{"id":188,"date":"2011-05-14T19:05:00","date_gmt":"2011-05-14T16:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2011\/05\/14\/sisapyorailya-katkarapupastaa-ja-nokkosten-poimintaa\/"},"modified":"2011-05-14T19:05:00","modified_gmt":"2011-05-14T16:05:00","slug":"sisapyorailya-katkarapupastaa-ja-nokkosten-poimintaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/sisapyorailya-katkarapupastaa-ja-nokkosten-poimintaa\/","title":{"rendered":"Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, katkarapupastaa ja nokkosten poimintaa"},"content":{"rendered":"
Hei, mun haaste numero 9 l\u00f6ytyy taas! http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/05\/10-paivan-kiri-kesaan-haaste-numero-9.html<\/a><\/div>\n
Jos et oo tehny sit\u00e4 viel\u00e4, niin tee vaikkapa toukokuun aikana, ja kerro mulle sitten, mit\u00e4 teit! My\u00f6s kuvat on tervetulleita! <\/div>\n
<\/div>\n
Arvatkaa mit\u00e4?!? M\u00e4 oon nyt IISEE-ohjaaja! Jee!<\/div>\n
<\/div>\n
Tiet\u00e4\u00e4k\u00f6 joku teist\u00e4 mit\u00e4 se tarkoittaa?<\/div>\n
<\/div>\n
Ehk\u00e4p\u00e4 ei viel\u00e4 kovin moni, mutta veikkaan, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 termi on kohta tuttu useiden kuntosalien asiakkaille.<\/div>\n
Kyse on uudesta sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytuotteesta, joka perustuu kymmenen vuoden aikana tehtyyn tutkimus- ja kehitysty\u00f6h\u00f6n.<\/div>\n
<\/div>\n
Itse olen ohjannut sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, eli spinningi\u00e4 jo usean vuoden ajan, ja n\u00e4hnyt ajat, jolloin tunneilla tehtiin kaikenlaisia erikoistekniikoita t\u00f6yssyist\u00e4 yl\u00e4vartalon j\u00e4\u00e4dytyksiin ja \u00e4lytt\u00f6miin kiihdytyksiin. Olen matkan varrella huomannut, ett\u00e4 tietyt tekniikat ovat asiakkaille eritt\u00e4in haasteellisia ja fysiologisesti jopa vaarallisia. Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily el\u00e4\u00e4kin t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 murroskautta, ja suuntana on back to basics! Turvallista, helppoa, ja tehokasta!<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Fiiliksi\u00e4 t\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n IISEE-koulutuksesta.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
IISEE-tunneilla on tosi selke\u00e4t rakenteet -> asiakas tiet\u00e4\u00e4 aina, mit\u00e4 saa, oli ohjaajana kuka vain! N\u00e4in liikuntaharjoitus menee aina nappiin. Musiikit ohjaaja saa kuitenkin valita itse, ja rakentaa ohjelman tiettyjen raamien mukaan. N\u00e4in ohjaajan persoona p\u00e4\u00e4see hyvin esiin, ja musiikit s\u00e4ilyv\u00e4t vaihtelevana. M\u00e4 oon ainakin ihan fiiliksiss\u00e4 t\u00e4st\u00e4.\u00a0<\/div>\n
<\/div>\n
Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 IISEE-tunneista, niin tutustu niihin tsekkaamalla: http:\/\/www.iisee.fi\/<\/a><\/div>\n
Mun ty\u00f6paikalla (www.kuntomaailma.fi<\/a>) IISEE-tunnit starttaa kes\u00e4kuussa \u2013 tervetuloa tutustumaan! <\/div>\n
M\u00e4 tuun pian postamaan t\u00e4nne my\u00f6s IISEE-kouluttaja Juhani Keski-Rahkosen haastattelun, jolloin kerron my\u00f6s sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 ja yleens\u00e4kin py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 enemm\u00e4n.<\/div>\n
<\/div>\n
Koulutuksen j\u00e4lkeen nautiskelin sitruunaisesta katkarapupastasta:<\/div>\n
<\/div>\n
Katkarapupasta nelj\u00e4lle<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>katkarapuja 200 g<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>puolikkaan limen mehu + raastettu kuori<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>1 rkl kalafondia<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>1 purjosipulin varsi<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>\u00f6ljy\u00e4<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>2 valkosipulin kyntt\u00e4<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>2,5 dl ruokakermaa (esim. 5 %)<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>ripaus sitruunapippuria<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>halutessa loraus valkoviini\u00e4<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>1 rkl valoviinietikkaa<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>tuoretta korianteria<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>pastaa (mielell\u00e4\u00e4n t\u00e4ysjyv\u00e4pastaa)<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Muista sy\u00f6d\u00e4 my\u00f6s kasviksia! Ja valitse mielummin t\u00e4ysjyv\u00e4pastaa!