{"id":168,"date":"2011-07-19T17:44:00","date_gmt":"2011-07-19T14:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2011\/07\/19\/uudet-lenkkikengat-omat-kesatreenini-ja-katkarapuleivat\/"},"modified":"2011-07-19T17:44:00","modified_gmt":"2011-07-19T14:44:00","slug":"uudet-lenkkikengat-omat-kesatreenini-ja-katkarapuleivat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/uudet-lenkkikengat-omat-kesatreenini-ja-katkarapuleivat\/","title":{"rendered":"Uudet lenkkikeng\u00e4t, omat kes\u00e4treenini ja katkarapuleiv\u00e4t"},"content":{"rendered":"
Ostin v\u00e4h\u00e4n aikaa sitten uudet lenkkikeng\u00e4t. Olen ns. \u201dtuuri-lenkkeilij\u00e4\u201d, eli lenkkeilen kes\u00e4aikaan jonkin verran, mutta en mitenk\u00e4\u00e4n erityisen aktiivisesti. Niinp\u00e4 etsinkin peruslenkkikenki\u00e4. K\u00e4vin muutamassa urheilukaupassa, ja myyjien taso vaihteli laidasta laitaan. Osa myyjist\u00e4 osasi kertoa kenkien ominaisuuksista tarkasti ja suositella juuri minulle sopivia kenki\u00e4, osa taas kertoili l\u00e4hinn\u00e4 vain hinnoista. Hyv\u00e4t lenkkikeng\u00e4t ovat tosi t\u00e4rke\u00e4t, jos lenkkeilee paljon, ja ainakin itselle osaavasta myyj\u00e4st\u00e4 on iso apu kenkien valinnassa. Keng\u00e4t ohjaavat osaltaan oikeanlaiseen askellukseen, ja oikea askellus ennaltaehk\u00e4isee mm. jalkater\u00e4n, polven ja sel\u00e4n ongelmia.\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Uudet lenkkarini!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
P\u00e4\u00e4dyin ostamaan New Balancen lenkkarit. Olisin halunnut jotkut Niken hyv\u00e4nn\u00e4k\u00f6iset keng\u00e4t, mutta lenkkikenki\u00e4h\u00e4n ei kannata valita pelk\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n perusteella\u2026. \ud83d\ude42 Oon testannu kenki\u00e4ni nyt muutaman kerran, ja vaikuttavat hyville. Oon malttanu ajaa keng\u00e4t sis\u00e4\u00e4n maltilla, eli l\u00e4hdin liikkeelle 20 minuutin mittaisesta lenkist\u00e4, ja oon joka kerralla lis\u00e4nny juoksuaikaa 5 minuutilla. Muutama vuosi sitten onnistuin hankkimaan jalkapohjaani rasitusvamman, kun tein uusilla lenkkikengill\u00e4 heti ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla tunnin mittaisen lenkin. Tuo rasitusvamma vaivaa v\u00e4lill\u00e4 viel\u00e4kin. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Lenkkeily on mun mielest\u00e4 yks mukavimmista treenimuodoista. Lenkille p\u00e4\u00e4see l\u00e4htem\u00e4\u00e4n kotiovelta, ja hyv\u00e4 musiikki siivitt\u00e4\u00e4 ajatukset arjen asioista pois! Jostain syyst\u00e4 mun t\u00e4n kes\u00e4n lenkkeily on ottanut hieman hitaasti tuulta purjeiden alle. Aloitin lenkkeilyn p\u00e4\u00e4si\u00e4isen\u00e4, mutta olen sen j\u00e4lkeen k\u00e4ynyt vain muutamalla hassulla lenkill\u00e4. Nyt ajattelinkin loppuloman lenkkeill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n ahkerammin, ja oma liikuntasuunnitelmani seuraavalle 3 viikolle on seuraavanlainen:<\/span><\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n
ma 18.7. <\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
35 min. h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 ja 15 min. k\u00e4vely\u00e4 (toteutettu!)<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ti 19.7. <\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
koko kropan lihaskuntotreeni painotangolla ja oman vartalon painolla (toteutettu!)<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ke 20.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
40 min. h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 ja 15 min. k\u00e4vely\u00e4<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
to 21.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
juoksijan lihaskuntotreeni (tuun bloggaamaan t\u00e4m\u00e4n<\/i>)<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
pe 22.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
45 min. h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 ja 15 min. k\u00e4vely\u00e4<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
la 23.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
j\u00e4ttipallojumppa (tuun bloggaamaan t\u00e4m\u00e4n)<\/i><\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
su 24.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lepo<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
<\/div>\n<\/td>\n
\n
<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ma 25.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lihaskuntotreeni painotangolla<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ti 26.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
aamuh\u00f6lkk\u00e4 30 min. + k\u00e4vely 30 min.<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ke 27.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
k\u00e4vely 60 min.<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
to 28.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
hy\u00f6tyk\u00e4vely\u00e4 reissun p\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
pe 29.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
60 min. h\u00f6lkk\u00e4\u00e4<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
la 30.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lepo<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
su 31.7.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lepo<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
<\/div>\n<\/td>\n
\n
<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ma 1.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
k\u00e4vely-juoksulenkki (vetoja)<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ti 2.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lihaskuntotreeni painotangolla<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
ke 3.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
tasaista h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 60 min.<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
to 4.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
juoksijan lihaskuntotreeni<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
pe 5.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 30 min. + k\u00e4vely\u00e4 30 min.<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
la 6.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
j\u00e4ttipallojumppa<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n
su 7.8.<\/span><\/div>\n<\/td>\n
\n
lepo<\/span><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n
Mun lempparilenkkeilybiisi t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on Calvin Harrisin ja Kelisin Bounce. Voit kuunnella sen klikkaamalla seuraavaa linkki\u00e4: Lempi lenkkeilybiisini<\/a>\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Millaisilla lenkkikengill\u00e4 te tykk\u00e4\u00e4tte juosta? Onko jollakin kokemuksia ns. \u201dbare feet\u201d \u2013kengist\u00e4? Mua kiinnosti niiden hankkiminen, mutta en n\u00e4in v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 lenkkeilym\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 viitsiny satsata kaksiin eri kenkiin, kun \u201dpaljasjalkakeng\u00e4t\u201d ei yksist\u00e4\u00e4n riit\u00e4. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ja sitten pakko viel\u00e4 laittaa mun t\u00e4n illan iltapala, eli \u201dtoast sk\u00e5gen\u201d.\u00a0<\/span><\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Luomu-ruisleip\u00e4\u00e4 ja katkarapuja. Nam!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/span><\/div>\n