{"id":1512,"date":"2014-02-09T12:10:48","date_gmt":"2014-02-09T10:10:48","guid":{"rendered":"http:\/\/kirsinkuntopiiri.fitfashion.fi\/?p=1512"},"modified":"2014-02-09T12:10:48","modified_gmt":"2014-02-09T10:10:48","slug":"uusi-ihana-harrastukseni-yin-jooga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/uusi-ihana-harrastukseni-yin-jooga\/","title":{"rendered":"Uusi, ihana harrastukseni Yin jooga"},"content":{"rendered":"

Viimeiset viisi perjantaiaamuani ovat alkaneet Yin jooga \u2013harjoituksella. Olin iloinen, kun saimme tammikuussa Yin jooga \u2013tunnin\u00a0 ty\u00f6paikalleni Kuntomaailmaan<\/a>.<\/p>\n

\"Yin<\/a>
Yin joogassa syv\u00e4venytell\u00e4\u00e4n kehon kireit\u00e4 kohtia.<\/figcaption><\/figure>\n

Tutustuin Yin joogaan parisen vuotta sitten jyv\u00e4skyl\u00e4l\u00e4isell\u00e4 PranaYoga-salilla<\/a>. hastuin lajiin jo silloin. Tanssitunnit s\u00f6iv\u00e4t kuitenkin harrastusbudjettini, joten siksi tutustuminen j\u00e4i kokeiluksi.<\/p>\n

Nyt sain vihdoin Yin joogan vakituiseen viikko-ohjelmaani ja p\u00e4\u00e4sen nautiskelemaan rauhallisesta harjoituksesta Nean<\/a>\u00a0lempe\u00e4ss\u00e4 opastuksessa.<\/p>\n

Mit\u00e4 Yin jooga on?<\/b><\/p>\n

Yin jooga on hyvin rauhallinen joogamuoto, joka pohjautuu kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen oppeihin. Harjoitus tehd\u00e4\u00e4n l\u00e4hes kokonaan istuen tai makuulla, ja liikkeiss\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n lihasvoimaa. Asanoissa eli jooga-asennoissa viivyt\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n, kahdesta minuutista eteenp\u00e4in. Pitk\u00e4kestoisilla venytyksill\u00e4 on tarkoitus avata kehon sidekudoksia, eli vaikuttaa pintaa syvemm\u00e4lle.<\/p>\n

\"Melting<\/a>
Melting heart -asana tuntuu ihanasti koko yl\u00e4vartalossa.<\/figcaption><\/figure>\n

Milt\u00e4 harjoitus tuntuu?<\/b><\/p>\n

Yin jooga on ihanan rauhallinen ja hiljainen harjoitus. Ja se on juuri sit\u00e4, mit\u00e4 omalta joogaharjoitukseltani haluan. Kymmenisen vuotta sitten harrastin reilun vuoden ajan astangajoogaa, mutta sei ei ollut oma juttuni. Kaipaan fyysisten harjoitusten vastapainoksi rentoutumista ja rauhoittumista. Ja sit\u00e4 Yin jooga on. Yrit\u00e4n pit\u00e4\u00e4 harjoituksen ajan ajatukset hengityksess\u00e4, mutta v\u00e4lill\u00e4 ne karkaavat muualle. Yin jooga on itselleni my\u00f6s l\u00e4sn\u00e4 olemisen harjoitus.<\/p>\n

\"Yin<\/a>
Yin joogan asanoista pyrit\u00e4\u00e4n tekem\u00e4\u00e4n mahdollisimman rennot.<\/figcaption><\/figure>\n

Vaikka Yin joogan asennoista pyrit\u00e4\u00e4n tekem\u00e4\u00e4n mahdollisimman rennot, ovat venytykset sen verran pitki\u00e4, ett\u00e4 joissakin asennoissa loppuvaiheessa tuntuu jo hieman tuskalliseltakin. Esimerkiksi alla oleva asento saa lonkankoukistajat huutamaan. Silloin keskityn hengitt\u00e4miseen ja koitan rentouttaa kehoa. Toki harjoituksessa on lupa purkaa asento heti, kun itsest\u00e4 silt\u00e4 tuntuu. \u00a0<\/p>\n

\"Ihana,<\/a>
Ihana, mutta lopussa hieman jopa tuskallinen asento. Lonkankoukistajat kiitt\u00e4v\u00e4t j\u00e4lkik\u00e4teen.<\/figcaption><\/figure>\n

Kenelle Yin jooga sopii?<\/b><\/p>\n

Yin jooga sopii kaikille. Joogaohjaaja antaa asanoihin erilaisia vaihtoehtoja, joten harjoitus on keholle lempe\u00e4, ja sopii my\u00f6s silloin, vaikka kehossa olisi liikerajoituksia. Yin jooga sopii paljon liikkuville fyysisempien harjoitusten vastapainoksi ja kehonhuolloksi. Yin jooga on my\u00f6s hyv\u00e4 tapa ehk\u00e4ist\u00e4 ja korjata esimerkiksi ik\u00e4\u00e4ntymisen mukana tuomia muutoksia.<\/p>\n

\"Joogaohjaaja<\/a>
Joogaohjaaja Nea antoi esimerkiksi eteentaivutusasentoon useita eri vaihtoehtoja, joista jokainen sai valita omansa.<\/figcaption><\/figure>\n

Miten harjoitus vaikuttaa?<\/b><\/p>\n

Harjoitus opettaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Pitk\u00e4kestoiset venytykset parantavat nivelten ja sidekudosten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, sek\u00e4 kehon energiavirtaa. Harjoitus rentouttaa sek\u00e4 kehoa ett\u00e4 mielt\u00e4.<\/b><\/p>\n

\"Asanoiden<\/a>
Asanoiden v\u00e4lill\u00e4 rentoudutaan aina lapsen asennossa.<\/figcaption><\/figure>\n

Harjoituksen j\u00e4lkeen olo kehossa on ihana. Rentoutunut ja pehme\u00e4. Ja hyv\u00e4 olo kantaa iltaan asti. Ihana aloitus viikonlopulle!<\/p>\n

Suosittelen!\u00a0<\/p>\n

Rentoa sunnuntaita!<\/p>\n

Terkuin, Kirsi<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viimeiset viisi perjantaiaamuani ovat alkaneet Yin jooga \u2013harjoituksella. Olin iloinen, kun saimme…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,101,135,210,284,327,345],"tags":[901,1027,1244,1355,1482],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/111\/2014\/02\/pakarat-642x1024.jpg","blog_id":111},"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1512"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/comments?post=1512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/posts\/1512\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/media?parent=1512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/categories?post=1512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/kirsinkuntopiiri\/api\/wp\/v2\/tags?post=1512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}