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Kuullota suikaloitu purjo ja hienonnettu valkosipuli \u00f6ljyss\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 loraus viinietikkaa ja halutessa valkoviini\u00e4. Sekoita, ja lis\u00e4\u00e4 limen mehu ja raastettu kuori. Lis\u00e4\u00e4 kalafondi, ruokakerma ja sitruunapippuri, sek\u00e4 ihan viimeiseksi sulatetut katkaravut. Kuumenna kastike, mutta varo, etteiv\u00e4t katkaravut sitkisty. Tarjoile pastan kera ja hienonna p\u00e4\u00e4lle tuoretta korianteria. (Mulla on kuvassa lehtipersiljaa, ku korianteri unohtui kauppaan, mut korianteri on niin paljon parempaa!)<\/p>\n

Ravintoarvot \/ annos<\/p><\/div>\n

<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>n. 400 kcal<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>hiilihydraatteja n. 50 g <\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>rasvaa n. 11 g<\/div>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>proteiineja n. 16 g<\/div>\n
L\u00f6yd\u00e4t t\u00e4m\u00e4n reseptin, kuten muitakin reseptej\u00e4 Kevytherkut-sivulta: <\/p>\n
http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/p\/kevytherkkuja.html<\/a><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
Maukkaan aterian j\u00e4lkeen l\u00e4hdin nokkosjahtiin, kuten teille aiemmin jo lupailin.<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Ei, n\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t ole nokkosia, mutta tulivat matkan varrella matkaan!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ettei ole hetkeen liikkunut luonnossa? Kun ei meinaa tunnistaa nokkosia! Ja m\u00e4 oon entinen partiolainen.. \ud83d\ude42 Varmistua oikeasta lajista voi sill\u00e4, ett\u00e4 poimii niit\u00e4 paljain k\u00e4sin.. heh.. Joo, nokkosia ne todellakin oli! Heh! <\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Min\u00e4 ja nokkossaalista. Hanskat kaivoin repusta, kun olin ensiksi testannut paljain k\u00e4sin, ett\u00e4 nokkoset olivat todellakin nokkosia.. \ud83d\ude09<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
Paras nokkosen poimimisen aika on alkukes\u00e4 ennen kukintaa, kun versot ovat 5-10 cm pitki\u00e4. T\u00e4m\u00e4 h\u00e4m\u00e4sikin mua, kun etsin sellaisia pitki\u00e4 nokkosia.<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Kauniita ulpukankukkia matkan varrelta.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
Kokeilen huomenna valmistaa poimimistani nokkosista jotain. Toivottavasti tulee hyv\u00e4\u00e4, niin\u00a0 pist\u00e4n teille sitten reseptin!<\/div>\n
<\/div>\n
Olen jo aikaisemmin blogissani laittanut linkkej\u00e4, joissa kerrotaan nokkosesta ja sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4, mutta t\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 yksi hyv\u00e4 linkki Marttaliiton nokkossivulle: http:\/\/www.martat.fi\/neuvot_arkeen\/ruoka\/reseptit\/?x46480=234802<\/a>
Martat on parhaita!!<\/div>\n
<\/div>\n
Ei muuta kuin nokkosia poimimaan! Ja muista: hanskat k\u00e4teen! \ud83d\ude42<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Niin.. ja peukut pystyyn Paradise Oskarille ja Leijonille!!!<\/div>\n
<\/div>\n
Huomenna kirjoittelen yhteenvetoa 10 P\u00e4iv\u00e4n Kiri Kes\u00e4\u00e4n -haasteesta. <\/div>\n
<\/div>\n
Terkuin, Kirsi<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hei, mun haaste numero 9 l\u00f6ytyy taas! http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/05\/10-paivan-kiri-kesaan-haaste-numero-9.html Jos et oo tehny…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91,172,211,232,244],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/05\/P1140610.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/188"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}