{"id":1578,"date":"2014-03-23T12:59:56","date_gmt":"2014-03-23T10:59:56","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=1578"},"modified":"2014-03-23T12:59:56","modified_gmt":"2014-03-23T10:59:56","slug":"liikunnan-ilo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/liikunnan-ilo\/","title":{"rendered":"Liikunnan ilo"},"content":{"rendered":"

Stressi l\u00e4hti tanssien<\/h1>\n

Ti\u00e4ttek\u00f6 sen fiiliksen, kun on ollu maailman tyhmin p\u00e4iv\u00e4, ja sit pakottaa itsens\u00e4 liikkeelle, ja el\u00e4m\u00e4 muuttuu taas ihanaksi? M\u00e4 tied\u00e4n!<\/p>\n

Mulla oli tiistaina tosi tympee p\u00e4iv\u00e4. Istuin koko p\u00e4iv\u00e4n sohvalla l\u00e4pp\u00e4ri syliss\u00e4 yritt\u00e4en suunnitella Kuntomaailman kes\u00e4n ryhm\u00e4liikuntatunteja. Ihan hirvee sillisoppa, kun kes\u00e4lomat sekoittaa kuvioita. Tein tauotta hommia, enk\u00e4 malttanut edes rauhoittaa ruokailuhetke\u00e4, vaan s\u00f6in my\u00f6s l\u00e4pp\u00e4ri syliss\u00e4. Just niin kuin oon asiakkaitani neuvonut olemaan tekem\u00e4tt\u00e4. Kun kahdeksan tuntia oli hujahtanu, tajusin, etten ollu p\u00e4\u00e4ssy yht\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in. Iski kamala stressi ja ahistus. Ja niska oli ihan jumissa. Oli v\u00e4h\u00e4n flunssainen olo, joten meinasin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 afrotanssitunnin v\u00e4liin. Mut oli vaan pakko p\u00e4\u00e4st\u00e4 tuulettumaan.<\/p>\n

\"Afrotanssi<\/a>
I love dancing!<\/figcaption><\/figure>\n

Ja vitsit, mik\u00e4 fiilis tuli! Tanssi on niiiiiiin mun laji. En saa mist\u00e4\u00e4n muusta liikunnasta niin paljon kiksej\u00e4. Siin\u00e4 vaan on jotain. Afrotanssissa se on ainakin live-rummutus. Ja liikekieli. Siin\u00e4 on vain jotain maagista. Oon aikaisemmin kirjoitellut afrotanssista hieman t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/span><\/i><\/a> lis\u00e4\u00e4.\u00a0<\/p>\n

Niskakipu j\u00e4i tanssisaliin, samoin kuin \u00e4rsytys ja stressi (ainaki siihen asti, kun p\u00e4\u00e4sin kotiin, ja oli viel\u00e4 pakko avata excelit koneella \u2013 iso virhe!).<\/p>\n

Mut mik\u00e4 siin\u00e4 liikunnassa on, ett\u00e4 se toimii noin taianomaisesti?<\/strong> No, ainakin endorfiinit. Liikunta vapauttaa n\u00e4it\u00e4 ns. mielihyv\u00e4hormoneja, joista tulee hyv\u00e4 fiilis. On my\u00f6s arveltu, ett\u00e4 liikunta muuttaa keskushermoston v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden pitoisuuksia niin, ett\u00e4 mieliala paranee. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa on my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 ne aivoalueet, miss\u00e4 aistitaan hyv\u00e4n olon tunnetta, toimivat erityisen aktiivisesti liikuntasuorituksen j\u00e4lkeen.\u00a0Eli liikunta tieteellisen todistetusti tuo hyv\u00e4n olon.\u00a0<\/p>\n

Liikunta voi vaikuttaa my\u00f6nteisesti my\u00f6s min\u00e4kuvaan ja itsearvostukseen, jotka puolestaan tuottavat hyvinvointia. Mulla itelll\u00e4 on ainakin aina \u201dtimmimpi\u201d ja ryhdikk\u00e4\u00e4mpi olo treenin j\u00e4lkeen, vaikka tied\u00e4n, ett\u00e4 se yksi treeni ei viel\u00e4 kiinteyt\u00e4 eik\u00e4 sit\u00e4 ryhti\u00e4 paranna.<\/p>\n

Mulla itsell\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuovat liikunnassa lis\u00e4ksi:<\/strong><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 musiikki (esim. jumpassa, tanssitunnilla tai lenkill\u00e4)<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 onnistumisen ilo (kun vaikka oppii jonkin uuden tanssiaskeleen, mik\u00e4 ei ole aikaisemmin meinannut sujua tai kun saa kuntosalilla lis\u00e4tty\u00e4 johonkin liikkeeseen painoja)<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 sosiaalisuus (kun esim. n\u00e4en tanssitunnilla tuttuja tai kun n\u00e4en omassa jumpassa iloisia asiakkaita)<\/p>\n

Mitk\u00e4 asiat tuo teille liikunnassa hyv\u00e4\u00e4 oloa?<\/strong><\/p>\n

Ent\u00e4 mist\u00e4 lajeista saatte parhaat fiilikset?<\/strong><\/p>\n

Mun lempilajia afrotanssia on muuten nyt tarjolla Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 parilla viikonloppukurssilla. Jos haluat kokea afrotanssin riemun, niin tuu mukaan!<\/p>\n