{"id":156,"date":"2011-10-02T16:37:00","date_gmt":"2011-10-02T13:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/2011\/10\/02\/lajikokeilussa-les-mills-bodybalance\/"},"modified":"2011-10-02T16:37:00","modified_gmt":"2011-10-02T13:37:00","slug":"lajikokeilussa-les-mills-bodybalance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/lajikokeilussa-les-mills-bodybalance\/","title":{"rendered":"Lajikokeilussa Les Mills BODYBALANCE"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Moi!<\/div>\n
<\/div>\n
Olen ottanut yhdeksi t\u00e4m\u00e4n syksyn tavoitteekseni liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misen. Ja nyt seuraa pari tunnustusta. Tunnustus numero yksi<\/b>: en venyttele juuri koskaan (jos ei oteta huomioon tanssi- ja jumppatunneilla teht\u00e4vi\u00e4 lyhyit\u00e4 venytyksi\u00e4). Ja t\u00e4m\u00e4n huomaa. En ole koskaan ollut kovin notkea, enk\u00e4 pienen\u00e4k\u00e4\u00e4n taipunut spagaattiin tai spiraaliin kuten muut. My\u00f6hemmin olen onnistunut rev\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n takareiteni pariin otteeseen, joten voitte kuvitella, ett\u00e4 ne ovat kire\u00e4t. Venyttely olisi siis tarpeen. <\/div>\n
<\/div>\n
Olen jo aloittanut syyskuussa viikoittaisen joogaamisen ty\u00f6paikallani Kuntomaailmassa<\/a> ohjaajamme Marianne Lep\u00e4n ihanilla hatha-joogatunneilla. Oma aikatauluni muuttuu lokakuun lopussa, jolloin en p\u00e4\u00e4se osallistumaan en\u00e4\u00e4 Mariannen tunneille, mutta ajattelin silloin siirty\u00e4 Hot Joogan pariin. (Katso aikaisempi kokemukseni lajista: http:\/\/kirsinkuntopiiri.blogspot.com\/2011\/05\/10-paivan-kiri-kesaan-haaste-numero-4.html<\/a>)<\/div>\n
<\/div>\n
Liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4mistavoitteen my\u00f6t\u00e4 p\u00e4\u00e4tin osallistua noin 10 vuoden tauon j\u00e4lkeen BODYBALANCE -tunnille. BODYBALANCE on sekoitus taijia, joogaa ja pilatesta, ja harjoitteet tehd\u00e4\u00e4n musiikin tahtiin liikesarjoina. BODYBALANCE kuuluu Les Mills \u2013tuoteperheeseen, mik\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 kaikilla BODYBALANCE \u2013tunneilla on sama ohjelma ymp\u00e4ri maailmaa. Tunnille menness\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 aina takuuvarmasti, mit\u00e4 tuleman pit\u00e4\u00e4 \u2013 olipa sitten vaikka Ruotsissa tai Intiassa.\u00a0<\/div>\n
<\/div>\n\n\n\n\n
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Oma liikuntatavoitteeni t\u00e4lle syksylle: liikkuvuutta lis\u00e4\u00e4!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/div>\n

Oma kokemukseni BODYBALANCE <\/b>–tunnista<\/b>: Tunti alkoi seisten teht\u00e4vill\u00e4 kehon l\u00e4mmittelyharjoituksilla. Tahti oli melko vauhdikas, ja liikkeet osittain haasteellisia. L\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen jatkettiin joogan aurinkotervehdykseen. Aurinkotervehdykseen kuuluva \u201dseisova koira\u201d \u2013niminen asento on aina ollut itselleni haasteellinen. Se tuntuu jostain syyst\u00e4 enemm\u00e4n jalkojen hermotuksessa kuin kireyten\u00e4 lihaksissa. Harjoitteiden haasteellisuus s\u00e4ilyi tunnin loppuun saakka. Haastetta oli niin tasapainoharjoituksissa, liikkuvuusharjoituksissa kuin kehon hallinnan harjoituksissa. Liikkeet virtasivat musiikin tahtiin, ja musiikin lis\u00e4ksi virtasi my\u00f6s hiki. Keskittyminen ja ajatukset olivat t\u00e4ysin liikkeiden tekemisess\u00e4, joten muut ajatukset eiv\u00e4t ehtineet putkahtaa tunnin aikana mieleen. Siin\u00e4 mieless\u00e4 tunti oli pieni irrottautuminen arjesta! <\/p>\n

<\/div>\n
Kenelle suosittelisin <\/b>BODYBALANCE<\/b> -tuntia<\/b>: Suosittelisin BODYBALANCE\u00a0 <\/span>\u2013tuntia sellaisille henkil\u00f6ille, joille Jooga ja Pilates ovat jo jonkin verran entuudestaan tuttuja, sill\u00e4 BODYBALANCE \u2013tunnin asennot ovat osittain melko haasteellisia. Jos haluat dynaamisen, virtaavan, musiikin tahtiin teht\u00e4v\u00e4n liikkuvuus-, tasapaino- ja kehon hallinnan harjoituksen, on BODYBALANCE sinulle!\u00a0 <\/span>Tunti sopii hyvin my\u00f6s sellaisille henkil\u00f6ille, joille Pilates tai Jooga oman hengityksen tahtiin tuntuu liian hidastempoiselta tai tyls\u00e4lt\u00e4. Jos rentoutuminen on vaikeaa, ja keskittyminen karkaa Jooga- ja Pilates \u2013tunneilla, on BODYBALANCE \u2013tunti siin\u00e4 mieless\u00e4 \u201dhelpompi\u201d tapa l\u00e4hte\u00e4 opettelemaan rentoutumista, sill\u00e4 musiikki siivitt\u00e4\u00e4 tuntia ja tahdittaa liikkeit\u00e4.<\/div>\n
<\/div>\n
Ja sitten lis\u00e4\u00e4 tunnustuksia.. Ajatukseni BODYBALANCE \u2013tunnille menness\u00e4 oli se, ett\u00e4 kouluttautuisin mahdollisesti tunnin ohjaajaksi. Ajattelin, ett\u00e4 minulla on hyv\u00e4 pohja tunnin ohjaamiseen, sill\u00e4 olen muutama vuosi sitten harrastanut Astanga Joogaa puolentoista vuoden ajan, olen harrastanut jonkin verran Pilatesta, k\u00e4ynyt vuoden verran Taiji-tunneilla, sek\u00e4 ohjannut muutaman vuoden verran Chi Ball \u2013tuntia, joka my\u00f6skin perustuu taijiin, joogaan ja pilatekseen. Tunnustus numero kaksi<\/b>: Oma liikkuvuuteni ei t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 riit\u00e4 siihen, ett\u00e4 pystyisin tekem\u00e4\u00e4n kaikki BODYBALANCE -tunnin liikkeet teknisesti puhtaasti. Ajatus tunnin ohjaamisesta j\u00e4\u00e4 siis tuonnemmaksi. T\u00e4ytyy ensiksi jatkaa omaa liikkuvuusharjoittelua\u2026 \ud83d\ude09<\/div>\n
<\/div>\n
Seuraavalla kerralla taukojumpataan!<\/div>\n
<\/div>\n
Terkuin, Kirsi<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Moi! Olen ottanut yhdeksi t\u00e4m\u00e4n syksyn tavoitteekseni liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misen. Ja nyt seuraa…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[390,99,101,120,135],"tags":[],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2011\/10\/2011_1003%2528002%2529.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}