t\u00e4hdet ovat lehtijutuissa luvanneet gluteenittoman ruokavalion tekev\u00e4n. \ud83d\ude09<\/p>\n

P\u00e4\u00e4tin siis lopettaa gluteenittoman ruokavalion, koska en saanut siit\u00e4 apua. Kokeilu oli kuitenkin mielenkiintoinen, ja tuli samalla perehdytty\u00e4 aiheeseen, uusiin ruoka-aineisiin, sek\u00e4 erilaisiin resepteihin.<\/p>\n

Ja vaikka gluteeniton ruokavalio ei mun kohdalla toiminutkaan, niin tied\u00e4n, ett\u00e4 moni on saanut siit\u00e4 apua vatsa-, iho- ja allergiaoireisiin.<\/p>\n

Toinen, mit\u00e4 ty\u00f6terveyshoitaja suositteli mua kokeilemaan, on maidoton ruokavalio. Oon t\u00e4ss\u00e4 muutaman kuukauden jo meinannut aloittaa kokeilun, mutta en oo saanut aikaiseksi. Nyt ajattelin syyslomaviikon j\u00e4lkeen laittaa kokeilun k\u00e4yntiin.<\/p>\n

\"Tehtiin<\/a>
Tehtiin viikonloppuna sinisimpukoita kuohukermaan. Mun siskon setti tehtiin kauramaitoon. Kuohukermaversio sai meilt\u00e4 arvioksi kympin ja kauramaitoversio ysin. Pient\u00e4 eroa siis oli, mutta ei huono!<\/figcaption><\/figure>\n

Mietiskelin, mill\u00e4 korvaan mun l\u00e4hes jokap\u00e4iv\u00e4isen v\u00e4lipalan, eli rahkan. Rahka kun on niin helppo, nopea ja mukavan proteiinipitoinen. Yht\u00e4kki\u00e4 tajusin, ett\u00e4 hetkinen.. m\u00e4h\u00e4n oon jo kerran ollut vuoden verran maidoton, kun olin t\u00e4ysin vegaani. Tuosta on tosin jo 15 vuotta aikaa (apua!). Mit\u00e4 ihmett\u00e4 m\u00e4 s\u00f6in silloin v\u00e4lipalaks? Soijajugurttia ja leip\u00e4\u00e4? Kertokaas mulle maidottomat jotain hyvi\u00e4, helppoja ja proteiinipitoisia v\u00e4lipalavinkkej\u00e4! Olisin niist\u00e4 kiitollinen!<\/p>\n

Yritin my\u00f6s muistella, oliko mun iho tai allergiat tuohon aikaan paremmassa kunnossa, mutta en silloin silt\u00e4 kantilta ajatellut asioita, niin ei mit\u00e4\u00e4n muistikuvaa.<\/p>\n

Nykyisin maitotuotteet kuuluvat mun arkeen p\u00e4ivitt\u00e4in. Sy\u00f6n rahkaa, juustoa, k\u00e4yt\u00e4n ruokakermaa.. Maitoa en sin\u00e4ns\u00e4 ole koskaan oppinut juomaan, koska mulla meni jo lapsena maidon juonnista nen\u00e4 tukkoon.<\/p>\n

Miten ajattelin toteuttaa:<\/p>\n

    \n
  • Korvaan maidon kaura-, riisi- tai mantelimaidolla. Eli kaikki n\u00e4m\u00e4 l\u00e4htev\u00e4t testiin! Maitoa en yleens\u00e4 ottaen k\u00e4yt\u00e4k\u00e4\u00e4n muuten kuin kahvissa, ja kahvin juontikin pit\u00e4isi lopettaa.<\/li>\n
  • Heraproteiinin korvaan riisi- tai herneproteiinilla. Eli molemmat l\u00e4htev\u00e4t testiin.<\/li>\n
  • Kalsiumia ker\u00e4ilen siemenist\u00e4 ja tummanvihreist\u00e4 vihanneksista.<\/li>\n<\/ul>\n

    Oisko teill\u00e4 muilla maidottomilla viel\u00e4 jotain muita vinkkej\u00e4? Otan mielell\u00e4ni kaikki vinkit vastaan! \ud83d\ude42<\/p>\n

    Terkuin, Kirsi<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Moi! Kokeilin alkuvuodesta gluteenitonta ruokavaliota kolmen kuukauden ajan. Sain kimmokkeen ruokavalion kokeilemiseen…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,35,533,207,217,1],"tags":[763,764,1066,1071,1262],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":15,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/10\/IMG_0151-e1412173187708-768x1024.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2035"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=2035"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/2035\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=2035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=2035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=2035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}